Серіктестен бөлек уақыт өткізу оңай емес, әсіресе егер сіздің серіктесіңіз ұзақ уақыт әскери қызметте болса және байланыс құралдары шектеулі болса. Серіктестің болмауы сіздің күндеріңізді өте қараңғы сезінуі мүмкін, бірақ уақытты тезірек өткізудің көптеген оң және сау әдістері бар екенін түсініңіз! Мысалы, сіз өзіңізді бос жұмыспен байланыстыра аласыз немесе жалғыздықтың ортасында оқшауланудың орнына өзіңізге жақын адамдармен көбірек уақыт өткізе аласыз. Ең бастысы, эмоционалды және физикалық жағдайға байланысты салауатты өмір салтын ұстануға тырысыңыз.
Қадам
4 -ші әдіс 1: Ақыл -ойды тарқату
Қадам 1. Жақын арада болатын қызықты оқиғаларды қарсы алу үшін кері санақ жасаңыз
Болашақта қызықты оқиғаларды елестетіп, серіктестің жоқтығынан бас тартыңыз. Қажет болса, оқиға болған күнді жазу үшін күнтізбені немесе кері санақ қосымшасын пайдаланыңыз. Егер сіздің серіктесіңіз ұзақ уақытқа кетпесе, онда қайтару күнін неге санауға болмайды? Егер сіздің серіктесіңіз бірнеше айға кетуге мәжбүр болса, жаңа фильм немесе қызықты кеш сияқты алдағы оқиғаларды қадағалап көріңіз.
Телефонға кері санақ қосымшасын жүктеу арқылы алдағы қызықты оқиғаларға деген ынтаны арттырыңыз
Қадам 2. Күнделік жазуды бастаңыз
Арнайы блокнот немесе журнал сатып алуға тырысыңыз және оны үнемі толтырып отыруға бел байлаңыз. Күн сайын эмоциялар мен сол күнгі әрекеттеріңізді жазыңыз, олар оң және теріс. Позитивті сақтау керек болса да, сіз әлі де кездейсоқ қайғы мен негативті елемеуіңіз керек.
Күнделікті бір уақытта күнделік толтыруды әдетке айналдырыңыз
3 -қадам. Егер сіздің серіктесіңіз ұзақ уақытқа кетуге мәжбүр болса, ашық университетке жазылуға тырысыңыз
Жергілікті қауымдастық немесе тіпті жақын орналасқан ашық университет ұсынатын әр түрлі сабақтарға жазылу арқылы академиялық дағдыларыңызды арттырыңыз. Құрылымды, тапсырмалар жүктелген кестемен сабақтарға қатысу сіздің бос жұмыс кестеңізге бірден қосылуы мүмкін. Нәтижесінде сіздің ойыңыз серіктестің болмауынан алшақтайды! Егер сіз өзіңізді белгілі бір университеттік бағдарламаға арнағыңыз келмесе, интернетте бар әр түрлі онлайн сабақтарға қатысуға тырысыңыз.
Егер сіз үйден оқуды қаласаңыз, сіз ғаламтор арқылы қол жеткізуге болатын онлайн дәріс бағдарламаларын ала аласыз
Қадам 4. Сіздің серіктесіңіз сізді тастап кеткенде, салауатты өмір салтын ұстаныңыз
Фитнес орталығында жаттығулар жасау немесе үнемі физикалық жаттығулар жасау арқылы өзіңізді белсенді ұстаңыз. Өзіңізге нақты мақсаттар қойыңыз, мысалы 5 шақырым жүгіру немесе марафон. Сондай -ақ, серіктестің жоқтығын сезінуге уақыт болмау үшін, бос емес болу үшін жаттығулар кестесін ұйымдастырыңыз.
Жаттығу кезінде сіздің денеңіз эндорфиндерді шығарады, олар мидағы химиялық заттар, бұл сізді бақытты сезінуге мүмкіндік береді
2 -ші әдіс 4: Сыртқы әлеммен өзара әрекеттестікті сақтау
Қадам 1. Әріптесіңізбен қарым -қатынас кестесін жасаңыз
Серіктес кетпес бұрын, сіз оны бір -біріңізден алыс кездегі қарым -қатынас үлгілеріңізді талқылауға шақыруға тырысыңыз. Егер сіздің серіктесіңіз бір апта немесе бір ай ғана жүретін болса, оларды күн сайын телефонмен сөйлесуге тырысыңыз. Егер сіздің серіктесіңіз әскери қызметке баруға мәжбүр болса, сізден телефонмен сөйлесуге бос уақыты болғанын сұраңыз. Екінші жағдайда, сіздің байланыс кестеңіз сәйкес келмесе, таң қалмаңыз, әсіресе әскери базадағы жағдай өте қарбалас және болжау мүмкін емес.
Егер екеуіңіз жеке сөйлесе алмасаңыздар, бір -біріңізге хабарлама қалдыруға Марко Поло сияқты қосымшаны қолданып көріңіз
Қадам 2. Ұқсастықтары ұқсас адамдарды қабылдайтын форумдарға қосылыңыз
Сіздің қызығушылықтарыңызға сәйкес келетін форумдарды табу үшін Интернетті шолып көріңіз. Егер сіздің серіктесіңіз әскери қызметте болса, ұқсас тәжірибесі бар әйелдермен форумдар табуға тырысыңыз. Сіздің серіктестің қатысуын ештеңе алмастыра алмаса да, сіздің жағдайыңызды түсінетін адамдармен қарым -қатынас жасағаннан кейін сіздің эмоцияларыңыз күштірек болады. Дегенмен, интернеттегі осалдықтарға көз жұмбаңыз және жеке ақпаратыңызды танымайтын адамдармен бөліспеңіз.
Америкада Ringsurf сайты сарбаздардың әйелдерін орналастыруға арналған орын ұсынады
Қадам 3. Ең жақын достарыңызбен және туыстарыңызбен байланыста болыңыз
Көңіл -күйіңіз жақсы болмаған кезде, сізге жақын адамдармен хабарласудан тартынбаңыз! Оқшаулану оңайырақ болып көрінсе де, оған қарсы тұруға тырысыңыз. Маған сеніңіз, жақындарыңызбен қарым -қатынас қиын жағдайда сіздің көңіл -күйіңізді қайтарады.
Сіздің серіктесіңіз сізді тастап кеткендіктен, сіз қаншалықты қайғылы болсаңыз да, сізді жақсы көретін және қамқорлық жасайтын адамдар әлі де көп екенін ұмытпаңыз
Қадам 4. Достарыңызды сапарға шығарыңыз
Достарыңызды таза ауамен демалу үшін бірге жүру үшін, ең жақын мейрамханаға немесе сауда орталығына барыңыз. Есіңізде болсын, бұл жерде емес, басқа адамдармен қарым -қатынас жасауға дайын екеніңіз маңызды.
Егер сізде балалар болса, күндізгі саяхат немесе бірге фильм көру сияқты бүкіл отбасы ұнайтын іс -әрекеттерді жоспарлауға тырысыңыз. Егер сізде өте кішкентай балалар болса, оларды жақын жердегі ойын тобына жазуға тырысыңыз
3 -ші әдіс 4: Үй шаруашылығының мәселелерін басқару
Қадам 1. Стресс деңгейін төмендету үшін аптаның басында тамақтану жоспарын жасаңыз
Үйдегі тағамның дәмділігіне ешнәрсе жетпесе де, күнделікті пісіру жалғыз басты ата -ана ретінде сіздің ауыртпалығыңызды арттыра алады. Сондықтан, егер сіз белгілі бір күні бос болмайтыныңызды білсеңіз, сол күні пицца немесе басқа мейрамханалық тағамдарды сатып алуды жоспарлаңыз.
Сіздің балаларыңыз бірнеше күннен кейін дәмді пицца жейтінін білгенде қатты қуанады
Қадам 2. Үйде тұрақты жұмыс тәртібін сақтаңыз
Басқаша айтқанда, сіздің серіктесіңіз кетер алдында және одан кейін де күн тәртібін сақтауға тырысыңыз, әсіресе сіздің балаңызға ата -анасының бірі тастап кеткеннен кейін жаңа жағдайға бейімделу қиын болмайды. Мүмкіндігінше, мектепке дейінгі және мектепке дейінгі іс-шаралар сияқты апталық режимді сақтаңыз. Сіздің серіктесіңіз үйде болмағандықтан, балаңыздың өмірінің кез келген аспектісін өзгертпеңіз.
Балаңызға жағдайды түсіндіріңіз. Егер бала әлі өте кішкентай болса, барлық мәліметтерді жеткізудің қажеті жоқ. Оның орнына, балаңызға ата -анасының біреуі уақытша кетуге мәжбүр екенін айтыңыз
3 -қадам. Кәдімгі кестеден гөрі бос емес деп күтуші жалдаңыз
Қажет болса, күтуші жалдаңыз немесе балаңызды арнайы балабақшаға жіберіңіз. Егер сіз қазір толық уақытты жұмыс жасасаңыз, 24 сағаттық бала күтімі-бұл қиын және орындалмайтын тілек. Сондықтан баланың қауіпсіздігі сіздің мансабыңызға нұқсан келтірместен сақталуы үшін тапсырманы сенімді күтушіге немесе балабақшаға ауыстыруға тырысыңыз. Үкімет қаржыландыратын субсидияның бар немесе жоқ екендігі туралы ақпаратты табу үшін интернеттен іздеңіз.
Егер сіз Америка Құрама Штаттарының әскери базасы немесе қондырғысының жанында тұратын Индонезия азаматы болсаңыз, балаңызды Қорғаныс министрлігі ұсынған арнайы күтімге қалдырып көріңіз
4 -ші әдіс 4: Салауатты өмір салтын ұстану
Қадам 1. Алкогольді көп ішпеңіз
Егер сіз алкогольді ішу арқылы денеңізді босаңсытқыңыз келсе, анда -санда жасаңыз. Дегенмен, сіз қиын жағдайды жеңу үшін алкогольге сенбеңіз! Сондықтан, апта сайын алкогольді тұтынуды шектеп, оны ұстаныңыз, әсіресе егер сіз демалыс күндері саяхаттауды жоспарласаңыз. Алкоголь - бұл депрессанттың бір түрі, оны шамадан тыс тұтыну көңіл -күйді нашарлатады.
Достарыңызбен кездескен кезде, алкогольді пайдаланбайтын кездесу орнын ұсынуға тырысыңыз
2 -қадам. Денсаулықты сақтау үшін мүмкіндігінше құнарлы тағамдарды жеңіз
Серіктестің болмауы сіздің физикалық жағдайыңызды бұзуына жол бермеңіз! Фаст -фуд үйіндісін жеу азғырылғандай, диетаңызды ұстануға тырысыңыз. Есіңізде болсын, зиянды тамақ сіздің көңіл -күйіңізді нашарлатуы мүмкін!
Түскі ас алғыңыз келе ме? Авокадо, жидектер мен алмаларды жеп көріңіз. Егер сіз толық жемісті жеуге шаршасаңыз, кесілген жемістерді тосттың үстіне қоюға болады, содан кейін дәмді байыту үшін аздап жаңғақ майы немесе крем ірімшігін қосыңыз
3 -қадам. Қажет кезде эмоцияларыңызды білдіріңіз
Жалғыз болсаңыз да, ең жақын адамдарыңызбен болсаңыз да, жылауға немесе ренжігеніңізді білдіруге қорықпаңыз. Есіңізде болсын, өз сезіміңізді басқалармен бөлісу - бұл жағдайда өте табиғи, тіпті сау әрекет! Басқаша айтқанда, эмоцияларды терең көму сіздің денсаулығыңызға теріс әсер етуі мүмкін. Маған сеніңіз, сіздің ең жақын достарыңыз бен туыстарыңыз сіздің дәрменсіздігіңізді және қолдау көрсететін адамға мұқтаждығыңызды түсінеді.
Егер серіктестің болмауы сіздің эмоцияларыңызды бұзса, кеңес алу үшін терапевтке барыңыз
Кеңестер
- Әрқашан күнделікті кестеңізде орын алатын өзгерістерді болжаңыз.
- Егер сіздің жұбайыңыз әскери қызметте болса, Индонезия Қорғаныс министрлігі АҚШ -тың Қорғаныс министрлігі Әскери OneSource түрінде ұсынылған отбасынан айырылған отбасыларға кеңес беру бағдарламасын ұсынатынын білуге тырысыңыз.
