Медициналық гипервентиляция - бұл шамадан тыс тыныс алу немесе тез және таяз дем шығару немесе дем шығару. Әдетте, дүрбелең немесе қорқыныш адамның гипервентиляциясын тудырады. Дегенмен, кейбір қосымша және ықтимал ауыр медициналық проблемалар бар, олар адамның гипервентиляциясын тудыруы мүмкін. Гипервентиляция денеде көптеген алаңдатарлық әсерлерді тудыруы мүмкін, олар үрей немесе мазасыздық сезімін арттырады, әрі қарай гипервентиляцияға әкеледі. Гипервентиляцияның себептері мен белгілері туралы көбірек біле отырып, сіз табиғи тыныс ырғағын қалпына келтіруге көмектесе аласыз.
Қадам
5 -ші әдіс 1: Гипервентиляцияны түсіну
Қадам 1. Гипервентиляция белгілерін біліңіз
Гипервентиляция кезінде адамдар жиі шамадан тыс тыныс алатынын түсінбейді. Гипервентиляция әдетте қорқыныштан, алаңдаушылықтан немесе дүрбелеңнен туындағандықтан, нақты белгілерді анықтау қиын болуы мүмкін. Мұндай жағдайларда гипервентиляцияның бар -жоғын білу үшін сіз бастан кешкен белгілерге назар аударыңыз.
- Тыныс алу жиілігінің жоғарылауы немесе жоғарылауы.
- Гипервентиляция кезінде есінен танып қалғандай шатасу, бас айналу және бас айналуы мүмкін.
- Гипервентиляция кезінде қолдың немесе ауыздың әлсіздігі, ұйқышылдық немесе шаншу, қол мен аяқтың бұлшық еттерінің спазмы пайда болуы мүмкін.
- Гипервентиляция кезінде жүрек қағуы мен кеуде ауыруы пайда болуы мүмкін.
Қадам 2. Себептерді түсіну
Гипервентиляцияның негізгі себебі - адамның тыныс алу жиілігін жоғарылататын дүрбелең немесе алаңдаушылық. Бұл шамадан тыс тыныс алу ағзадағы көмірқышқыл газының төмен деңгейін тудырады. Көмірқышқыл газының деңгейінің өзгеруі гипервентиляция кезінде пайда болатын тән белгілерді тудырады.
- Егер сіз шамадан тыс тыныс алсаңыз, гипервентиляция пайда болуы мүмкін.
- Инфекция, қанның жетіспеушілігі немесе жүрек пен өкпе аурулары сияқты бірқатар медициналық мәселелер гипервентиляцияны тудыруы мүмкін.
Қадам 3. Сіз жақсы түсіну үшін дәрігерге барыңыз
Гипервентиляция белгілерін дәл және қауіпсіз білу үшін, бұл туралы көбірек білу үшін дәрігермен сөйлесіңіз. Сіздің дәрігеріңіз сіздің сезіміңізге сәйкес себептерді, триггерлерді және ең жақсы емдеу жоспарын табуға көмектеседі.
- Егер гипервентиляция алаңдаушылықтан немесе дүрбелең шабуылынан туындаса, сіздің дәрігеріңіз бұл мәселені шешуге тікелей көмектеседі.
- Гипервентиляция басқа медициналық проблеманың белгісі болуы мүмкін. Дәрігерлер бұл ауруларды анықтап, емдей алады.
5 -ші әдіс 2: Қап сөмкелерін қолдану
Қадам 1. Қағаз дорбаны қолдануға дайындаңыз
Қағаз қаппен тыныс алу гипервентиляция белгілерін сезінгенде пайдалы әдіс болуы мүмкін. Қағаз қаппен тыныс алу дем шығарғаннан кейін жоғалатын көмірқышқыл газын қайта пайдалануға көмектеседі. Осылайша, көмірқышқыл газының тиісті деңгейін сақтауға болады және гипервентиляция белгілерін болдырмауға болады.
- Полиэтилен пакеттерді қолданбаңыз, себебі олар тұншығу қаупін тудыруы мүмкін.
- Қағаз қаптың таза екеніне және іште кездейсоқ дем алатын шағын заттар жоқ екеніне көз жеткізіңіз.
- Дәрігердің бұл әдіс туралы түсіндіргеніне көз жеткізіңіз, егер бұл әдіс физикалық жарақаттан немесе аурудан туындаған гипервентиляцияны емдеуге қолданылса қауіпті болады.
Қадам 2. Қағаз дорбаны аузыңыз бен мұрныңыздың алдына қойыңыз
Гипервентиляция кезінде қағаз пакетін тыныс алу әдісін дұрыс орындау үшін, сөмке аузыңыз бен мұрныңызды дұрыс жауып тұрғанына көз жеткізіңіз. Бұл көмірқышқыл газының қағаз қапшығына түсуін қамтамасыз ету үшін, сіз оны қайтадан дем алып, гипервентиляция әсерін азайта аласыз.
- Сөмкені бір қолыңызбен сөмкенің аузынан ұстаңыз.
- Сөмкенің аузын қалыптастыруға көмектесу үшін сөмкені сәл қысыңыз, сөмкенің ауыз бен мұрынды жабуын жеңілдетіңіз.
- Сөмкенің аузын мүмкіндігінше ауыз бен мұрынның үстіне тығыз қойыңыз.
Қадам 3. Сөмкеге дем алып, дем шығарыңыз
Аузыңыз бен мұрныңызды қағаз пакетпен жапқаннан кейін, сөмкеде қалыпты тыныс алуды бастауға болады. Гипервентиляция кезінде тыныштық сақтап, мүмкіндігінше қалыпты және табиғи дем алуға тырысыңыз.
- Қағаз пакетті қолданып 6-12 рет дем алыңыз (артық емес).
- Мүмкіндігінше баяу және тыныш дем алыңыз.
- 6-12 тыныс алғаннан кейін сөмкені аузыңыздан және мұрныңыздан алып тастаңыз және сөмкені пайдаланбай қалыпты дем алыңыз.
5 -ші әдіс 3: тыныс алуды қайта дайындау
Қадам 1. Арқаңызда жатып, өзіңізді тыныштандырыңыз
Тыныс алуды қалпына келтіретін жаттығуды бастау үшін сіз арқаңызда ыңғайлы жатып, денеңізді тыныштандыруыңыз керек. Бүкіл денеңізді босаңсытыңыз, сонда сіз тыныс алуға толық көңіл бөле аласыз және осы тыныс алу жаттығуларын барынша аласыз.
- Белбеу немесе галстук сияқты тығыз немесе байлаулы киімді шешіңіз.
- Ыңғайлы болу үшін жастықты тізе астына немесе артқа қоюға болады.
Қадам 2. Асқазанға бірдеңе қойыңыз
Гипервентиляция кезінде тыныс алу әдетте таяз, тек кеуде деңгейінде және жылдам болады. Асқазан мен диафрагманың көмегімен ырғақты әрі мінсіз болу үшін тыныс алу жаттығуларын жасау керек. Асқазанға зат қою арқылы сіз осы аймаққа назар аударып, іштің тыныс алуында маңызды рөл атқаратын бұлшықеттерді күшейтуге қарсылық көрсете аласыз.
- Сіз тыныс алу жаттығуларын жасай отырып заттарды (мысалы, телефон кітапшасы) асқазанға қоюға болады.
- Тым ауыр немесе ерекше пішінді заттарды қолданбаңыз. Мұндай заттар жарақатқа әкелуі мүмкін немесе асқазандағы тепе -теңдікті сақтауды қиындатады.
Қадам 3. Ішіңізді пайдаланып дем алыңыз
Сіз ыңғайлы жатып, асқазаныңызға дұрыс зат қойған соң, сіз тыныс алу жаттығуларын жасай аласыз. Сізге шар сияқты ішіңізді үрлеу арқылы затты көтеріп, төмендету жеткілікті. Бұл тыныс алудың жаңа әдісін қолданғанда мыналарды есте сақтаңыз:
- Бұл жаттығуды орындау кезінде мұрынмен дем алыңыз. Егер сіз мұрынмен дем ала алмасаңыз, ерніңізді тазалап, аузыңызбен дем ала аласыз.
- Ыңғайлы және ырғақты тыныс алыңыз.
- Тыныс алыңыз және дем шығару мен дем шығару арасында бос орын қалдырмауға тырысыңыз.
- Тек асқазанның қозғалатынына көз жеткізіңіз. Бүкіл денеңізді бос ұстауға тырысыңыз.
4 -қадам. Жаттығуды жалғастырыңыз
Бұл жаттығудан барынша пайда алу үшін жүйелі түрде жаттығулар жасау қажет. Жаттығуды жалғастыра отырып, сіз тыныс алудың бұл әдісіне барған сайын ыңғайлы боласыз, сондықтан стрессте болған кезде гипервентиляциядан аулақ бола аласыз.
- Күніне кем дегенде 5-10 минут жаттығу жасаңыз.
- Жаттығу кезінде тыныс алу жиілігін баяу баяулатыңыз.
- Бұл тыныс алуды жаттығуды отырғанда немесе жүргенде бастаңыз.
- Сонымен қатар, сіз бұл әдісті дүрбелең шабуылының алдында немесе стресстің алдында қолданған жөн.
5 -ші әдіс 4: Дүрбелеңге байланысты гипервентиляцияға қарсы дәрі алу
Қадам 1. Емделуді қарастырыңыз
Егер сіздің гипервентиляцияңыз дүрбелең немесе алаңдаушылықтан туындаса, сіздің дәрігеріңіз мазасыздықты емдеуге арналған дәрі -дәрмектерді тағайындай алады. Бұл препараттар мазасыздық пен дүрбелең шабуылдарының әсерін төмендету үшін жұмыс істейді, бұл өз кезегінде гипервентиляция белгілерін төмендетеді. Мазасыздық пен дүрбелең шабуылдарын емдеуге қолданылатын дәрі -дәрмектер туралы көбірек білу үшін дәрігермен сөйлесіңіз.
- SSRIs (серотонинді қайта алудың селективті ингибиторлары) әдетте антидепрессанттар ретінде тағайындалады.
- SNRI (Серотонин және Норепинефринді қайта алу ингибиторы) класына жататын препараттарды BPOM антидепрессант дәрі ретінде таниды.
- Сіз дәрі -дәрмектер нәтиже бермес бұрын бірнеше аптаға созылатынын білуіңіз керек.
- Бензодиазепиндер әдетте қысқа мерзімді қолдану үшін ғана беріледі, себебі олар уақыт өте келе әдетке айналуы мүмкін.
Қадам 2. Психотерапевтпен жұмыс
Дүрбелең мен мазасыздықтың бұзылуынан туындаған гипервентиляцияны кейде психотерапевт емдей алады. Психотерапевт сізбен бірге дүрбелең немесе мазасыздық тудыратын психологиялық мәселелерді және гипервентиляция белгілерін анықтау және емдеу үшін жұмыс жасайды.
- Көптеген жағдайларда психотерапевт когнитивті мінез -құлық терапиясын қолданады, ол сізге дүрбелең немесе мазасызданудан туындайтын физикалық сезімдермен күресуге көмектеседі.
- Психотерапиялық ем нәтиже көрсеткенше уақыт алады. Бұл емдеу процесін бірнеше ай бойы жүргізу симптомдардың азаюына немесе толық жоғалуына көмектеседі.
Қадам 3. Төтенше жағдайда дәрігерге қоңырау шалыңыз
Гипервентиляция денсаулығының ауыр проблемасын көрсетуі мүмкін және дәрігерге қоңырау шалу немесе жедел жәрдемге жүгіну қажет болатын жағдайлар болуы мүмкін. Егер сіз гипервентиляцияның келесі аспектілерін байқасаңыз, дереу медициналық көмекке жүгініңіз:
- Егер сіз бірінші рет гипервентиляция жасасаңыз.
- Егер сіз ауырсаңыз және гипервентиляция жасасаңыз.
- Егер сізде жарақат немесе температура мен гипервентиляция болса.
- Егер сіздің гипервентиляцияңыз нашарласа.
- Егер сіз басқа белгілермен гипервентиляция жасасаңыз.
5 -ші әдіс 5: Гипервентиляциялайтын адамдарға көмектесу
Қадам 1. Гипервентиляция белгілерін қадағалаңыз
Гипервентиляция жасайтын адамға көмек көрсетпес бұрын, оның жағдайын бағалау керек. Жалпы алғанда, белгілер айқын болады; дегенмен, ол өзіне көмектесу үшін гипервентиляция жасайтынына сенімді болу керек.
- Гипервентиляция әдетте өте жылдам және таяз кеуде тыныс алуымен сипатталады.
- Адам әдетте дүрбелең күйде болады.
- Адам сөйлеуге қиналады.
- Сіз адамның қолында бұлшықеттердің спазмын байқай аласыз.
Қадам 2. Адамды тыныштандырыңыз
Егер сіз адам гипервентиляциялайды деп ойласаңыз, сіз оған бәрі жақсы болатынына сендіру арқылы көмектесе аласыз. Жиі гипервентиляция, егер адамда дүрбелең ұстамасы болса, одан да үлкен дүрбелең тудыруы мүмкін, бұл тыныс алу циклінің жоғарылауына және симптомдардың нашарлауына әкеледі. Адамды тыныштандыру оның дүрбелеңін азайтуға және тыныс алу жиілігін қалыпқа келтіруге көмектеседі.
- Есіңізде болсын, ол дүрбелең ұстамасын ұстайды және өмірге қауіп төндіретін нәрсені бастан кешірмейді, мысалы инфаркт.
- Үніңізді тыныш, босаң және жұмсақ ұстаңыз.
- Сіз онымен бірге екеніңізге және оны тастамайтыныңызға көз жеткізіңіз.
Қадам 3. Адамға оның денесіндегі көмірқышқыл газының деңгейін жоғарылатуға көмектесіңіз
Гипервентиляция кезінде денеде көмірқышқыл газының мөлшері айтарлықтай төмендейді және әдетте гипервентиляциямен байланысты белгілерге әкелуі мүмкін. Денеде көмірқышқыл газын ұстап тұру үшін адамнан келесі әдісті қолданып тыныс алуын сұраңыз:
- Ерінін тазартуды, дем шығаруды және аузынан дем алуды сұраңыз.
- Ол сондай -ақ аузын және бір танауын жаба алады. Ашық танаудың бірімен ғана тыныс алуын сұраңыз.
- Егер адам өте ыңғайсыз көрінсе, күйзеліске ұшыраса немесе ауырсынуына шағымданып жатса, жедел жәрдем шақыру қажет.
Кеңестер
- Кеудеге таяз тыныс алудың орнына ішпен дем алыңыз.
- Қағаз пакеттерді дем шығарылған көмірқышқыл газын қайта деммен жұту үшін қолдану гипервентиляция әсерін азайтады деп есептеледі.
- Гипервентиляция туралы қосымша ақпарат алу үшін дәрігерден сұраңыз.
- Гипервентиляция жасайтын адамға тыныш болыңыз, ол жақсы болады.
Ескерту
- Жоғарыда келтірілген әдістер сізге сәйкес келетінін білу үшін әрқашан дәрігермен кеңесіңіз.
- Егер гипервентиляция метаболикалық ацидозға байланысты болса, терең және баяу тыныс алу әсіресе қауіпті, оны тек дәрігер анықтай алады.
WikiHow қатысты мақалалар
- Тыныс алыңыз
- Тыныс алыңыз
- Дүрбелең кезінде өзіңізді тыныштандырыңыз
