Кешірім сұрау оңай емес, ешкім қателескенін мойындағанды ұнатпайды. Жақын досыңыз сияқты шын мәнінде көңіл бөлетін адамнан кешірім сұрау одан да қиын. Қателіктер үшін жауапкершілікті алу батылдықты қажет етеді. Қорқынышыңызбен бетпе -бет келіңіз және қателігіңізге шынымен өкінетіндігіңізді көрсетіңіз.
Қадам
3 бөлімнің 1 бөлігі: Кешірім сұрауға дайындалыңыз
Қадам 1. Өз әрекеттеріңізге жауапкершілікті алыңыз
Сіз шын жүректен дұрыс кешірім сұрамас бұрын, сіз бұл дәлелдегі досыңыздың кінәсін кешіруіңіз керек. Жарақат алғаннан кейін, сіз өзіңіздің теріс әрекеттеріңізді ақтауды тоқтата аласыз. Қателік жасағаныңызды түсініп, әрекетіңіздің ауыратынын мойындаңыз және сөздеріңіз бен әрекеттеріңізге жауапкершілік алыңыз.
2 -қадам. Ойыңызды тазалаңыз
Достармен ұрысу стрессті тудыруы мүмкін. Сіз ашуланудан өкінуге дейін әр түрлі эмоцияларды бастан кешіруіңіз мүмкін. Өз ойларыңызды қағазға түсіру арқылы сіз де эмоцияларыңызды өңдей аласыз. Бұл тізімді аяқтағаннан кейін оны оқыңыз. Достарыңызбен бөлісетін жағымды пікірлерді қолданыңыз және зиянды сөздерді сызып тастаңыз.
3 -қадам. Кешірім сұрауды жазып, оны жеткізуге үйретіңіз
Кешірім сұрауға дұрыс сөз табу өте қиын. Кездескенде бірден айтудың орнына, кешірім сұрауды жазып алу үшін жасаған жазбаларды қолданыңыз. Сіз оны сөйлем түрінде немесе тізім түрінде жаза аласыз. Өзіңізді сенімді және жайлы сезінгенше осы кешірімді бірнеше рет оқып шығыңыз. Біртүрлі немесе біртүрлі естілетін бөліктерді қайта қарап шығыңыз.
4 -қадам. Ең жақын досыңызбен кездесуді сұраңыз
Мүмкін болса, басқа адамнан бетпе-бет кешірім сұраған дұрыс. Сіз онымен жеке кездескенде, сіз досыңызбен бір -біріңіздің мимикаңызды және дене тіліңізді көре аласыз, бұл түсініспеушіліктерді азайтады. Ең жақын досыңызға қоңырау шалыңыз, кешірім сұрағыңыз келетінін айтыңыз және екеуіңіздің жеке кездесуге кездесуіңізді ұйымдастырыңыз.
- Достарыңызбен байланысу үшін көп күттірмеңіз.
- Егер ол сізді көргісі келмесе, бірнеше күннен кейін қайта кездесуге рұқсат сұраңыз. Егер ол сіздің шақыруларыңызды қабылдамаса, оған электрондық пошта немесе хат жіберіңіз.
3 бөлімнің 2 бөлігі: Достардан кешірім сұрау
Қадам 1. Әрекеттеріңізге өкінетіндігіңізді көрсетіңіз
Шынайы кешірім - бұл эмпатиядан. Досыңнан кешірім сұрағанда, бәрін шындыққа сүйене отырып айтқан дұрыс. Егер өкінішіңіз таяз болса, досыңыз оны қабылдамауы мүмкін. Досыңызға ренжіткеніңіз және оны ыңғайсыз еткізгеніңіз үшін шынымен кешірім сұрайтыныңызды айтыңыз.
- - Сені ренжіткенім үшін кешір.
- «Мен сіздің мейірімділігіңізді пайдаланғаным үшін өзімді жаман сезінемін».
Қадам 2. Өз әрекеттеріңізге жауапкершілікті алыңыз
Достарыңызға сіздің әрекеттеріңізге толық жауап беретініңізді айтыңыз. Басқаларды, әсіресе достарыңызды кінәламаңыз. Өз көзқарасыңызды ақтауға дәлел келтірмеңіз.
- - Мен саған жаман қарым -қатынас жасағанымды түсіндім.
- «Арамызда осы пікірталасты тудырған мен екенімді түсіндім».
- «Мен білемін, бұл менің кінәм».
3 -қадам. Өз қателіктеріңіздің орнын толтырыңыз
Қателігіңізді түзеткіңіз келетінін айтыңыз. Бұл қатені қалай түзету сіздің мінез -құлқыңызға байланысты. Сіз оған бұл қателікті қайталамайтындығыңызды немесе өзіңізді жақсартуға тырысатындығыңызды уәде бере аласыз.
- «Мен ешқашан _ жасамаймын.»
- «Мен терапияны бастаймын».
4 -қадам. Досыңыздан кешірім сұраңыз
Одан шын жүректен кешірім сұраған соң, кішіпейілділікпен кешірім сұраңыз. Сіз онымен қарым -қатынасты бағалайтындығыңызды айтыңыз. Оны қайтадан ренжітпеу үшін бар күшіңізді салатындығыңызды көрсетіңіз.
- Мүмкін сіз кешірім сұраудың негізгі сәттерін баса көрсете аласыз.
- «Кешіріңіз.»
- «Мен жасағанды кешіре аласыз деп үміттенемін.»
- - Не болғанын ұмыта аламыз ба?
- «Болған жағдайды ұмыту мүмкін бе?»
3 -тен 3 -ші бөлім: Жалғастыру
Қадам 1. Досыңыздың пікірін тыңдаңыз
Кешірім сұраған соң, досыңызға жауап беруге мүмкіндік беріңіз. Ол өзінің ашуы мен ренішін, ренжуі мен ыңғайсыздығын білдіруге рұқсат етіңіз. Оны қорғаныстық пікірлермен шектемеңіз; оны осы қателік үшін бірдей жауапты болуға мәжбүрлемеңіз.
- Достармен көз байланысын сақтаңыз.
- Әңгімені шынымен тыңдайтындығыңызды көрсету үшін алға қарай еңкейіңіз.
- Дене тіліне жауап беру арқылы оған жанашыр екеніңізді көрсетіңіз.
Қадам 2. Шығарыңыз
Қажет нәрсенің бәрін беріп, досыңыздың жауабын мұқият тыңдаған соң, жанжалға қатысуды тоқтатыңыз. Сіздің досыңыз сізді кешіруі үшін, сіз жағдайды жақсарту үшін қажет нәрсенің бәрін жасағаныңызды түсінуіңіз керек. Егер сіз өз қателіктеріңіз үшін толық жауап берсеңіз, сіз бұл мәселені қайта көтермейсіз.
3 -қадам. Досыңызға кешіруге уақыт беріңіз
Сіз қате үшін кешірім сұрадыңыз, бірақ сіздің ең жақын досыңыз мәселені шешуге дайын болмауы мүмкін. Тек оған шыдамды болыңыз. Оны сені кешіруге мәжбүрлеме.
Егер ол бөлме сұраса, оның сізге қоңырау шалуын күтіңіз
Кеңестер
- Достарды кінәламаңыз.
- Оны жақсы көріңіз және оны кім екеніңіз үшін жақсы көретініңізді көрсетіңіз.
- Кешірім сұрағанда, жалғыз қалатын жерге барыңыз. Бұл кернеуді немесе стрессті төмендетуі мүмкін.
- Адал бол.
- Шын жүректен сөйлеңіз.
- Кешірім сұраған соң, досыңызды құшақтаңыз.
Ескерту
- Қате сөйлесуден аулақ болыңыз.
- Оған сені кешіруге уақыт бер.
