Жарқын, таза және жылтыр терінің болуын кім қаламайды? Өкінішке орай, бұл мақсатқа қол жеткізу алақанды айналдыру сияқты оңай емес, әсіресе теріңіз сезімтал болса және әр түрлі коммерциялық сұлулық өнімдерінің құрамындағы химиялық заттардың әсерінен оңай тітіркенсе. Бақытымызға орай, терінің денсаулығы мен келбетін жақсартуға, сондай -ақ дәрігердің қадағалауымен берік безеуді емдеуге болатын бірнеше әдістер бар.
Қадам
4 -ші әдіс 1: Тері күтімінің жақсы тәртібі
1 -қадам. «Комедогенді емес» немесе «аценогенді емес» деп белгіленген макияж бен тері күтімі құралдарын қолданыңыз
Бет сабын, ылғалдандырғыш, макияж, сақал майы немесе басқа тері күтімі құралдарын сатып алу кезінде жапсырмада «комедогенді емес» немесе «аценогенді емес» деп жазылғанын тексеріңіз. Екі термин де байланысты өнімде тері тесігін жабатын және безеуді тудыратын ингредиенттер жоқ екенін түсіндіреді.
- Теріңізді таза және сау ұстау үшін күнделікті қолданатын өнім мөлшерін шектеңіз. Мысалы, макияжды тек ерекше жағдайларда ғана жасаңыз.
- Қажет болса, толығымен табиғи немесе органикалық ингредиенттерден жасалған өнімдерді іздеңіз.
- Жарамдылық мерзімі өткен өнімдерді немесе түсі мен хош иісі өзгерген өнімдерді қолданбаңыз. Сақ болыңыз, жарамдылық мерзімі өтіп кеткен өнімдер теріні жарып, жұқтыруы мүмкін.
Қадам 2. Таңертең және түнде ұйықтар алдында бетіңізді тазалаңыз
Оянғаннан кейін дереу бетіңізді жұмсақ тазартқыш сабынмен тазалаңыз, ол түнде тері бетінде жиналған қалған майды кетіреді. Осыдан кейін күні бойы жиналған макияжды, шаңды, майды және кірді кетіру үшін бетіңізді түнде қайтадан жуыңыз.
- Тазалау кезінде бетіңізді қатты қимылмен сүртпеңіз. Оның орнына саусақтарыңызбен бетіңіздің бетін ақырын сүртіңіз, содан кейін оны шайыңыз. Осыдан кейін, бетінің бетін жұмсақ сүлгімен жеңіл сүртіп, құрғатыңыз.
- Табиғи, жұмсақ және бет терісіне сәйкес келетін тазартатын сабын қолданыңыз. Мысалы, егер сіздің теріңіздің құрылымы өте құрғақ болса, жуғыш және жуғыш сабынды қолданыңыз. Егер сіздің теріңіз өте майлы болса, көбік тазартқышты қолдануға тырысыңыз. Егер сіздің теріңіз безеуге бейім болса, құрамында салицил қышқылы бар тазартатын сабын қолданыңыз.
- Ұйықтар алдында макияжды тазартуды ұмытпаңыз, сонда теріде безеу пайда болмайды.
Қадам 3. Қырыну кремін қолданыңыз және шаштың өсуі бағытында қырыңыз
Қырынуды жеңілдету және тітіркену қаупін азайту үшін ұстараны әрқашан арнайы креммен, лосьонмен немесе сабынмен сулаңыз. Сондай -ақ, әлі таза және өткір ұстара қолданыңыз және шашты керісінше емес, өсу бағытында қырыңыз.
- Қырыну теріні тітіркендіруі мүмкін, егер мұқият жасалмаса, теріні зақымдайды немесе инфекцияға сезімтал етеді.
- Теріңізге мейірімді ингредиенттері бар «ылғалдандыратын» немесе «сезімтал теріге арналған» дегенді білдіретін қырыну кремін таңдаңыз.
Қадам 4. Душтан немесе қырынудан кейін теріні ылғалдандырыңыз
Теріңізді тазарту немесе бетіңіздегі жұқа шашты қыру оның бетіндегі табиғи ылғалды кетіруі мүмкін болғандықтан, теріңіздің түріне сәйкес келетін ылғалдандырғышты қолданып, ылғалды қалпына келтіруді ұмытпаңыз. Атап айтқанда, ылғалдандырғышты тазартудан немесе қырынудан кейін және терінің құрғағанын сезген сайын жағыңыз.
- Құрамында алкоголь бар өнімдерден аулақ болыңыз және теріні құрғақ сезіну қаупі бар.
- Егер сізде майлы тері болса, құрылымы жеңілірек су негізіндегі ылғалдандырғышты қолданыңыз. Екінші жағынан, егер сіздің теріңіз өте құрғақ болса, құрылымы бойынша майлы негіздегі ылғалдандырғышты қолданыңыз.
- Әжімдер мен әжімдердің пайда болуын болдырмау үшін теріні серпімді және ылғалдандыратын табиғи зат - гиалурон қышқылы бар ылғалдандырғышты қолданыңыз. Тегіс және берік теріні сақтай алатын басқа табиғи ингредиенттер-мыс пептидтері, альфа-липой қышқылы және балықтан алынған DMAE.
Кеңес:
Егер сізде аралас тері болса, әр түрлі теріге арналған әр түрлі құралдарды қолданған дұрыс. Мысалы, егер құрғақ тері тек мұрынның айналасында болса, сол аймаққа қалыңырақ ылғалдандырғышты, ал қалған терісіне жеңілірек ылғалдандырғышты қолданыңыз.
Қадам 5. Шомылу үшін жылы су мен жұмсақ сабын қолданыңыз
Негізінде дененің терісінің денсаулығына қамқорлық жасау бет терісінің денсаулығына күтім жасау сияқты маңызды. Сондықтан теріні жарамайтын ыстық су немесе сабын қолданып ваннаға түспеңіз, себебі екеуі де теріні жарқын және сау ететін табиғи май қабатын бұзуы мүмкін. Оның орнына жылы суды қолданыңыз және жұмсақ сабын қолданыңыз.
- Теріні құрғақ және тітіркендірмес үшін дөрекі сүлгімен немесе губкамен сүртпеңіз. Есіңізде болсын, құрғақ тері күңгірт болып көрінеді және майды көп шығара бастайды. Нәтижесінде, безеу проблемасын болдырмауға болмайды.
- Теріні құрғақ сезінбестен тазарту үшін құрамында ылғалдандырғыш бар сабынды қолданыңыз.
Қадам 6. Аптасына бір рет қабыршақтан
Пилинг процесін терінің өлі жасушаларын, кір мен шаңды тазарту үшін терінің бетін ақырын сүрту арқылы жасауға болады. Нарықта қабыршақтайтын заттар көп болғанымен, үйде табиғи және қауіпсіз өнім жасауға тырысыңыз.
Мысалы, сіз 1 ас қасық араластыра аласыз. (12 грамм) ақ қант немесе 2 ас қасық қосылған қоңыр қант. зәйтүн майы немесе кокос майы. Осыдан кейін, ерітіндіні теріге айналмалы қозғалыстармен сүртіңіз және дереу жақсылап шайыңыз
4 -ші әдіс 2: Безеулерден табиғи түрде құтылыңыз
Қадам 1. Қолыңызды бетіңізден алыс ұстаңыз
Бұл қиын болса да, қолыңыздағы кір мен бактериялар сіздің бетіңізге қозғалмауы үшін және безеуді тудыруы мүмкін қабынуды қоздыратындай етіп жасауға тырысыңыз. Сонымен қатар, бет терісіне тигізу микробтарды көзге, мұрынға және ауызға беруі мүмкін, бұл сізді ауруға шалдықтырады.
- Ұялы телефондар, көзілдірік, күннен қорғайтын көзілдірік және жастық қаптары сияқты бетіңізге тиетін заттарды тазалауды жалғастырыңыз, әсіресе олардың барлығы бактериялар мен кірді теріге тасымалдай алады.
- Бөртпе тудыратын майдың жиналуын болдырмау үшін шашыңызды таза ұстаңыз.
2 -қадам. Безеуді шығаруға ұмтылудан аулақ болыңыз
Азғыру қаншалықты үлкен болса да, инфекция тереңірек таралмауы үшін және емделу қиынға түспеуі үшін безеуді ешқашан ұстамаңыз және қыспаңыз.
Безеудің пайда болуы кетуі қиын тыртықтарды қалдыруы мүмкін
Қадам 3. Кез келген табиғи емдеу әдістерін қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз
Егер сіз коммерциялық сұлулық өнімдерінің орнына табиғи құралдарды қолданғыңыз келсе, дәрігерден немесе дерматологтан тиісті ұсыныстар сұраңыз. Алдымен, безеуді табиғи түрде емдеуге деген ниетіңізді түсіндіріңіз, содан кейін сіз сынап көргіңіз келетін әр әдістің артықшылықтары мен кемшіліктері туралы олардың пікірін сұраңыз.
Мүмкін, сіздің дәрігеріңіз безеулерге қарсы рецептсіз дәрі-дәрмектерді ұсынады, әсіресе олар тым қымбат емес және өте тиімді. Алайда, егер сіз коммерциялық өнімдерден аулақ болғыңыз келсе, дәрігерге хабарлауды және медициналық сарапшы ретінде олардың пікірін сұрауды ұмытпаңыз
Қадам 4. Шай ағашының майын безеудің табиғи емі ретінде жағыңыз
Атап айтқанда, құрамында кемінде 5% шай ағашы майы бар өнімдерді іздеңіз және майды аз мөлшерде күніне бір рет безеуге бейім теріге жағыңыз. Нәтижелер коммерциялық сұлулық өнімдері сияқты тез көрінбесе де, терінің ісінуі мен қызаруы бірнеше күннен кейін басылуы керек.
- Кейбір адамдар шай ағашының майына сезімтал. Сондықтан жақтың жағына аз мөлшерде май жағып, аллергияға тест жасауды ұмытпаңыз. Егер сіздің теріңіз қышып немесе қызарып кетсе, оны қолдануды дереу тоқтатыңыз!
- Ешқашан таза жасыл шай майын теріге қолданбаңыз, себебі ол тітіркенуге бейім.
Кеңес:
Оның тиімділігі туралы мәлімдемелерді растау үшін көбірек ғылыми дәлел қажет болса да, ақиқат - сиыр шеміршегі, мырыш, жасыл шай сығындысы немесе алоэ верасы бар өнімдерді қолданғаннан кейін безеу жақсаруы мүмкін.
Қадам 5. Теріні дақтарды жабу үшін альфа гидрокси қышқылын (AHA) жағыңыз
AHA - бұл табиғи түрде цитрус жемістерінде болатын және өлі тері жасушаларын кетіруге және тері тесігін бітеуді ашуға пайдалы зат. Сонымен қатар, AHA сонымен қатар теріні ағартуға және безеулерден туындаған қара дақтарды жасыруға қабілетті.
AHA қолданғаннан кейін теріңіз сәл қызаруы немесе тітіркенуі мүмкін. Сонымен қатар, оның күнге сезімталдығы жоғарылауы мүмкін
Қадам 6. Дәрігерден азела қышқылының жоғары дозасына рецепт сұраңыз
Азел қышқылы - бұл дәнді дақылдар мен кейбір жануарлардан алынатын өнімдер. Әдетте құрамында азела қышқылы бар препараттар 10%концентрациясы бар дәріханаларда рецептсіз сатылады. Максималды нәтижеге жету үшін дәрігерден 20%концентрациясы бар азела қышқылына рецепт сұраңыз.
Азела қышқылын зардап шеккен аймаққа күніне екі рет, кем дегенде 4 апта бойы жағыңыз
Қадам 7. Ұзақ мерзімді перспективада терінің күйін жақсарту үшін сыра ашытқысының қоспасын қабылдауға тырысыңыз
Hansen CBS деп аталатын сыра ашытқысының белгілі бір түрі қосымша ретінде қабылданған жағдайда безеуге көмектеседі. Сондықтан, тамақ пен сусынға 2 грамм ашытқыны араластырып көріңіз, содан кейін теріңіз безеуден толық арылғанша күніне 3 рет қолданыңыз.
Сыра ашытқысының қоспалары жағымсыз жанама әсерлерге ие болғандықтан, оларды қолдану туралы дәрігермен кеңесуді ұмытпаңыз. Кейбір жанама әсерлер - бұл асқазанда газдың жиналуы сияқты ас қорыту бұзылыстары, сондай -ақ Крон ауруы бар адамдарда симптомдардың нашарлауы. Сонымен қатар, сыра ашытқысының қоспалары MAOI -мен (депрессияны емдеуге арналған препараттар тобы) қабылдағанда қан қысымын жоғарылатуы мүмкін
3 -ші әдіс 4: Өмір салтын өзгерту
Қадам 1. Теріңізді ылғалдандыру үшін мүмкіндігінше көп су ішіңіз
Негізінде, тері дұрыс ылғалданған жағдайда ғана таза және жарқын болып көрінеді, әсіресе құрғақтық сізді алаңдататын мәселе емес. Тұтынылатын судың бір бөлігі жеткілікті екеніне көз жеткізу үшін қайда барсаңыз да, өзіңізбен бірге бір бөтелке су алып жүруге тырысыңыз. Осылайша, сіз шөлдеген кезде бірден ішуге болады. Бұл әдісті қолданып көріңіз және терінің денсаулығына арналған нәтижелерді көріңіз!
- Шырындар, сорпалар, шайлар мен газдалған сусындар сияқты басқа сұйықтықтар да күнделікті тұтынуды есептеуге кіреді. Судың теріге арналған ең жақсы және пайдалы нұсқа екенін түсініңіз.
- Әйелдер күніне шамамен 3 литр су ішуі керек, ал ер адамдар күніне шамамен 4 литр су ішуі керек.
2 -қадам. Амин қышқылдары, дәрумендер мен минералдарға бай тағамдарды жеңіз
Маған сеніңіз, дұрыс және теңдестірілген тамақтану дене мен ақыл -ойдың денсаулығына ғана емес, сонымен қатар теріңіздің денсаулығына да пайдалы. Витаминдер мен ағзаға қажетті қоректік заттар бар тағамдардың кейбір түрлері:
- Аминқышқылдары денеде сау теріні сақтауға қызмет ететін ақуыз болып табылатын коллаген өндірісін ынталандырады. Амин қышқылдарына бай тағамдардың кейбір түрлері тауық, балық, сиыр еті, жұмыртқа, сүт өнімдері мен жаңғақтар.
- Терінің жағдайын жақсарту үшін С дәруменін тұтынуды көбейтіңіз. Атап айтқанда, С дәрумені цитрус жемістерінде, жасыл көкөністерде, брокколиде, болгар бұрышында, қызанақта болады.
- Ет пен ұлулар сияқты мырыш пен мыс минералдары бар тағамдарды тұтыныңыз. Егер сіз ет жегіңіз келмесе, жаңғақтар мен дәнді дақылдарды тұтынуды көбейтуге тырысыңыз.
- Безеудің өсуімен күресу үшін лосось, скумбрия, сардин сияқты майлы балықтардан, сондай -ақ жаңғақ пен зығыр тұқымдарынан Омега 3 май қышқылдарын көбірек тұтыныңыз. Сонымен қатар, сіз құрамында зығыр майы, зығыр немесе балық майы бар қоспаларды қабылдауға болады.
Қадам 3. Теріні күн сәулесінен қорғаңыз
Сыртқа шықпас бұрын міндетті түрде құрамында SPF 30 бар күннен қорғайтын кремді қолданыңыз. Қорғанысты барынша арттыру үшін терінің бетін мүмкіндігінше бос киіммен, шляпалармен және күннен қорғайтын көзілдірікпен жабыңыз. Сондай -ақ, сағат 11 -ден 15 -ке дейін күн астында болмауға тырысыңыз, әсіресе жарық бұл уақытта ең ыстық.
- Егер сіз қарапайым киім киетін болсаңыз, шамамен 2 шай қасық жағыңыз. бетке, мойынға және қолыңызға күн қорғанысы кремі. Егер сіз шомылу костюмін киіп жүрсеңіз, сізге шамамен 2 ас қасық қажет болады. терінің бүкіл бетін жабатын күн қорғанысы кремі.
- Күн қорғанысын әр 2 сағат сайын немесе жиі, егер сіз жүзіп жүрсеңіз, терлесеңіз немесе бұрын қолданылған күн қорғанысы тозғанын сезсеңіз.
Қадам 4. Сыртқы келбетіңізді жаңа етіп көрсету үшін түнде сапалы ұйықтаңыз
Мақсатқа жетуді қамтамасыз ету үшін, тіпті дененің түнде демалуын және таңертең оянуын жеңілдету үшін әрқашан ұйықтауға және күн сайын бір уақытта оянуға тырысыңыз. Сонымен қатар, демалу кезінде жайлылықты арттыру үшін жұмсақ төсек жабдықталған салқын, қараңғы ұйықтау ортасын жасаңыз.
- Егер сіз ересек болсаңыз, әр түнде 7-8 сағат ұйықтаңыз. Егер сіз жасөспірім болсаңыз, әр түнде 9 сағат ұйықтауға тырысыңыз.
- Ұйқының болмауы сіздің теріңізді бозғылт және күңгірт етеді. Сонымен қатар, көздің астында қара шеңбердің пайда болуын болдырмауға болмайды.
- Шаршау - бұл стрессті басқаруды қиындататын факторлардың бірі. Нәтижесінде безеу кейін пайда болады.
Кеңес:
Ұйқы кезінде бет терісінің үйкелуін азайту үшін атласты жастықшаны қолданыңыз.
5 -қадам. Терінің жарықтығы мен жарқылын сақтау үшін стрессті басқару әдістерін табыңыз
Егер сіздің стресстің деңгейі тым жоғары болса, ең үлкен әсер теріге тиетіні сөзсіз. Мысалы, сіздің теріңіз әдеттегіден гөрі сезімтал болуы мүмкін, немесе безеу пайда бола бастайды. Бұған жол бермеу үшін, күнделікті шынымен ұнайтын әр түрлі іс -әрекеттерді орындау арқылы стресстің сіздің денеңіз бен ақыл -ойыңызға әсер етуіне жол бермеңіз.
Егер сізде стресстен аулақ болу қиын болса, стрессті басқаруды жеңілдету үшін медитация, терең тыныс алу әдістері және/немесе йогамен айналысыңыз
Қадам 6. Темекіні тастаңыз
Есіңізде болсын, темекі шегу денсаулыққа, оның ішінде теріңіздің денсаулығына зиянды әдет. Әжімдер мен ерте қартаюдың басқа белгілерінің пайда болу қаупінен басқа, темекі шегу теріні бозарып, түссіз етеді. Сонымен қатар, темекі шегу қатерлі ісіктің кейбір түрлерінің қаупін арттыруы мүмкін. Сондықтан, бұл өте қиын болса да, әдеттен бас тартуға барынша тырысыңыз.
- Дәрігерден сағыз немесе арнайы таспалар сияқты темекіні тастаудың тиісті құралдары бойынша ұсыныстар сұраңыз.
- Процесті жеңілдету үшін туыстар, достар немесе тіпті тиісті қолдау топтары сияқты қолдау жүйесі болғаны дұрыс.
7 -қадам. Терінің денсаулығы бұзылмауы үшін алкогольді шамадан тыс тұтынбаңыз
Алкогольді анда -санда ішу қалыпты жағдай, бірақ егер сіз оны тым көп мөлшерде қолдансаңыз, теріңіз құрғап кетуі мүмкін.
- Әйелдер үшін алкогольді күніне бір порциядан артық қолдануға болмайды. Сонымен қатар, ер адамдар алкогольді тұтынуды күніне 2 порциямен шектеуі керек.
- Алкогольдің бір порциясы ABV (этанол мөлшері) шамамен 5%болатын 350 мл сыраға, 12%АВВ бар 150 мл ашытылған шарапқа немесе ABV шамамен 40%(80 дәлел).
4 -ші әдіс 4: Медициналық ем алудың дұрыс уақытын білу
1 -қадам. Егер сіздің теріңіздің денсаулығы бұзылған болса, дәрігермен кеңесіңіз. Тері ауруларының белгілерінен сақ болу керек және дәрігерге қаралуы керек кейбір мысалдар - қызыл, ісінген, қышу, қабыршақтану және бөртпе
Барлық осы симптомдар тері ауруларының әр түрінің негізінде болуы мүмкін болғандықтан, ең қолайлы емді алу үшін дереу дәрігермен кеңесіңіз.
- Егер сіз емдеудің табиғи әдістерін қолданғыңыз келсе, дәрігерге хабарлаңыз. Дәрігер сіздің теріңізге қауіпсіз және қолайлы әдісті ұсына алады.
- Мысалы, сізде розацея, экзема немесе ашытқы инфекциясы болуы мүмкін.
Қадам 2. Егер сіздің бет теріңіз 4-8 апта ішінде толық тазармаса, дәрігерге қаралыңыз
Тері күтімінің көптеген әдістері, соның ішінде табиғи әдістер, нәтижені бірнеше аптадан кейін көрсетеді. Егер сіздің теріңіздің жағдайы 4-8 апта ішінде жақсармаса, бұл сізге басқа әдісті қолдану қажет дегенді білдіреді. Ол үшін дәрігерге қаралыңыз және сіздің теріңіздің жағдайына сәйкес келетін емдік ұсыныстарды сұраңыз.
- Дәрігерге әр түрлі табиғи емдеу әдістерін қолданғаныңызды және мүмкіндігінше оларды қолдануды жалғастырғыңыз келетінін айтыңыз.
- Сіз қолданған барлық әдістерді дәрігерге айтыңыз.
Қадам 3. Егер сіздің бет теріңіздің бетінде кеңінен өсетін безеулер пайда болса, дәрігерге қаралыңыз
Әр түрлі табиғи әдістер безеудің бетін тазартуға көмектесе алатынына қарамастан, әркім оларды қолдануға жарамайды, әсіресе егер безеу кең болса және тіпті таралса. Неғұрлым ауыр ем алу үшін дереу дәрігермен кеңесу керек, себебі тері ауруларын ішінен емдеуге антибиотиктерді қабылдау қажет болады.
Егер сіздің безеуіңіз гормоналды өзгерістерден туындаса, олардан құтылу үшін гормональды босануды бақылау таблеткаларын қабылдауға тырысыңыз
Қадам 4. Егер теріңізде түйіндер немесе кистозды безеу пайда болса, дерматологқа қаралыңыз
Сақ болыңыз, түйіндер мен кисталық безеулер дереу емделмеген жағдайда тыртық қалдыруы мүмкін. Сонымен қатар, олар жергілікті препараттармен емделмеуі мүмкін, себебі олар сіздің теріңіздің тереңінде орналасқан. Сондықтан сіз терінің күйін дереу дәрігерге немесе дерматологқа тексеріп, тиісті емдеу ұсыныстарын сұрауыңыз керек.
Түйін немесе кистикалық безеу теріге терең енгендіктен, сіз антибиотиктер немесе гормоналды босануды бақылау таблеткалары сияқты ауызша дәрі -дәрмектерді қолдану арқылы одан құтылуға ықтималсыз
Қадам 5. Жергілікті сұлулық құралдарын қолданғаннан кейін пайда болатын аллергиялық реакцияларды дереу емдеңіз
Аллергиялық реакциялар сирек кездесетін болса да, бет тазартқыштар, ылғалдандырғыштар мен эфир майларын қоса алғанда, әр түрлі сұлулық өнімдерін қолданғаннан кейін пайда болуы мүмкін. Егер сіз осындай жағдайға тап болсаңыз, уайымдамаңыз және дереу дәрігерге қаралыңыз. Атап айтқанда, егер сіз келесі белгілердің біреуін немесе бірнешеуін байқасаңыз, жедел жәрдем бөлмесіне барыңыз:
- Тыныс алудың қиындауы
- Көз аймағында, ерінде немесе бетте ісіну
- Тамақ тар және кептелген сезінеді
- Басым жеңілдеп қалғандай сезіледі
