Қартаюдың айқын белгілерінің бірі - терінің қаттылығының төмендеуі. Біз қартайған сайын тері жас кезіндегі серпімділігін жоғалтады, бұл терінің салбырап, салбырап көрінуіне әкеледі. Бұл қартаю процесі көбінесе бет пен мойында байқалады. Уақытты артқа қайтара алмасаңыз да, сіз белсенді бола аласыз және мойынның бос терісін қатайту үшін түрлі үй және медициналық емдеу әдістерін қолдана аласыз.
Қадам
2 -ші әдіс 1: Өмір салты арқылы мойын терісін қатайтыңыз
1 -қадам. Бет пен мойын бұлшықеттерін өңдеңіз
Мойын мен беттің бұлшық еттеріне бағытталған созылу мен қозғалыстарды біріктіретін бірнеше жаттығулар бар. Қатты көріну үшін мойныңызды қатайту үшін бұл жаттығуды күніне бір немесе екі рет қайталаңыз.
- Бір қолыңызды маңдайға қойыңыз. Қолыңызды алға жылжытпай, басыңызды қолыңызға тигізіңіз. Сіз мойын бұлшықеттерінің қысылғанын сезуіңіз керек. Бұл позицияны шамамен 10 секунд ұстаңыз. Содан кейін қолдарыңызды бастың артына іліңіз, мойныңызды қысу үшін басыңызды артқа қарай итеріп, қайтадан 10 секунд ұстаңыз.
- Арқаңызды тік ұстаңыз. Басыңызды артқа көтеріңіз, сонда сіздің ерніңіз мықтап жабылған кезде иегіңіз төбеге қарайды. Содан кейін аузыңызбен шайнау қозғалыстарын жасаңыз. Сіз мойын мен бет бұлшық еттерінің жиырылғанын сезесіз. Бұл қозғалысты шамамен 20 рет қайталаңыз.
- Тағы да, арқаңызды тік қойып, басыңызды артқа көтеріңіз, осылайша иегіңіз төбеге қарайды және ерніңізді мықтап жабық ұстаңыз. Бұл жолы ерніңізді сүйісу қозғалысы сияқты тазалаңыз. Бұл жаттығуды екі рет қайталаңыз. Сіз бұл жаттығу бірінші жаттығумен бірдей екенін сезінуіңіз мүмкін, бірақ ол мойын мен беттің әртүрлі бөліктеріне бағытталған.
- Бұл жаттығуды мұқият орындаңыз, себебі бұл мойынның кернеуіне әкелуі мүмкін. Басыңызды кереуеттің шетіне салбыратып төсекке жатыңыз. Мойын бұлшықеттерін қолдана отырып, басыңызды кеудеге қарай баяу және өте мұқият көтеріңіз. Тағы да, бас позициясын баяу және мұқият төмендетіңіз. Бұл қозғалысты 5 рет қайталаңыз. Егер бұлшықет ауырса, оны дереу тоқтатыңыз.
Қадам 2. Қайталанатын мимикадан аулақ болыңыз
Басыңызды еңкейту сияқты кейбір бет қимылдары мен мимика қоршаған бұлшықеттердің күшін әлсіретуі мүмкін. Мойын терісінің ұзақ уақыт берік болуына көмектесу үшін жасай алатын қайталанатын мимикаларға назар аударыңыз.
Бет немесе мойын бұлшықеттерін қолданған кезде, қозғалыс терінің астында жолақ пайда болады. Терінің серпімділігі төмендеген сайын, бұл соққыларды енді толтыру мүмкін болмайды, бұл мойынның тұрақты әжімдеріне немесе әжімдерге әкелуі мүмкін
3 -қадам. Дені сау тағамдарды жеу
Теңдестірілген тамақтану теріні қорғайтынын дәлелдейтін кейбір дәлелдер бар. Зиянды немесе қоректік емес тағамдардан бас тарту әжімдер мен терінің серпімділігін жоғалтуға көмектеседі.
- Май мен қантқа бай тағамдарды жеу жасушаның регенерациясын бәсеңдетуі мүмкін. Қуырылған тағамдарды немесе тәттілерді көп жемеуге тырысыңыз. Қарапайым қанттарды тұтынуды шектеңіз және күрделі көмірсулардың тұтынылуына басымдық беріңіз.
- Таңқурай мен сәбіз сияқты жемістер мен көкөністерді қоса алғанда, А дәрумені мен бета-каротинге бай тағамдар жасушалардың регенерациясын тездетіп, терінің сау болуына әкеледі.
- Сары немесе қызғылт сары жемістер мен көкөністер А дәрумені мен бета-каротинге бай. Екеуі де көп мөлшердегі суды қабылдаумен жасушалардың регенерациясын тездете алады, нәтижесінде сау тері пайда болады, бұл тері тесігінің бітелуінен зақымдануға бейім емес.
- Жаңғақтар немесе зәйтүн майы сияқты алмастырылмайтын май қышқылдары (альфа-линолен және линол май қышқылдары) жоғары тағам тері жасушаларын ылғалдандыруға көмектеседі.
- Дұрыс емес тағамдар терінің сау өсуін қолдау үшін қажетті дәрумендер мен антиоксиданттар беретін тағамдарды алмастыруы мүмкін.
Қадам 4. Өзіңізді ылғалдандырыңыз
Жақсы ылғалданған тері әдетте қаттырақ және қаттырақ болады, ал әжім мен салбырау ықтималдығы аз. Сұйықтықты жеткілікті мөлшерде тұтыну арқылы сіз мойын терісін қатайтуға көмектесесіз.
- Егер сіз әйел болсаңыз, ылғалдану үшін кем дегенде тоғыз стакан су ішуіңіз керек, ал еркек болсаңыз - 13 стакан. Спортшылар мен жүкті әйелдерге күніне 16 стаканға дейін сұйықтық қажет.
- Су - бұл ағзаның сұйықтыққа деген қажеттілігін қанағаттандыру үшін ең жақсы таңдау, бірақ сонымен қатар кофеинсіз шай мен сумен сұйылтылған шырындарды ішуге болады.
- Сізге әлі де кофе немесе кофеин қосылған шай ішуге рұқсат етілген, бірақ сусындардың бұл түрлері аздап сусыздануға әкелуі мүмкін екенін ескеріңіз.
Қадам 5. Күн сайын ылғалдандырғышты қолданыңыз
Күн сайын коллаген мен эластин өндірісін арттыру үшін теріңіздің түріне сәйкес келетін арнайы ылғалдандырғышты таңдауды ұсынамыз. Теріні дұрыс ылғалдандыру мойын терісін қатайтуға көмектеседі.
- Майлы теріге ылғалдандырғыш қажет емес деп ойламаңыз. Майлы теріге арналған майсыз және комедогенді емес өнімдерді таңдаңыз.
- Терінің түрін анықтауға көмектесу үшін дерматологтан немесе тері күтімі бойынша маманнан кеңес алыңыз. Сіз теріңіздің түріне және қажеттіліктеріңізге сәйкес арнайы дайындалған өнімдерді дәріханалар мен косметикалық есептегіштерден, соның ішінде дүкендерден сатып ала аласыз.
- Көптеген өнімдер коллаген мен эластин өндірісін арттырып қана қоймайды, сонымен қатар силикон мен гиалурон қышқылы сияқты ингредиенттерді қолдана отырып, мойын терісінің сыртқы түрін жақсартады.
- Күн қорғанысы бар ылғалдандырғышты қолдану теріні қатайтады.
6 -қадам. Күн сәулесінің әсерін шектеу
Күн сәулесінде болатын ультракүлгін сәуле терінің қаттылығын сақтауға көмектесетін коллаген мен эластин талшықтарын ыдырату арқылы терінің табиғи қартаю процесін тездетуі мүмкін. Күн сәулесінің әсерін азайту немесе болдырмау терінің беріктігін ұзақ сақтауға көмектеседі.
- Сыртта жұмыс кезінде немесе басқа әрекеттермен айналысқанда, SPF жоғары (кемінде 30) кең спектрлі күн қорғанысын қолданыңыз.
- Сондай -ақ, теріңізді одан әрі күн сәулесінен қорғауға көмектесетін кең шеті бар қалпақ киюге болады.
- Егер сіз жағажайда демалғыңыз келсе немесе бассейнде жаттығулар жасағыңыз келсе, қолшатыр астында отыруды қарастырыңыз. Сондай -ақ, су өткізбейтін күн қорғанысын қолданыңыз.
Қадам 7. Темекіні тастаңыз
Күн сәулесі сияқты, темекі шегу теріге қан беруді өзгерту арқылы табиғи қартаю процесін тездетеді. Терінің қаттылығы ұзаққа созылуы үшін терінің қартаю процесін тоқтату үшін темекі шегуді тоқтатыңыз немесе кем дегенде азайтыңыз.
Егер сіз темекі шегуден бас тартсаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Ол тиімді емдеу жоспарын құруға көмектеседі
8 -қадам. Кенеттен салмақ жоғалтудан аулақ болыңыз.
Артық салмақ теріні созып жіберуі мүмкін, ал салмақ төмендегенде тері салбырап кетеді. Кенеттен салмақ жоғалту теріге бейімделуге мүмкіндік бермейді, сондықтан тері бос және бос болады. Ағымдағы салмақты сақтаңыз немесе егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, мойын терісінің салбырап қалуын болдырмау үшін оны біртіндеп жасаңыз.
2 -ші әдіс 2: Медициналық еммен қаттырақ теріні алыңыз
Қадам 1. Жергілікті ретиноидты қолданыңыз
Ретиноидтар - әжімдерді, дақтарды және кедір -бұдыр теріні жақсартатын А дәруменінің туындылары. Дәрігер тағайындаған жергілікті ретиноидты қолдану мойын терісінің сыртқы түрін жақсартуға және оның серпімділігін арттыруға көмектеседі.
- Третиноин мен тазаротен - дәрігер тағайындай алатын ретиноидтардың екі түрі.
- Ретиноидтарға дәрігердің рецепті қажет. Сондықтан, бұл опция сізге сәйкес келетініне көз жеткізу үшін онымен кеңесіңіз.
- Жұқа сызықтарды кетіру үшін бетіңізге ретиноидтарды қолданғанда, күніне бір рет ұйықтар алдында немесе түнде осы кремнің мөлшерін бұршақ мөлшерінде теріңізге жағыңыз.
- Бұл кремді қолданған кезде терінің УКА сәулелеріне сезімталдығы жоғарылайтынын біліңіз. Сонымен, жарық пен күн сәулесінің әсерін азайтыңыз.
- Кейбір сақтандыру компаниялары косметикалық мақсаттарда қолданылатын ретиноидтерді сатып алуды қамтымайтынын біліңіз.
- Ретиноидтердің төмен деңгейі бар тері кремдерін рецептсіз сатып алуға болады. Есіңізде болсын, бұл кремдер ретиноидты рецепт бойынша жұмыс істемейді және ұзақ қолданғаннан кейін терінің күйін жақсарта алмайды.
- Ретиноидтар терінің қызаруына, құрғауына және терінің күйдірілуіне әкелуі мүмкін.
Қадам 2. Емдеуді лазермен, жарық көзімен немесе радиожиілік терапиямен орындаңыз
Лазер көмегімен емдеу, жарық көздері немесе радиожиілік терінің жаңа коллагенінің өсуін ынталандыруы мүмкін. Мойын терісін қатайтуға көмектесетін осы емдердің бірін таңдаңыз.
- Лазерлік процедуралар мен жарық көздері терінің сыртқы қабатын бұзады және оның астындағы қабатты қыздырады, бұл коллагеннің өсуін ынталандырады. Зақымдалған тері сауығып кеткеннен кейін, ол тегіс және қатаң теріге айналады.
- Жарық немесе лазерлік терапиядан кейін терінің толық қалпына келуіне бірнеше ай қажет болуы мүмкін. Сонымен қатар, тыртық тінінің пайда болуы немесе теріңіздің түсі ақшыл немесе қоюлау сияқты қауіптер бар.
- Терінің аз салбырауы үшін абразивті емес лазерлік процедураларды қарастырыңыз.
- Радиожиіліктік емдеулер де шектелмейтін болып саналады және қарастырылуы мүмкін. Нәтижелер лазерлік немесе жарық терапиясы сияқты керемет болмаса да, сіз әлі де жұмсақ немесе орташа терінің қатаюын көре аласыз.
- Назар аударыңыз, сақтандыру компанияларының көпшілігі косметикалық мақсатта емдеуге кететін шығындарды жаба алмайды.
Қадам 3. Тері қабатын қабыршақтаңыз
Бұл емдеу терінің қабаттарын қабыршақтайды және инвазивті емес болады. Химиялық пилинг, дермабразия және микродермабразия терінің сыртқы қабатын кетіреді және терінің сыртқы түрін жақсарту кезінде серпімділікті арттыруға көмектеседі.
- Химиялық пилингті дәрігерлер терінің жоғарғы қабатына қышқыл жағу арқылы жүргізеді. Химиялық заттар әжімдер, әжімдер мен сепкілдері бар жерлерде теріні күйдіреді. Химиялық пилингтен кейін терінің сауығуына бірнеше апта кетуі мүмкін, және қажетті нәтижеге жету үшін сізге бірнеше процедуралардан өту қажет болады.
- Дермабразия терінің беткі қабатын шеңбер бойымен қозғалатын щеткамен сүртеді. Дермабразия мойын терісін қатайта алатын жаңа тері қабатының өсуін ынталандырады. Қажетті нәтижені көріп, процедурадан толық қалпына келтіру үшін сізге бірнеше ай қажет болуы мүмкін.
- Микродермабразия дермабразияға ұқсас, бірақ терінің кішкене қабатын ғана жояды. Қажетті нәтижені дермабразия әдісімен көру үшін бірнеше емдеу қажет, бірақ жалпы емделу уақыты басқа баламаларға қарағанда қысқа. Микродермабразия сонымен қатар орташа нәтиже береді.
- Сақтандыру компанияларының көпшілігі косметикалық мақсатта емдеуге кететін шығындарды өтемейтінін біліңіз.
Қадам 4. Ботокс инъекцияларын жасаңыз
Ботокс - бұл бұлшықеттің жиырылуын әлсірететін, әжімдердің азаюына байланысты теріні тегіс етіп көрсететін А типті ботулинум токсині. Мойын терісін қатайтуға көмектесетін жұмсақ салбыраған тері жағдайына Botox инъекциясын жасаңыз.
- Ботокс шамамен үш -төрт айға созылуы мүмкін және сізге терінің қаттылығын сақтау үшін қайталап инъекция жасау қажет болады.
- Ботокстың жанама әсерлерінің бірі - бет пен мойын бұлшықеттерін қозғалтуға болмайды. Есіңізде болсын, бұл сіздің эмоцияларыңызды білдіру жолын шектей алады.
- Сақтандыру компанияларының көпшілігі косметикалық мақсатта ботокс инъекциясының құнын өтемейтінін біліңіз.
Қадам 5. Жұмсақ тіндерге толтырғыш инъекциясын орындаңыз
Май, коллаген және гиалурон қышқылын қосқанда, жұмсақ тіндерді толтырғыштардың бірнеше түрі бар. Сіз бұл инъекцияны мойын аймағына сұрай аласыз, осылайша ол мойын терісін қатайтады және тарылтады.
- Сіз жұмсақ тіндерді толтырғышты енгізгенде ісіну, қызару және көгеру пайда болуы мүмкін.
- Ботокс немесе микродермабразия сияқты, сізге бірнеше рет инъекция жасау қажет болуы мүмкін, себебі бұл жұмсақ тіндердің толтырғыштары бірнеше айға созылады.
- Назар аударыңыз, сақтандыру компанияларының көпшілігі жұмсақ тіндерге толтырғыштарды косметикалық мақсатта енгізу шығындарын жабуға дайын емес.
Қадам 6. Бет әлпетін өзгертуді қарастырыңыз
Егер мойын терісі өте бос болса, хирургия опция болуы мүмкін. Хирургия - бұл теріні қатайтатын емнің ең төтенше түрі және оны қажет болған жағдайда немесе қажетті нәтиже беретін басқа нұсқаларды таба алмасаңыз ғана қарастырған жөн.
- Барлық косметикалық операциялар сияқты, сіз пайда болатын қауіптер туралы толық хабардар екеніңізге көз жеткізіңіз және сенімді хирург пен клиникадан кеңес алыңыз.
- Бетті тарту операциясы мойыннан артық тері мен майды кетіреді, содан кейін астындағы бұлшықеттер мен дәнекер тіндерді қатайтады.
- Бетке тарту операциясынан кейін емделуге ұзақ уақыт кетуі мүмкін, содан кейін бірнеше аптадан кейін көгеру мен ісіну пайда болуы мүмкін.
- Беттің тартылу операциясының нәтижесі 5-10 жылға созылуы мүмкін.
- Операциядан кейін бастың үстінен оңай шешілетін ыңғайлы киімді киюге тырысыңыз. Бас пен мойынды жақсы қалыпта ұстау үшін жастық дайындаңыз. Операциядан кейін кем дегенде 24 сағат бойы біреу сізді ертіп жүрсін.
- Операция алдында темекі шегуден толық бас тартыңыз және қанды сұйылтатын дәрілерді (дәрігердің нұсқауы бойынша) қабылдауды тоқтатыңыз. Дұрыс емделу үшін темекі шегуден бас тарту қажет, ал қан еріткіштер операция кезінде қан кету қаупін арттырады.
- Назар аударыңыз, сақтандыру компанияларының көпшілігі косметикалық мақсатта бет лифтінің құнын көтермейді.
