Сізге жыныстық қатынас жағымсыз немесе ауыр тиді ме? Сіздің серіктесіңіздің сізбен қарым -қатынасы қаншалықты ұнайтыны сізді алаңдатады ма? Қалай болғанда да, егер сіз күш салсаңыз, сіздің жыныстық өміріңіз жақсы болады.
Қадам
4 -тің 1 -бөлігі: Табысқа жету
Қадам 1. Қауіпсіз секспен айналысыңыз
Егер сіз қауіпсіз секспен айналысатындығыңызға сенімді болсаңыз, демалу және жыныстық қатынастан ләззат алу оңай болады. Осыны ескере отырып, жыныстық өміріңізді мүмкіндігінше қауіпсіз ету үшін жоспар құрыңыз. Жыныстық қатынасқа түспес бұрын, серіктесіңізді жақсы білетіндігіңізге көз жеткізіңіз және өткен жыныстық тарихыңыз туралы ашық сөйлесіңіз. Жыныстық қатынасқа түскен сайын презервативті немесе стоматологиялық бөгетті қолданыңыз.
- Тек латекс пен полиуретанды презервативтер ЖЖБИ -ден (жыныстық жолмен берілетін инфекциялар) және АИТВ -дан қорғай алады. Полиуретанды презервативтер латекске қарағанда оңай зақымдалады. Презервативті вагинальды, анальды немесе оральды секс жасаған сайын қолданыңыз. Стоматологиялық бөгеттер - бұл әйелдерге оральды секс жасау кезінде қолдануға болатын латекс бөгеттері. Бұл тосқауыл ЖЖБИ мен АИТВ -ның таралуын болдырмайды. Презервативті кеңінен кесіп, оны кедергі ретінде қолдануға болады.
- Әйелдер жыныстық сиқыр мен жатыр мойны обыры сияқты проблемалардың алдын алуға көмектесу үшін HPV (адам папилломасы вирусы) вакцинасын қарастыруы керек. HPV вакцинасы кейбір адамдарда аллергиялық реакцияға немесе естен тануға әкелуі мүмкін, сондықтан бұл вакцина сізге сәйкес келетінін анықтау үшін дәрігермен сөйлесіңіз.
2 -қадам. Денеңізді жақсы көріңіз
Өз денеңізге сенімді болмау немесе ұялмау жыныстық қатынасты ыңғайсыз етуі мүмкін. Егер сізде жыныстық өмірге теріс әсер ететін дене пішіні мәселесі болса, онда мүмкіндігіңізді жақсартуға және алмайтынды қабылдауға басымдық беріңіз. Сіздің дене пішініңізді қабылдау - бұл бақыттың кілті және жыныстық өміріңізді жақсартудың алғашқы қадамы.
- Өзіңізді айнаға қарап көріңіз және күн сайын өзіңіз туралы бір жақсы нәрсені табуды мақсат етіп қойыңыз.
- Сіз сондай -ақ денеңізді жыныстық жолмен білуге тырысуға болады. Мастурбация жасайтын әйелдердің жыныстық қанағаттануы мастурбация жасамайтын әйелдерге қарағанда әлдеқайда жоғары. Егер сіз өзіңізді жақсы сезінетін нәрсені білсеңіз, сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңізді серіктесіңізбен бөлісе аласыз.
Қадам 3. Сіздің қажеттіліктеріңізді серіктесіңізбен ашық түрде жеткізіңіз
Серіктеспен қарым -қатынас жыныстық қанағаттануды арттырады және жақындыққа көмектеседі. Егер сіз жыныстық қатынаста болмасаңыз және не қалайтыныңызды білмесеңіз, серіктеспен ашық қарым -қатынасты бастау және қолдау қиын болуы мүмкін. Сіз не айта алатыныңызды ойланыңыз және оны ыңғайлы және қауіпсіз сезінген кезде жасаңыз.
- Сіздің серіктесіңіз көріпкел емес, сіз бір -біріңізді жақсы білсеңіз де білмейді. Егер сіздің жыныстық өміріңізде өзгерткіңіз келетін нәрсе болса, онда сіз бұл туралы айтуыңыз керек. Егер сіздің серіктес сізге шын берілген болса, ол сіздің қажеттіліктеріңізді тыңдайды және құрметтейді.
- Жыныстық қажеттіліктерді жеткізу сізге және сіздің серіктесіңізге жақсы тәжірибе бола алады.
Қадам 4. Өзіңізге ұнайтын нәрсені айтыңыз
Сіз өзіңіздің серіктесіңізге жыныстық қатынасқа деген жауаптарыңыз бен сезімдеріңізді ашық білдіруіңіз керек. Сіз серіктесіңізден не ұнайтынын және қалайтынын сұрауыңыз керек. Ұялшақ немесе тартыншақ болу сіздің серіктесіңізге сенімсіздік тудырады, бұл уақытты нашарлатады. Өзіңізге ләззат алуға рұқсат етіңіз және серіктесіңіз сізге ұнайтынын көруге мүмкіндік беріңіз.
- Нені ұнататынын білген соң, серіктесіңізді айыптамаңыз. Жеке ақпаратты жариялау кейде қорқынышты болуы мүмкін, сондықтан оны үзбей тыңдаңыз. Егер сіздің серіктесіңіз сізге ұнамайтын нәрсені ұнататын болса, оларға сізге біртүрлі немесе бұрышты сезіндірместен, мұны істеуге қызығушылық танытпайтыныңызды айтыңыз.
- Мүмкіндігінше нәзік сөздерді таңдаудан аулақ болыңыз. Жұмсақ сөздерді таңдау сіздің ойыңызды анықтамайды, ал серіктеске оларды түсіну қиын болады. Өзіңізге ыңғайлы тілді қолданыңыз, бірақ есіңізде болсын, секс «қате» немесе «жеккөрінішті» емес, сондықтан түсінікті, коммуникативті терминдер мен сөздерді қолдану пайдалы.
Қадам 5. Серіктесіңізге не жақсы емес екенін біліңіз
Кейде жатын бөлмесінде тырысатын нәрселер қалаған нәтиже бермейтін кездер болады. Басқа біреуді кінәлаудың орнына, тәжірибеге қатысты қанағаттанарлықсыз нәрсені білдіру үшін «Мен» сөздерін қолданыңыз. Егер сізге ұнамайтын нәрсе туралы шыншыл болсаңыз, оны екеуіңіз де түзете аласыз. Бұл секске жақсы әсер етеді.
- Мысалы, серіктесіңізге айтыңыз: «Менің ойымша, бұл асығыс. Оны түзету үшін не істей аламыз? » Бұл мәлімдеме сізде бар проблеманы білдіреді, бірақ ешкімді кінәламайды. Оның орнына, мәлімдеме мәселені бірге шешуге болатынын көрсетеді.
- Мүмкіндігінше сөздерді позитивті фразалармен ораңыз, мысалы: «Мен сені _ ұнатамын және сенің мұны жиі жасауыңды қалаймын». немесе «Мынау мен мынаның дәмі жақсы, біз тырысамыз ба?»
Қадам 6. Серіктестің реакциясын бақылаңыз
Оның алатын рахатын сіздің мақсатыңыз деп ойлаңыз. Жыныстық қатынаста іздеген нәрсені алу маңызды, бірақ жақсы үлгі көрсетуді бастау керек. Ол ләззат алған сайын, сізге де сол ләззат сыйлағысы келеді. Сексуалды қанағаттандырудың кілті - сіздің серіктесіңіздің реакциясына жауап беруіңізге және тануға сенімді болу.
- Серіктесіңіздің қабағын түйгенін көргенде, тоқтаңыз. Мүмкін сіз оны ренжіткен боларсыз. Егер сіз серіктесіңіздің ыңырсуын естисеңіз, сіз жасаған қозғалысты қайталаңыз, себебі бұл оған өте жағымды болуы мүмкін. Ең бастысы, сіздің жыныстық қатынас кезінде серіктесіңізге үнемі назар аударыңыз, ол сіздің не істеп жатқаныңызға қызығушылық танытады.
- Егер ол «жоқ» десе, бірден тоқтатыңыз.
- Есіңізде болсын, сіздің серіктесіңіз «жоқ» демесе де, бұл оның жайлы екенін білдірмейді. Мақұлдау процесті қажет етеді. Өйткені, секс мақсаты - «иә!». екеуінен де тұрақты.
4 -тің 2 -бөлігі: Сүйіспеншілік жасау өнерін меңгеру
Қадам 1. Порно стереотиптерден арылыңыз
Порно барлық фильмдер сияқты: ол шындықты көрсетпейді. Порно камерада жақсы көрінуі үшін түсірілген және реттелген, бірақ әдетте шынымен жақсы сезінетін нәрсені көрсетпейді немесе нақты жыныстық қатынас қалай болатынын суреттемейді.
Ештеңе күтпеуге тырысыңыз. Бәрі табиғи түрде болсын
Қадам 2. Ләззат алу үшін өзіңізді босаңсытыңыз
Сіз бұл тәжірибенің әр минутынан ләззат алғыңыз келеді. Сүйісу - бұл «кіру және шығу» операциясы емес. Сексуалды тәжірибеден толық ләззат алыңыз. Серіктестің сезімтал аймақтарына назар аударыңыз және оған рахат беруге уақыт бөліңіз. Серіктестің бүкіл денесін ақырын қадағалаңыз. Тікелей ядроға бармаңыз.
- Сіз сондай -ақ атмосфераны жандандыру үшін ойындарды қоса аласыз. Байланысыңызға назар аударыңыз және секс қызықты болу үшін оны болжаңыз.
- Сүйуді жалғастыруға тырысыңыз. Сүйіспеншіліктің ортасында әрқашан құмарлықпен сүйісуге оралу - бұл ләззат алудың тамаша тәсілі.
Қадам 3. Жылытуға назар аударыңыз
Негізгі жұмысқа кіріспес бұрын, бір -біріңізді сүйіп, еркелетіп, қуантуды ұнатыңыз. Жылыту жыныстық қатынасты ұзаққа созып, сезімтал және романтикалық сезінуі мүмкін. Әйелдер, әсіресе, жылынуға көңіл -күйді көтеруге көмектеседі, ал ер адамдар кез келген уақытта дайын болуы мүмкін.
Ерлер үшін серіктесіңізді дұрыс көңіл -күйге бөлеу - сіздің жеке рахатыңыз үшін. Жылыту оның табиғи майлағышын арттырады және жыныстық қатынастан ләззат алады
Қадам 4. Әріптесіңізді мақтауды жалғастырыңыз
Сіз өзіңіздің серіктесіңіз әлемдегі ең сексуалды, тіпті кез келген әлемдегі ең сексуалды жаратылыс деп ойлайтыныңызға бір сәтке де күмән келтірмейтініне көз жеткізуіңіз керек. Өзіңізге ұнайтын дене мүшесін көрсеңіз, оған айтыңыз.
Мұны сөзбен айтып жеткізудің қажеті жоқ, бірақ сол жерде уақыт өткізіп, ләззат алыңыз. Серіктес сіз де оның денесінен ләззат алғаныңызды көрсін
5 -қадам. Жақсы майлағышты қолданыңыз
Жеке майлау өнімдері жыныстық қанағаттануды айтарлықтай арттырады. Керемет секс кезінде сапалы майлағышты қолдану өте маңызды, әсіресе егер сіздің серіктесіңіз әйел болса немесе сіз анальды жыныстық қатынасқа түскіңіз келсе. Жыныстық қарым -қатынас көптеген үйкелісті қамтиды және әдетте үйкеліс жақсы. Дегенмен, үйкелістің де жүру мен ыңғайсыздық сияқты кемшіліктері бар. Сіз көптеген дүкендер мен дәріханалардан, сондай -ақ Интернеттен майлағыш сатып ала аласыз. Сіз оны дәрігерден немесе жыныстық денсаулық клиникасынан ала аласыз.
- Вагинальды аймақта құрғақтық тудыруы мүмкін глицеринсіз майлаушы өнімді таңдаңыз. Парфюмерия немесе қынаптың құрғауына әкелетін басқа ингредиенттері бар өнімдерден аулақ болыңыз, соның ішінде душ, қол лосьоны, сабын немесе әтір. Майлағышты дұрыс қолдану үшін қаптамадағы нұсқауларды орындаңыз.
- Майлаудың үш түрі бар, атап айтқанда су негізіндегі, силиконды және май негізіндегі майлағыштар. Су негізіндегі жағармайлар оңай шайылады және дүкендерде немесе дәріханаларда кеңінен сатылады. Су негізіндегі майлағыштарды презервативтермен бірге қолдануға болады, презервативтің ағып кетуін болдырмайды және силикон негізіндегі майлағыштар сияқты басқа жыныстық белгілерді тудыруы ықтимал.
- Силикон негізіндегі жағар майлар басқа майлау түрлеріне қарағанда ұзаққа созылады және анальды жыныстық қатынасқа жақсы келеді. Май негізіндегі майлағыш материалдарды латексті презервативтермен қолдануға болмайды, себебі олар презервативтің ағып кетуіне әкелуі мүмкін.
Қадам 6. Қуанышты дыбыс шығарыңыз
Жыныстық қатынас кезінде серіктесіңізді бағалаудың белгісі ретінде бақытты болуға тырысыңыз. Әрине, оны асыра алмаңыз, бірақ ыңылдау мен дем алу сіздің серіктесіңізге бұл қозғалыстар сізге ұнайтынын және олар оны жиі жасау керектігін, сонымен қатар сіз шынымен рахаттанатындығыңызды растауы мүмкін. Бұл сіздің серіктесіңіздің ләззат алуын арттырады және оны сіздің жағымды күш -жігеріңізді арттыруға ынталандырады.
Соңғы зерттеулер көрсеткендей, жыныстық қатынас кезінде шу шығаратын екі адамның жыныстық өмірі жақсы болады. Сондықтан алға қарай жүріңіз және табиғи нәрсе жасаңыз, егер сіз шу шығаруды ұнатсаңыз, оны жіберіңіз
4 -тің 3 -ші бөлімі: Жаңа нәрселерді сынау
Қадам 1. Өз фантазияңызбен айналысыңыз
Төсекте барлық жабайы идеяларды үрлеудің қажеті жоқ, бірақ кішкене ойын сіздің жыныстық өміріңізге әртүрлілік пен толқу қосады. Мәселе мынада, уақыт өте келе жыныстық қатынас әдеттегідей сезіледі, әсіресе егер сіз және сіздің серіктесіңіз ұзақ уақыт қарым -қатынаста болсаңыз. Құмарлықты сақтау және жыныстық қатынасты жақсарту үшін жыныстық белсенділіктің монотондылығынан шығу керек. Жібек көзді байлаудан, жүнді қолғаптан және Зұлым полицейлер ойынынан гөрі сенімді «қош бол монотонды» ештеңе айта алмайды.
- Сіз сондай -ақ жыныстық ойыншықтармен тәжірибе жасауыңыз керек. Сексуалдық ойыншықтарды жыныстық өмірге қосу қанағаттануды арттырады және бұл ойыншықтардың көпшілігін сіз де, серіктесіңіз де ұнатасыз.
- Басқа жыныстық көмек сіздің махаббат өміріңізде ұшқын тудыруы мүмкін. Зерттеу жүргізіңіз және осы уақытқа дейін не жіберіп алған боларсыз.
- Көптеген адамдардың жыныстық қиялдары соншалықты ерекше, олар серіктесімен бөлісуге ұялады. Егер сіз өзіңізді жайлы сезінсеңіз, қиялыңызды серіктесіңізбен бөлісіңіз.
2 -қадам. Болжамдардың болуына жол бермеңіз
Мүмкін сіз серіктесіңіздің оргазмін қалай тез жасау керектігін білесіз, бірақ бұл сізге қажет дегенді білдірмейді. Секс табиғи түрде болуы керек және өздігінен болуы керек. Егер сіз және сіздің серіктесіңіз күн сайын немесе әр түнде бір уақытта махаббат жасайтын болсаңыз, қазір өзгеріс жасайтын уақыт келді.
Сіз жасайтын позицияларға, жыныстық қатынаста болуға, кім басқаратынына және қандай көмекші құралдарды қолданатындығыңызға қарай өзгеріңіз
Қадам 3. Жаңа позицияны қолданып көріңіз
Позицияны өзгерту жыныстық қанағаттануды арттыруы мүмкін. Жаңа нәрселерге талпыну сізді және сіздің серіктесіңізді қанағаттандырады. Мысалы, ковбойдың әр түрлі позицияларын қолданып көріңіз. Бұл позициялар әйелге көбірек бақылау береді және оның рахатын арттырады.
- Сондай -ақ ит стилін қолданып көріңіз. Атау есту жағымды болмаса да, бірақ бұл позиция жүкті әйелдер үшін жақсы және әйелдерге белгілі бір ынталандыру береді.
- Сіз сондай-ақ коалитті теңестіру әдісін қолдана аласыз. Бұл жыныстық позиция, ол әйелдерге үлкен ынталандыру беретіні зерттелген және дәлелденген, сондықтан екеуіңіз де сүйіспеншілікке толы оқиғаны барынша пайдалана аласыз. Бұл әдіс дәстүрлі миссионерлік позицияға ұқсас, бірақ екеуіңізге де көбірек рахат әкеледі.
- Бүйірлік позицияны қолданып көріңіз. Егер сіздің біреуіңізде арқа немесе буын ауруы болса немесе жыныс мүшесінің көлеміне байланысты ыңғайсыздық болса, бүйірлік орналасу бақылау мен жайлылықты қамтамасыз ете алады. Сіз және сіздің серіктесіңіз екеуіңіз де арттарыңыздағы адаммен бір бағытта бүйірде жатасыз. Бұл позицияның көптеген нұсқалары бар, сондықтан қайсысы сізге сәйкес келетінін біліңіз.
4/4 бөлімі: Сырттан көмек сұрау
Қадам 1. Кейбір дереккөздерді табыңыз
Сіз эротикалық әңгімелерден шабыт ала аласыз - көптеген әйелдер 50 Shades of Grey -ды жақсы көреді, бірақ сонымен бірге жыныстық өміріңізді жақсарту бойынша нұсқаулықтардан кеңес алу жақсы. Секс мамандары жазған кітаптарды іздеңіз. Сіздің нақты қажеттіліктеріңізге көбірек бағытталған ресурстар да пайдалы болады; ЛГБТ (лесбиян, гей, бисексуал және трансгендер), қарт адамдар және басқалар үшін көптеген ресурстар бар.
Американдық неке және отбасылық терапия ассоциациясы Синклер институтының «Жақсы секс» бейне сериясын ұсынады
Қадам 2. Дәрігерге барыңыз
Жыныстық дисфункцияның кейбір себептері медициналық проблемалар болып табылады, әсіресе ерлерде. Мысалы, эректильді дисфункция әдетте жүрек ауруы, жоғары қан қысымы немесе семіздік сияқты денсаулыққа байланысты проблемалардан туындайды, дегенмен стресс те себеп болуы мүмкін. Егер сізде жыныстық өмірге кедергі келтіретін физикалық проблемалар болса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Жыныстық дисфункцияны тудыратын көптеген жағдайларды емдеуге болады. Бұл мәселемен дәрігерге қаралудан ұялмаңыз; Жыныстық дисфункция - бұл өте жиі кездесетін мәселе, және, мүмкін, дәрігерлер жиі осы проблеманы емдейді
3 -қадам. Маманнан кеңес алыңыз
Кейде қарым -қатынастағы ерлі -зайыптылардың жыныстық өмірінде проблемалар бар, олар өз бетінше шеше алмайды. Бұл өте табиғи мәселе. Егер сізде жыныстық проблемалар болса, секс терапиясына маманданған терапевтке бару көмектеседі. Секс -терапевт (немесе жыныстық терапия бойынша жұптық терапевт) сізге және сіздің серіктесіңізге жатын бөлмесіндегі мәселелердің себебін табуға көмектесу үшін қандай сұрақтар қою керектігін біледі.
Бейтаныс адамдармен жыныстық өміріңіз туралы сөйлесу кейде ыңғайсыздық тудыруы мүмкін, бірақ психотерапевт барлық психиатриялық мамандар сияқты құпиялылық ережелеріне бағынады. Олар сізге көмектесуге дайын және сіздің проблемаңызды ешкіммен талқыламайды
Кеңестер
Кез келген нәрсе сияқты, секс мінсіз болу үшін тәжірибе қажет. Егер сіз жаңадан болсаңыз, бұл тәжірибе бастапқыда жақсы болмаса, дүрбелең болмаңыз. Сіз әлі де өз денеңізді зерттеп жатырсыз және әлі де қандай әдістер мен қозғалыстар ләззат беретінін және төсекте нені қанағаттандырмайтынын білесіз
Ескерту
- Есіңізде болсын, босануды бақылау жыныстық жолмен берілетін аурулардан қорғамайды және жоспарланбаған жүктіліктің алдын алуда 100% тиімді емес.
- Ешқандай жыныстық қатынас 100% қауіпсіз емес, бірақ жыныстық тарих туралы ашық сөйлесу және презервативтерді қолдану сияқты сау жыныстық қатынас тәуекелді едәуір төмендетеді.
