Сіз әріптесіңізбен/сыныптасыңызбен танысу жақсы идея болмауы мүмкін екенін білесіз, бірақ сіз алты ай бұрын логиканы тыңдағыңыз келмеді. Қарым -қатынас қызықты, бірақ егер сіз ажырасқаннан кейін күн сайын бір -біріңізді көруге мәжбүр болсаңыз, сізге ыңғайсыз жағдайды шешу стратегиясы қажет. Табысты стратегия өзіңізді ыңғайсыз жағдайлардан шығаруға, позитивті өмір салтын қабылдауға және өмірді жалғастыруға бағытталуы керек.
Қадам
3 -тің 1 -бөлігі: Жағдайды босату
Қадам 1. Сіздің жоғалтуыңызды қабылдаңыз
Махаббат қарым -қатынастары маңызды және эмоционалды көтерілістер мен құлдырауды сезінуге, өзімізді тануға, сүюді және сүйікті болуды үйренуге мүмкіндік береді. Махаббат - бақытты өмір сүрудің маңызды элементі. Ажырасу кезінде шешетіндер үшін де, шешілгендер үшін де қайғылы процесс болуы керек.
- Оған айтыңыз: «Мен біздің шешіміміз ұнамайтынын айтқым келді. Мен бір -бірімізді көру қиын және ыңғайсыз болатынын білемін. Мен сіздің шекараңызды құрметтеуге тырысамын және егер сіз де солай жасасаңыз, мен оны бағалаймын ». Бұл одан әрі талқылауға әкелуі мүмкін және сол кезде сіз күткен нәрсені айта аласыз.
- Қарым -қатынас сіздің жеке дамуыңыз үшін қаншалықты маңызды екенін түсіну маңызды, бұл қарым -қатынастың қаншалықты ұзақ немесе терең екеніне қарамастан.
- Егер сіз ажырасуға байланысты сезімдерді қабылдамасаңыз және қарым -қатынас маңызды емес деп ойласаңыз, сіз тәжірибеден сабақ алмайсыз.
Қадам 2. Қайғылы болыңыз
Адамдардың көпшілігіне бір нәрсеге қалай жетуге болатынын үйретеді, бірақ өте аз адамға бір нәрсені жоғалтуды үйретеді. Сіз жоғалтқан нәрседен, қарым -қатынастан, жақын адамыңыздан, жұмысыңыздан немесе сеніміңізден, келтірілген зиянды түсіну және жою қажет. Қайғы - бұл әр түрлі формадағы күрделі сезім.
- Қайғы -қасіреттің бірнеше кезеңдері бар, олар сіздің қайғы -қасіреттің бірегей тәжірибесін түсінуге нұсқаулық ретінде пайдаланылуы мүмкін, атап айтқанда, бас тарту, ессіздік және шок, сауда, депрессия, ашу және қабылдау.
- Күнделік жүргізіп, әр кезеңде қандай сезімде болғаныңызды жазыңыз.
- Қайғы - бұл жеке процесс. Әркім әр түрлі сезінеді.
- Әр кезең әр түрлі уақытты алуы мүмкін.
- Өзіңізді итермеңіз және басқалардың сізді қайғыдан қуып шығуына жол бермеңіз. Қайғыға уақыт беру керек және бұл қалпына келтіру процесінің маңызды бөлігі.
3 -қадам. Өзіңізді басқарыңыз
Ажырасудың әсері эмоционалды сәтсіздікке ұқсайды. Оны жеңу үшін сізге барлық назар мен күш қажет. Қиындықтармен күресудің бастапқы нүктесін анықтау жолдарын іздеңіз. Белгілі бір нүктеге дейін батып кетуіңіз қалыпты жағдай, және сіз өзіңізді басқарған сайын өзіне деген сенімділігіңіз арта түседі.
Өзіңізге айтыңыз: «Мен аламын. Мен онымен жұмыс жасай аламын, себебі мен мықтымын, менде бәрі жақсы болады »
4 -қадам. Барлық сценарийлерді болжаңыз
Барлық ықтимал өзара әрекеттестікті бағалаңыз немесе оларды сенімді досыңызбен талқылаңыз. Сенетін адамыңызды таңдаңыз және басқа адамдармен өсек айтпаңыз. Сіз, әрине, түтінді желдеткіңіз келмейді. Егер сіз нақты өзара әрекеттесу алдында ауызша және физикалық жауаптарды қайталаған болсаңыз, онда сіз алаңдаушылықты аз сезінесіз және қажет болған жағдайда дайындалған дағдыларды бағалай аласыз.
- Өзіңізге сұрақ қойыңыз: «Егер мен оны лифтпен кездестірсем не істеуім керек?» Табиғи жауап: «Сәлем. Бұл біртүрлі, солай емес пе? »
- Сіз әрқашан басқа лифт күте аласыз. Ешкім сізді қаламайтын нәрсені жасауға мәжбүрлемейді.
Қадам 5. Процесті асықпаңыз
Эмоциялар асығыс немесе басқа жаққа кетуге жақсы жауап бермейді. Қарым -қатынас аяқталғаннан кейін қалпына келу үшін уақыт қажет, және сіз шаршаған немесе шыдамсыз болуыңыз мүмкін. Энергияңызды ойдан шығаруға көмектесетін әрекеттерге бағыттаңыз.
- Сізге ұнайтын іс -шараларға қатысу сізге уақытты өткізуге және кез келген эмоцияны теңестіруге көмектеседі.
- Телехикая немесе марафон көру арқылы уайымдарыңызды ұмытыңыз. Романтикалық комедиялар мен махаббат туралы әңгімелерден аулақ болыңыз, олар сізді одан әрі шатастыруы мүмкін.
- Үстел ойынын ойнау немесе кітап үйірмесіне қатысу арқылы уақыт пен көңіл бөліңіз.
Қадам 6. Әрекет ету арқылы орын ауыстыруды жасаңыз
Бұл мәселеге ең айқын және ашық жауап - бұл жұмыс орнын, тұрғылықты жерді немесе сабақ кестесін өзгерту. Мүмкін, бұл ең практикалық әрекет. Алайда, кейбір адамдар жұмысына байланысты, тек тұрғылықты жерін ауыстыра алмайды немесе сабақ ауыстыруға рұқсат етілмейді. Сонымен, қашықтықты алу үшін жасанды «қозғалыстар» жасаңыз.
- Жұмысқа келгеннен кейін басқа бағыт алыңыз.
- Жолдарды кесіп өтпеу үшін оның әдетінен аулақ болыңыз.
- Бөлменің шетінде немесе сабақтан тыс жерде отырыңыз.
- Сіз бен оның арасында бос орын құру үшін не істеу керек болса, соны жасаңыз. Бұл жағдайға бейімделу барысы туралы әсер береді.
- Оның сізден кетуін күтпеңіз. Сіз одан алыс болуыңыз керек, сондықтан мұны мүмкіндігінше тез жасаңыз.
3 бөліктің 2 бөлігі: Позитивті өмір салтын қалыптастыру
Қадам 1. Осы жағдайды пайдаланыңыз
Өзгеріс жақсы. Онымен қарым -қатынасыңыз эмоционалды түрде шаршауы мүмкін және сізді бақытты болудың орнына күйзеліске ұшыратуы мүмкін. Жаңа мүмкіндіктер беретін бостандықты қабылдаңыз.
- Басқа адамдар туралы алаңдамайтын немесе олардың сіздің өміріңізге әкелген драмасы сізді мазаламайтын жеңілдік сезінесіз.
- Достарыңызбен және басқа болашақ серіктестермен салауатты қарым -қатынасты нығайту арқылы жұмыстан тыс уақытты көңілді өткізіңіз.
2 -қадам. Онымен байланысқа түскенде позитивті болыңыз
Өзара қарым -қатынасты «жеңіл және көңілді» ұстауға тырысыңыз, яғни терең идеялардан, талқылаулардан, проблемалардан немесе шағымдардан аулақ болыңыз. Жағдайдың теріс немесе ыңғайсыздығынан шайқалмайтын тыныштық пен оптимизмді көрсетіңіз.
- Позитивке назар аудару сізді теріс пікірталастан сақтайды.
- Егер сіз позитивті болсаңыз, ештеңе сіздің күшіңізге нұқсан келтіре алмайды. Эмоция тудыратын пікірге жауап беру-сіздің күшіңізді оған тапсырғанмен бірдей. Сіздің сезімдеріңіз сіздің бақылауыңызда және жауапкершілігіңізде. Бұл маңызды шара.
Қадам 3. Соттамаңыз
Өзіңізді қабылдаңыз. Егер сіз әріптесіңізбен немесе сыныптасыңызбен қарым -қатынас жасағаныңыз үшін кінәлі болсаңыз немесе өкінсеңіз, өзіңізді кешіруіңіз керек. Бұл кешіруді және «ұмытуды», содан кейін оны қайталауды білдірмейді. Қателіктерден сабақ алу мақсатымен кешіріңіз және болашақта өзіңізді саботажды тоқтатыңыз.
Қадам 4. Оны жалған етіп көріңіз
Актерлерге кейіпкер болу үшін ақша төленеді. Сіз актер болмауыңыз мүмкін, бірақ кейде сіз өзіңізді жақсы сезінуге мәжбүр болған кездеріңіз болады. Бұл өзіңізді одан әрі ауыртпалықтан қорғаудың әдісі. Кез келген жағдайда ыңғайсыз қарым -қатынастан аулақ болыңыз.
- Содан кейін аралас сезімдерді сіңіру үшін оны сенімді досыңызбен немесе отбасы мүшесімен талқылаңыз.
- Сезімдеріңізбен бөлісу - бұл сіздің сезімдеріңізді қорытудың заңды әдісі және, мүмкін, сіз өзіңізді жақсы сезінесіз.
Қадам 5. Қозғалмауға тырысыңыз
Көптеген адамдарға үндемеу ыңғайсыз. Олар шиеленісті төмендететін сияқты бірдеңе айтуға міндеттеледі. Үнсіздікке ыңғайлы болуға үйреніңіз. Егер сіз не айтарыңызды білмесеңіз, ештеңе айтпаңыз. Үнсіздікке ыңғайлы болуды таңдаңыз, сонда сіз өзіңізді ыңғайсыз сезінбейсіз.
- Үндемеу дөрекілік емес.
- Есіңізде болсын, көптеген адамдар үндемеуге ыңғайсызданады, сондықтан олар бірдеңе айтуы немесе сұрауы мүмкін. Жауаптарды сәйкес түрде беріңіз.
3 -тен 3 -ші бөлім: Жалғастыру
Қадам 1. Қателіктерден сабақ алыңыз
Егер сіздің қарым -қатынасыңыз ауыр қателік болса, болашақта мұндай қателікке жол бермеңіз. Өмір ережелері бір себеппен бар. Бұл ережелерді сақтау сізді бақытқа жетелейді және аурудан арылтады. Жарқын болашақты қамтамасыз ету үшін осы қарапайым, бірақ дана принциптерді ұстаныңыз.
Қадам 2. Қалпына келтіру стратегиясында өзіңізге сеніңіз
Өзіңізге сенім арту ажырасуды жеңуге көмектеседі. Сіз бақытты ететін нәрсені білесіз, сондықтан жағымды сезімдерді насихаттайтын іс -шараларға қатысыңыз.
Қадам 3. Өзгерткіңіз келетін мінез -құлықты анықтау үшін кәсіби көмек сұраңыз, егер оны өзіңіз жасау қиын болса
Сіз өзіңіздің қалаңыздағы психологтар мен психиатрларды көре аласыз немесе Индонезия психологиялық қауымдастығы мен Индонезияның психикалық медицина мамандары қауымдастығы арқылы ақпарат іздей аласыз.
4 -қадам. Өзіңізге және өзіңіз қалаған өмірге басымдық беріңіз
Сіз одан ләззат алу үшін өмір сүресіз. Өзіңізді бірінші орынға қою - бұл бақытты болуға лайық екеніңізді еске салады, оны әлем байқайды. Нашар тәжірибеден кейін қалпына келтіру деңгейіне жеткенде, басқалар оң өзгерістерді байқайды. Сіз жақсы нәрселердің болуына дайын екеніңізді білдіретін сигнал жібересіз.
Басқалар: «Сізден қандай ерекшелік бар? Сіз кереметсіз ». Сіз жауап бере аласыз: «Рахмет. Иә, мен бақытты болуды шештім және бұл нәтиже берді »
Кеңестер
- Адамның мінез -құлқын кейде түсіну қиын. Сіз қателесуіңіз мүмкін, бірақ оны қайталамаңыз.
- Егер сіз оны біреумен көретін болсаңыз, қызғанбаңыз, тіпті егер сізде солай болса.
- Бұрынғы күйеуіңізге онсыз бақытты екеніңізді көрсетіңіз.
- Жаңа қарым -қатынасқа асықпаңыз.
- Ұнамайтын адаммен қарым -қатынаста болу арқылы оны қызғандыруға тырыспаңыз. Басқа адамдардың сезіміне қамқорлық жасаңыз.
- Ол сені қайтып келуге тырысуы мүмкін. Барлық қол жетімді нұсқаларды қарастыра отырып, дұрыс және жақсы ойластырылған шешім қабылдаңыз.
- Не істеу керектігін табыңыз. Жаңа хобби немесе әрекет сізді ойдан шығарады.
- Қолдау көрсететін достарыңыздан оны бұрынғы досыңыз емес, досыңыз ретінде көрсетуін сұраңыз.
- Күшті және сенімді өмір сүріңіз, осылайша сіз қарым -қатынасты жақындата аласыз.
- Бұрынғы жігіттің махаббаты туралы ойлаңыз.
Ескерту
- Егер сіз онымен дос болуға тырыссаңыз және ол сізден қашып кетсе, солай болсын. Әркім сенің досың болуы міндетті емес. Сіз, әрине, досыңыздың мұндай көзқарасын қабылдамайсыз.
- Өте тәтті болмаңыз және тек көңіл көтеру үшін флирт жасамаңыз, себебі ол сізді онымен қайта қосылғыңыз келеді деп ойлауы мүмкін. Жаман ниетпен адамдарды жаңылтпаңыз.
- Алкоголь сіздің ұстамдылықты төмендететінін және өкінетін дұрыс емес шешім қабылдау мүмкіндігін арттыратынын біліңіз.
- Сіз сәтсіздікке ұшырап, қателесуіңіз мүмкін. Уақыт өте келе басқа адамдар сіздің көзқарасыңызға шыдай алмайды.
- Егер сіз үнемі жұмыста қарым -қатынас орнатуға тырысатын болсаңыз, онда сіздің беделіңіз сізді жұмыстан босату немесе жыныстық зорлық -зомбылықпен айыптау қаупін тудыруы мүмкін.
