Жағымды өмір маңызды деп санайтын нәрселермен анықталады. Жағымды өмір сүру үшін сенімдердің құндылықтарын, өмірдегі басымдықтар мен мақсаттарды анықтаудан бастаңыз. Қалағаныңызды алуға тырысыңыз. Жақсы отбасы мүшесі және дос бол. Қоғамға қызмет етіңіз, қоғамдық жұмыстармен айналысыңыз және өзіңізге адал болыңыз.
Қадам
4 -ші бөліктің 1 -ші бөлігі: Сіздің өмірлік мақсаттарыңызға басымдық беру
Қадам 1. Сіз кім немесе не маңызды деп санайтыныңызды жазыңыз
Сіз армандаған өмірді елестете отырып, күнделікті өміріңіздің кейбір аспектілерін бірінші кезекке қою керек екенін ойлаңыз. Сіз маңызды деп санайтын барлық нәрселерді жазыңыз, мысалы: отбасы, достар, хобби, табиғат немесе мансап. Егер бұл заттар болмаса, сіздің өміріңіз қандай болатынын елестетіп көріңіз.
Мысалы, егер сіз баскетбол ойнағанды ұнататын болсаңыз, онда бұл әрекет сіз үшін маңызды деп есептейсіз бе? Егер жауап «жоқ» болса, онда бұл әрекет тек хобби болуы мүмкін
2 -қадам. Сенімдеріңіздің құндылығын анықтаңыз
Әркімнің өмір сүруге моральдық бағдары бар. Күнделікті өмірде көрсеткіңіз келетін сенімнің құндылығын анықтаңыз. Өзіңізге сұрақ қойыңыз: сіз шыншылдықты бағалайсыз ба? Басқаларға мұқият және қамқор адам болғыңыз келе ме? Әлеуметтік әділдік үшін күрескіңіз келе ме? Сенімнің құндылығын анықтағаннан кейін сіз қандай әрекет жасау керектігін шеше аласыз.
- Адалдықты жоғары бағалайтын адамдарға сәйкес келмейтін белгілі бір мамандықтар бар екенін біліңіз, мысалы: барлау агенттері сізге не істеп жатқанын айтпауы керек.
- Екінші жағынан, егер сіз әлеуметтік әділдік үшін күрескіңіз келсе, әлеуметтік секторда жұмыс табуға тырысыңыз.
- Бақытты өмір сүру жолын түсіндіретін wikiHow мақаласын оқыңыз.
3 -қадам. Өмірдегі шақыруды табыңыз
Әркімнің өз таланты мен күшті жақтары бар. Күнделікті өмірде қайталанбас таланттар туралы ойлануға тырысыңыз. Өмірде өз қоңырауыңды табу басқа адамдар таңдаған өмір жолымен жүруді білдірмейді. Оның орнына, өзіңіз жақсы білетін іс -әрекеттерді анықтаңыз және бұл қабілеттерді өз өміріңізде, тіпті басқаларға көмектесу үшін қалай қолдануға болатынын ойлаңыз. Мысалға:
- Егер сіз мұғалім болсаңыз да, музыкант болсаңыз да, сіздің өміріңізде балаларға фортепианода ойнауды үйрететін мұғалім болу қажет болуы мүмкін.
- Егер сіз жақсы тыңдаушы болсаңыз және басқаларға көмектесуді ұнататын болсаңыз, сіз психолог болуға лайықты боларсыз.
- Егер динозавр сүйектерінің ашылуы туралы жаңалықтар қызықты болса, мүмкін сіздің өмірдегі шақыруыңыз - жаңа ұрпақтармен динозаврлар мен қоршаған ортаның өзгеруі туралы біліммен бөлісу, палеонтологияны зерттеу.
4 -қадам. Өмірдегі мақсатыңызды анықтаңыз
Егер біздің мақсатымыз болса, біздің өміріміз пайдалы болады. Алайда, белгілі бір жағдайларда өмірдің мақсаты өзгеруі мүмкін екенін біліңіз. Кейде сіз өзіңіздің мақсаттарыңызды өзгерістерге қарай өзгертуіңіз керек. Алайда, егер өмірде жоспар мен мақсат болса, өмір сүру оңай болады. Мысалға:
- Егер сіз дәрігер болғыңыз келсе, сізге қысқа мерзімді мақсаттар қоюыңыз қажет, мысалы: орта мектепті бітіріңіз, медициналық училищеге барыңыз, докторлық диссертацияны алыңыз және дәрігер ретінде жұмысқа кірісіңіз. Бұл мақсаттардың әрқайсысында сіз жетуге тиіс бірнеше мақсаттар бар.
- Егер сіз балалы болғыңыз келсе, алдымен не істеу керектігін қарастырыңыз, мысалы: өмірлік серік табу немесе балаларды асырап алу арқылы балаларды алу. Мүмкін бұл мақсатқа жетудің басқа жолдары бар шығар?
Қадам 5. Басымдықтарды белгілеңіз
Сіз маңызды деп санайтын адамдарды, құндылықтарыңызды, нанымдарыңызды және өмірлік мақсаттарыңызды анықтағаннан кейін, басымдықтарды белгілеңіз. Басымдықтар сіздің өміріңіздегі жағдайларға байланысты өзгеруі мүмкін. Мысалы: сіз мектепке барғанда, сіз оқуға басымдық бересіз. Осыдан кейін сіз қарым -қатынас пен балаларға назар аударасыз. Жоспарлы өмір сүру үшін заттарды бірінші орынға қоюға тырысыңыз.
Бұл wikiHow мақаласын оқыңыз, ол басымдылықты қалай беру керектігін түсіндіреді
4 -тің 2 -бөлігі: Басқалармен өмір сүру
Қадам 1. Сізге ең жақын адамдармен тығыз қарым -қатынас орнатыңыз
Өзіңіз жақсы көретін адамдармен қарым -қатынас орнатуға тырысыңыз. Олардың шағымдарын тыңдаңыз. Оларға қажет көмекті көрсетіңіз. Егер сіз дұрыс емес нәрсе жасасаңыз, кешірім сұраңыз және жақсылық жасауға тырысыңыз. Басқаларға мейірімді болыңыз, мысалы, оларға жол жүру немесе туған күн картасын жіберу. Салауатты қарым -қатынасты қалай құруға болатынын түсіндіретін wikiHow мақаласын оқыңыз. Сонымен қатар, келесі әрекеттерді орындаңыз:
- Өзара сенімділікке тәрбиелеу. Отбасы мүшелері мен достарын сізбен шынайы әңгімелермен бөлісуге дайын болатын көзқарасты көрсетіңіз. Егер досыңыз құпия сақтауды сұраса, сенімді сақтаңыз.
- Басқаларға жанашырлық танытыңыз. Егер біреу қате істесе, бірақ шын өкінсе, оны кешіруге тырысыңыз. Ашуланған кезде кінәні көтермеңіз.
Қадам 2. Жақсы қарым -қатынас жасаңыз
Басқалармен ашық сөйлесуді әдетке айналдырыңыз. Басқаларды мұқият және мұқият тыңдаңыз. Егер түсініспеушілік болса, талқылауды сұраңыз. Бір -біріңізді кемсітпеңіз, бірақ жайбарақат сөйлеңіз. Басқа адамның көзқарасын түсінуге тырысыңыз.
- Жанжал туындаған жағдайда, оның айтқандарын түсіну үшін басқа адамның айтқандарын қайталаған дұрыс, мысалы: «Мен сенің ренжігеніңді естіп тұрмын, себебі мен үйге әрқашан кеш келемін».
- Болжамның орнына сұрақтар қойыңыз. Егер сіздің қарым -қатынасыңыз қиын болса, бұл туралы ашық және адал сөйлеңіз.
3 -қадам. Жақсы көрші бол
Әлеуметтік дағдылар - бақытты өмір сүрудің маңызды аспектісі. Егер көршіңіз көмекке мұқтаж болса, көмек қолын созыңыз, мысалы, мысыққа күтім жасау немесе демалыста болмаған кезде ауласындағы шөпті суару. Бұл мінез -құлық басқаларға жұқтыруы үшін көршілерге қамқорлық жасаңыз.
4 -қадам. Қоғамға қызмет етіңіз
Белгілі бір қоғамдастыққа үлес қосу - бақытты өмір сүрудің бір әдісі, мысалы балалар үйінде ерікті болу немесе босқындарға киім жинау. Мемлекеттік ұйымдарға немесе діни бірлестіктерге көмек көрсетуге болатынын біліңіз. Сонымен қатар, сіз әлемдік қоғамдастыққа көмектесу үшін қаражат жинай алатын адам бола аласыз.
3 -ші бөлім 4: Өмірден ләззат алу
Қадам 1. Саяхатқа шығыңыз
Тұрғын аудандарға бару немесе қала бойынша серуендеу арқылы айналаңыздағы жаңа нәрселерді көріңіз. Егер қаражат болса, алысқа барыңыз, бірақ әлемді аралап шығудың қажеті жоқ. Сіз жаңа жерлерге бару арқылы түсіністік пен эмпатия дағдыларын дамыта аласыз.
Қадам 2. Сіздің хоббиіңізді жасаңыз
Сіздің шақыруыңыз бен өмірдегі мақсатыңыздан басқа, сіз де көңілді болуыңыз керек! Сізге ұнайтын хобби табыңыз және оны үнемі жасаңыз. Мысалы: тоқу тобына немесе тауға өрмелеуге қосылыңыз. Хобби арқылы сіз көптеген адамдармен танысып, бақытты өмір сүре аласыз.
Хоббиді қалай табуға болады, wikiHow мақаласын оқыңыз
3 -қадам. Дені сау тағамдарды жеу
Жаңа піскен жемістерді, көкөністерді, макарон өнімдерін және дәнді нандарды жеп қойыңыз. Егер сіз вегетариандық болмасаңыз, құс пен балық диетасын таңдаңыз. Бұршақ, бұршақ және жұмыртқа қоректік заттардың жақсы көзі болып табылады. Натрийді, көмірсулар мен қаныққан майларды тұтынуды шектеңіз.
Күніне 9 кесе сұйықтық ішіңіз (әйелдер үшін) және күніне 13 кесе (ерлер үшін)
Қадам 4. Тұрақты түрде жаттығулар жасаңыз
Орташа қарқынды жаттығуларды әдетке айналдырыңыз: аптасына 2,5 сағат немесе жоғары қарқынды аэробты жаттығулар-1,25 сағат. Бұлшықетті күшейту үшін аптасына 2 рет жаттығулар жасаңыз. Тұрақты жаттығулар жүрекке, бұлшықеттер мен сүйектерге пайда әкеледі, осылайша сіз ұзақ және сау өмір сүре аласыз.
- Жаяу жүру, йога, би немесе жүзу-бұл орташа қарқындылықтағы жаттығулар.
- Тұрақты велосипедпен жүгіру немесе жаттығу-жоғары қарқынды жаттығу.
5 -қадам. Рухани өміріңізді дамытыңыз
Діни аспектке қарамастан, сіздің өміріңізді мағыналы ететін нәрсені іздеңіз. Сіз өзіңізден: сіз бұл әлемде неге және не үшін тұрсыз деп сұрадыңыз ба? сіздің жаныңызды не сақтайды? Рухани тәжірибе сізге өмірдің қиыншылықтарын жеңуге және басқаларды кешіруге мүмкіндік береді.
- Дұға ету және медитация сізді босаңсытады және назар аударады.
- Рухани немесе діни қауымдастыққа қосылу - бұл сіздің қажеттілік кезінде қолдау алу әдісі.
4 -ші бөлімнің 4 -ші бөлігі: Өз өміріңізді бағалау
Қадам 1. Алғыс айту
Сіз күн сайын таңертең оянғанда, ризашылығыңызды білдіретін үш нәрсені айтыңыз, мысалы: көңілді жұмыс, қолдау көрсететін серіктес, денсаулық. Сіз ризашылық білдіретін нәрселер туралы ойлануға уақыт бөлу сіздің өміріңізде үлкен жолға түседі.
- WikiHow мақаласын оқыңыз, ол басқаларға қалай алғыс айтуға болатынын түсіндіреді.
- Күндіз басынан өткеретін үш жағымды нәрсені журналға жазып, түнде ұйықтар алдында алғыс айтуға үйреніңіз. Оларды жасау үшін не үшін және қандай әрекеттер жасағаныңыз туралы ойланыңыз.
Қадам 2. Проблемаларды салыстырмалы түрде қарау
Жағымды өмір сүрудің бір жолы - қиындықтарға тап болмау үшін қиындықтарды жеңуге тырысу. Дегенмен, сізбен болған жақсы нәрселерді есіңізде сақтаңыз. Мүмкін сіз әжеден көшеден өтуді талап ететін біреуді көресіз. Мүмкін мектеп оқушылары үйсіздерге тамақ жинайды. Сіздің жағдайыңыз сау, ақшаңыз жеткілікті, жаныңызда жақындарыңыз бар. Егер сізде жоқ нәрсе болса, проблемаларды салыстырмалы түрде бір нәрсе ретінде көру сізге бақытты өмір сүруге мүмкіндік береді.
3 -қадам. Үйден тыс іс -әрекеттер жасаңыз
Шүкіршілік етудің және өмірден ләззат алудың бір жолы-ашық ауада, мысалы, велосипедпен немесе шаңғымен серуендеу. Әр түрлі жануарлар мен жәндіктердің дыбыстарын тыңдаңыз. Жаңбыр суына ұшыраған өсімдіктердің немесе топырақтың иісін иіскеңіз. Егер сізде ләззат алуға уақыт болса, әлем таңғажайып нәрселерге толы.
Технологияға назар аудармай, әр түрлі сезімдерді ой елегінен өткізіп, бақылап жүргенде серуендеуге уақыт бөліңіз. Оның орнына айналаңыздағы ғимараттарға немесе ағаштарға назар аударыңыз. Наубайхана немесе жаңа шөптің иісіне назар аударыңыз. Адамдардың дауысын немесе ағаштардағы желді тыңдаңыз
Қадам 4. Біраз уақыт қызықты іс -әрекеттер жасамаңыз
Кейде біз бір апта немесе бір ай бойы жағымды нәрселерден аулақ болуымыз керек. Біз мұны қайтадан жасай бастағанда, біз бұларды сезінудің қаншалықты бақытты екенін түсінеміз.
