Нашар өмір салты, шамадан тыс салмақ жоғалту және қартаю бет терісінің коллаген мен серпімділігін жоғалтуға мүмкіндік береді; Нәтижесінде бет терісі мыжылған және жалқау болып көрінеді. Ұқсас мәселе бар ма? Бұл мақалада йога әдістерін және/немесе қартаюға қарсы процедураларды қолданып көріңіз!
Қадам
2 -ші әдіс: Бет йогасын жасаңыз
Қадам 1. «Арыстан бет» позасын кем дегенде 1 минут орындаңыз
Бұл жаттығу сіздің барлық бет бұлшықеттеріңізді қатайтып, пішіндей алады, осылайша сіздің бет теріңіз жас көрінеді.
- Мүмкіндігінше барлық бұлшықеттеріңізді қатайтып, көзіңізді жұмып, баяу дем алыңыз.
- Мүмкіндігінше дем шығарып, тіліңізді шығарыңыз.
- Көзіңізді үлкен ашыңыз және қастарыңызды мүмкіндігінше жоғары көтеріңіз.
Қадам 2. Маңдайға жаттығу жасаңыз
Бұл жаттығу маңдай бұлшық еттерін қатайту арқылы әжімдер мен әжімдерді азайтуда тиімді.
- Екі қолыңызды храмдарға жақын маңдай аймағына қойыңыз.
- Әр саусақтың арасындағы қашықтықты кеңейтіңіз және саусақтарыңызды желке аймағына қойыңыз (шаш сызығының дәл астында).
- Саусақ саусағыңызды қастың сыртқы шетіне қойыңыз.
- Саусақ пен бас бармақтың көмегімен маңдай терісін ақырын тартыңыз.
- Қастарды мүмкіндігінше жоғары көтеріңіз.
- Бұл позицияны 5 секунд ұстаңыз; сол процедураны 5 рет қайталаңыз.
Қадам 3. Саусақтарыңызбен щек аймағын қатайтыңыз
Сіз қолдануға болатын жаттығулардың кейбір түрлері:
- Көзіңізді тік ұстаңыз және сұқ саусақты бет сүйегіңізге қойыңыз.
- Сұқ саусағыңызды маңдай теріңізге тигізіп, саусағыңызбен дөңгелек үлгі жасаңыз.
- Еріндеріңізді алға қарай итеріп, «O» белгісін қойыңыз, содан кейін оларды артқа қарай тартыңыз және өте кең күлімсіреуді қалыптастырыңыз.
Қадам 4. Қастар мен көз астындағы қуыстарды қатайтыңыз
Бұл жаттығу қастарды алу операциясына өте ұқсас.
- Екі сұқ саусақты көздің астына қойып, саусақтарыңызды мұрынға қарай бағыттаңыз.
- Аузыңызды сәл ашып, тістеріңізді ерніңізбен жасырыңыз.
- Қабағыңыздың жоғарғы жағын дірілдете отырып, төбеге 30 секунд қарап тұрыңыз.
2 -ші әдіс 2: Қартаюға қарсы әдістерді қолдану
Қадам 1. Суды тұтынуды көбейтіңіз
Су теріні ылғалдандыруға және оның серпімділігін арттыруға қабілетті; Нәтижесінде сіздің бет теріңіз тегіс, жұмсақ және қаттырақ болады. Күніне кем дегенде 8 стакан су ішіңіз; сода, кофе мен тәтті шырындарды сумен алмастырыңыз.
Қадам 2. Темекіні тастаңыз
Темекі шегу терідегі коллаген мен эластиннің құрамына нұқсан келтіріп, тері жасушаларына енетін оттегінің мөлшерін төмендетуі мүмкін; басқаша айтқанда, темекі шегу сіздің теріңіздің қартаю процесін тездетуі мүмкін! Темекі шегетіндер үшін темекі шегуді мүмкіндігінше тез тоқтатыңыз және темекі шегуді азайту үшін дәрігерге немесе басқа денсаулық сақтау маманына жүгініңіз.
3 -қадам. Витаминдерді, минералдар мен антиоксиданттарды көбірек тұтыныңыз
Толық қоректік заттар мен көкөністері бар тағамдар витаминдер мен антиоксиданттарға өте бай, олар терідегі эластин мен коллагеннің жағдайын жақсартады. Сондықтан жемістерді, көкөністерді, жаңғақтарды, майсыз ақуызды және бұршақ дақылдарын көбірек тұтыну арқылы диетаңызды жақсартыңыз.
Қадам 4. Ұйқы уақытын көбейтіңіз
Ұйқы белсенділігі дененің тері жасушаларының көбеюі мен өсуін жоғарылатуда, сондай -ақ теріні әлсіз етіп көрсетуге қабілетті өлі және зақымдалған тері жасушаларын қалпына келтіруде тиімді. Кем дегенде, терінің денсаулығының жақсы сақталуын қамтамасыз ету үшін әр түнде сегіз сағат ұйықтаңыз.
5 -қадам. Зәйтүн майының көмегімен бет терісін уқалаңыз
Зәйтүн майының құрамында дәрумендер мен антиоксиданттар бар, олар бет терісін табиғи түрде ылғалдандырады және қатайтады.
Зәйтүн майымен бет терісін бір минут уқалаңыз, содан кейін таза болғанша сумен шайыңыз
Қадам 6. Табиғи ингредиенттерден жасалған бет маскасын киіңіз
Ірі супермаркеттерде сатылатын танымал брендтік маскалар құрамында химиялық заттар мен басқа формулалар бар, олар тітіркендіргіш әсер етеді және беттің табиғи майын азайтады; Нәтижесінде майда әжімдер мен әжімдер көбейеді. Сонымен қатар, табиғи ингредиенттер құрамында әр түрлі қоректік заттар бар, олар бет терісін табиғи түрде қатайтады.
- Банандарды шанышқымен тартыңыз, теріге біркелкі жағыңыз, 20 минут тұрыңыз, содан кейін мұқият шайыңыз.
- Жұмыртқаның ағы мен 2-3 тамшы лимон шырынын араластырыңыз. Қоспаны бетіңізге жағыңыз, құрғатыңыз, содан кейін мұқият шайыңыз.
7 -қадам. Бет терісінің ұзақ уақытқа күн сәулесінде болмайтынына көз жеткізіңіз
Егер күн сәулесінің әсеріне 15-20 минуттан артық түссе, бетіндегі коллагеннің құрамы бұзылуы мүмкін; Нәтижесінде бет терісінің табиғи майы мен ылғалдылығы төмендейді, осылайша беттегі әжімдер мен әжімдердің саны артады. Сондықтан, ашық ауада демалуды шектеңіз немесе теріңізді тікелей күн сәулесінен қорғау үшін үнемі қалпақ киіңіз.
Қадам 8. Косметологтан немесе косметикалық хирургтан бетті қатайту нұсқалары бойынша ұсыныстар сұраңыз
Лазерлік терапия және бет терісін қатайтатын хирургия сияқты емдеу бет терісін қатайтуға көмектеседі, сонымен қатар беттегі әжімдер мен әжімдерді азайтады. Сізге жақын маңдағы дерматологқа немесе косметологқа барыңыз, бет көтерудің қандай нұсқаларын қолдануға болатынын біліңіз.
