Сенімсіздіктің құрбаны болу оңай емес, бірақ егер сіз оң жауап бере алсаңыз, сіздің қалпына келтіру процесі тегіс және сау болады. Сіздің шешіміңіз қандай болса да, серіктеспен қарым -қатынасты қалпына келтіру немесе тоқтату үшін, осы мақаланы оқып көріңіз және қалпына келтіруге және өміріңізді жақсы жаққа жалғастыруға арналған бірнеше кеңестерді табыңыз.
Қадам
2 -ші әдіс: Жоғалған сенімді қалпына келтіру
Қадам 1. Қарым -қатынаста бұзылған сенімді қалпына келтіру керек пе, жоқ па, соны шешіңіз
Ерлі -зайыптылардың опасыздығы - бұл сенімді бұзу! Бұл сіздің серіктесіңіз сізбен дұрыс қарым -қатынас орнатуға лайық емес немесе қабілетсіз екенін білдіреді. Екінші жағынан, жақсы адамдар бар, олар қате шешім қабылдады, және егер ол өзін кінәлі сезінсе немесе жаңа міндеттеме қабылдауға дайын болса, онымен жақсы қарым -қатынас орнату үшін оны кешіруге ештеңе кедергі келтірмейді. Немесе сіз оған енді сене алмайтындығыңызды және қарым -қатынасты тоқтатқыңыз келетінін шеше аласыз. Кейбір нәрселерді ескеру қажет:
- Сіздің серіктес шынымен кінәлі болып көрінеді ме?
- Бұл істі мойындаған серіктес пе, әлде сіз бұл туралы басқа біреуден естідіңіз бе?
- Мұндай проблема бұрын болған ба, әлде серіктес қатені қайталамауға уәде берді, бірақ уәдесін орындамады ма?
- Оның қарым -қатынасы оның жылдар бойы сізге жасаған жаман қылығының кішкене бөлігі болды ма?
- Сіздің серіктес қарым -қатынасты жақсарту үшін маңызды қадамдар жасауға дайын ба (егер сіз осылай шешсеңіз), мысалы, некеге тұру бойынша кеңес алу, жұмыстан шығу, басқа қалаға көшу және т.б.
-
Сіз өзіңіздің серіктесіңізге қайтадан сене алатындай сезінесіз бе? Ең дұрыс жауап сіздің серіктесіңіз берген көптеген кешірім мен тәтті уәделерге қарамастан, опасыздық жасаған адам ретінде сіздің шешіміңізге байланысты. Бұл жауап сіздің шешіміңізге әсер етеді.
- Адамның сезімдері уақыт өте келе өзгеруі мүмкін, және адамның алдау серіктесімен тәжірибесі артады. Екеуі де (және өте табиғи түрде) болуы мүмкін.
- Сіздің достарыңыз бен туыстарыңыз шешім қабылдау процесін жеңілдету үшін практикалық кеңестер беру арқылы жақсы болуы мүмкін. Шешім қабылдауға асығудың қажеті жоқ екенін түсініңіз, өйткені олардың кеңестері қандай болса да, бұл сіздің өміріңіз.
Қадам 2. Серіктестің опасыздығының себептерін түсініңіз
Шын мәнінде, әркімнің опасыздығы тек жыныстық қатынасқа ғана емес, әр түрлі себептерге негізделген әр түрлі себептерге негізделген. Кейбір жағдайларда, біреу эмоционалды байланыс табуды, жағдайдан қашуды немесе өміріндегі жоғалтуды немесе дағдарысты шешуге тырысқысы келетіндіктен алдайды. Алайда, әрине, бұл себептердің бәрін опасыздықты ақтау үшін қолдануға болмайды, иә!
- Сіздің серіктестің опасыздығы тек жыныстық қатынасқа негізделген деп ойламаңыз. Онымен қарым -қатынасыңызды жақсартуға шешім қабылдамас бұрын, серіктесіңізге мынаны айтуға тырысыңыз: «Мен сенің оны неге алдағанын және бұл кім екенін білуім керек. Шынымды айтсам, иә, мен не болғанын білуге құқығым бар ».
-
Сіздің серіктесіңіз бұл істің себебін білмеуі мүмкін екенін түсініңіз. Басқаша айтқанда, ол ешқашан себеп туралы терең ойланбаған болуы мүмкін, немесе ол ойланса да, ол әлі де жауабын білмеуі мүмкін. Кейбір жағдайларда «білмеймін» ең адал жауап болуы мүмкін. Бұған қоса, опасыздықтың негізгі себептері:
- Әр түрлі адамдарға қызығушылық.
- Зейінге, жаңалыққа немесе толқуға шөлдеу.
- Сізде неке қатынастары бұзылғанын сезіну, некедегі күйзелісті сезіну немесе серіктесіңізден алыстау сезімі.
- Ата -анасының болуы (әсіресе жынысы бір), сонымен бірге қарым -қатынаста.
- Сенімсіздікке жол беретін мәдени ортаға немесе субмәдениетке ие болыңыз.
- Психикалық ауруы немесе бұзылуы бар. Барлық алаяқтарда психикалық бұзылулар болмайды, бірақ психикалық бұзылулардың жекелеген түрлері, мысалы, биполярлық, депрессиялық және жедел назар аудармау, адамның шешім қабылдау процесіне ықпал етуі мүмкін.
3 -қадам. Серіктесіңізден алаяқ серіктеспен кез келген түрде қарым -қатынасты тоқтатуды сұраңыз
Екеуіңіздің қарым -қатынасыңыз аман қалуы үшін, әрине, үшінші адам шеңберден шығуы керек, иә? Атап айтқанда, екеуіңіздің қарым -қатынастарыңызда шекаралар бар, олар қайтадан берік болуы үшін қалпына келтірілуі керек. Сондықтан серіктес алаяқ серіктеспен қарым -қатынастың барлық түрін тоқтатуға дайын болуы керек, дегенмен үшінші тарап әріптес немесе серіктес күн сайын кездесуге мәжбүр болса, өтінішті орындау қиын болуы мүмкін.
- Мүмкін, ерлі -зайыптыларға жаңа жұмыс іздеу, спорт клубынан кету немесе басқа қалаға көшу сияқты өмір салтын өзгертуге тура келеді.
- Егер сіздің серіктес жақын туысымен (мысалы, алыс туысымен) қарым -қатынаста болса, әр түрлі ыңғайсыздық пен қиындықтарға дайын болыңыз, әсіресе сіздің романтикалық қарым -қатынасыңыз ғана емес, сіздің қарым -қатынасыңыз да бұзылуы мүмкін. сондай -ақ.
- Егер сіздің серіктесіңіз бұл адаммен қарым -қатынасты үзгісі келмесе, бұл олардың қарым -қатынасты тоқтатқысы келмейтінін білдіреді. Егер бұлай болса, онда сіздің қарым -қатынасыңыз жөнделмейді.
- Сонымен қатар, егер сіздің серіктесіңізден бас тартқанына қарамастан, адам агрессивті бола берсе, оны сіздің үйіңізге кіргізбеу үшін соттан қорғау шарасын алуға тырысыңыз.
Қадам 4. Өзіңізді дайын сезінген кезде серіктесіңізбен сөйлесіңіз
Сірә, серіктестің опасыздығын түсіну сізде эмоциялардың жоғарылауына және күшті стресстің басталуына әкеледі. Басқаша айтқанда, серіктесіңізбен мәселелерді талқыламас бұрын, басыңызды тазартуға біраз уақыт қажет болуы мүмкін. Сондықтан, серіктестен қарым -қатынасты жақсы бағытта жалғастыру үшін мәселені жеткізу маңызды нәрсе болса да, ойлануға және тынышталуға уақыт сұраудың еш жаман жері жоқ. Айтыңызшы, егер сіз бұған толық дайын болсаңыз.
- Егер сіздің серіктесіңіз сізді сөйлесуге мәжбүрлесе, айтудан тартынбаңыз: «Мен сіздің бұл туралы айтқыңыз келетінін бағалаймын, бірақ дәл қазір мен оны талқылауға әлі де ауырамын. Маған жеткілікті уақыт пен кеңістік беру арқылы сүйіспеншілігіңізді дәлелдеңіз ».
- Сізге шынымен ашулануға ештеңе кедергі келтірмейді. Есіңізде болсын, сіз ренжітуге, ашулануға немесе көңілсіз болуға толық құқығыңыз бар және оны білдіру - бұл сау жол. Ешкіммен қарым -қатынас болмауы керек, ал сіздің серіктесіңіз оның мінез -құлқының сізге қалай әсер ететінін түсінуі керек. Атап айтқанда, егер сіз эмоцияларды ұстауды шешсеңіз, сіздің серіктесіңіз олардың әрекеттерінің салдарын түсінбейді. Сонымен қатар, бір күні сіз де осы қалыпты, табиғи эмоцияларды басуға тырысқаныңыз үшін жарылып кетуіңіз мүмкін. Егер сіздің серіктесіңіз сізден әлі де аулақ болуға немесе кінәлауға тырысса, бұл оның әрекеті үшін жауапкершілікті өз мойнына ала алмайтынын білдіреді. Егер солай болса, сіз: «Мен сіздің мінез -құлқыңызға назар аударғаныңызды қалаймын, иә?»
Қадам 5. Қарым -қатынастың шегін белгілеңіз, әсіресе неке қатынастарыңыздан тыс адамдарға қатысты
Есіңізде болсын, опасыздық әдетте қарым -қатынаста сау шекараны оған қатысушылар сақтамаған кезде пайда болады. Сондықтан, сіздің серіктесіңіз өзінің опасыздығын ақтау үшін миллиондаған себептер келтірсе де, сіздің қарым -қатынасыңызда бар шекараны баса көрсетуден қорықпаңыз.
- Мысалы, сіздің серіктесіңіз сізді немесе некедегі проблемаларды басқа ешкіммен талқыламауы керек екенін баса көрсетіңіз. Қажет болса, сіз екеуіңіз басқа адамдармен, мысалы, достарыңызбен және әріптестеріңізбен сөйлесуге болатын тақырыптарды әзірлеу үшін бірге жұмыс жасай аласыз.
- Сонымен қатар, сіздің серіктесіңізбен достығыңыз ешқандай сексуалдық әрекеттермен боялмауы керек. Бұл дегеніміз, тараптардың ешқайсысы сүйісе алмайды (әсіресе егер бұл сіздің мәдениетіңіздің бір бөлігі болса), флирт жасай алмайды немесе басқа адаммен жыныстық қатынасқа түсе алмайды.
- Сіз және сіздің серіктесіңіз алаяқ серіктес бола алатын қарсы жыныста жалғыз жүрмеуіңіз керек. Бұл барлық партиялар кафеде жалғызбасты (немесе тіпті үйленген) әріптестерімен кофе іше алмайды дегенді білдіреді. Бұл шамалы естілгенімен, іс жүзінде бұл шекаралар қарым -қатынасқа деген сенімді жоғалтуға көмектеседі.
- Сонымен қатар, эмоционалды жақындық тек ерлі -зайыптылық қарым -қатынаста болуы керек. Бұл сіздің және сіздің серіктесіңіздің ең жақын досыңызбен эмоционалды жақындыққа ие болмауы керек дегенді білдірмейді, иә? Алайда, шынайы эмоционалды жақындық лайықтылық шегінен оңай өтіп, достықты опасыздыққа айналдырады.
Қадам 6. Серіктесіңізден күні бойы қайда екені туралы сізге хабарлауды сұраңыз
Бұзылған сенімді қалпына келтіру үшін серіктес алдымен олардың мінез -құлқы сіздің сеніміңізге нұқсан келтіргенін түсінуі керек. Осы себепті сіз серіктесіңізден оның орналасқан жері туралы мезгіл -мезгіл хабарлауды сұрауға құқығыңыз бар. Егер сіздің серіктесіңіз әділетсіздікке ұшырағанын сезсе де, олар сіздің сеніміңізді қайтадан алу үшін бұл қадамның қажет екенін білуі керек.
Серіктесіңізді талап етпеу немесе бақылаудан аулақ болыңыз. Сіздің серіктесіңіздің қайда екенін тексерудің еш жаман жері жоқ, бірақ оны күні бойы мәтіндік хабарламалармен немесе телефон қоңырауларымен бомбалау - бұл сау мінез -құлық емес, әсіресе егер сіз бірден жауап бермесеңіз, сіздің қарым -қатынас мәртебеңізге қауіп төндіретін болсаңыз. Күдікті сезіну табиғи нәрсе, бірақ сіз бұл эмоцияларды өркениетті түрде көрсете білуіңіз керек
Қадам 7. Белгілі бір дәрежеде серіктесіңіздің опасыздығына жол бермеңіз
Негізінде, сіз, сатқын ретінде, білгіңіз келетін нәрсеге және білгіңіз келген кезде шектеу қоюға толық құқығыңыз бар.
- Мұны істеудің бір әдісі: апта сайын серіктесіңізді опасыздыққа байланысты сұрақтармен бомбалаудың орнына, серіктесіңіздің опасыздығын талқылау үшін апта сайын 30 минуттық екі сессияны жоспарлаңыз.
- Серіктесіңізден сіздің құлағыңызға ауыр тиетін нәрселерді мойындауды сұрамаңыз. Есіңізде болсын, сіз ақпаратты еститін немесе естімейтіндігіңізді анықтауға құқығыңыз бар және оны естудің дұрыс уақыты қашан. Екінші жағынан, сіз де ақпаратты білмеуге құқығыңыз бар!
Қадам 8. Дәл уақытында кешірім сұраңыз
Мүмкін, сіздің серіктесіңіз кінәлі болады және сізден кешірім сұрауды жалғастырады. Алайда, шынайы кешірім мен өзін-өзі қалпына келтіру бір күнде болмайтынын түсініңіз! Шындығында, бұл үшін сізде кездесудің қажет уақыты жоқ. Сондықтан сіздің серіктес сіздің қалпына келтіру процесіне жауап бермейтінін түсінуі керек және сіз серіктесіңізді кешірмес бұрын емделуге көп уақыт сұраудан қорықпауыңыз керек. Серіктесіңіздің түсінуін жеңілдету үшін, сіз әлі де ренжігеніңізді, оларды кешіре алмайтындығыңызды жеткізіңіз.
- Бірдеңе айтыңыз: «Мен сіздің кешіріміңізді бағалаймын және сіз мұны жалғастыра беруіңізді қалаймын. Бірақ дәл қазір мен сені кешіруге дайын емеспін ».
- Сіздің серіктесіңізді кешірудің қажеті жоқ екенін түсініңіз. Сенімсіздік кез келген адамның жүрегінде және санасында терең жара қалдыруы мүмкін. Көбінесе қарым -қатынасқа зиянды әсер етуі мүмкін! Осылайша, сіздің серіктесіңізді кешіргісі келмейтіндігіңіз сізді міндетті түрде жаман адам немесе сүйіспеншіліктің жоқтығына айналдырмайды, сондықтан сіз осы уақыт ішінде олар сізді жеткілікті түрде жарақаттады деп қорқытудың қажеті жоқ.
Қадам 9. Кәсіби кеңесшіден көмек сұраңыз
Ешкімнің көмегінсіз алаяқ серіктеспен күресу алақанды айналдыру сияқты оңай емес! Сондықтан, егер сізге және сіздің серіктесіңізге үшінші адамның көмегінсіз жалғастыру қиын болса, отбасылық мәселелер бойынша мамандандырылған лицензияланған кеңесшіден көмек сұраудан тартынбаңыз. Маған сеніңіз, олар сіздің эмоцияларыңызды басқаруға және серіктесіңізбен конструктивті сөйлесуге көмектеседі.
- Әрқашан есіңізде болсын, некеге тұру бойынша кеңес беру тез шешімді қамтамасыз етпейді, әсіресе бұзылған сенім, әрине, оны қалпына келтіруге уақыт қажет болады.
- Неке немесе ерлі -зайыптыларға кеңес беру екеуіңізге де қарым -қатынасты жақсартуға көмектеседі. Кеңес берушінің жұмысы қарым -қатынасты жөндеу болса да, олар қарым -қатынаста түзетуге болмайтын мәселе болса, клиентті ескертуге және клиенттің бір -бірімен өмірді өркениетті түрде жалғастыруына көмектеседі.
2 -ші әдіс 2: қатынастарды қалпына келтіру
Қадам 1. Әріптесіңізді сізге көп нәрсені ашуға шақырыңыз
Серіктесіңізбен көбірек эмоциялармен бөлісу және серіктесіңізді солай жасауға шақыру сіздің қарым -қатынасыңызды нығайта алады. Бұл сіз және сіздің серіктесіңіз күн сайын бір -біріне сүйенуге үйренуі керек дегенді білдіреді. Қарым -қатынаста ашықтықты ынталандыратын кейбір сұрақтар:
- «Есіңізде болсын, біз бұрын итпен бірге кешенді серуендеуге шығардық? Бүгін кешке сіз мұны қайтадан жасағыңыз келеді, солай ма? »
- «Кешегі біздің мәселелеріміз өте ауыр болды, иә, мен болашақта біздің қарым -қатынасымыз осылай болғанын қалаймын. Біз бәрін қайтадан бастауға болады, мен бұл жолы терең тыныс алып, сізді қаттырақ тыңдағым келеді. Мен сондай -ақ сізге біздің қарым -қатынасымыз үшін не жақсы деп ойлайтынымды айтқым келеді және сізге не керек екенін білгім келеді ».
Қадам 2. Бір -бірінің қажеттіліктерін түсіну
Қарым-қатынасты қалпына келтірудің кілттерінің бірі-бір-бірінің қажеттіліктерін білу және түсіну, ал мұның ең жақсы жолы-бір-бірінің қажеттіліктерін бетпе-бет талқылау.
Егер сіз серіктестің қажеттіліктері мен қалауына сенімді болмасаңыз, білудің ең жақсы жолы - сұрау және тыңдау. Егер сіз әлі де жауап ала алмасаңыз, қосымша сұрақтар қойыңыз: «Менің ойымша, сенің қалағаның _. Дұрыс, солай емес пе? »
3 -қадам. Бір -біріңізді сыйлаңыз
Шынайы мақтаулар арқылы ризашылық білдіру - сау қарым -қатынас орнатудың өте маңызды кілті. Сондықтан, сіз және сіздің серіктесіңіз бір -бірін мақтаудың маңыздылығын және комплиментті жеткізудің дұрыс жолын түсінудің маңыздылығын шынымен түсінетініне көз жеткізіңіз. Есіңізде болсын, жақсы комплимент шынайы және нақты болуы керек, сонымен қатар «сіз» емес, «менде» болуы керек.
Мысалы, егер сіздің серіктесіңіз ас үйді тазалап жатса, «Сіз керемет жұмыс жасайсыз, ас үйді тазалап жатырсыз» деп айтпаңыз. Оның орнына «асүйді тазалағыңыз келгеніне өте қуаныштымын» деп айтыңыз. Атап айтқанда, сіздің аузыңыздан шыққанды ғана емес, сіздің серіктесіңіздің не сезінетінін түсінуі үшін мені сіздің орнына қолданыңыз
Қадам 4. Серіктесіңізді өзгертуге міндеттеме алыңыз
Егер сіз серіктесіңізбен әрі қарай жүруге дайын болсаңыз, одан болашақта дәл осындай сатқындық жасамауға уәде беруін сұрауды ұмытпаңыз. Қажет болса, серіктесіңізден ол өзгеретін мінез -құлықты айтуды немесе тіпті жазуды сұраңыз.
Қадам 5. Егер қарым -қатынас қайталанатын болса, сіздің серіктесіңіз қандай салдарға әкелетінін анықтаңыз
Сіздің серіктесіңіз сізді тағы да алдап кетуі мүмкін болғандықтан, егер дәл осындай жағдай қайталанса, мысалы, ажырасу немесе басқа әрекеттер сияқты серіктесіңіздің зардаптарын талқылап көріңіз. Қажет болса, салдарын құжаттап, заңның заңдылығын растау үшін адвокаттан көмек сұраңыз.
Қадам 6. Серіктеспен қарым -қатынасты тоқтататын дұрыс уақытты біліңіз
Егер қарым -қатынастың жағдайы оны түзетуге қанша тырысқаныңызға қарамастан жақсармаса, неке кеңесшісінің көмегімен де сіздің қарым -қатынасыңыз жөндеуге келмейтін шығар. Қатынаста болған қарым -қатынастың кейбір белгілері:
- Сіз және сіздің серіктесіңіз үнемі ұрысады
- Сіз және сіздің серіктесіңіз енді бір -бірімен байланысты сезінбейді
- Сіз және сіздің серіктесіңіз бір -біріне жанашыр бола алмайды
- Сіз ашулануды және ашулануды сезінесіз
- Сіз серіктестің артықшылығын пайдалана алмайсыз деп ойлайсыз
Кеңестер
Егер сіз опасыздықтың құрбаны болғаннан кейін пайда болатын эмоцияларды басқару қиын болса, онымен күресу үшін психикалық денсаулықты сақтау бойынша маманға жүгініңіз
Ескерту
- Жұбайыңыздың опасыздығы мен жұбайыңыздың балаңызбен қарым -қатынасын ажыратуға тырысыңыз. Есіңізде болсын, сіздің жұбайыңыздың опасыздығы сіздің екеуіңізге де қатысты, және сіздің балаңыз оған қатыспауы керек. Сондықтан жұбайыңызды балаңыздан алыстатпаңыз немесе баланың қатысуын серіктесіңізге қорқыту үшін пайдаланбаңыз (мысалы, ажырасамын деп қорқыту немесе баланы толық қамқоршылыққа алу).
- Егер сіздің серіктесіңіз кешірім сұрап, екінші мүмкіндікті алғаннан кейін тағы да алдауды немесе алдауды жалғастыра берсе, онда сіз, бәлкім, секске тәуелді адаммен қарым -қатынаста болуыңыз мүмкін. Мұндай жағдайда қарым -қатынасты бірден тоқтатып, өміріңізді жалғастыруға асықпаңыз! Егер олай етпесеңіз, наным -сенімдерді үнемі бұзу сіздің эмоционалды денсаулығыңызға одан да зиян тигізуі мүмкін.
