Ажырасудан қайту қиын болуы мүмкін, бірақ егер сіз бұрынғы күйеуіңізді әлі де жақсы көретін болсаңыз, одан да қиын болуы мүмкін. Тұру мен ажырасудың бірінші және маңызды қадамы - бұрынғы адаммен қарым -қатынасты шектеу. Конструктивті әрекеттермен айналысудың жолдарын табыңыз. Мүмкін, сіздің қарым -қатынасыңыздың аяқталуын біртіндеп қабылдауға тырысу, өмірдің ескі беттерін жабу және жаңа оқиғаны бастау жақсы болар еді. Есіңізде болсын, бұл кезде жағдайдан шығу қиын болып көрінуі мүмкін. Алайда уақыт өте келе жағдай жақсарады.
Қадам
3-ші әдіс: Бұрынғы қыздан аулақ болу
Қадам 1. Онымен байланысын тоқтатыңыз, оған қысқа хабарламалар мен электрондық хаттар жіберіңіз
Оны ұмыту үшін одан аулақ жүру керек. Сондықтан онымен байланыс жасамау ережесін орнатыңыз. Шын мәнінде, бұл ереже кернеу туғызу үшін немесе сізді сағыну үшін емес, қалпына келуге және онсыз өмірдің жаңа тарауын бастауға мүмкіндік беру үшін жасалған.
- Егер бұл тым қиын болса, өзіңізге бұрынғы әрекетінен аулақ болуға көмектесетін әрекетті табыңыз немесе досыңыздан сұраңыз. Сіз олардың телефон нөмірі мен электрондық пошта мекенжайын блок тізіміне уақытша жылжыта аласыз. Сіз өзіңізді жайлы сезінгеннен кейін оны бұғаттан шығаруға болады.
- Егер сіз онымен байланысуыңыз керек болса (мысалы, сіздің балаларыңыз/үй жануарларыңыз немесе бір жерде жұмыс жасағаныңыз үшін), әрине, сіз онымен байланысын толықтай үзе алмайсыз. Мұндай жағдайларда белгілі бір контекстке қатысты мәселелерді талқылау арқылы байланысты шектеуге тырысыңыз (мысалы, жұмыс жобасы).
Қадам 2. Сіздің сезімдеріңіз/жараларыңыз басылғанша оны әлеуметтік желілерде жазылудан бас тартыңыз
Оның арна бетін шарлау немесе оны жаңа адаммен көру сізді қайғыдан қайтармайды. Оған еруді тоқтатыңыз, сонда сіз өзіңізге назар аудара аласыз. Сонымен қатар, сіз онымен қайтадан хабарласуға азғырылудан аулақ боласыз.
Сіз оны кейінірек әрқашан қадағалай аласыз
3 -қадам. Ол жиі баратын жерлерден аулақ болыңыз
Бұрынғы қызыңызбен барда немесе кафеде кездесу жағдайды ыңғайсыз сезініп қана қоймайды, сонымен қатар сіздің қалпына келтіру процесін «бұзуы» мүмкін. Баратын жаңа орындарды табуға тырысыңыз, ол, әрине, ол жиі баратын немесе сіз екеуіңіз болған жерлер емес.
Егер сіз кез келген уақытта онымен кездесіп қалсаңыз немесе онымен кездессеңіз, онымен қарым -қатынасыңыз қысқа болатынына көз жеткізіңіз. «Сәлем!» Сияқты қысқа сәлемдесу. кетер алдында өзін дұрыс сезінген
Қадам 4. Қарым -қатынасыңыздан «естеліктерді» қалпына келтіріңіз, сақтаңыз немесе тастаңыз
Сыйлықтарды, жеке заттарды немесе ол туралы ойлануға мәжбүр ететін басқа заттарды тастап, ажырасу немесе онымен жақсы уақыт өткізу туралы ойларыңызды шектеңіз. Ол қалаған заттарды қайтарыңыз, сақтағыңыз келген ескерткіштерді қорапқа салыңыз, қалған заттарды сыйға беріңіз немесе тастаңыз.
Сізді еске түсіретін заттарды тастау немесе сақтау сізге одан алыстауға көмектеседі, сонымен қатар жаңа өмір мен жаңа естеліктердің басталуының символына айналады
3 -ші әдіс 2: Өзіңізді бос ұстаңыз
Қадам 1. Артта қалған нәрселерге қамқорлық жасаңыз
Жаңа шаш үлгісі, қызықты сабақ, қызықты хобби немесе мотивациялық мақсат өмірдегі құмарлық пен бақыттың отын қайта жандандыруға көмектеседі. Сіздің қарым-қатынасыңызда назардан тыс қалған өзіңіздің аспектілеріңіз туралы ойланыңыз және осы аспектілерді тәрбиелеңіз немесе қайта атап көрсетіңіз.
Мысалы, егер сіздің бұрынғы жігітіңіз әлемді аралап шығу арманыңыздың ақылсыз екенін сезсе, сіз ұмытып кеткен саяхатыңызды жоспарлауды бастаңыз. Егер сіздің бұрынғы жігітіңіз сіз киетін киімді жиі айтатын болса, жаңа стильдегі көйлек немесе киім топтамасын жасап көріңіз
Қадам 2. Достарыңызбен және отбасыңызбен уақыт өткізіңіз
Оны жеңуге көмектесу үшін қолдау желісін пайдаланыңыз. Достарыңызбен кеш өткізу немесе отбасыңызбен қызықты демалыс өткізу сияқты әлеуметтік күнтізбеңізді қызықты әрекеттермен толтырыңыз.
Егер сізге эмоцияңызды сыртқа шығару қажет болса, көңіліңіздегі адамдарға өзіңіздің сезіміңізді айтыңыз және сізге көмектесу үшін не істей алатынын түсіндіріңіз. Мысалы, сіз «маған дәл қазір құшақтау керек» деп айта аласыз
3 -қадам. Өзіңізге күтім жасауды үйреніңіз
Өзін-өзі күту мен сүйіспеншілікке баса назар аударатын жаңа тәртіп жасаңыз. Жаңа оқу немесе жазу дағдысын қалыптастырыңыз, стрессті жеңілдету үшін релаксация жаттығуларын жасаңыз немесе жаңа спортзалға қатысыңыз.
Қарым -қатынас, әрине, көп уақыт пен күш -жігерді қажет етеді. Өзіңізді кінәлі сезінбей, өзіңізге назар аудару үшін қазіргі сәтті пайдаланыңыз
Қадам 4. Жаңа адам дайын болғаннан кейін оны белгілеңіз
Сіз бұрынғы күйеуіңізді ешқашан таба алмайтын сияқты сезінуіңіз мүмкін. Алайда, егер сіз басқа адамды кездестірмеген болсаңыз, оны қалай білуге болады? Алдымен өзіңізді «дұрыс» адамды табуға итермелемеуге тырысыңыз және тек жаңа, қызықты адамдармен кездесуге назар аударыңыз.
- Басқа біреумен танысу сізді тартымды әрі қалаулы сезінуге мәжбүр етеді - бұл екі нәрсені де ажырасқаннан кейін сезіну қиын болуы мүмкін.
- Кездейсоқ кездесулер көңілді болса да, оларды ішкі жараларыңыздың қақпағы ретінде пайдаланбаңыз. Тек ажырасқаннан кейін қалпына келгендей сезініп, өміріңізді жалғастыра алатын кезде ғана кездесуге оралыңыз.
3 -ші әдіс 3: Қарым -қатынастың аяқталуымен бейбітшілік орнату
Қадам 1. Сезімдеріңізді өшірмеуге тырысыңыз
Мүмкін сізді қоректік емес тағамдарды жеу, шамадан тыс сатып алу немесе алкогольдік ішімдіктер мен есірткі қолдану арқылы эмоционалды жаралар мен теріс ойлардан арылуға итермелейтін шығар. Алайда, мұндай «тез түзету» ұзаққа созылмайды. Бұл нәрселер сізді қайтадан күйзеліске түсіреді (одан да нашар).
Өз сезімдеріңізбен күресу үшін «өзін-өзі бұзатын» әдеттердің орнына конструктивті нәрселер жасаңыз, мысалы, жаттығу, дұрыс тамақтану және достарыңызға сүйену
Қадам 2. Өзіңізге қайғыға уақыт беріңіз
Сезімдерді ұстау сіздің қайғыдан шығуыңызды қиындатады. Барлық эмоцияларға бой алдыра бастағанда, айқайлауға, жылауға немесе сезімдеріңізді білдіруге тырысыңыз. Бар эмоцияларды сезінуге мүмкіндік беріңіз. Сонымен қатар, өзіңізді айыптамауға тырысыңыз.
- Сіздің қарым -қатынасыңызды жоқтау үшін уақыт шегін белгілеңіз. Уақытты екі күнге, екі аптаға немесе екі айға орнатуға болады. Бір сәтке қайғыруға немесе қайғыруға «рұқсат» беріңіз. Бұл кезде сіз ашулануыңыз, шатасуыңыз немесе жеңілденуіңіз мүмкін.
- Қайғылы сәт аяқталғаннан кейін, өз өміріңізбен және сыртқы әлеммен қайта қосылуға тырысыңыз. Мысалы, сіз түстен кейін досыңыздың үйіне бару сияқты қарапайым нәрселерді жасай аласыз.
Қадам 3. Оны елестетуді тоқтатыңыз
Оның жаман қасиеттерін, онымен қарым -қатынасты тоқтату себептерін ескеріңіз. Осылайша сіз өзіңіздің ең жақсы адамыңызды жоғалттыңыз деген көзқарасты бұза аласыз. Бұл сонымен қатар объективті көзқарасты сақтауға көмектеседі.
Бұрынғы жігітің жақсы қасиеттерге назар аудармау үшін оның бойындағы жаман қасиеттердің тізімін жаса. Мысалы, сіз өзіңіздің қиын кезеңдеріңізді жаза аласыз, мысалы, ол сізді алдады, өтірік айтты немесе сізді қолдай алмады
Қадам 4. Есіңізде болған сайын махаббат пен қолдауды жіберіңіз
Сіз өзіңізді қатты жақсы көретін адамды ұмыта алмайсыз, оған деген махаббатыңыз бірден жоғалады деп ойламайсыз. Оны әлі де жақсы көретіндігіңізге ренжудің орнына, сол махаббатты позитивті бағытта бағыттаңыз. Ол туралы ойлаған сайын оған жақсы тілектер жіберіңіз.
- Мысалы, егер ол туралы естеліктер сізге оралса, сіз дауыстап айта аласыз: «Ол сау және бақытты өмір сүреді деп үміттенемін». Терең тыныс алыңыз, дем шығарыңыз және әрекеттеріңізді жалғастырыңыз.
- Егер сіз оны әлі де жақсы көретін болсаңыз, қарым -қатынас аяқталғаннан кейін де өзіңізді қинамаңыз. Махаббат әлі де бар ма, маңызды емес. Алайда, бұл жақсы қарым -қатынасты жалғастыру керек дегенді білдірмейді.
5 -қадам. Жарақатыңызды тоқтату үшін оған хат жазыңыз
Ажырасуға не себеп болғанын, өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді және айтқыңыз келетін басқа нәрселер туралы егжей -тегжейлі түсіндіріңіз. Сіз ойнайтын «рөлді» анықтауға тырысыңыз және оны жасаған әрекеттері үшін кешіруге тырысыңыз.
- Егер сіз қаласаңыз, хатты жібере аласыз, бірақ оны өртеп немесе жыртып алуға болады.
- Өткенді ұмытып, өмірге қайта оралу үшін қарым -қатынаста болатын нәрселермен татуласыңыз. Сонымен қатар, қабылдау болашақта қайталанбайтын маңызды нәрселерді білуге көмектеседі.
Қадам 6. Сабырлы болыңыз
Сүйген адамды ұмыту үшін уақыт қажет. Сондықтан, өзіңізді итермеуге тырысыңыз. Күн сайын өмір сүруге тырысыңыз және қалпына келтіру үшін бір қадам жасаңыз. Уақыт өте келе сіздің сезімдеріңіз жақсара бастайды және сіз болашаққа үмітпен қарап, позитивті көзқараспен қарай аласыз.
