АҚШ-та темекі шайнау бейсбол ойыншыларының арасында бұрыннан танымал әдетке айналған. Бүгінде көптеген жерлерде темекі шегуге тыйым салынғандықтан, кейбір адамдар темекі шегуге никотиннің балама көзі ретінде жүгінеді. Темекі шайнау өте тәуелді (тәуелділікті тудырады) және денсаулыққа зиянды болғанымен, шайнайтын темекі кейбір адамдар арасында әлі де таралған. Бұл мақалада темекіні қалай шайнау керектігі және сатылатын темекінің түрлері, ең алдымен Америка Құрама Штаттарында, сондай -ақ темекіні шайнаудан туындайтын денсаулыққа қауіптер туралы ақпарат берілген.
Қадам
3 бөліктің 1 бөлігі: Шайнайтын темекі сатып алу
Қадам 1. Түтінсіз темекінің әр түріне назар аударыңыз
Әр түрлі формалар әр түрлі қолданылады.
- Шайнайтын темекі тәттілендірілген бос темекі жапырақтарынан тұрады. Бет пен сағыздың арасына бір кесек темекі салып, оны кейде бірнеше сағат ұстайды. Оны шайнау мен мама деп те атайды (шайнау және шайнау).
- Түтін - бұл темекі жапырағы немесе ұсақ туралған. Түтін құрғақ немесе дымқыл түрінде қол жетімді және сөмкеге ұқсас банкаларға немесе сөмкелерге салынған. Төменгі ерін мен сағыздың немесе щектің арасына бір тамшы тартылады. Тұмаудың құрғақ түрін мұрынға соруға болады. Тұмсықты қолдану суға батыру деп те аталады.
- Штепсель - бұл темекіге тәтті дәм беретін сірне тәрізді кірпіш пішінде қалыпталған темекіні шайнау. Штепсельдің бір бөлігін сағыз мен щек арасында ұстайды немесе тістейді. Темекі шырыны төгіледі.
- Твист - бұл жіп тәрізді өрілген және бұралған хош иісті шайнайтын темекі. Бұру щек пен сағыздың арасында болады және темекі шырыны түкіріледі.
- Снус («u» әрпі «қарағайдағы» u «сияқты айтылады) - түкірмейтін өнім, ол түкірілмейді. Снус қалта түрінде немесе жоғарғы ерін мен қызыл иектің арасына бекітілген ылғалды босату түрінде болады. Снус аузында жарты сағаттай қалады, оны түкірмей, содан кейін тастайды.
- Еритін темекі - ұсақ қатты кәмпиттер тәрізді ұнтақталған темекі сығылған бөліктері. Бұл темекі аузында ериді, сондықтан түкірудің қажеті жоқ. Кейде бұл темекі темекі пастильдері деп аталады, бірақ олар темекіні тастауға көмектесу үшін қолданылатын никотинді пастилкалармен бірдей емес.
Қадам 2. Темекі шайнайтын қол жетімді брендтерді біліңіз
Бүгінде нарықта бағасы мен дәмі бойынша әртүрлі шайнайтын темекінің көптеген маркалары бар. Ең танымал брендтердің кейбірі:
- Копенгаген - АҚШ -та өндірілген жоғары сапалы темекі. Түтінсіз және нарықтағы ең қымбат ылғалды темекі. Бұл темекіде табиғи, түзу, бурбон, виски және тегіс сияқты дәм бар. Жаңадан бастаушылар үшін Копенгагеннің Long Cut нұсқасынан бастаған жөн, өйткені бұл нұсқаны сығу оңайырақ және сіз шайнауға үйренген сайын аузыңызға сыйып кетеді.
- Skoal өзінің сапасы мен әртүрлілігімен танымал, оған Apple, шабдалы және Wintergreen кіреді. Жеміс хош иістері әлі де шайнауды үйреніп жатқан жаңадан бастаушылар үшін жақсы, өйткені жеміс хош иісті темекі жалбыз сорттарынан жеңіл.
- Timberwolf - бұл қол жетімді бағамен жоғары сапалы темекі. Timberwolf Apple, шабдалы, жалбыз және Cool Wintergreen сияқты дәмде келеді.
- Гризли өте төмен бағаға байланысты «төмен темекі» болып саналады. Бұл темекі жалбыз мен Wintergreen хош иісіне ие және құрамында никотин көп болғандықтан жаңадан бастаушыларға ұсынылмайды.
3 -қадам. Темекіні шайнау кезіндегі химиялық заттарды үйреніңіз
Сізді түтінсіз темекі өнімдерінде кездесетін зиянды химиялық заттар таң қалдыруы мүмкін.
- Түтінсіз темекі құрамында полициклді хош иісті көмірсутектер (PAHs), полоний-210 (темекі тыңайтқыштарында кездесетін радиоактивті элемент) және нитрозаминдер сияқты қатерлі ісік тудыратын көптеген химиялық заттар бар.
- Шайнайтын темекінің құрамында қант бар, ол тіс кариесі мен қызылиек ауруларын тудырады.
- Шайнайтын темекінің құрамында тұз (натрий) де бар, ол қан қысымын көтереді.
- Әрине, түтінсіз темекі өнімдерінде де тәуелділік бар, атап айтқанда никотин бар.
4-қадам. Шайнайтын темекі сатып алу кезінде мемлекеттік куәлік дайын болуы керек
Темекі сияқты, шайнайтын темекіні Азық -түлік және дәрі -дәрмек басқармасы (FDA) реттейді, сондықтан сіз шайнайтын темекі сатып алмас бұрын 18 жастан асқан екеніңізді дәлелдеуіңіз керек.
- Кейбір штаттарда жас шектеулері жоғары, сондықтан сіз тұратын мемлекеттің заңдары туралы хабардар екеніңізге көз жеткізіңіз.
- Мысалы, 2013 жылы Нью -Йорк қаласы темекі сатып алудың заңды жасын 18 -ден 21 -ге көтерді.
- Федералды заңға сәйкес, барлық штаттардағы темекі сатушылар 27 жасқа толмаған болып көрінетіндердің жеке басын тексереді.
3 -тің 2 -бөлігі: Темекі шегу
Қадам 1. Бос су бөтелкесін алыңыз
Сіз бөтелкені шайнайтын темекі түкірігін жинау үшін қолданасыз.
- Егер сіз сыртта темекі шайнайтын болсаңыз, сіз бұл қадамды өткізіп жібере аласыз, себебі сіз темекіні жерге түкіре аласыз.
- Кейбір жерлерде тротуарға түкіруге тыйым салынғанын біліңіз. Сіз тұратын қала мен штаттағы қолданыстағы заңдарды біліңіз.
- Сонымен қатар, сіз шыныаяқ қолдануға болады.
- Сіз сондай -ақ түкіргішті (түкіргішті), түкіретін жерді сатып ала аласыз.
2 -қадам. Темекіні қысыңыз
Бас бармақ пен сұқ саусақ арасындағы банкті жоғары және төмен бір қозғалыста он секундтай шайқау арқылы жасаңыз.
- Темекіні тығыздау маңызды, себебі бұл темекіні жинауды жеңілдетеді.
- Егер сіз сөмкені қолдансаңыз, сөмкені сөмкеге тығыз жиналатындай етіп жоғары және төмен қозғалыста шайқаңыз.
- Сонымен қатар, тығыздау үшін құмыраны немесе сөмкені қатты жерге тигізуге болады.
3 -қадам. Темекінің қатып қалғанын тексеріңіз
Контейнерді немесе сөмкені ашып, темекінің бір -біріне тығыз оралғанына көз жеткізіңіз.
- Барлық темекі банканың немесе сөмкенің бір жағында жиналуы керек.
- Егер темекі қатып қалмаса, қақпақты сырғытып, банкаға қайта тигізіңіз.
Қадам 4. Бас бармақпен және сұқ саусағыңызбен банкадан темекінің аз мөлшерін алыңыз
Темекіні қанша шайнағыңыз келетініне байланысты саусақтарыңыздың арасында көп немесе аз темекі алыңыз.
- Жаңадан бастағандар үшін шайнайтын кішкене мөлшерден бастаңыз, шамамен тиын монетаның көлеміндей (шамамен 50 долларлық монетаның көлеміндей).
- Темекіні шайнау кезінде өзіңізді жайлы сезіне бастағанда, сіз тұтынылатын мөлшерді көбейте аласыз.
Қадам 5. Шайнайтын темекіні аузыңыздың бір жағына, астыңғы ерніңіз бен тістеріңіздің арасына қойыңыз
Егер сіз ақыр соңында шайнайтын мұрынды щек пен артқы тістердің арасына қоюға ыңғайлы сезінсеңіз де, осыдан бастаңыз, себебі мұрынды орнында ұстау оңайырақ.
- Егер сізде темекіні орнында ұстау қиын болса, бос шәй пакетін алыңыз (немесе жоғарғы жағындағы шәйнекті ашыңыз, содан кейін шайды босатыңыз) және шайнаған темекіні шәй пакетіне салыңыз.
- Нәтижесінде сіз сөмке тәрізді нәрсе жасайсыз, бірақ шайнайтын темекі бар.
- Шайнайтын темекі бар шай пакетін аузыңызға, төменгі ерніңіз бен тістеріңіздің арасына салыңыз.
- Шай пакетін қолдану шайнайтын темекінің орнында болуына көмектеседі, бірақ бұл темекінің дәмін төмендетеді.
6 -қадам. Темекіні шайнау және никотинді босату үшін темекіні айналдырыңыз
Темекіні жұтып қоймаңыз.
- Сіз темекіні аузыңызға салсаңыз, сіз тамшылай бастайсыз. Бұл темекінің болуына қалыпты реакция, себебі шайнайтын темекі майы аузыңыздағы сілекеймен әрекеттеседі.
- Никотинді шығару үшін темекіні тіспен шайнау керек.
- Темекі жапырақтары ұсақталып, кездейсоқ жұтып қоймас үшін темекіні ақырын шайнаңыз.
- Жапырақтан никотинді кетіру үшін қысқа шайнаңыз, содан кейін темекіні щек пен қызылиек арасына итеріңіз. Қаласаңыз қайталаңыз.
- Тамақ немесе асқазанға түсетін темекі құсуды тудырады және ұзақ мерзімді денсаулыққа қауіп төндіреді, сондықтан шайнайтын темекіні немесе шайнайтын темекімен ластанған сілекейді жұтып қоймауға тырысыңыз.
- Сіз шайнаған кезде темекідегі никотиннің әсерін сезінуіңіз керек. Сіз бас айналуды, жүрек соғу жиілігін және жалпы рахат сезімін, сондай -ақ аузыңызда қышу сезімін сезінуіңіз мүмкін. Сіз темекіні бірінші рет шайнаған кезде темекі шайнағанда жүрек айнуы немесе айналуы мүмкін.
7 -қадам. Темекіні біраз шайнаған соң түкіріңіз
Ерніңізді қысып, шырынды бос су бөтелкесіне, басқа контейнерге немесе сыртта болсаңыз, жерге шашыңыз.
- Түкірген кезде темекіні аузыңызда ұстаңыз.
- Қақпақты ашық ұстау арқылы бөтелкеге түкіріктің төгілуін болдырмаңыз.
- Түкіргішті немесе шыныаяқты үнемі босатыңыз.
Қадам 8. Темекінің дәмі жоғалғаннан кейін немесе жүрек айнуы басталса, шайнайтын темекіні тастаңыз
Шайнайтын темекіні саусағыңызбен аузыңыздан алып тастаңыз.
- Аузыңызды сумен шайыңыз, қалған темекі мен шырындарды жұтып қоймаңыз.
- Сізге тісіңізді тазалау ұсынылады, себебі сіздің тынысыңыз темекінің иісін сезінеді.
- Тістеріңізді щеткамен тазалау темекі шайнау кезінде пайда болатын дақтарды азайтады.
3 -тің 3 -ші бөлімі: Темекі шегудің денсаулыққа қауіптілігін түсіну
1 -қадам. Темекі шегу денсаулыққа темекі сияқты қауіпті
Басқа темекі өнімдері сияқты, түтінсіз темекінің құрамында қауіпті және тәуелді зат болып табылатын никотин бар.
- Темекі шайнайтын адамдардың көпшілігі тәуелді болады. Темекі шегу сияқты, темекі шегуден бас тарту темекі шегуге деген қатты ұмтылу, тәбеттің жоғарылауы, ашуланшақтық және депрессия сияқты белгілерді тудыруы мүмкін.
- Бұрын көптеген бейсбол ойыншылары арасында темекі шайнайтын болса, қазір лига ойыншыларға темекі шегуге тыйым салады және клуб үйінің қызметкерлеріне ойыншыларға темекі сатып алуға қатаң тыйым салады.
- Болжам бойынша, кәсіби бейсболшы темекі шегуден аулақ болуды жақтаушы Билл Таттл болған. Кәсіби лигаларда отыз жыл бейсбол ойнап, темекі шайнағаннан кейін, Туттлде ісік пайда болды, ол щекке өтіп, терісіне жайылды. Дәрігерлер онжылдық темекі шайнаудың нәтижесінде пайда болған ісікті алып тастады және Таттлдың бетінің бір бөлігін алып тастауға мәжбүр болды. Таттл жақ сүйегінен, оң жақ сүйегінен, тістерінің көп бөлігінен және сағыз сызығынан, сондай -ақ темекі шайнаудан дәм сезуінен айырылуы керек болды. Ақырында, Таттл 1998 жылы қатерлі ісік ауруынан қайтыс болды, бірақ Таттл өмірінің соңғы жылдарын адамдарды темекі шайнамау үшін өткізді.
2 -қадам. Сіз қатерлі ісікке, ауруға және ауызша инфекцияларға шалдығу қаупі жоғары екеніңізді мойындаңыз
Темекіні шайнау қатерлі ісік ауруының даму мүмкіндігін едәуір арттырады, соның ішінде өңеш қатерлі ісігі, сондай -ақ ауыз, тамақ, щек, қызылиек, ерін, тіл қатерлі ісігі және ұйқы безі обыры.
- Ұзақ уақыт бойы шайнаудың жиналуы тістің бұзылуына әкелуі мүмкін. Шайнайтын темекіде қанттың көп мөлшері бар, ол қуысты тудырады, сонымен қатар қызылиекті тітіркендіретін және эмальды тістейтін абразивті бөлшектерден тұрады, бұл тістерді сынғыш етеді және қуыстар мен инфекцияларға бейім етеді.
- Темекіні шайнау кезіндегі қант пен тітіркендіргіш заттар тістің, әсіресе сіз шайнаған ауыз аймағында тістің бөлінуіне әкеледі. Бұл тіс ауруларына әкелуі мүмкін, ол тістерді қолдайтын жұмсақ тіндер мен сүйектерді бұзып, олардың түсуіне әкелуі мүмкін.
- Темекі шайнау сонымен қатар лейкоплакия деп аталатын аузында ісікке дейінгі зақымдану қаупін арттырады, ол бір күні қатерлі ісікке айналуы мүмкін.
- Жыл сайын 30 мыңға жуық американдықтар аузында және тамағында қатерлі ісік бар екенін түсінеді және 8000 -ға жуық адам аурудан қайтыс болады. Ауыз бен тамақтың қатерлі ісігімен ауыратындардың тек жартысы ғана 5 жылдан астам өмір сүреді.
- Темекінің темекінің кейбір түрлері, мысалы, шайнайтын темекі, жүрек соғысы мен қан қысымын жоғарылатады. Зерттеулер көрсеткендей, темекі шегуді ұзақ уақыт қолдану жүрек аурулары мен инсульттің жекелеген түрлерінен өлім қаупін арттырады.
3 -қадам. Егер сіз темекі шегуді тоқтатқыңыз келсе немесе темекіні шайнаудан бас тартқыңыз келсе, көмек сұраңыз
Кейбір темекі шегушілер темекіге тәуелділікті төмендетуге үміттеніп, темекі шегуге жүгінеді, бірақ бұл сирек жұмыс істейді және темекіге тәуелділіктің күшеюіне әкелуі мүмкін.
- Егер сіз шайнайтын темекіден бас тартқыңыз келсе, дәрігеріңізбен алдын алу әдістері туралы сөйлесіңіз, мысалы, никотин сағызы, никотинді патчтар немесе басқа дәрі -дәрмектер.
- Темекі шегуден бас тарту бағдарламаларын ауруханалар, денсаулық сақтау бөлімдері, қоғамдық орталықтар, жұмыс орындары/компаниялар мен ұлттық ұйымдар ұсынады.
- Темекіні шайнаудың орнына сағыз, сиыр еті, қатты кәмпит немесе кептірілген жемістер сияқты алмастырғыштарды қолдану ауызша бекітуді тоқтату арқылы темекіге тәуелділікті төмендетуге көмектеседі.
- Шайнайтын темекі қолданатын жасөспірімдер өмірінің соңына қарай темекі шегуге бейім болады.
Кеңестер
- Темекіні шайнау кезінде ешкімді сүйуге тырыспаңыз.
- Темекіні қоғамдық орындарда, мысалы мектептерде, сыныптарда немесе дүкендер сияқты жабық жерлерде шайнау ұсынылмайды, себебі бұл жерлерде темекі шегуге тыйым салынған және темекіні шайнау темекі қолданудың бір түрі деп санауға болады.
- Басқаларды ашуландыратындай, қатты немесе қайталап түкірмеңіз. Бұл айналаңыздағы адамдарды ренжітуі мүмкін.
