Бұл өте қарапайым болып көрінгенімен, көмек алу кейде бәріміз үшін өте қиын болуы мүмкін. Бұл қиын болуы мүмкін, әсіресе көмек сұрау олардың тәуелсіздігі мен мәселелерді шешу қабілетін төмендетеді деп ойлайтын адамдар үшін. Алайда, көрсетілген көмектен бас тарта отырып, біз өркендеу мен өмір сүру үшін басқалармен бірге жұмыс жасау қажет әлеуметтік болмыс екенімізді елемейміз. Дегенмен, бұл көзқарасты өзгертуге және болашақта көмек алуға ашық болуға болады.
Қадам
2 -ші әдіс 1: Тәкаппар ойлауды немесе логикалық ақауларды жою
Қадам 1. Басқалар сіз туралы не ойлайтыны туралы жиі алаңдайсыз ба, соны ойлаңыз
Басқалардың көмегіне жүгінбеуіңіздің көптеген себептері бар. Мұның бір себебі - басқалардың сізге қалай қарайтынына алаңдау. Сонымен қатар, келесі себептер сіздің жағдайыңызға сәйкес келуі мүмкін:
- Сізге көмек қажет емес немесе көмекші сіздің тәуелсіздігіңізге нұқсан келтіргісі келетін сияқты. Мысалы, сізге жас кезіңізден бастап өзіңізді қарауыңыз немесе күтуіңіз қажет болуы мүмкін, себебі сіздің ата -анаңыз сізді жиі тастап кеткен. Ересек адам ретінде сіз басқалардан көмек алуды әлсіз сезінесіз деп ойлайсыз.
- Сізге ересектер немесе сіздің жасыңыздағы адамдар өздері үшін жауапкершілікті өз мойнына алуы керек деген көзқарас немесе ақыл -ой пайда болуы мүмкін. Нәтижесінде сіз достарыңыздан немесе туыстарыңыздан көмек сұрау (немесе ауыртпалыққа айналу) әлеуметтік тұрғыдан дұрыс емес деп ойлайсыз.
- Көмекті қабылдаудан бас тарту сіздің бас тарту қорқынышыңызға қарсылық ретінде көрінуі мүмкін немесе сізде перфекционист болуға бейімділік бар. Екеуі де сізді көмекке келуден бас тартуға шақыруы мүмкін, себебі сіз басқалардың сәтсіздікке ұшырауынан қорқасыз.
- Егер сіз кәсіп иесі немесе сарапшы болсаңыз, көмекке мұқтаж болу немесе сұрау сіздің кәсібилігіңізді көрсетпейді деп ойлайсыз. Бұл сізді өз проблемаларын шеше алмайтын адамдар әлсіз немесе қабілетсіз деп ойлауға әкелуі мүмкін.
Қадам 2. Басқалардан мақұлдауды немесе мақұлдауды қалауды қалдырыңыз
Басқалар сізді соттайды немесе қабылдамайды деп ойлау, шын мәнінде қажет болған кезде көмек іздеу қабілетіңізді төмендетуі мүмкін. Өзгелердің үкіміне немесе сізден бас тартуына сенбеуді үйреніңіз. Өзін-өзі тану арқылы басқалардың мойындауына деген ұмтылыспен күресіңіз.
- Өзіңіздің күшті жақтарыңызды тану және оларға ризашылық білдіру арқылы өзіңізді қабылдауға тырысыңыз. Егер сіз өзіңіздің жағымды қасиеттеріңізді білсеңіз, басқа адамдардың пікірі немесе қабылдамауы сізге көп әсер етпейді.
- Сіздің ең керемет кейіпкерлеріңіз бен қабілеттеріңізді қамтитын тізім жасаңыз. Сіз өзіңіздің қабілеттеріңізге күмәндануды бастағанда немесе басқалар сізді қалай қабылдайтыны туралы алаңдағанда, осы тізім туралы ойланыңыз.
3 -қадам. Әлсіздік немесе осалдық қорқынышын тастаңыз
Өзіңіздің әлсіз жақтарыңызды немесе осалдығыңызды көрсеткіңіз келмеуі басқалардан көмек сұрауға кедергі келтіруі мүмкін. Егер сіз өзіңіздің әлсіз жақтарыңыз туралы ойласаңыз, басқа адамдардан көмек сұрауға байланысты эмоционалды әсер ету сізді ыңғайсыз сезінуі мүмкін. Алайда, бұл әрқашан жаман нәрсе емес. Шындығында, кейбір зерттеушілер «осал өмірлік тәжірибенің» өзегі осалдық екенін көрсетеді. Өзіңізді осалдыққа ұшыратудың бірнеше әдісі бар:
- Ақыл -ойды өз әлсіздігіңізді немесе осалдығыңызды қабылдаудағы бірінші қадам ретінде қолданыңыз. Бірте -бірте сіздің денеңіздегі, ақыл -ойыңыздағы және осы осалдықтар пайда болған кездегі сезімдеріңізге назар аударыңыз.
- Өзіңізге махаббат пен қабылдауды көрсетіңіз. Өзіңізді осал сезіну оңай емес екенін түсініңіз және осал жақты қабылдауға батылдық қажет. Сәтті көрсетілген әрбір кішкентай күш үшін өзіңізді марапаттаңыз.
- Өзіңіздің әлсіз жақтарыңыз туралы басқалармен ашық және адал болу сіздің басқалармен қарым -қатынасыңыз бен жақындықты тереңдете алатынын біліңіз. Дегенмен, осалдығыңызды көрсеткіңіз келсе, дұрыс адамды таңдаңыз.
4 -қадам. Сізде шынайы емес құндылықтар бар ма екенін біліңіз
Кейде қоғамда қайшы келетін немесе біреу көмекке мұқтаж болғанда, ол әлсіз деп есептеледі деген көзқарасты күшейтетін кейбір құндылықтар бар. Егер сіз бұл «құндылықтар» өмірдегі бір ғана әдіс деп ойласаңыз, қажет болған кезде көмекке жүгінуіңіз ықтимал. Мысал ретінде:
- Әдетте фильмдерге, кітаптарға және тіпті ойындарға арналған жалпы тақырып бар. Бұл тақырыпта, егер кейіпкер немесе кейіпкер өте қиын мәселелермен бетпе -бет келіп, оларды керемет түрде шеше алатын болса, түпкілікті жеңіске жетеді. Шындығында, тарихтағы кейбір оқиғалар барлық уақыттағы көшбасшылардың таңғажайып батылдығының шындыққа жанаспайтын көзқарасына сай етіп қайта жазылған.
- Бұл көзқарастың мәселесі - кейіпкерлердің немесе көшбасшылардың көпшілігінде, әдетте, көптеген қолдау көрсететін немесе қолдайтын қайраткерлер болады, олар, өкінішке орай, жиі танылмайды немесе «қарастырылмайды». Бұл дегеніміз, егер сіз өзіңізді батырлар мен көшбасшылардың шынайы емес бейнелерімен салыстырсаңыз, сіз өзіңізді бақытсыз сезінесіз.
- Кейбір адамдар проблемаларды көмексіз өз бетімен шешу керек деп ойлайды. Өкінішке орай, біздің көпшілігіміз әлемді шынайы емес стандарттарға сәйкес болу керек деп ойлаймыз, бірақ әлемді шын мәнінде солай қабылдамаймыз. Бұл ұзақ мерзімді перспективада сау ой емес. Көбінесе бұл құндылықтар қоршаған ортаның немесе отбасылық көзқарастың/идеологияның қысымымен күшейеді.
5 -қадам. Өзіңізге де, өзгеге де зиян келтіретіндігіңізді біліңіз
Өзіңізді басқа адамдардан алшақтату арқылы сіз жаңа қарым-қатынас немесе достық қарым-қатынас орнатуға кедергі келтіретін өзіндік кедергі жасайсыз.
- Көмек пен кеңес бере аламын, бірақ көмекке мұқтаж емеспін деп ойлау өзін-өзі жеңуі мүмкін. Бұл болжам сізді жалғыздықтан және үмітсіз сезінуге мәжбүр етеді, себебі сіз басқа адамдардан оқшауланасыз.
- Әрекеттердің өзара әсері туралы ойланыңыз. Өз тәжірибеңізбен басқаларға көмектескеніңізді елестетіп көріңіз. Осылайша сіз өз саласында тәжірибесі бар адамдардан көмек немесе кеңес сұрауға сенімді бола аласыз.
6 -қадам. Өзіңіздің ақылдылығыңызға алданып қалмаңыз
Егер сіз бір салада дайын болсаңыз немесе білсеңіз, сіз бір салада немесе басқа салада жұмыс істейтін басқа адамдардан көмек алмауыңыз керек дегенді білдірмейді. Егер сіз басқалардан көмек сұрауға батыл болсаңыз, сіздің зерттеулеріңіз, кеңестеріңіз бен практикалық тәжірибеңіз жақсы болады. Сіз басқа адамдардан жаңа әдістер мен идеяларды ала аласыз.
2 -ші әдіс 2: Көмек сұрауды үйреніңіз
Қадам 1. Өзіңізге күмәнданбаңыз
Сіз басқалардың сізге көмектесуіне жол ашуға кірісе аласыз. Мұны істеудің ең жақсы әдістерінің бірі - сіздің ойларыңыз бен инстинкттеріңізді ұстану. Сіз өзіңіз шеше алмайтын немесе өтуге болмайтын нәрсемен бетпе -бет келгеніңізді саналы түрде сезінген кезде, басқа адамнан көмек сұраңыз. Басқа нәрселер туралы ойлауға уақыт жоғалтпаңыз.
Мәселені шешуге көмек қажет деп ойласаңыз (мысалы, ауыр қорапты көтеру, кешкі ас дайындау, жұмыс дилеммасын түзету және т.б.), бірден басқа адамнан көмек сұраңыз. Кімнен көмек сұрағыңыз келетінін шешіңіз, басына сұрау жазыңыз, содан кейін адамға барып, одан көмек сұраңыз
2 -қадам. Шын жүректен жақсылық жасайтын адамдар бар екенін қабыл алыңыз
Егер басқа біреу жиі көмектесуді ұсынса, оны қабылдағаныңыз бірінші қадам. Ниеті нашар адамдар бар екені рас, бірақ басқаларға жақсылық жасағысы келетін жақсы адамдар да бар. Сондықтан, сол жақсы адамдарды іздеңіз және қабылдаңыз және жаман ниетті адамдарға назар аударуды тоқтатыңыз.
Мейірімділікті іздеңіз және басқаларға деген сеніміңізді қалпына келтіріңіз. Мұның оңай жолы - еріктілік. Адамдардың мұқтаждыққа жанқиярлықпен көмектесуін көру - басқалардың жақсылығын танудың жақсы әдісі. Волонтерлік қызмет қоғамдағы адамдардың бір -біріне қаншалықты тәуелді екенін және істерді орындау үшін әркім қалай жұмыс жасау керектігін көруге көмектеседі
Қадам 3. Таңдамалы түрде көмек сұрағыңыз келетін адамдарды таңдаңыз
Ақылмен және мұқият таңдаңыз. Сізді әлсіз сезінетін адамдардан аулақ болыңыз. Алдымен көмек сұрайтын сенімді адамдарды табыңыз. Осылайша, сіз бірте -бірте ашық бола аласыз, және сіз өзіңізге қатыгез адамдарға немесе көмек сұрап әдейі әлсіз сезінуге тырысатын адамдарға әсер етпейсіз.
Қадам 4. Беру және алу динамикасын түсіну
Бір нәрсені алу үшін сізге бірдеңе беру керек. Егер сіз өзіңізді жабуды жалғастыра берсеңіз және басқалардың көмегінен бас тартсаңыз, сіз өзіңіздің дағдыларыңызбен, таланттарыңызбен және қабілеттеріңізбен мұқтаж адамдармен бөлісе алмайсыз. Басқаларға көмектесу үшін, тек өзіне назар аударуды тоқтату керек. Егер сіз тек өзіңіз туралы ойлауды тоқтатсаңыз, басқалардың көмегін немесе қолдауын қабылдау сізге оңай болады.
- Сіз бергенде (мысалы, уақыт, тыңдау мүмкіндігі, махаббат, қамқорлық және т.б.), сіз басқаларға сіз туралы көбірек білуге көмектесесіз. Сонымен қатар, сіз басқа адамдарға сізге қамқорлық жасауға мүмкіндіктер ашасыз және ол сізге назар аударатынына сенімді боласыз.
- Қайырымдылықты қайтарудан басқа, беру ынтымақтастықты ынталандырады, басқалармен қарым -қатынасты немесе қарым -қатынасты нығайтады, ризашылыққа шақырады, және, әрине, сіздің денсаулығыңыз үшін өте пайдалы.
5 -қадам. Басқаларға сенуді үйреніңіз
Көмек алу үшін сіз басқаларға сенуіңіз керек және көмекке лайық екеніңізге сенуіңіз керек (өзін-өзі құрметтеу). Бұл ең қиын қадам болуы мүмкін, бірақ бұл өте маңызды қадам. Шынайы, қабылдаушы және сенімді сенімділік көрсете отырып, сіз өзіңізді бас тартудан аулақ ұстай аласыз, шынайы мейірімділікке қол жеткізе аласыз және жиі қанаушы адамдарды оңай байқай аласыз. Басқаларға сену үшін сізге қажет:
- Күтуіңізді өзгертіңіз. Есіңізде болсын, әркім кемелсіз және оның жақсы және жаман жақтары бар (және сізде де солай!).
- Біліңіз, қарым -қатынаста әрқашан сезім, қорқыныш, бас тарту және бас тарту мүмкіндігі бар.
- Сіз құнды екеніңізді және дұрыс шешім қабылдауға қабілетті екеніңізді және айналаңызда жақсы адамдар бар екенін түсініңіз.
Қадам 6. Көмек алудан бас тартатын мәселелерге назар аударыңыз
Көбінесе біз өз проблемаларымызды елемеуге тым жеңілміз. Шындығында, проблемалардың иерархиясы немесе ішкі жарақат ауқымы деген ұғым жоқ. Проблемалар - бұл қиындықтар, олар қаншалықты қарапайым және қиын болса да. Сіз назар аударуыңыз керек аспект - бұл проблемадан туындайтын теріс әсердің қаншалықты үлкен екендігі және бұл мәселе сізді жалғастыра беруіңізге қаншалықты алаңдатады. Мәселені бағаламау және оны шешуге лайықсыз деп санау мәселені шешуді қиындатады.
7 -қадам. Ешкім шеше алмайтын мәселелерді жіберіңіз немесе ұмытыңыз
Мәселені көму мен мәселені қабылдаудың, кешірудің және ұмытудың айырмашылығында үлкен күш бар. Егер сізге көмек қажет болса, басқа адамнан көмек сұраудан тартынбаңыз.
Кеңестер
- Көмек сұрау және мұқтаждық кішіпейілділікті дамытуда жақсы сабақ болып табылады және қамқорлық пен мейірімділікті дамытуда маңызды. Алайда, егер сіз Құдіретті Құдайдан көмек сұрасаңыз, бұл көмек әлі де адамның қолы мен жүрегі арқылы берілуі керек.
- Біз уақыт өте келе басқаларға көмектесе алмайтын немесе қиын болатын адамдар қоғамында өмір сүреміз. Біз көмекке мұқтаж екендігімізді қабылдағымыз келмесе немесе қабылдамасақ, біз басқа адамдардың беру мен мейірімді болуына кедергі жасаймыз. Бұл қоғамдағы «күйреудің» себебі.
- Көмек сұраудың орнына дағдылармен алмасуға тырысыңыз. Сізге қажет көмекке немесе оның орнына жасай алатын нәрсені ұсыныңыз.
- Көмек беруден бас тарту арқылы (қажет болғанда да), сізде біреудің проблемасы немесе әлсіздігі сол адамды көмекке лайықсыз немесе лайықсыз етеді деген көзқарасты күшейтетінін түсініңіз.
