Жігітпен қалай ажырасуға болады (әйелдер үшін)

Мазмұны:

Жігітпен қалай ажырасуға болады (әйелдер үшін)
Жігітпен қалай ажырасуға болады (әйелдер үшін)

Бейне: Жігітпен қалай ажырасуға болады (әйелдер үшін)

Бейне: Жігітпен қалай ажырасуға болады (әйелдер үшін)
Бейне: Жақсы адам болуға кедергі БЕС НӘРСЕ Қабылбек Әліпбайұлы 2024, Наурыз
Anonim

Егер сіз жиі қызғанатын немесе иелік ететін адаммен романтикалық қарым -қатынаста болсаңыз, онда сіздің қарым -қатынасыңыз зиянды деп ойлауыңыз мүмкін. Егер ол сіздің іс -әрекеттеріңізді басқарса, сізге кімді көре алатындығыңызды немесе көре алмайтындығыңызды айтса және сізді оқшауланған немесе депрессияға ұшыратса, бұл сізді эмоционалды түрде қиянат жасайды дегенді білдіреді. Ең бастысы, азаптаудың бұл түрі тез нашарлап, азаптаудың басқа зорлық -зомбылық түріне айналуы мүмкін. Қатыгездіктің белгілерін қалай тануға болатынын және осындай қарым -қатынасты тоқтату үшін әрекет етуді үйреніңіз.

Қадам

5 бөлімнің 1 бөлігі: Нашар қарым -қатынасты тану

Жігітпен ажырасу 1 -қадам
Жігітпен ажырасу 1 -қадам

Қадам 1. Өз сезімдеріңізді ескеріңіз

Романтикалық қарым -қатынас әрқашан мінсіз бола бермейді, бірақ тұтастай алғанда сіз өзіңізді және серіктесіңізді жақсы сезінуіңіз керек. Егер сіздің қарым -қатынасыңыз қорлайтын болса, мысалы, иелік ететін жігіттің кесірінен сізде әр түрлі жағымсыз эмоциялар пайда болуы мүмкін. Мұның бәрі сіздің қарым -қатынасыңыздың нашар екенін көрсетеді. Сіз сезімдерді сезінуіңіз мүмкін:

  • Стресс
  • Жалғыз
  • Ұялшақ
  • Кінәлі
  • Оқшауланған немесе қамауға алынған
  • Мазасызданды
  • Өзіңіздің немесе балаларыңыздың қауіпсіздігінен қорқыңыз
  • Өзімді өлтіргім келеді

    Егер сіз өз -өзіне қол жұмсау туралы ойлана бастасаңыз, жедел жәрдем шақырыңыз немесе жедел жәрдем шақырыңыз

Жігітпен ажырасу 2 -қадам
Жігітпен ажырасу 2 -қадам

Қадам 2. Егер сіздің жігітіңіз сізде бар сияқты әрекет етсе, назар аударыңыз

Қарым -қатынастағы иелікке бейімділіктің негізі «иелену» сөзінен бастау алады. Сіздің жігітіңіз сізді басқаруға болатын нәрсе ретінде көреді.

Жігітпен ажырасу 3 -қадам
Жігітпен ажырасу 3 -қадам

Қадам 3. Достарыңызды немесе туыстарыңызды қаншалықты жиі көретіндігіңізді есептеңіз

Иесі бар жігіт сізге басқа адамдармен уақыт өткізуге рұқсат бермеуі мүмкін. Оның орнына ол сіздің өміріңіздің орталығы болғысы келеді. Ол сізден достарыңызбен, отбасыңызбен немесе әріптестеріңізбен байланысты үзуді талап етуі мүмкін. Ол сізді толықтай тәуелді ету үшін сіздің қолдау желіңізді бұзуға тырысады. Мүмкін сіз өзіңізді жалғыз және жалғыз сезінесіз.

Сіздің өміріңіздегі басқа адамдар туралы ойланыңыз. Сіз оларды қаншалықты жиі көресіз? Қолдау желісін жоғалтқан кезде, сіз зиянды қарым -қатынастан шығу қиынға соғуы мүмкін

Жігітпен ажырасу 4 -қадам
Жігітпен ажырасу 4 -қадам

4 -қадам. Бейтаныс адаммен сөйлескенде жігітіңіздің қалай әрекет ететінін қарастырыңыз

Иесі бар жігіт кіммен кездесіп, сөйлесе алатындығыңызды бақылайды. Жігіттің ережелері мейрамхана даяшылары, дүкен қызметкерлері мен супермаркеттің күзетшілері сияқты бейтаныс адамдарды да қамтуы мүмкін.

Жігітпен ажырасу 5 -қадам
Жігітпен ажырасу 5 -қадам

5 -қадам. Сіздің жігітіңіз сіздің әрекеттеріңізді қаншалықты жиі қадағалайтынына назар аударыңыз

Жігіт сенің не істеп жатқаныңды және қайда бара жатқаныңды қадағалап отырады. Ол сіздің қайда екеніңізді, не істегеніңізді, кіммен сөйлескеніңізді, не сатып алғаныңызды, тіпті оқығаныңызды түсіндіруді талап етеді. Бұл шаршауды тудыруы мүмкін, сондықтан көптеген құрбандар жауап алуды болдырмау үшін белгілі бір әрекеттерді тоқтатады.

Жігітпен ажырасу 6 -қадам
Жігітпен ажырасу 6 -қадам

Қадам 6. Сіздің жігітіңіз белгілі бір ресурстарға қол жеткізуді бақылайтынына назар аударыңыз

Бұл телефон немесе интернет, автокөліктер, мектеп, жұмыс немесе медициналық және денсаулық сақтау сияқты кейбір байланыс көздерін пайдалануға мүмкіндік бермеуі мүмкін. Бұл байланыс көздеріне кіруді шектеу - сізді оларға толық тәуелді етудің тағы бір әдісі. Осылайша, ол сіздің әрекеттеріңізді бақылап, бақылай алады.

Жігітпен ажырасу 7 -қадам
Жігітпен ажырасу 7 -қадам

7 -қадам. Сіздің жігітіңіз сізді алдау үшін айыптайды ма, соны қарастырыңыз

Көптеген иелік етуші тараптар өз серіктесін қарым -қатынаста деп айыптайды. Сіздің жігітіңіз қызғанатындықтан басқа жігіттермен сөйлеспеу керек сияқты сезінуіңіз мүмкін. Сау қарым -қатынас сенім мен сыйластыққа негізделген. Сіз қалаған адаммен қарым -қатынас жасай білуіңіз керек.

Жігітпен ажырасу 8 -қадам
Жігітпен ажырасу 8 -қадам

Қадам 8. Қамқорлық ретінде жасырылған иелік белгілерін тану

Сіздің жігітіңіз сіздің әрекеттеріңіз бен мінез -құлқыңызды қамқорлық ретінде жасырып, бақылауға тырысуы мүмкін. Ол сіз қалай әрекет ету керектігін шешеді, бірақ сіз үшін ең жақсысын жасауға тырысатын масканың артына жасырады.

Мысалы, ол сізге көлік жүргізуге рұқсат бермеуі мүмкін, себебі көлік бүлінуі мүмкін және қауіпсіздікке қауіп төндіруі мүмкін. Сонымен қатар, бұл қауіпсіздікті сақтау үшін проблемалы автокөлікті жөндеуге көмектеспейді

Жігітпен ажырасу 9 -қадам
Жігітпен ажырасу 9 -қадам

Қадам 9. Онымен қалай қарым -қатынас жасайтыныңызды ойлаңыз

Сіз бір -біріңізді құрметтеуіңіз керек. Дені сау жұптар бір -біріне мейірімді. Олар бір -біріне айқайламайды, қорламайды, айқайламайды немесе қатыгез мінез -құлықтың басқа белгілерін көрсетпейді. Олар бір -бірін жеке және қоғамдық жағдайда қолдайды. Сонымен қатар олар бір -бірінің шекарасын құрметтейді. Дені сау серіктестердің жеке шекаралары бар (олардың қажеттіліктері мен қалауын білдіруге қабілетті), және бұл шекараларды достық және сүйіспеншілікпен жеткізуге берік.

Дәлелді қарым -қатынас кезінде сау қарым -қатынастағы адамдар оны ашық және шынайы түрде жеткізе алады. Бұл сау серіктестер өз сезімдерімен бөлісіп, сүйіспеншілікпен, ашық және үкімсіз тыңдай алатынын білдіреді

Жігітпен ажырасу 10 -қадам
Жігітпен ажырасу 10 -қадам

Қадам 10. Дәлелдің қалай пайда болатынына назар аударыңыз

Әркім әрқашан келісімге келе бермейді, тіпті қарым -қатынаста сау кезде де. Түсініспеушіліктер, түсініспеушіліктер мен жанжалдар тез және шешімді түрде шешілуі керек. Сенімді қарым -қатынас белгілі дәрежеде достық пен сыйластықты қажет етеді. Сонымен қатар, қарым -қатынастағы барлық тараптар проблемаларды шешу үшін бірлесіп жұмыс істеуі керек.

Дені сау ерлі -зайыптылар «бір -бірін кінәламайды». Әр тарап қарым -қатынаста өзінің мінез -құлқына, ойлары мен эмоцияларына жауап беруі керек. Олар өздерінің бақыттары мен тағдырларын өздері басқаруы керек. Олар сондай -ақ қателіктер үшін жауапкершілікті өз мойнына алып, серіктестеріне түзету үшін қажет нәрсені жасауы керек. Мысалы, кешірім сұрауды бастау арқылы

Жігітпен ажырасу 11 -қадам
Жігітпен ажырасу 11 -қадам

Қадам 11. Серіктестің газ жарығы бар -жоғын анықтаңыз

Газлайтинг - бұл эмоционалды азаптау әдісі, ол серіктестер өздерінің пікірлері мен қабілеттеріне сенбеуі үшін оқиғалар мен мінез -құлықты манипуляциялауды және бұлыңғырлауды қамтиды. Бұл әдіс - бұл адамның өз бетінше жұмыс істей алмауы үшін оны басқару әдісі.

  • Газ жарығының мысалы - сіздің жігітіңіз сізге бұрынғы әрекеттерді еске салады, бірақ кейбір мәліметтерді өзгертеді. Тұтастай алғанда, бұл нақты болып көрінуі мүмкін, бірақ ол өзгерткен ұсақ -түйектер оны ақтап, сізді кінәлау үшін қолданылады.
  • Егер сіздің серіктесіңіз ұзақ уақыт бойы газ жарығымен жұмыс жасаса, сізге оны анықтау қиынға соғуы мүмкін. Сіз өз пікіріңізге сенбеуіңіз мүмкін және өзін-өзі бағалауыңыз төмен болуы мүмкін. Серіктес сізге заттарды қалай еске салатыны туралы өзіңізді сенімсіз сезінген кезді еске түсіріңіз. Сіз оның қате нәрсені есіне түсіргенін сезуіңіз мүмкін. Бұл сіздің қарым -қатынасыңызда газды жарықтандырудың басталуын көрсетуі мүмкін.

5 бөлімнің 2 бөлігі: Азаптау белгілерін тану

Жігітпен ажырасу 12 -қадам
Жігітпен ажырасу 12 -қадам

Қадам 1. Алдымен анықтаманы түсініңіз

Қатыгез қарым -қатынас адамның психологиялық, физикалық, қаржылық, эмоционалды және жыныстық жағынан басқа адамды бақылау үшін әр түрлі тактиканы үнемі қолданатын жағдайды сипаттайды. Тұрмыстық зорлық -зомбылықпен сипатталатын қарым -қатынас - бұл биліктің тең емес күйімен қарым -қатынас.

Жігітпен ажырасу 13 -қадам
Жігітпен ажырасу 13 -қадам

Қадам 2. Эмоционалды зорлық -зомбылықтың қандай болатынын біліңіз

Азаптаудың бұл түрі әдетте сөзбен қорлауды қамтиды, онда азаптаушы қарғыс айту, сын айту, сенімсіздік таныту, сенің меншігің сияқты әрекет ету, балаларыңды қорқыту, қорқыту арқылы әр түрлі әрекеттер жасау арқылы өзіңнің бағалауыңды жүйелі түрде төмендетеді. басқа мінез -құлық.

Иелік мінез -құлық - бұл эмоционалдық зорлық -зомбылықтың бір түрі, бірақ бұл азаптау басқа да жаман әрекеттермен бірге жүруі мүмкін

Жігітпен ажырасу 14 -қадам
Жігітпен ажырасу 14 -қадам

Қадам 3. Физикалық зорлық -зомбылықтың қандай болатынын түсініңіз

Нағыз физикалық зорлық-зомбылық өздігінен түсіндірілген шығар. Алайда, осы азаптаумен өскен адамдарға кейде физикалық зорлық қалыпты және сау болып көрінуі мүмкін. Міне, физикалық зорлық -зомбылықтың кейбір белгілері:

  • «Шашты жұлу, ұру, ұру, тебу, тістеу немесе буындыру».
  • Тамақтану мен ұйықтау сияқты негізгі қажеттіліктерді орындаудан бас тарту.
  • Үйдегі заттарды немесе заттарды қирату, мысалы, табақтарды лақтыру немесе қабырғаға тесік тесу.
  • Пышақпен немесе мылтықпен қорқыту немесе қару қолдану.
  • Физикалық шектеулер, сондықтан сіз бара алмайсыз немесе жедел жәрдем шақыруға немесе ауруханаға баруға мәжбүр боласыз.
  • Балаларыңызға физикалық қысым көрсету.
  • Сізді көліктен түсіріп, біртүрлі жерлерге қалдырады.
  • Көлікте отырған кезде агрессивті және қауіпті түрде жүргізіңіз.
  • Алкоголь ішуге немесе есірткі қабылдауға мәжбүр.
Жігітпен ажырасу 15 -қадам
Жігітпен ажырасу 15 -қадам

4 -қадам. Жыныстық зорлық -зомбылық формаларын анықтаңыз

Азаптаудың бұл түріне сіз қаламайтын кез келген жыныстық қатынас жатады, оның ішінде «жыныстық мәжбүрлеу», бұл сізді жыныстық қатынасқа түсуге мәжбүрлейді. Тағы бір мысал - «репродуктивті мәжбүрлеу», яғни сіз жүкті болмауды таңдай алмайсыз.

Азаптаушы сіздің киінуіңізді, зорлауыңызды, жыныстық жолмен берілетін ауруларды беруіңізді, есірткі беруіңізді немесе мас болуыңызды бақылай алады. Ол сондай -ақ ұрықтандыруға немесе абортты мәжбүрлеуге, порнография көруге мәжбүрлеуге және т.б

Жігітпен ажырасу 16 -қадам
Жігітпен ажырасу 16 -қадам

5 -қадам. Қаржылық азаптаудың әр түрлі өлшемдерін түсіну

Бұл азаптау ақшаны қолдануға тыйым салу түрінде болуы мүмкін, тіпті егер сіз оны өзіңіз табу үшін жұмыс жасасаңыз да. Азаптаушылар несие карталарын алып тастай алады немесе сіздің атыңызға несие карталарын жасай алады және олардың қарыз тарихымен шатастырады.

Сондай -ақ, азаптау сіздің үйіңізге есепшоттарды немесе шығындарды төлемей -ақ кіре алады. Азаптаулар дәрі -дәрмек немесе күнделікті тамақ сияқты негізгі қажеттіліктерге ақшаны ұстауы мүмкін

Жігітпен ажырасу 17 -қадам
Жігітпен ажырасу 17 -қадам

Қадам 6. Сандық түрде азаптаудың қандай болатынын түсініңіз

Азаптаулар технологияны қолданып, сізді қорқытады, ұрады, қорлайды немесе азаптайды. Ол әлеуметтік желілерді дөрекі хабарламалар жіберу үшін қолдана алады немесе оны сіздің кілт сөздеріңізді білуге мәжбүрлей алады. Ол сізді ұялы телефонды үнемі ұстап тұруға немесе қоңырау шалған кезде бірден жауап беруге мәжбүр етеді.

5 бөлімнің 3 -бөлігі: Әрекет ету

Жігітпен ажырасу 18 -қадам
Жігітпен ажырасу 18 -қадам

Қадам 1. Сіздің қарым -қатынасыңыз жөндеуге тұрарлық екеніне шынайы болыңыз

Сіз қарым -қатынаста болсаңыз, серіктес өз әрекеттері үшін жауапкершілікті қабылдауы керек. Көптеген құрбандар: «Бұл менің кінәм» және «Егер мен мұны жасасам, ол мұндай әрекет жасамас еді» деп ойлауға дағдыланған. Дегенмен, сіздің серіктесіңіз қандай әрекеттер жасайтынын толық айтуға болатынын біліңіз. Егер сіздің қарым -қатынасыңыз жөндеуге лайық болса, онда сіздің жігітіңіз оның әрекетін өзгертуге мәжбүр болады. Ол өзгерісті бастауға мәжбүр болды.

Егер сіздің жігітіңіз иелікке ие болса, сіз оқшауланған, тұйықталған, күйзелген, мазасыз немесе қорқынышты сезінетін болсаңыз, сізге қарым -қатынастан бас тарту қажет болуы мүмкін

Жігітпен ажырасу 19 -қадам
Жігітпен ажырасу 19 -қадам

Қадам 2. Сенімді досыңыздан немесе отбасы мүшесінен қолдау сұраңыз

Әдетте, меншікті қарым -қатынаста болған адам достары мен туыстарынан алыстағанын сезінеді. Ол аулақ жүруі мүмкін, себебі ол өзін сотталатынын немесе стигматизацияланатынын сезеді. Алайда, сіз қарым -қатынастан шығу керек екенін түсінген кезде, сізге бұл адамдар желісі қажет. Егер сіз досыңызбен немесе отбасы мүшесімен ұзақ сөйлеспесеңіз де, ол сіздің арқаңызда болуы мүмкін.

Көмек сұрау. Сіздің қарым -қатынасыңыздан шығу стратегиясын талқылау үшін қолдау көрсете алатын адаммен сөйлесіңіз

Жігітпен ажырасу 20 -қадам
Жігітпен ажырасу 20 -қадам

3 -қадам. Тұрмыстық зорлық -зомбылық үшін сенім телефоны арқылы қолдау сұраңыз

Бұл қызметтер нұсқаларды зерттеуге және қарым -қатынастан шығу жоспарын жасауға көмектесетін кеңесшілермен қамтамасыз етіледі.

АҚШ -та Ұлттық тұрмыстық зорлық -зомбылықтың сенім телефонында сонымен қатар түнгі 2 -ден 7 -ге дейін (орталық уақыт) қоспағанда, онлайн режимінде сөйлесуге арналған веб -сайт бар. Қызмет көрсететін қызметкерлер ең қауіпсіз әрекетті анықтауға көмектеседі. Оларда АҚШ -тағы 4000 қауіпсіз үйдің тізімі бар. Олар сізге және сіздің балаларыңызға қажет болған жағдайда орынды табуға көмектеседі

Жігітпен ажырасу 21 -қадам
Жігітпен ажырасу 21 -қадам

Қадам 4. Жеке қауіпсіздік жоспарын жасаңыз

Бұл жоспар сізге қауіп төнгенде немесе қауіп төнгенде не істеу керектігін анықтайтын әдіс.

  • Сіз осындай жоспарларды Интернеттен таба аласыз, мысалы, Ұлттық тұрмыстық және жыныстық зорлық -зомбылық орталығы (ағылшын тілінде) шығаратын жұмыс парағында. Нысанды басып шығарыңыз және нұсқауларға сәйкес толтырыңыз.
  • Оны жігітіңіз таба алмайтын қауіпсіз жерде сақтаңыз.
Жігітпен ажырасу 22 -қадам
Жігітпен ажырасу 22 -қадам

5 -қадам. Егер сіз өзіңізді сенімсіз сезінсеңіз, бірден қашыңыз

Егер сіздің жігітпен қарым -қатынасыңыз қауіпті болып кетсе, оның не себепті кеткенін түсіндірудің қажеті жоқ. Жігітті бірден тастап, қауіпсіз үй сияқты қауіпсіз пана іздеңіз.

Бірінші кезекте өзіңізді және балаларыңызды және үй жануарларын қорғау қажет

Жігітпен ажырасу 23 -қадам
Жігітпен ажырасу 23 -қадам

Қадам 6. Өз түйсігіңізге сеніңіз

Сіз қарым -қатынасыңыз нашар екенін және сіздің жігітіңіз сізді құрметтемейтінін сезінуіңіз мүмкін. Бұл туралы білу біраз уақыт алуы мүмкін. Алайда, егер сіз сенімді және адал болсаңыз, сіз сау және қауіпсіз өмір сүру үшін өзгерістер жасай аласыз.

5 бөлімнің 4 бөлігі: Қарым -қатынасты тоқтату

Жігітпен ажырасу 24 -қадам
Жігітпен ажырасу 24 -қадам

Қадам 1. Не айтқыңыз келетінін жоспарлаңыз

Ажырасқан кезде қолданылатын сөздерді жаттықтырыңыз. Бұл сізге өзіңізді қалай жақсы көрсету керектігін ойлауға көмектеседі. Сізге жәбірленушінің орнында тұру қиын болуы мүмкін. Дегенмен, сіз құрметтеуге және естуге лайық екеніңізді біліңіз.

Жігітпен ажырасу 25 -қадам
Жігітпен ажырасу 25 -қадам

Қадам 2. Ең жақсы орын мен уақытты таңдаңыз

Біреумен қарым -қатынасты бұзу, әдетте, жеке қарым -қатынаста оңай. Алайда, егер сіздің қарым -қатынасыңыз дөрекі болса, абай болыңыз және жігітіңіздің реакциясын күтіңіз. Егер ол дөрекі болып көрінбесе, сіз оны жеке жасай аласыз. Ол сіздің заттарыңызға зиян келтірмеуі немесе бүлдірмеуі үшін қоғамдық орындарды қарастырыңыз.

Егер ол дөрекі болады деп ойласа, оны тікелей түсіндірместен кетіңіз. Қажет болса, жазбаларды да қалдыруға болады. Егер сіздің балаларыңыз немесе үй жануарларыңыз болса, оларды өзіңізбен бірге алыңыз

Жігітпен ажырасу 26 -қадам
Жігітпен ажырасу 26 -қадам

3 -қадам. Біреудің сізге еріп жүруін сұраңыз

Егер сіздің қауіпсіздігіңіз туралы алаңдасаңыз, сенімді досыңызбен бірге жүруін сұраңыз. Бұл адам куә де, төреші де бола алады.

Жігітпен ажырасу 27 -қадам
Жігітпен ажырасу 27 -қадам

Қадам 4. Оның мінез -құлқы сіздің сезіміңізге қалай әсер ететінін анықтаңыз

Сіз бұл мүмкіндікті пайдалана отырып, оның мінез -құлқына қалай қарайтыныңызды білдіре аласыз. Сіздің қажеттіліктеріңізді сау қарым -қатынаста жеткізу үшін берік қарым -қатынас стилін қолданыңыз. Оған сіздің қарым -қатынасыңыз сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес келмейтінін айтыңыз, сондықтан сіз оны тастап кетуіңіз керек.

Сіз оның бағаланбаған, оқшауланған немесе бақыланатын сезінгеніңізге нақты мысалдар келтіре аласыз

Жігітпен ажырасу 28 -қадам
Жігітпен ажырасу 28 -қадам

Қадам 5. Реакцияға назар аударыңыз

Ол сіздің түсіндірмеңізді тыңдамай, қорғанысқа айналуы мүмкін екенін болжаңыз. Ол дөрекі немесе кешірім сұрауы мүмкін немесе сізді елемеуі мүмкін. Мықты болыңыз және дұрыс нәрсені жасаңыз.

Жігітпен ажырасу 29 -қадам
Жігітпен ажырасу 29 -қадам

Қадам 6. Кешірімді елемеңіз

Сіздің серіктесіңіз сізден қалуды сұрап, оларды кешіруі мүмкін. Алайда, уәделер орындалмайтынын біліңіз. Азаптау «циклде қайталануы» мүмкін, демек сіздің серіктесіңіз біраз уақыт тынышталуы мүмкін, бірақ содан кейін ол сізге шабуыл жасау үшін оралуы мүмкін. Егер сіз қарым -қатынастан бас тартуды шешсеңіз, бірінші кезекте ар -ұжданыңызды қойыңыз. Кешірім мен өтінішті елемеңіз.

Егер сіз оны тастап кетсеңіз өзіне зиян келтіремін деп қорқытса, оны елемеңіз. Оның жасаған әрекеті - оның жауапкершілігі. Ол сізді кінәлі етіп, сізді қалуға мәжбүрлейді. Сізге бірінші кезекте қауіпсіздік қажет

Жігітпен ажырасу 30 -қадам
Жігітпен ажырасу 30 -қадам

7 -қадам. Егер сіз өзіңізді қауіпті сезінсеңіз, 112 нөміріне полицияға хабарласыңыз

Егер сіздің әріптесіңіз дөрекілік танытса, дереу 112 -ге қоңырау шалыңыз, бұл кез келген физикалық зорлық -зомбылықты тоқтатуға мүмкіндік береді. Сіз балаларыңызбен үйден шыққанда өзіңізді қауіпсіз ұстай аласыз.

Полицияға өзіңіз көрген физикалық зорлық -зомбылық туралы айтыңыз. Не болғанын егжей -тегжейлі сипаттаңыз және қай жерде жарақат алғаныңызды көрсетіңіз. Олар белгілерді суретке түсірсін, келесі күні көгерулер пайда бола бастайды. Бұл суреттерді сотта дәлел ретінде қолдануға болады. Полиция қызметкерінің аты -жөнін және нөмірін жазыңыз. Қажет болған жағдайда есеп немесе іс нөмірін сұраңыз. Полиция сіздің жігітті сіздің қауіпсіздігіңізге қатер төндіретіні анықталған жағдайда ұстауы мүмкін

Жігітпен ажырасу 31 -қадам
Жігітпен ажырасу 31 -қадам

Қадам 8. Қауіпсіз баспана табыңыз

Баруға болатын барлық жерлердің тізімін жасаңыз. Сіздің жігітіңіз білмейтін достар немесе отбасы туралы ойланыңыз. Қауіпсіз үйді табыңыз. Қауіпсіз үйлерді әдетте коммерциялық емес ұйымдар басқарады. Бұл үйлер жасырын орналасқан және оларға тәулік бойы қол жеткізуге болады, сондықтан сіз серіктес ұйықтап жатқанда жасырын қашып кетуге болады. Қауіпсіз үйлер сізге жаңа өмірді бастау үшін әлеуметтік қызметтермен үйлесуге көмектеседі. Сонымен қатар, сізге жеке қорғаныс туралы бұйрық пен әр түрлі кеңес беру қызметтері берілуі мүмкін.

Жігітпен ажырасу 32 -қадам
Жігітпен ажырасу 32 -қадам

9 -қадам. Бұрынғы адамның қарым -қатынас әрекеттеріне жауап бермеңіз

Ол қоңырау шалуды жалғастыра беруі мүмкін, әлеуметтік желілер арқылы хабарласуы мүмкін немесе тіпті жеке кездесуді сұрауы мүмкін. Бұл әрекеттерге жауап бермеңіз.

  • Телефон нөмірін жойыңыз. Онымен әлеуметтік желілерде байланыс үзіңіз. Телефон нөміріңізді өзгертуді қарастырыңыз.
  • Егер ол сізді үнемі қадағалап немесе аңдып жүретінін сезсеңіз, әдеттеріңізді өзгертіңіз. Жұмыстан немесе мектептен басқа уақытта кетіп, жаңа бағытпен жүріңіз. Егер сіз өзіңізді қауіпті сезінсеңіз, полициядан жеке қорғаныс қызметін сұраңыз.
Жігітпен ажырасу 33 -қадам
Жігітпен ажырасу 33 -қадам

Қадам 10. Қажет болса, жеке қорғаныс қызметтерін сұраңыз

Бұл қызметті сіздің аймағыңыздағы аудандық сот шығаруы мүмкін. Бұл қызмет сізді қорлайтын, қудалайтын, қорқытатын немесе қорқытатын адамнан құқықтық қорғауды ұсынады. Бұл адамға сіздің үйіңізге немесе жұмысыңызға келуге тыйым салынады.

Ерлі -зайыптылардың барлық байланыс әрекеттерін егжей -тегжейлі жазыңыз. Егер ол сізге хабарласуға немесе іздеуге тырысса, оқиғаның уақытын, орнын және егжей -тегжейін жазыңыз. Бұл фактілер қажет болған жағдайда жеке қорғаныс қызметтерін алу үшін пайдаланылуы мүмкін

5 -тен 5 -ші бөлім: Жалғастыру

Жігітпен ажырасу 34 -қадам
Жігітпен ажырасу 34 -қадам

Қадам 1. Психикалық денсаулықты сақтау бойынша маманға хабарласыңыз

Сіз кетіп бара жатқан қарым -қатынас деңгейіне байланысты сізге жеке тәжірибені талқылау үшін кеңесшіге бару қажет болуы мүмкін. Кәсіби маманды пайдалану - серіктестің қарым -қатынасы мен мінез -құлқын түсіну.

Жігітпен ажырасу 35 -қадам
Жігітпен ажырасу 35 -қадам

2 -қадам. Қауіпсіздік сезімін өзіңізге ауыстырыңыз

Өзіңізді ыңғайсыз сезінген қатыгез қарым -қатынасты тоқтатқаннан кейін, өзіңізді қауіпсіз сезінуге біраз уақыт бөліңіз. Бұл физикалық тұрғыдан қауіпсіз, сын мен қорлаудан, кедейліктен немесе басқа қаржылық азаптан, сондай -ақ сіздің әрекеттеріңіз бен мінез -құлқыңыздан қауіпсіз болуды білдіруі мүмкін.

Сіз өзін-өзі қорғау сабақтарына қатысу арқылы физикалық қауіпсіздікті сақтай аласыз. Жұмыс табу және ақша үнемдеу арқылы сіз өзіңізді қаржылық жағынан қауіпсіз сезінуге кірісе аласыз

Жігітпен ажырасу 36 -қадам
Жігітпен ажырасу 36 -қадам

Қадам 3. Өзіңізді жоқтауға рұқсат етіңіз

Қарым -қатынастың аяқталуы сізді күйзеліске, кінәлі сезінуге, шатастыруға немесе мазасыздыққа әкелуі мүмкін. Барлық осы сезімдерді білдіріңіз. Шығармашылықпен айналысыңыз, мысалы, өнер жасау немесе күнделік жазу.

Жігітпен ажырасу 37 -қадам
Жігітпен ажырасу 37 -қадам

Қадам 4. Өзіңізге уақыт бөліңіз

Нашар қарым -қатынастан шыққаннан кейін, өзіңізге енуге уақыт бөліңіз. Тамақ дайындау, серуендеу, шаңғы тебу немесе кино көру болсын, өзіңізге ұнайтын іспен айналысыңыз. Қайта сау болу үшін не қажет екеніне назар аударыңыз.

38 -қадам
38 -қадам

Қадам 5. Сақтықпен жаңа қарым -қатынас орнатыңыз

Сіз жаңа қарым -қатынасқа түсу туралы ойлана бастағанда, сіз абайлап және аздап күдіктенетін шығарсыз. Ол үшін оптимист болыңыз. Алайда, егер сіз бұрынғы қарым -қатынастың үлгісін көріп тұрғаныңызды сезсеңіз, оны дереу тоқтатыңыз. Қайта сол циклге түсіп қалмаңыз.

Серіктесте сізге қажет қасиеттерді анықтаңыз. Қатыгез қарым -қатынаста болғаннан кейін, сау және табысты қарым -қатынастың басымдықтарын белгілеуге уақыт бөліңіз. Өзіңізді бірінші орынға қойыңыз

Жігітпен ажырасу 39 -қадам
Жігітпен ажырасу 39 -қадам

6 -қадам. Күшті және сенімді болыңыз

Меншік қатынастарын бұзу өте қиын болуы мүмкін, әсіресе егер сіз ұзақ уақыт бойы болсаңыз. Мықты болыңыз және емдеуге қабілетіңізге сеніңіз. Дұрыс шешім қабылдағаныңызды білдіру үшін жағымды сөздер айтыңыз.

Ұсынылған: