Қазір жалғыз өмір сүруді таңдағандардың саны артып келеді. Америка Құрама Штаттарында әрбір 4 адамның 1 -і жалғыз тұрады деп есептеледі. Жалғыз өмір сүрудің көптеген артықшылықтары бар - қашықтан басқару пульті үшін ұрыс -керіс жоқ, егер сіз түн ортасында ет сэндвичін іш киіміңізбен жегіңіз келсе, ешкім түсініктеме бермейді. Алайда, үйге келгенде сізді ешкім қарсы алмаса, сіз өзіңізді жалғыз сезінесіз. Жалғыз өмір сүрудің ең жақсы жолын білу үшін оқыңыз.
Қадам
2 бөлімнің 1 бөлігі: Өзіңізге күтім жасау
Қадам 1. Сыртқы әлеммен қарым -қатынас жасаңыз
Сізге оқшаулану және сіздің ойыңызды теріс ойлармен толтыру сізге оңай болады. Сондықтан сіздің күш -жігеріңіз қаншалықты аз болса да, сыртқы әлемнен оқшауланбауға тырысу керек. Көршілермен амандасып, олардың есімдерін есте сақтаңыз. Терезелеріңізді ашып, шамды қосыңыз. Сыртқа шығып, саябақта немесе жаңа кофеханада біраз уақыт өткізіңіз. Үйіңізді бүкіл әлемге айналдырмаңыз.
- Достармен уақыт өткізгеніңізге сенімді болыңыз. Кітап клубын өткізіңіз немесе түскі ас жоспарлаңыз, сонда сіз басқа адамдармен апта сайын қарым -қатынас жасайсыз.
- Егер сіз өз аймағыңызда ешкімді білмесеңіз, басқа адамдармен кездесуге тырысыңыз. Егер сіз жаяу серуендеуді ұнататын болсаңыз, альпинистік практикалық орталыққа барыңыз және кездесуге жазылыңыз.
2 -қадам. Өзіңізді біліңіз
Жалғыз өмір сүру сізге не қоздыратынын түсінуге көп уақыт береді. Медитация жасаңыз, күнделік жүргізіңіз, сізді бақытты ететін нәрселермен тәжірибе жасаңыз. Өзіңіздің ерекше күштеріңізді үйреніп, оларды сіз үшін маңызды нәрсеге қолданыңыз (мысалы, ағаш өңдеу дағдыларыңызды Habitat for Humanity for Humanity -ге көмектесу) сіздің бақытыңызды арттырады.
- Жалғыздық сезіміне не себеп болатынын біліңіз. Жалғыздық сізді шынымен ұрған кез туралы ойланыңыз және одан құтылу үшін жоспар құрыңыз. Жұмыстан және сабақтан кейін бос пәтер тапқанда, көңіліңіз қатты қалмайды ма? Үйге баруға, өзгеруге және қайтадан шығуға жеткілікті уақыт беретін Зумба сабағына қатысу сияқты әрекетті жоспарлаңыз.
- Жалғыз өмірдің ең жақсы жақтарын ашыңыз, мейлі ол картоннан сусын ішіп жатыр, үйді іш киіммен тазалап, есікті ашық қаратып, өзіңізді еркелетеді.
3 -қадам. Үй жануарларын асырап алыңыз
Домалақ досыңды үйге әкелу жалғыздықтың азаюына әкелуі мүмкін. Сіздің үй жануарыңыз жанасуға және серіктестікке деген табиғи қажеттілікті қанағаттандырады, бұл сізге стрессті жеңуге көмектеседі.
- Зерттеулер көрсеткендей, үй жануарлары бар адамдар сау өмір сүреді және ұзақ өмір сүреді. Үй жануарының болуы қан қысымын төмендетуі мүмкін.
- Үй жануарлары сізге күнделікті өмірде құрылым бере алады: оларды тамақтандыру, серуендеу және күтім қажет. Бұл сізге өзіңіз туралы ойлануға және үй жануарларының қажеттіліктері туралы көбірек қамқорлық жасауға кедергі келтіруі мүмкін.
- Үй жануарларына жаттығулар қажет. Мысалы, иттер сіздің денсаулығыңызды жақсарта алады.
- Есіңізде болсын, үй жануарларына ие болу ұзақ мерзімді міндеттеме, сондықтан сіздің өмір салтыңызға сәйкес келетінін таңдағаныңызға көз жеткізіңіз. Егер сіз күні бойы ашық ауада көп уақыт өткізсеңіз, онда ит сізге дұрыс жануар болмауы мүмкін. Мысықтар, қояндар немесе бауырымен жорғалаушылар жақсы таңдау болуы мүмкін.
4-қадам. Өзін-өзі реттеуге машықтаныңыз
Әрине, жалғыз өмір сүрудің жақсы жақтарының бірі-айыпталмай-ақ күні бойы шалбар мен тозығы жеткен футболканы киюге болады. Бірақ егер сіз енжарлық күйге түссеңіз және өзіне күтім жасамасаңыз, мысалы, жуынудан бас тарту, киіну, жаттығу немесе тым көп немесе аз тамақтану-сіз тез депрессияға түсуіңіз мүмкін. Бұл мәселелерде жауапкершілікті сақтауға өз қалауыңыз бойынша қол жеткізуге болады.
- Өзіңізді үйден кетуді жоспарламасаңыз да, күн сайын тұрып, киінуге мәжбүр етіңіз. Кішкене күш -жігердің өзі жалғыздықпен күресте өзгеріс әкелуі мүмкін.
- Таңертең төсек жинайтын адамдар өнімді, тәртіпті және өздерін жақсы сезінеді. Бұл күнді жақсы көңіл күймен бастаудың тамаша тәсілі.
- Бұл сіздің жаман әдеттеріңізді бақылауыңыз керек дегенді білдіреді. Егер сіз шарап бөтелкесін толығымен алып тастайтыныңызды білсеңіз, оны сатып алмауыңыз керек немесе одан кішісін алмауыңыз керек.
Қадам 5. Ауырып қалсаңыз, жоспар құрыңыз
Сізге бөлмеде емделуші, күйеуі немесе әйелі немесе отбасы мүшесі болмаған кезде тұмауға шалдығу сізге дәрі -дәрмек сатып алуға бармайды, жалғыз өмір сүрудің минусы болуы мүмкін. Сақ болыңыз және дәрі -дәрмектерді тартпада сақтаңыз, термометрлермен, безгегі мен ауруды басатын құралдармен (мысалы, ибупрофен), мұрынның бітелуінен және жөтелге қарсы тамшылармен.
- Сондай -ақ, антибиотиктерге арналған жақпа, дәке мен бинт, үйкелетін алкоголь және ауырсынуды басатын дәрі -дәрмектер жинағын жинап қойыңыз.
- Бұл көршілермен танысудың тағы бір артықшылығы - егер сіз ауырып қалсаңыз, оларды дәрі -дәрмекке шақыруға немесе сусындар мен тауық етінен сорпа әкелуге болады.
Қадам 6. Өзіңізге тамақ дайындауды үйреніңіз
Жалғыз үй шаруашылықтары үшін дәмді және динамикалық тағамдар жасауды үйренуге бағытталған көптеген кітаптар мен веб -сайттар бар. Бес күн қатарынан бір тағаммен өмір сүрудің қажеті жоқ немесе әр кеш сайын тамақ сатып алудың қажеті жоқ.
- Қалдықтарды шығармашылық жолмен қолдануға үйреніңіз. Мартабакты тұздық пен маринадталған қайнату үшін қалған стейкті қолданыңыз немесе қалған көкөністерді жаңа макаронмен араластырыңыз.
- Сатып алу процесін жеңілдету үшін тағам мәзірін аптаның басында жоспарлаңыз. Сіз не пайдаланғыңыз келетінін және сізге қаншалықты қажет екенін білу кез келген материалдың ысырап болу мүмкіндігін жояды.
Қадам 7. Бұл мәңгілікке жасалмайтынын түсініңіз
Егер сіз жалғыз болсаңыз немесе ұзақ уақыт жалғыз болсаңыз, бұл сіз әрқашан жалғыз қаласыз дегенді білдірмейді. Өзіңізді бақытты етуге, өзін-өзі қамтамасыз етуге және өзін-өзі қанағаттандыруға үйрену сізді басқалармен достық пен қарым-қатынас орнатуда және сақтауда табысқа жетелейді.
2 бөліктің 2 бөлігі: үйге күтім жасау
Қадам 1. Үйді тазалаудың кестесін жасаңыз
Жалғыз өмір сүрген кезде үйден жалғыз кету оңай болуы мүмкін, мүмкін сіздің үйіңіздегі тәртіпсіздікті ешкім байқамайды деп ойлайтындықтан немесе тазалықпен бөлісетін достарыңыз жоқ. Бірақ лас үй зиянкестерді тартады және зиян келтіруі мүмкін, олар кейіннен жөндеуге өте қымбатқа түседі, тіпті сіздің жинақ ақшаңызға да шығын келтіруі мүмкін. Кішігірім тапсырмаларды апта бойы жоспарлаңыз, сонда олар сіздің демалыс күндеріңізге кедергі келтірмейді. Кішкене нәрселерді күн сайын жасау үйді таза ұстауға дағдыландырады.
- Жуынатын бөлмені тазалаудан бастаңыз. Кір, дәретхана дақтары мен көгеру пайда болған сайын, оларды тазалау күннен күнге қиындай түседі (өте жиіркенішті айтпағанның өзінде). Егер сіз кішкене душ бүріккіші мен дәретхана табағын тазартқышты үнемі қолдансаңыз, кейіннен ваннаға арналған плиткалар арасындағы бос жерлердегі қара дақтарды сүрту үшін көп жұмыс жасамайсыз.
- Егер жұмыс жалғыз орындауға тым қажет болса, тазалау компаниясын жалдаңыз. Кәсіби мамандар сіздің үйіңізді мұқият тазартуға рұқсат етіңіз. Осылайша, үйді тазалау үлкен тазалық жобасымен жұмыс жасаудан гөрі, үйді жақсы жағдайда ұстау арқылы жүзеге асады.
- Қиын жағдай сіздің психикалық денсаулығыңызға да әсер етуі мүмкін. Бұл ауыр стресстің тікелей көзі және депрессия мен қайғыға әкелуі мүмкін. Бұл тіпті зиянды салмақпен байланысты болуы мүмкін. Үйді таза ұстау сізді бақытты етеді.
Қадам 2. Үйді өз талғамыңызға сай безендіріңіз
Сіздің үйіңіздің жағдайы сізге тікелей әсер етеді, сондықтан сіздің үйіңізді шынымен ләззат алатын және жайлы өмір сүретін жерге айналдыруға уақыт бөліңіз. Қабырғаларды күлгін екпінмен бояңыз, таңқаларлық суретті іліп қойыңыз немесе үйіңізге ультра модульдік тұжырымдама беріңіз. Сізді жақсы сезінетін кез келген нәрсе. Плюс нүктесі: сіз басқа біреудің қорқынышты қуыршақтар жинағын ымыраға келтіріп, орналастырудың қажеті жоқ.
Егер сіз ауыр заттарды сатып алсаңыз немесе көлемді макияжды бөлменің басқа жағына ауыстыруды шешсеңіз, мұны өзіңіз жасамаңыз. Мүмкіндігінше жиһазды алыңыз (жәшіктер мен аяқтарды алыңыз). Егер жиһаз тым ауыр болса, көмек сұрауға қорықпаңыз, тіпті басқа біреуді жалдау қажет болса да
Қадам 3. Қауіпсіздік жүйесін орнатыңыз
Құндылықтарыңызға және өзіңізге қамқорлық жасау үшін (егер сіздің үйіңізге біреу кіріп кетсе, сіз тек физикалық тұрғыдан ғана емес, сонымен қатар сіздің психикалық денсаулығыңыз үшін де ұрлықшылар туралы үнемі алаңдамайсыз), есік құлыптарын сатып алу сияқты сақтық шараларын қолданыңыз. және мықты терезелер. Егер сіз зиянкестер туралы шынымен алаңдайтын болсаңыз, қауіпсіздік жүйесін орнатуды қарастырыңыз (пәтер иесінен пәтерде тұрсаңыз). Көптеген сымсыз қауіпсіздік жүйелері өздігінен жасалынған және сіз қозғалған кезде сізбен бірге алынуы мүмкін.
- Егер сіз өзіңізбен бірге ит асырап алуды шешсеңіз, жануарды күзетші ретінде де қолдануға болады. Сізге үлкен ит қажет емес - кейде ең кішкентай иттер қатты дыбыс шығарады. Адамдардың сіздің үйіңізге енуіне жол бермеу үшін дыбыс жеткілікті.
- Көршілермен танысу да көмектесе алады - егер олар сіздің үйіңіздің айналасында біреудің қыдырып жүргенін көрсе, олар сізге (немесе полицияға) ескерту жасай алады. Немесе сіз көршілеріңізбен бір -бірінің үйлерін тексеру үшін кездесулер жасай аласыз, егер олардың біреуі тыныш және күдікті болса.
Қадам 4. Үйді жақсарту қызметіне хабарласу үшін жоспар құрыңыз
Егер сізде сантехникалық ақаулар болса және сіз үйде жұмыс жасамасаңыз, жөндеуді жоспарлау қиын болуы мүмкін. Жұмыстан шықпау үшін күннің бірінші немесе соңғы ауысымын жоспарлауға тырысыңыз. Егер сіз үй иесіне сенсеңіз, ол жөндеушіні сол жерде көргісі келуі мүмкін, сондықтан сіз бұл уақытта үйде болудың қажеті жоқ.
Қатысты мақала
- Жаңа адамдармен қорқынышты көрінбестен танысу жолдары
- Жалғыздықтан қалай ләззат алуға болады
- Жалғыздық пен жалғыздық сияқты өмірмен қалай күресуге болады
- Үйді қалай тазартуға болады
