Көптеген адамдар үшін өзгерісті қабылдау қиын. Есіңізде болсын, жеке өсу үшін біз өмір үнемі өзгеретінін қабылдауымыз керек. Біз жұмыстан, жақын адамымыздан айырылып қалуымыз мүмкін, кенеттен көшуге немесе басқа да үлкен өзгерістерге тап болуымыз мүмкін, бірақ бұл өзгерістер өмірдің бір бөлігі. Бізге қоғамда болып жатқан өзгерістер ұнамауы мүмкін немесе біздің қауымдастықтардағы өзгерістер қаншалықты үлкен, бірақ біз бұл өзгерістерге оң көзқараспен қарауымыз керек. Бақытымызға орай, өзгерістерді көрудің, онымен күресудің және ақырында оны қабылдаудың көптеген жолдары бар.
Қадам
2 бөлімнің 1 бөлігі: Өзгерістермен интеллектуалды күрес
Қадам 1. Өзгерістерге деген сезіміңізге еніңіз
Қандай өзгеріс сізді мазаласа да, өзгеріске қалай қарайтыныңызды қабылдаңыз. Егер сіз оларды елемей, оларды жеңуге тырыспасаңыз, бұл сезімдерден арыла алмайсыз. Егер сіз өзіңіздің сезіміңізді бойыңызға сіңірсеңіз, сізге өсу және өмірді жалғастыру оңай болады.
- Өз сезімдеріңізді басқалармен бөлісіңіз, бірақ сыпайы түрде жасаңыз.
- Егер сіз жақын адамыңыздан айырылсаңыз, қайғыға жол беріңіз.
- Егер сіз жұмысыңызды жоғалтсаңыз, өзіңізді ренжітуге немесе көңіліңізді қалдыруға мүмкіндік беріңіз.
- Егер сіздің қоғамыңыз нашар болса, бұл туралы достарыңызға айтыңыз.
Қадам 2. Өмірде өзгеріс болмайтынын түсініңіз
Өзгерістерді қабылдамас бұрын, ескі нәрселер өтіп, жаңа нәрселер келуі керек екенін біліңіз. Әлемнің және адамзаттың бүкіл тарихын үздіксіз өзгерістер, эволюция және даму сияқты сөздермен түсіндіруге болады. Өзгеріс - бұл өмір мен болмыстың бір бөлігі, және өзгеріс жиі жаңа, кейде жақсы мүмкіндіктер әкеледі!
Қадам 3. Өзгерістердің үлкен суретін көруге тырысыңыз
Өзгеріс сізді қатты күйзеліске ұшыратуы мүмкін, бірақ егер сіз үлкен суретке қарау үшін уақыт бөлсеңіз, сіздің ойыңызды оң жағына өзгертуге болады. Мысалы, сіз келесі әдістерді қолдана аласыз:
- Жағдайды көргенде көзқарасыңызды өзгертіңіз. Өзгерістер туралы бірнеше сұрақтар қойыңыз. Мысалы, сіз: «Мен неге бұл өзгеріске ренжідім немесе алаңдаймын?» Содан кейін: «Бұл өзгеріспен не болады деп ойлайсыз?» Және: «Бұл ойлар мен сенімдер нақты және шынайы ма?» Бұл сұрақтарды қою сізге бұл өзгерістің шынымен алаңдаушылық тудыратынын анықтауға көмектеседі.
-
Өмірде ризашылық білдіретін нәрселердің тізімін жасаңыз. Оның көптеген артықшылықтарының ішінде ризашылық білдіру сізге бақытты сезінуге, жақсы ұйықтауға және тіпті жарақатпен күресуге көмектеседі. Ризашылық білдіру - бұл үлкен өзгеріспен айналысқандағы керемет әдіс.
Күн сайын сіз ризашылық білдіретін 10 нәрсені жазуға тырысыңыз. Бұл тізімге күн сайын заттарды қосыңыз. Сіз ұйықтайтын баспана, тамақ ішу, душ қабылдауға жылы су, достар, отбасы және т.б. сияқты негізгі нәрселерден бастай аласыз. Содан кейін уақыт өте келе, күннің батуы, жақсы кофе немесе досыңызбен телефонмен сөйлесу сияқты ұсақ -түйектерді байқауға тырысыңыз
4 -қадам Сабақты үйреніңіз
Өзгеріс сіздің өміріңізге теріс әсер етуі мүмкін, бірақ әдетте оның жақсы жағы бар. Мұны жоғалтуды немесе теріс өзгерісті мүмкіндікке немесе өмірге деген құштарлығыңызды қайта ашуға мүмкіндік ретінде пайдаланыңыз.
- Егер сіздің отбасыңызда біреу қайтыс болса, сізбен бірге жүрген отбасы мүшелері туралы ойланыңыз. Тәжірибе сізді бір отбасы ретінде біріктірсін.
- Егер сіз жұмысыңызды жоғалтсаңыз, оны жаңа жұмыс, жаңа мансап немесе өзін -өзі қолдаудың жаңа әдісі табуға мүмкіндік ретінде көріңіз, бұл сізге қанағаттандырарлық.
- Егер сіз серіктесіңізбен қарым -қатынасыңызды үзіп жатсаңыз, оның себебі бар деп ойлаңыз және сіз екеуіңіз де болашақта бақытты боларсыз. Сіз одан да бақытты қарым -қатынас таба аласыз.
5 -қадам. Өзгерістер туралы алаңдаушылықтың себептерін түсінуге тырысыңыз
Өзгертулерді қабылдау және түсіну қиын, егер бұл сізді неге ыңғайсыз және мазасыз ететінін білмесеңіз. Ішіңізде ойлау мен зерттеу сізге өзіңізді жақсы түсінуге көмектеседі. Нәтижесінде өзгерістер туралы алаңдаушылығыңыз жойылуы мүмкін. Мыналарды қарастырыңыз:
- Сүйікті адамның кетуі сізді өз өліміңізден қорқытты ма?
- Әлеуметтік өзгерістер сізді шеше алмады және әлем туралы білетіндердің бәрі құлап бара жатқандай әсер етті ме?
- Серіктеспен қарым -қатынасыңыздың аяқталуы сізді осал сезінуге және эмоционалды қолдаудың жоқтығына әкелді ме?
6 -қадам. Сіздің динамикалық болмысыңызды және бейімделу қабілетіңізді қабыл алыңыз
Өзгерісті өсу үшін қиындық пен мүмкіндік ретінде көруге тырысыңыз. Есіңізде болсын, сіз қатал және серпіндісіз, және сіз өзгерістердің нәтижесінде күшейе түсесіз. Сондай -ақ, өзгерістер сіздің мақсаттарыңызға жетуге көмектесетін күшті мотиватор бола алатынын ұмытпаңыз.
Мүмкіндігінше мотивация ретінде өзгерісті қолдануға тырысыңыз. Мысалы, егер сіз жұмысыңыздан айырылсаңыз, сіз бұл өзгерісті оқуға оралу немесе бұрыннан армандаған мансаппен айналысу үшін ынталандыру ретінде пайдалана аласыз
2 -ден 2 -ші бөлім: Қадамдар
Қадам 1. Стресті төмендететін әрекеттермен айналысу арқылы стрессті және мазасыздықты басқарыңыз
Айналаңыздағы өзгерістерге байланысты стрессті және мазасыздықты басқаруға көмектесетін бірнеше әдістер бар. Мұның бір бөлігі - өзгерісті түсінуге тырысу, бейбітшілік пен қанағаттану арқылы қабылдау.
- Йогамен айналысыңыз.
- Медитация.
- Жаттығу.
Қадам 2. Бос болыңыз
Егер сіз өзгерістер сіздің өміріңізге әсер ететін уақытты бастан өткерсеңіз, өзіңізді бос ұстаңыз. Өзіңізді бос ұстау, жұмыс істеу, заттар жасау және басқа адамдармен әлеуметтік қарым -қатынас сізді алаңдатып қана қоймай, болашақта сіздің өміріңізді жақсы жаққа өзгертуге көмектеседі.
- Өзіңізді бос ұстау сізге алға жылжуға және өміріңіздің басқа аспектілері туралы ойлануға көмектеседі.
- Өзіңізді бос ұстау сізге жаңа мүмкіндіктер ашуы мүмкін.
- Жаңа хобби табыңыз. Бұрын көрмеген нәрсені көріңіз! Өзгерістерден кейін өмірден ләззат алуға көмектесетін жаңа әрекеттерден ләззат алыңыз. Сіз мүмкіндікті пайдаланғаныңызға қуанышты боласыз!
3 -қадам. Бұл туралы сөйлесіңіз
Өзгерістердің сізге әсерін басқалармен бөлісіңіз. Сіздің достарыңыз бен жақындарыңыз сізді түсінуі мүмкін немесе сізді ыңғайсыз ететін өзгерістің салдары туралы басқаша пікірде болуы мүмкін. Егер сіз оларға айтсаңыз, олар сіздің көзқарасыңызды өзгерте алатын және өзгерісті қабылдауға көмектесетін басқа көзқарасты ұсынуы мүмкін.
Тағы бір нәтиже - сіз өзгерістерге байланысты басқа адамдардың да сіз сияқты ашуланатынын байқауыңыз мүмкін. Басқа адамдардың сіз сияқты жағдайда екенін білу сізге өзгерісті қабылдауға және сіздің өміріңізді жалғастыруға күш пен қуат береді
Қадам 4. Өзіңіз үшін өмірлік мақсаттардың тізімін жасаңыз
Өзгерістерді қабылдаудың маңызды бөлігі - бұл сіздің өміріңізді жалғастыру және болашағыңызды ойлау. Болашаққа және болашаққа қарау арқылы сіз өткенге бет бұрып, оны алға жылжу үшін болған жағдай ретінде қабылдауға болады. Ойланыңыз:
- Жақсы жұмысқа орналасыңыз.
- Жаттығу жасаңыз және сау болыңыз.
- Саяхаттап, жаңа жерлерді көріңіз.
5 -қадам. Әлемді жақсы орынға айналдыруға тырысыңыз
Сізге ыңғайсыздық тудыратын өзгерістерді қабыл алыңыз және энергияңызды әлемді жақсарту үшін пайдалануға шешім қабылдаңыз. Осылайша, сіз өзгерісті қабылдап қана қоймай, сонымен бірге өзгерісті позитивті нәрсе үшін энергия ретінде қолданасыз. Келесі әдістерді қарастырыңыз:
- Сіздің ойыңызша ерікті болу маңызды.
- Қажет таныстарға көмектесу.
- Тастап қалған үй жануарларын асырап алыңыз.
