Күн сәулесі, суық ауа райы мен құрғақ ауа терінің құрылымына нұқсан келтіріп, оны өрескел және құрғақ етеді. Күнделікті өмір мен өмір салтына кейбір өзгерістер енгізу уақыт өте келе теріңізді жұмсартады және қатайтады. Қалаған жылтыр, сау теріні алудың әдістерін оқыңыз.
Қадам
3 -ші әдіс: күнделікті тері күтімі
Қадам 1. Құрғақ теріні күн сайын сүртіңіз
Құрғақ скраб - ежелгі қабыршақтайтын әдіс, ол өлі теріні кетіруге және қан айналымын ынталандыруға бағытталған. Күн сайын теріңізді сүрту сіздің теріңізді жарқын етеді, егер сіз бұл процедураны жалғастырсаңыз, теріңіз жарқырай бастайды.
- Пластикалық қылшықтан емес, табиғи талшықтардан жасалған щетканы таңдаңыз. Қылқаламның табиғи қылшықтары теріге сүртілгенде қатты сезілмейді.
- Аяғыңызды және қолыңызды сыртынан кеудеге қарай қысқа, тұрақты қозғалыстармен денеңізді сүртіңіз. Қолдарыңызды, аяқтарыңызды, денелеріңізді тартыңыз. Бетіңізді сүрту үшін жұмсақ, кішірек щетканы қолданыңыз.
- Әрқашан құрғақ теріні сүртіңіз және щеткамен құрғатыңыз. Теріні дымқыл сүрту бірдей әсер етпейді.
Қадам 2. Денені суық сумен шайыңыз
Теріні ыстық сумен емес, суық сумен шайыңыз. Егер сіз суық суды қолдануға ыңғайсыз болсаңыз, жылы суды қолданып көріңіз, содан кейін біртіндеп суық суды қолданыңыз. Ыстық су теріге қатты әсер етеді және терінің құрғауына және қаттылығына әкеледі, ал суық су теріні қатайтады.
- Жалпы алғанда, күніне бір рет 10 минуттай душ қабылдаған дұрыс. Одан ұзағырақ шомылу теріңізді құрғатуы мүмкін.
- Бетіңізді жуған кезде оны ыстық сумен емес, суық сумен жуыңыз.
- Ыстық суды басқа мақсаттарда қолданыңыз. Ыстық су жанға пайдалы, бірақ теріге емес.
Қадам 3. Душта қабыршақтан
Душ қабылдаған кезде теріңізді сүрту үшін лофа, шүберек немесе қабыршақтайтын қолғап қолдануға болады. Денеге арналған скрабты да қолдануға болады. Шүберекті ақырын терінің бүкіл бетіне сүртіңіз. Оның орнына бет пен денеге бөлек шүберектерді қолданыңыз.
Бактериялардың көбеюіне жол бермеу үшін бұл құралды үнемі тазалап отырыңыз. Бактериялар жарылуды тудыруы мүмкін және терінің құрылымын өрескел етіп көрсетуі мүмкін
Қадам 4. Сабынды тым көп пайдаланбаңыз
Коммерциялық денені тазартатын құралдар мен қабыршақтайтын заттар, мысалы, сабын құрамында теріні құрғататын және теріні күңгірт етіп көрсететін қалдық қалдыратын жуғыш заттар бар. Табиғи майдан жасалған сабынды қолданыңыз немесе сабынды қолданудың қажеті жоқ, тек суды қолданыңыз.
Дененің жиі кір немесе терлейтін жерлерін, мысалы, аяқ асты, жыныс мүшелерінің айналасы мен қолтықтарды сабындап көріңіз. Шынтақ, шаян және қол сияқты дененің құрғақ жерлері үшін сізге тек су қажет
Қадам 5. Теріні ылғалдандырыңыз
Шомылғаннан кейін денені дереу құрғатыңыз, теріні ылғалдандыру үшін және теріні күні бойы құрғақ ауадан қорғау үшін лосьон немесе ылғалдандырғышты қолданыңыз. Жарқын және сау теріге арналған келесі ылғалдандырғыштарды қолданып көріңіз:
- Кокос майы. Бұл хош иісті зат теріге сіңіп, әдемі жарқыл береді.
- Ши майы. Бұл ылғалдандырғыш сезімтал бет терісіне жақсы. Бұл ылғалдандырғышты ерніңізге де жағуға болады.
- Ланолин. Қой жүнін жұмсақ және құрғақ ұстау үшін ланолин шығарады және қыстың суық ауасынан тамаша қорғаныс қызметін атқарады.
- Зәйтүн майы. Теріңізге терең кондиционерлеу қажет болған кезде, денеңізге зәйтүн майын жағып, теріңізге 10 минут сіңдіріңіз. Жылы сумен шайып, құрғатыңыз.
- Сүт қышқылы бар лосьондар дәріханаларда сатылады. Бұл лосьон құрғақ, қабыршақталған теріні серпімді және жұмсақ етеді.
Қадам 6. Терінің түріне сәйкес емдеуді қолданыңыз
Кейбір адамдардың терісі құрғақ және жарылған, кейбіреулері майлы, кейбіреулері аралас теріге ие. Теріңіздің қай жерлері ерекше күтімді қажет ететінін біліңіз және сіздің күнделікті режиміңізде осының бар екеніне көз жеткізіңіз.
- Бетіңізге немесе денеңізге безеуді мұқият күтіммен емдеңіз. Бетті безеулермен сүртуден аулақ болыңыз және терінің күйін нашарлататын қатты сабын немесе химиялық заттарды қолданбаңыз.
- Экзема, розацея (терінің қабынуы) және құрғақ теріге байланысты басқа да мәселелерге абай болу керек. Теріні тітіркендірмейтін өнімдерді қолданыңыз, қажет болған жағдайда тері күтіміне арналған рецепт бойынша дәрігермен кеңесіңіз.
3 -ші әдіс 2: Салауатты өмір салты
Қадам 1. Тұрақты түрде жаттығуды бастаңыз
Жаттығу теріні қатайтып, қан айналымын арттырады. Жаттығулар жалпы денсаулықты жақсартады, бұл терінің күйінен көрінеді. Аптасына үш немесе одан да көп рет жаттығулардың келесі түрлерін енгізіңіз:
- Жүру, жүгіру, велосипед немесе жүзу сияқты кардио жаттығулары. Бұл жаттығулар қан ағымын күшейтеді және теріні сау етеді.
- Штангалармен салмақ жаттығулары. Дене бұлшықеттерін күшейту теріні қатайтады, оны тегіс етеді.
- Йога және икемділік жаттығулары. Мұндай жаттығулар сіздің бұлшықеттеріңізді сергітіп, теріңізді қаттырақ етеді.
Қадам 2. Теңдестірілген диетаны ұсыныңыз
Қажетті қоректік заттарды ала алмаған кезде, ол теріңізде көрінеді. Жемістерді, көкөністерді, ақуызды тағамдарды және дәнді дақылдарды жеп жылтыр теріге ие болыңыз. Теріге пайдалы тағамдарды жеу, соның ішінде:
- Жаңғақтар мен авокадо. Бұл тағамдарда терінің серпімділігін сақтау үшін қажет майлар бар.
- Көкөністер мен жемістер қоректік заттарға бай. А, Е және С дәрумендері бар көкөністер мен жемістерге назар аударыңыз, мысалы, тәтті картоп, сәбіз, қырыққабат, шпинат, брокколи, манго және көкжидек.
Қадам 3. Суды көп ішіңіз
Су тері жасушаларын ұлғайтады және теріні балғын және жарқын етеді. Сусызданған кезде теріңіз құрғап кетеді. Терінің сау болуы үшін күніне кемінде 8 стакан су ішіңіз. Егер сіз ауыз суды ұнатпайтын болсаңыз, бұл опциялар сізді ылғалдандырады:
- Құрамында қияр, салат, алма және әр түрлі жидектер сияқты су көп болатын жемістер мен көкөністер.
- Шөптен жасалған шай және кофеині жоқ басқа да шай түрлері.
- Сергітетін сусынға балама ретінде лимон шырыны қосылған бір стақан газдалған су ішуге тырысыңыз.
- Егер сіз қарапайым суды ішуді ұнатпайтын болсаңыз, ішетін суға жемістерді немесе дәмдеуіштерді сіңдіру арқылы тұндырылған су дайындап көріңіз.
Қадам 4. Теріге қатты әсер ететін заттардан аулақ болыңыз
Күнделікті теріні күту тәртібінде қаншалықты тәртіпті болсаңыз да, мұндай заттарды қолдану сіздің әдемі теріні алу туралы арманыңызға кедергі келтіреді. Теріні зақымдайтын заттарды шектеңіз немесе толық тоқтатыңыз:
- Темекі. Темекі теріні бояйды және ерте әжімді тудырады. Теріге зиян келтіретін заттарға келетін болсақ, темекі - ең жаман кінәлі.
- Алкоголь. Алкогольді шамадан тыс тұтыну терінің, әсіресе көздің айналасында және салбырауына әкелуі мүмкін, себебі бұл денеде судың жиналуына әкеледі. Алкогольді тұтынуды аптасына бірнеше рет бір немесе екі порцияға дейін шектеңіз.
- Кофеин. Кофеині бар сусындарды шамадан тыс тұтыну дененің сусыздануына әкеледі, бұл теріге зиянды әсер етеді. Кофе тұтынуды күніне бір шыныаяқпен шектеп, бір үлкен стакан су ішуді жалғастырыңыз.
3 -ші әдіс 3: Теріні күңгірттенбеу үшін әдетті бастау
Қадам 1. Күн қорғанысын күн сайын қолданыңыз
Күн сәулесінің әсерінен теріңіз уақытша күйіп қалуы мүмкін, бірақ ұзақ уақыт бойы теріңізге зақым келтіруі мүмкін. Жаз мезгілінде терінің күйіп қалуына немесе әжімдерге жол берілуі әжімдерге, қара дақтарға және мүмкін қатерлі ісікке әкелуі мүмкін.
- Күннен қорғайтын кремді үйден шықпас бұрын, суық мезгілде де бетіңізге жағыңыз.
- Мойынға, иыққа, кеудеге, қолға және күн сәулесі түсетін басқа тері аймақтарына күн қорғанысын қолданыңыз. Шорт кигенде немесе жағажайға барғанда, тізеге күн қорғанысын жағуды ұмытпаңыз.
Қадам 2. Ұйықтап жатқанда макияж жасамаңыз
Макияжды түнде қалдыру сіздің теріңізге зиян келтіруі мүмкін, себебі сіз химиялық заттардың теріңізге түні бойы сіңуіне мүмкіндік бересіз. Таңертең сіздің теріңіз макияжды толығымен сіңірді және ол нашарлауы мүмкін. Макияж кетіргішті қолданыңыз және қалдықты күн сайын ұйықтар алдында суық немесе жылы сумен шайыңыз.
- Бетіңізді макияжбен сүртпеңіз, себебі бұл теріңізді тітіркендіреді және зақымдайды. Жақсы макияж кетіргішті қолданыңыз және бетіңізді сүлгімен сипап құрғатыңыз.
-
Көз макияжын кетірудің келесі әдістерін қолданып көріңіз: Кірпіктерді және көз айналасын вазелин қосылған шүберекпен сүртіңіз. Макияж бірден жойылады. Аяқтағаннан кейін қалған вазелинмен бетіңізді жуыңыз.
Теріңізді жібектей, тегіс, жұмсақ, жылтыр және сау етіңіз 12 -қадам Қадам 3. Теріні қатал элементтерден қорғаңыз
Қатты тері - химиялық заттардың әсерінен, қатты температураның әсерінен және қатты материалдардың әсерінен болады. Келесі сақтық шаралары бойынша теріні жұмсақ және сезімтал ұстаңыз:
- Қолдарыңыз жарылып кетпес үшін суық мезгілде қолғап киіңіз. Денеңізді жылы киіммен қорғаңыз.
- Күшті химиялық заттармен тазалау кезінде қолғап киіңіз.
- Тізе қорғаныштарын, жуан жұмыс киімдерін және қатаң жағдайда жұмыс жасағанда тиісті қауіпсіздік құралдарын қолдана отырып, теріні каллустардан (каллус) қорғаңыз.
Кеңестер
- Күн сайын лосьон қолданыңыз.
- Таңертең және кешке бетіңізді екі минут бойы салқын сумен жуыңыз.
- Бетіңізде әлі де макияжбен ұйықтамаңыз.
