Әдемі күлімсіреу әркімнің күнін жарқыратып, өзіне деген сенімділікті арттырады. Тіс ауруы мен жағымсыз дақтарды болдырмау үшін тістер мен қызыл иектерді сау ұстаңыз.
Қадам
1 -ші әдіс 2: сау тістерді сақтау
Қадам 1. Күніне екі рет тісіңізді 2 минут бойы тазалаңыз
Бұл сіздің тістеріңізге күтім жасаудың алғашқы қадамы. Фтор бар тіс щеткасы мен тіс пастасын қолданыңыз, күн сайын таңертең және кешке тістеріңізді тазалаңыз. Уақытты көрсету үшін таймерді екі минутқа орнатыңыз немесе қысқа ән тыңдаңыз.
- Тістеріңізді қатты «ысқыламаңыз» - щетканы қарындаш тәрізді ұстаңыз және жұқа, дөңгелек қозғалыстармен сүртіңіз
- Қылқаламды сағыз сызығының бойымен 45 градус күйде ұстаңыз.
- Тіліңізді және аузыңыздың төбесін сүртуді ұмытпаңыз.
- Тіс щеткасын 2-3 ай сайын ауыстырып тұрыңыз.
Қадам 2. Күніне бір рет тіс тазалау
Тіс тазалау - әлі күнге дейін тағамдар мен тістер арасындағы бляшкаларды кетірудің ең тиімді әдісі. Егер ол алынбаса, сіздің тісіңізді тітіркендіруі мүмкін. Әр тістің әр жағынан жететініне көз жеткізіңіз.
- Жіп тістің айналасында «С» әрпін қалыптастыруы керек.
- Сағызға дейін итермеңіз - сағызға қарай басыңыз, бірақ ары қарай емес.
Қадам 3. Бүкіл аузыңызды тазарту үшін бактерияға қарсы жуғыш зат қолданыңыз
Сіздің тістеріңіз бүкіл аузыңыздың 25% -ын құрайды, және сіз қызыл иекке зиянды инфекциялардың алдын алу үшін аузыңызды таза ұстауыңыз керек. Бактерияға қарсы ауызды шаюды аптасына бірнеше рет қолданыңыз, бірақ құрамында алкоголь бар ауызды жуудан аулақ болыңыз, себебі олар көп зиян келтіреді.
4 -қадам. «Сағызға пайдалы» тағамдарды жеңіз
Құрамында қант, сағыз мен сода бар тағамдар аузыңызда зиянды бактериялардың көбеюіне әкелуі мүмкін, олар сағыз ауруына әкеледі. Картоп чипсы, крекер мен кептірілген жемістер тістеріңізге жабысып қалуы мүмкін, ал қалдықтар дереу жойылмаса зақым келтіруі мүмкін. Көптеген адамдар тағамды жегеннен кейін тістерін тазаламайтындықтан, қалдықтар бірнеше сағат бойы тістеріне жабысып қалуы мүмкін.
- Сүт өнімдері сияқты кальцийге бай тағамдар тіс денсаулығына өте пайдалы.
- Көкөністер, гумус және жаңа піскен жемістер - сіздің аузыңызға пайдалы балама.
- Егер сіз құрамында қант бар тағамдарды жесеңіз, тісіңізді тазалай алмайтын кезде аузыңызды сумен шайыңыз.
5 -қадам. Көп су ішіңіз
Сілекей аузыңызды сау ұстау және бактериялардың тепе -теңдігін сақтау үшін қажет. Әр сағат сайын 118-236 мл су ішіңіз-әсіресе шөлдеген кезде немесе аузыңыз құрғаған кезде.
6 -қадам. Тіс дәрігеріне және ауызша медбикеге әр 6-8 ай сайын барыңыз
Олар сіздің қызыл иегіңіздің қандай да бір проблемасын анықтауға үйретілген және сіздің қызыл иегіңізді сау және сау ұстауға көмектесетін нақты ұсыныстар бере алады. Сізде проблемалар жоқ деп ойласаңыз да, үнемі кездесуге жазылыңыз.
2 -ші әдіс 2: Сағыз ауруының алдын алу
Қадам 1. Тіс ауруының қаупі бар екенін біліңіз
Сіз бақылай алмайтын тіс ауруының бірнеше қауіп факторлары бар. Егер сізде келесі факторлардың біреуі болса, тіс дәрігерімен тіс ауруының алдын алу жолдары туралы сөйлесуді ұмытпаңыз:
- Қант диабеті
- Отбасылық анамнез ауруы
- Әйелдер мен қыздардағы гормоналды өзгерістер
- Аузының құрғауына әкелетін ем
- Қатерлі ісік немесе СПИД сияқты иммунитетке әсер ететін аурулар
- Ауыз қуысының денсаулығына зиянды әдеттер.
Қадам 2. Темекі шегуден бас тартыңыз
Темекі шегу - әлемдегі қызылиек ауруларының ең үлкен қауіп факторларының бірі және емнің дұрыс жұмыс істеуіне кедергі келтіруі мүмкін. Тіс ауруынан сақтанудың ең оңай жолы - темекіні тастау.
Қадам 3. Жылына екі рет кәсіби тазалауды жүргізіңіз
Сағыз ауруының көпшілігін тістеріңіздегі бляшкаларды алып тастау арқылы алдын алуға болады. Стоматологтар мен ауызша медбикелер - бұл ең жақсы адамдар. Тұрақты түрде баруды ұмытпаңыз.
Қадам 4. Тіс ауруының белгілерін біліңіз
Сағыздың бақыланбайтын ауруы аузыңыздағы тін мен шеміршекке зақым келтіріп, тістің бұзылуына әкелуі мүмкін. Егер сізде келесі белгілердің біреуі созылмалы түрде байқалса, сіз дереу стоматологқа жазылуыңыз керек:
- Өте алмайтын тыныс иісі
- Қызыл немесе ісінген ісіктер
- Тіс ауруы немесе қан кету
- Шайнау кезінде ауырсыну
- бос тістер
- Сезімтал тістер
- Тіс еттері (тістер әдеттегіден «ұзағырақ» көрінеді)
Қадам 5. Сағыз ауруы дамымас бұрын тіс дәрігеріңізбен кеңесіңіз
Гингивит қызыл иектің қабынуы немесе ісінуі кезінде пайда болады және әсіресе өздігінен зиянсыз. Алайда, егер ол дереу емделмесе, онда периодонтитке айналуы мүмкін, бұл - қызылиек тістерден бөлініп, бактериялар еніп, сіздің тістеріңізге зақым келтіруі. Егер сіздің тісіңіз үнемі щеткамен және тіс тазалаумен жақсармаса, аурудың алдын алу үшін сізге антибиотиктер немесе хирургия қажет болуы мүмкін.
