Қажет емес назардың орталығы болу - жағымсыз тәжірибе, әсіресе егер сіз ұят нәрсе жасасаңыз. Ұялатын адамның жанында болу бізге ыңғайсыздық тудыруы мүмкін. Сіз ыстық, тершеңдікті сезінуіңіз мүмкін және ұрықтың күйінде жасырынғыңыз немесе бұйралағыңыз келеді. Бақытымызға орай, бұл ыңғайсыз жағдаймен күресудің жақсы әдісі бар. Есіңізде болсын, қате жасағаннан кейін ұялу сізді шынымен өкінішті және адал етіп көрсетуі мүмкін. Ұялшақтық кезінде ұялшақтық жаман емес, бірақ ол маңызды әлеуметтік функция бола алады.
Қадам
3 -ші бөлімнің 1 -ші бөлігі: ұялған кезде жауап беру
Қадам 1. Уақыты келгенде кешірім сұраңыз
Егер сіз біреуге жасаған ісіңіз үшін ұялсаңыз, кешірім сұраңыз және оны шын жүректен жасаңыз. Осыдан кейін мәселені ұзартпаңыз. Адамға болған оқиғаға шынымен өкінетіндігіңізді білдіріңіз және оны қайталамаңыз.
Мысалы, егер сіз адамның атын қате айтсаңыз, сіз келесідей бірдеңе айта аласыз: «Мен шынымен кешірім сұраймын, мен соңғы кезде Сараға қатты алаңдаймын; Мен қазір бұл туралы көп ойлаймын деп ойлаймын »
Қадам 2. Күліңіз
Бұл ыңғайсыз сәтті күлу арқылы азайтыңыз. Ұятқа қалдыратын сәттер күлкілі болуы мүмкін. Егер сіз дәл қазір күлуге мүмкіндік берсеңіз, онда сізге жағдай әсер етпейді.
Күлу үшін жағдайды әзілге айналдырып көріңіз. Мысалы, егер сіз киіміңізге қыша төгіп, ұялсаңыз, «енді маған шынымен де үлкен хот -дог керек» деп айтуға болады
Қадам 3. Оны бірден ұмытыңыз
Адамдардың назар аудару уақыты аз. Сол сәтті еске алудың қажеті жоқ. Басқа нәрсеге назар аудару үшін тақырыпты нәзік етіп өзгертіңіз. Егер сіз кешірім сұрайтын ұят нәрсе жасасаңыз, кешірім сұраудан аулақ болыңыз.
Тақырыпты ыңғайсыз сезінбестен өзгерту өте қиын: мұны істеудің ең жақсы жолы сіздің жағдайыңызға байланысты. Міне, сіз өзіңіздің нақты жағдайыңызға бейімделе алатын мысал. Кешке киноға баруды жоспарлап, бір нәрседен ұялып қалғаныңызды елестетіп көріңіз. Тақырыпты өзгерту үшін сіз келесідей сұрақ қоюыңыз керек: «Сіз фильмді көрдіңіз бе? Сіз фильм туралы не ойлайсыз? Қайта көру шынымен жақсы ма? » Бұл сіз жасаған ұят нәрседен көңіл бөледі
Қадам 4. Инциденттердің пайда болуын барынша азайтыңыз
Басқаларға есіңізде болсын, адамдар жиі ұятқа қалдырады және бұл маңызды емес.
Мысалы, сіз басқа адамдардың алдында сүрініп, құлап кетесіз. Сіз басқаларға бұл «көптеген сәтсіздіктер» деп кездейсоқ бола отырып, көптеген адамдарда болатынын еске сала аласыз
Қадам 5. Ұятты басқа адамға қойыңыз
Егер сіз ұятқа қалдыратын нәрсе жасасаңыз, онымен күресудің бір жолы - басқа адамдардың бұрын жасаған әрекеттері туралы сұрау. Бұрынғы ұят нәрселерге күлу арқылы сіз сөйлесіп отырған адамға жақын бола аласыз.
Егер сіз бұл тактиканы ұят оқиғадан кейін қолдансаңыз, сіз: «Енді сіз ұят туралы ойласаңыз, жақында ұят нәрсе жасадыңыз ба?» - деп айтуға болады
Қадам 6. Ингаляция
Сіз жүрек соғуын, дене қызуын және ашуды сезінуіңіз мүмкін. Ұят нәрсе жасау жағымсыз сезімдерді тудыруы мүмкін. Терең тыныс алу арқылы осы ұят сезімдер мен оқиғалармен күресуге тырысыңыз.
Мұрын арқылы 5 секунд дем алыңыз, содан кейін 5 секунд дем шығарыңыз
3 бөліктің 2 бөлігі: Ойлар мен сезімдерді өңдеу
Қадам 1. Сезімнен аулақ болыңыз
Егер сізде ыңғайсыз сәттермен күресу қиын болса, өзіңізді және сезіміңізді алшақтатуға тырысыңыз. Бұл сіздің сезімдеріңізге толып қалғаныңызда және нақты ойлауда қиналғанда пайдалы болуы мүмкін.
Сіз өзіңізді үшінші адам ретінде елестете отырып, өзіңізді сезімдеріңізден алыстата аласыз (мысалы, ол ұялмауы керек, себебі бәрі ұятты істер жасайды, сондықтан бұл қалыпты жағдай)
2 -қадам. Аудару
Өзіңізге жасаған ұят нәрсені ұмытуға уақыт беріңіз. Назар аударудың бірнеше әдісі бар. Сен істей аласың:
- Фильмдерді қарау
- Кітапты оқу
- Бейне ойындар ойнаңыз
- Достармен барыңыз
- Қайырымдылық үшін ерікті
3 -қадам. Назарыңызды қазіргі күйге аударыңыз
Ұятқа қалдыратын сәттер - бұл өткен шақ. Бұл бұрын болған. Уақыт өтіп кетті. Қиын сәтте айтуға оңай болғанымен, ұятқа қалған сәтте қазіргі немесе болашақ сәтке назар аударуға тырысыңыз - сіз болған оқиғаға алаңдамай қалуыңыз мүмкін.
Қадам 4. Жағдайдан шығыңыз
Егер сіз шынымен ұялсаңыз, жағдайдан дұрыс шығуға болатынын қараңыз. Дәретханаға бару немесе маңызды бизнеске қоңырау шалу керек екенін айт. Бұл сізге ыңғайсыз оқиғадан кейін өзіңізді құтқаруға уақыт бере алады.
5 -қадам. Психологпен кеңесіңіз
Егер сіз өзіңізді оңай тартыншақ, әлеуметтік мазасыздық немесе күткеннен оңай ұялатын адаммын деп ойласаңыз, психологпен кеңескеніңіз жөн. Бұл сіздің көзқарасыңызды өзгертуге немесе ыңғайсыз жағдайға әрекет етуге көмектеседі. Әлеуметтік мазасыздыққа сезімталдығыңызды төмендетуге көмектесетін дәрілер де болуы мүмкін. Психологты табу үшін сіз:
- Гуглдан «психолог пен қала атауын немесе пошталық индексін» теріп іздеңіз.
- Осы сілтемені пайдаланып, өз аймағыңыздағы психологты табыңыз:
3 -тің 3 -ші бөлімі: Басқалардың ұятына басшылық ету
Қадам 1. Эмпатиялық болыңыз
Біз бәріміз кейде ұялатынымызды ұмытпауға тырысамыз. Ұялшақ болу жағымсыз, сондықтан біреуді одан сайын ұятқа қалдыратын ештеңе жасамаңыз.
- Эмпатиялық болу үшін басқа адамның көзқарасына қараңыз. Егер сіз осындай жағдайда болсаңыз, қандай күйде болатынын елестетіп көріңіз. Сол сәтте оның қалай сезінгенін елестетіп көріңіз.
-
Сіз оған жағдайды қалыпқа келтіру үшін өзіңізге немесе өзіңіз білетін біреуге ұқсас немесе ұқсас оқиғаларды еске сала аласыз.
Мысалы, егер ол баскетбол ойынының соңғы маңызды ойынында сәтсіздікке ұшыраса және ұялса, сізде де дәл осындай жағдай болды деп айтуға болады. Егер мұндай жағдай сізде бұрын болмаған болса, бұрын жасаған нәрсеге ұқсас нәрсені айтыңыз. Мүмкін сіз дұрыс емес жаттығу залына бардыңыз және бүкіл спорттық ойынды жіберіп алдыңыз. Айтыңызшы, сол кезде өзіңізді қалай сезіндіңіз? Бұл оның назарын аударып, бәрімізге ұятты сәттер болатынын еске салады
Қадам 2. Әңгіме тақырыбын өзгертіңіз
Егер ол сізді ыңғайсыз жағдайдың куәсі болғанын көргені түсінікті болса, оны жіберіп, тақырыпты тез өзгертіңіз. Мұны жасаңыз, сіз бір нәрсені сұрағыңыз келгенмен ұмытып кеткен сияқтысыз. Бұл табиғи әңгіме сияқты көрінеді және оны ұялшақтыққа айналдырмайды. Сіз оның ақылын ыңғайсыз сәттен алып тастауыңыз керек, сіз оны одан да ұятқа қалдыратын ыңғайсыз жағдайды болдырмау үшін тақырыпты неге өзгерттіңіз деп ойламауын қаламайсыз.
Тақырыпты өзгерткен кезде жағымды үнмен сөйлеңіз. Есіңізде болсын, сіз оған бірдеңе сұрауды ұмыттыңыз деп ойлағанын қалайсыз. Мысалы, сіз одан маңызды жаңалықты естідіңіз бе деп сұрай аласыз - егер бұл жеке нәрсе болса, одан да жақсы
Қадам 3. Адамды мазақ етпеңіз
Ол қазірдің өзінде ұялып қалды, жағдайды асырып жіберу үшін оны мазақ етіп, ұятқа қалдырмаңыз. Әзіл ұялуды жеңілдетудің жақсы әдісі бола алады, бірақ бұл сіз ұятқа қалдыратын нәрсені жасаған кезде ғана жақсы. Егер сіз ұялатын адамды мазақ етсеңіз, сіз дөрекі болып қалуыңыз мүмкін.
Қадам 4. Не болып жатқанын білмейтіндей болыңыз
Бұл тактиканы қолдану оның қаншалықты сенімді екеніне байланысты болады. Егер сіз бір -біріңізге ұялатын сәтте қарасаңыз, бұл тактиканы қолдануға болмайды. Бірақ егер ол ұят нәрсе істеп жатқан кезде оның назары сізге тікелей бағытталмаса, сіз оны байқамағандай етіп көрсете аласыз. Егер ол ұялып қалса, сіз кешірім сұрай аласыз және телефонды тексеру керек деп айтуға болады, бірақ қайтадан сөйлесу үшін ораласыз.
