Таулы аймақтар сияқты биік жерлерге барған кезде қоршаған ортаның өзгеруі суық ауа, төмен ылғалдылық, күн сәулесінен ультракүлгін сәулеленудің жоғарылауы, ауа қысымының жоғарылауы және оттегінің қанықтылығының төмендеуі сияқты әсер етуі мүмкін. Биіктік ауруы - бұл әдетте 8000 футтан асатын биіктікте болатын төмен ауа қысымы мен оттегіне дененің реакциясы. Егер сіз биік жерлерге саяхат жасағыңыз келсе, биіктіктегі аурудың алдын алу үшін мына бірнеше қарапайым қадамдарды орындаңыз.
Қадам
2 бөлімнің 1 бөлігі: Мас күйінде биіктіктің алдын алу
Қадам 1. Баяу көтеріліңіз
Биік жерлерге барғанда ақырын көтерілу керек. Әдетте, биік жерлерге барар алдында қоршаған ортаға бейімделу үшін денеге 8000 фут биіктікте үш -бес күн қажет. Бұл мәселені шешу үшін, әсіресе баратын жеріңізде биіктік белгісі болмаса, биіктік өлшегіші бар биіктік өлшегішті немесе сағатты сатып алыңыз, сонда сіз қаншалықты жоғары болғаныңызды білесіз. Сіз бұл заттарды интернеттен немесе тау спортына арналған дүкеннен сатып ала аласыз.
Бірнеше нәрседен аулақ болу керек. Бір күнде 9000 футтан асып кетпеңіз. Өткен түннен 1000 немесе 2000 фут биіктікте ұйықтамаңыз. Дененің әр 3300 футқа бейімделуіне бір күн мүмкіндік беріңіз
Қадам 2. Демалыс
Биіктік ауруымен күресудің тағы бір әдісі - жеткілікті демалу. Ішкі және халықаралық саяхат ұйқы режимін өзгерте алады. Бұл сізді шаршатып, сусыздандыруы мүмкін, бұл сіздің биіктік ауруының қаупін арттырады. Жаяу серуендеуді бастамас бұрын, жаңа ортаға және ұйқы режиміне бейімделу үшін бір -екі күн қажет, әсіресе егер сіз шетелге саяхатта болсаңыз.
Сонымен қатар, жаңа биіктікке бейімделу үшін үш -бес күн бойы бұл аймақты зерттемес бұрын бір -екі күн демалыңыз
Қадам 3. Профилактикалық дәрі қабылдаңыз
Биік жерлерге көтерілмес бұрын дәрі -дәрмектерді қолданыңыз. Бармас бұрын дәрігерге профилактикалық дәрі -дәрмектерді қараңыз. Медициналық тарихыңызды талқылаңыз және 8000 -нан 9000 футтан астам биіктікке баратындығыңызды түсіндіріңіз. Егер сізде аллергия болмаса, дәрігер ацетазоламид тағайындауы мүмкін.
- Бұл препаратты BPOM мақұлдаған. Ацетазоламид - бұл диуретик, ол зәр шығаруды жоғарылатады және тыныс алу желдетуінің жоғарылауына әкеледі, бұл организмде оттегінің біркелкі алмасуына мүмкіндік береді.
- Белгіленгендей, сапарға бір күн қалғанда күніне екі рет 125 мг қабылдаңыз және бұл препаратты ең жоғары болған кезде екі күн бойы қабылдаңыз.
Қадам 4. Дексаметазонды қолданып көріңіз
Егер дәрігер ацетазоламид қабылдауға кеңес бермесе немесе сізде аллергия болса, басқа нұсқалар бар. Сіз стероид болып табылатын дексаметазон сияқты басқа препараттарды қабылдауға болады. Зерттеулер көрсеткендей, бұл препарат жедел биіктік ауруының жиілігі мен қарқындылығын төмендетеді.
- Бұл дәрі -дәрмекті нұсқаулық бойынша қабылдаңыз, әдетте 4 мг әр 6 -дан 12 сағатқа дейін сапар алдындағы күннен бастап және биіктіктің ең жоғары деңгейіне үйреніп кеткенше жалғастырыңыз.
- 600 мг ибупрофен әр 8 сағат сайын биіктік ауруының алдын алады.
- Гинкго билоба биіктік ауруының емі мен алдын алу үшін зерттелген, бірақ нәтижелері әр түрлі және қолдануға ұсынылмайды.
Қадам 5. Эритроциттерді тексеріңіз
Саяхатқа шықпас бұрын сізге эритроциттердің анализі қажет болуы мүмкін. Дәрігерге бармас бұрын осы тексеруден өтіңіз. Егер сізде анемия немесе эритроциттердің жетіспеушілігі анықталса, дәрігер кетпес бұрын оны түзетуге кеңес береді. Бұл өте маңызды, өйткені эритроциттер оттегіні ұлпалар мен мүшелерге тасымалдайды және өмір сүру үшін қажет.
Эритроциттердің төмендеуінің көптеген себептері бар, олардың ең көп тарағаны - темір тапшылығы. В тобындағы витаминдердің жетіспеушілігі эритроциттердің жетіспеушілігін тудыруы мүмкін. Егер солай болса, сіздің дәрігеріңіз қызыл қан клеткаларының санын жақсарту үшін темір препараттарын немесе В дәрумендерін қабылдауға кеңес береді
Қадам 6. Кока жапырақтарын сатып алыңыз
Егер сіз Оңтүстік Америкаға немесе Орталық Америкаға тауға шығу үшін баратын болсаңыз, онда сіз кока жапырағын сатып алғыңыз келуі мүмкін. Бұл жапыраққа Индонезияда тыйым салынғанмен, Оңтүстік және Орталық Американың жергілікті тұрғындары бұл жапырақты биіктіктегі аурудың алдын алу үшін пайдаланады. Егер сіз осы жерлерге саяхат жасасаңыз, сіз бұл жапырақтарды шай сияқты шайнау немесе қайнату үшін сатып ала аласыз.
Есіңізде болсын, бір шыныаяқ шай да есірткі сынағына оң нәтиже бере алады. Кока стимулятор болып табылады және зерттеулер көрсеткендей, кока биохимиялық өзгерістерге әкеледі, бұл физикалық өнімділікті жақсартады
Қадам 7. Суды көп ішіңіз
Сусыздандыру сіздің денеңіздің жаңа биіктікке бейімделу қабілетін төмендетеді. Сапардан бір күн бұрын күніне екі -үш литр ішіңіз. Саяхат кезінде қосымша су әкеліңіз. Төменгі жолда қажет болғанша ішуді ұмытпаңыз.
- Саяхаттың алғашқы 48 сағатында алкогольді ішпеңіз. Алкоголь депрессияға ұшырайды және тыныс алуды бәсеңдетеді, бұл дегидратацияға әкеледі.
- Сондай -ақ, кофеин бар өнімдерден, мысалы, энергетикалық сусындар мен содадан бас тарту керек. Кофеин бұлшықеттерді құрғатуы мүмкін.
Қадам 8. Диетаны реттеңіз
Денені саяхатқа дайындау және биіктік ауруының алдын алу үшін белгілі бір тағамдарды жеу керек. Зерттеулер көрсеткендей, көмірсуларға бай диета көңіл-күй мен физикалық өнімділікті жақсарта отырып, тау ауруының белгілерін азайтады. Тағы бір зерттеу көмірсулар биіктіктегі модельдеу эксперименттерінде қандағы оттегінің қанықтылығын жақсартады. Көмірсуы жоғары диета энергия балансын жақсартады деп есептеледі. Реттеу кезеңіне дейін және кезінде көмірсуы көп диетаны ұстаныңыз.
- Макарон, нан, жеміс-жидек және картоптан жасалған тағамдар сияқты көмірсуы көп тағамдар.
- Сонымен қатар, артық тұздан аулақ болыңыз. Тұздың көп мөлшері дене тіндерін құрғатуы мүмкін. Дүкенде тұзы аз немесе тұзы жоқ тағамдарды таңдаңыз.
- Тау мен физикалық жаттығулар тауға шықпас бұрын жақсы естіледі. Алайда, зерттеулер көрсеткендей, дене шынықтыру биіктік ауруынан қорғайды деген ешқандай дәлел жоқ.
2 -ден 2 -ші бөлім: Симптомдарды тану
Қадам 1. Биіктік ауруының түрлерін білу
Биіктік ауруы синдромының 3 түрі бар: жедел биіктік ауруы, биіктік церебральды ісіну (HACE) және биіктік өкпе ісінуі (HAPE).
- Жедел биіктік ауруы ауа қысымы мен оттегінің төмендеуінен болады.
- Церебральды биіктік ісіну (HACE) - бұл мидың ісінуінен және кеңейтілген ми тамырларының ағып кетуінен болатын ауыр биіктіктегі ауыр ауру.
- Жоғары биіктіктегі өкпе ісінуі (HAPE) HACE кезінде пайда болуы мүмкін немесе жедел биіктік ауруынан кейін ғана пайда болуы мүмкін немесе 8000 футтан жоғары болғаннан кейін бір -төрт күннен кейін дамиды. Бұл өкпедегі қысымның жоғарылауы мен қан тамырларының тарылуына байланысты өкпеге сұйықтық ағып кетуіне байланысты өкпе ісінгендіктен пайда болады.
Қадам 2. Жедел биіктік ауруын тану
Жедел биіктік ауруы - әлемнің көптеген бөліктерінде жиі кездесетін ауру. Бұған Колорадо штатында 8000 фут биіктіктегі альпинистердің 25%, Гималай тауларындағы альпинистердің 50% және Эверест тауындағы альпинистердің 85% қатысады. Жедел тау ауруының әр түрлі белгілері бар.
Бұл белгілерге жаңа биіктікте 2 -ден 12 сағатқа дейін бас ауруы, ұйықтап қалу немесе қысқа ұйықтау, бас айналу, шаршау, бас айналу, жүрек соғу жиілігінің жоғарылауы, қозғалыс кезінде ентігу, жүрек айнуы немесе құсу жатады
Қадам 3. Биіктік церебральды ісінуді (HACE) анықтаңыз
HACE жедел тау ауруының жалғасы болғандықтан, сіз алдымен жедел тау ауруының белгілерін сезінесіз. Сіздің белгілеріңіз ұлғайған сайын сіз басқа белгілерді сезінуіңіз мүмкін, мысалы, атаксия, түзу жүре алмау, немесе жаяу немесе бүйірмен жүру кезінде сілкіну. Сіз сондай -ақ ұйқышылдық, шатасу және сөйлеу, есте сақтау, ұтқырлық, ойлау және шоғырлану қабілетінің өзгеруі түріндегі психикалық өзгерістерді сезінуіңіз мүмкін.
- Сіз есінен танып қалуыңыз немесе комаға түсуіңіз мүмкін.
- Жедел тау ауруынан айырмашылығы, HACE сирек кездеседі. Бұл тек 0,1% -дан 4% -ға дейін адамдарға әсер етеді.
Қадам 4. Жоғары биіктіктегі өкпе ісінуіне (HAPE) назар аударыңыз
HAPE HACE жалғасы болғандықтан, сізде HACE сияқты таудың өткір ауруының белгілері пайда болуы мүмкін. Бірақ бұл өздігінен болуы мүмкін болғандықтан, сіз кез келген белгілерге назар аударуыңыз керек. Тыныс алу кезінде ентігу, яғни ентігу пайда болуы мүмкін. Сіз сондай -ақ кеуде қуысының қысылуы мен ауырсынуын сезінуіңіз мүмкін, дем шығарғанда шу шығарыңыз, ентігу және жылдам жүрек соғуы, әлсіздік және жөтел.
- Сіз сондай -ақ цианоз сияқты физикалық өзгерістерді байқай аласыз, бұл сіздің аузыңыз бен саусақтарыңыз қою немесе көкшіл түске айналады.
- HACE сияқты, HAPE де сирек кездеседі, аурушаңдық деңгейі 0,1% -дан 4% -ға дейін.
Қадам 5. Симптомдарды басқарыңыз
Сіз биіктіктегі аурудың алдын алуға тырыссаңыз да, бұл әлі де болуы мүмкін. Олай болса, аурудың асқынып кетпеуі үшін абай болу керек. Егер сізде жедел тау ауруы болса, симптомдардың басылуын 12 сағатқа дейін күтіңіз. Егер симптомдар 12 сағат ішінде жоғалмаса немесе ауыр болса, тезірек кем дегенде 1000 фут төмен түсуге тырысыңыз. Егер сіз түсе алмасаңыз, оттегімен емдеу симптомдарды жеңілдетуге көмектеседі. Бұл кезеңде симптомдардың жойылғанын қайтадан тексеріңіз.
- Егер сіз HACE немесе HAPE белгілерін сезсеңіз, симптомдарыңызды нашарлатпау үшін мүмкіндігінше аз күшпен дереу төмен түсіңіз. Симптомдардың жойылғанын мезгіл -мезгіл тексеріп отырыңыз.
- Егер ауа райы жағдайына немесе басқа себептерге байланысты төмен түсу мүмкін болмаса, оттегінің қысымын жоғарылату үшін қосымша оттегін беріңіз. Оттегі маскасын киіп, маска шлангін резервуарға қосыңыз. Оттегі ағыны. Сіз сондай -ақ портативті гипербарикалық камераны енгізе аласыз. Егер бұл жабдық бар болса, емделуден кейін сіздің симптомдарыңыз тым ауыр болмаса және жағдайыңыз жақсарса, төмен түсудің қажеті жоқ шығар. Бұл жабдық - бұл әдетте құтқару бекетінде болатын немесе құтқару тобы тасымалдайтын жеңіл машина. Егер радио немесе телефон болса, оқиға туралы жедел құтқару тобына хабарлаңыз және орналасқан жеріңізді айтыңыз және олардың келуін күтіңіз
Қадам 6. Шұғыл дәрі қабылдаңыз
Дәрігер сізге төтенше жағдайларда бере алатын бірнеше дәрі -дәрмектер бар. Жедел тау ауруын емдеу үшін дәрігерлер ацетазоламид немесе дексаметазон бере алады. HACE емдеу үшін сізге дексаметазон беруге болады. Дәрі -дәрмекті дереу алыңыз және сумен жұтыңыз.
Дәрігерлер сондай -ақ HAPE жағдайында жедел дәрі -дәрмектерді тағайындай алады, олар HAPE профилактикасы мен еміне арналған дәрі -дәрмектер. Шағын зерттеулер көрсеткендей, кейбір дәрі -дәрмектер сапарға 24 сағат қалғанда қабылданса, HAPE даму ықтималдығы төмендейді. Бұл дәрі-дәрмектерге нифедипин (прокардия), сальметерол (Серевент), фосфодиэстераза-5 тежегіштері (тадалафил, Cialis) және силденафил (виагра) жатады
Ескерту
- Егер сіз биіктік ауруының белгілерін сезсеңіз, көтерілуді, әсіресе ұйықтауды жалғастырмаңыз.
- Егер симптомдар нашарласа немесе демалыс кезінде де кетпесе, тастаңыз.
- Егер сізде белгілі бір аурулар болса, сіз биіктікте болғанда жағдайыңыз төмендеуі мүмкін. Қауіпсіздікті қамтамасыз ету үшін сапар алдында дәрігердің денсаулығын тексеру қажет болуы мүмкін. Оларға аритмия, өкпенің созылмалы обструктивті ауруы (ӨСОА), іркілісті жүрек жеткіліксіздігі, жүректің ишемиялық ауруы, гипертония, өкпе гипертензиясы, қант диабеті және орақ жасушалы аурулары жатады. Егер сіз тыныс алудың төмендеуіне әкелетін есірткіге қарсы дәрі қабылдасаңыз, сіз ауырып қалу қаупі бар.
- Жүкті әйелдер 12000 фут биіктікте ұйықтамауы керек.
