Қорқынышты фильмдерді жақсы көресіз, бірақ оларды көргеннен кейін ұйықтау қиынға соғады ма? Уайымдама; Сіз осылай сезінетін жалғыз адам емессіз. Қорқынышты фильмді көргеннен кейін қорқыныштан арылу оңай емес, бірақ егер сіз ұйқыңыз бен денсаулығыңыздың бұзылуын қаламасаңыз, мұны істеуіңіз керек. Оңай кеңестер алу үшін төмендегі мақаланы оқып көріңіз!
Қадам
3 -ші әдіс 1: Қорқынышқа қарсы тұру
Қадам 1. Өз қорқынышыңызды мойындаңыз
Қорқынышты фильмді көргеннен кейін өлмейтіндер, елестер, суық қанды өлтірушілер, вампирлер немесе басқа қорқынышты заттар сізге жақындаудан қорқуы мүмкін. Сіз қорқатын нәрселер туралы ойланыңыз және қорқынышыңызды мойындаңыз; Маған сеніңіз, бұл сіздің логикаңызды сергек етеді. Алайда, бұл әдіс кейбір адамдарға жарамайды, себебі олар одан да қорқады.
Сен неден қорқасың? Сіздің үйге біреу кіріп кетеді деп қорқасыз ба? Әлде кунтиланактың әсерінен қорқасыз ба? Олармен күресуге тырыспас бұрын, қорқыныштарыңыз туралы біліңіз
Қадам 2. Қорқынышыңызды басқалармен бөлісіңіз
Маған сеніңіз, өз сезіміңізді басқа адамдармен бөлісу қорқыныштың өзін азайтуға көмектеседі. Ол үшін қорқынышыңызды ата -анаңызға, достарыңызға немесе жақын туыстарыңызға айтуға тырысыңыз. Шешуші жауап берместен сізді қолдайтын және сізді тыңдауға дайын адамдарды таңдаңыз.
Әпкеңнің бөлмесіне барып, оған «Saw IV» фильмін жаңа көргеніңді айт. Сондай -ақ, бізге фильмді көргеннен кейін, біреу сізді ұйықтап жатқанда сізді қорқытып, сізді азаптайды деп қорыққаныңызды айтыңыз. Мүмкін, ол сізді тыныштандырып, қауіптің нақты емес екенін түсіндіруі мүмкін
Қадам 3. Логикамен қорқыныштарыңызбен күресіңіз
Фильмді көргеннен кейін сіздің қауіпсіздігіңізге немесе қауіпсіздігіңізге қауіп төнбейтінін еске түсіріңіз. Фильм - бұл сізді қорқыту үшін жасалған фантастика екенін атап көрсетіңіз. Мұндай қорқынышты атмосфера жүздеген адамдар қажетті костюмдер, макияж концепциялары мен арнайы эффектілерді жасау үшін миллиардтаған рупий жұмсап, көп жұмыс жасағандықтан пайда болды. Сонымен қатар, сіздің қорқынышыңыз шындыққа айналмайтынын өзіңізге түсіндіріңіз.
Өлмейтіндердің болуы фильмде шынайы болып көрінгенімен, олар кенеттен келіп сіздің қалаға шабуыл жасамайды. Шынайы өмірде сізге кенет кунтиланак немесе поконг шабуыл жасамайды
4 -қадам. Қорқынышыңызды жеңіңіз
Қорқынышты жеңудің ең жақсы жолы - оған қарсы тұру. Мүмкін болса, қорқыныштарыңызбен бетпе-бет келіңіз. Егер бұл мүмкін болмаса, қорқыныш сіздің алдыңызда келе жатқанын және онымен күресуге болатынын елестетіп көріңіз. Терең дем алып, бәрі жақсы болатынын айтыңыз.
- Егер фильмді көргеннен кейін қараңғыда өзіңізді ыңғайсыз сезінсеңіз, бөлмедегі жарықты өшіріп көріңіз. Жарықты қайта қоспас бұрын, қараңғы жерде бірнеше минут отырыңыз. Қараңғыда сізге ешбір жаратылыс шабуыл жасамайтынын біліңіз, сондықтан қорқатын ештеңе жоқ.
- Егер сіз фильмді көргеннен кейін өрмекшілерден қорқатын болсаңыз, интернетте кең таралған өрмекшілердің суреттерін іздеп көріңіз. Есіңізде болсын, егер олар қорқынышты болып көрінсе де, өрмекшілер сіздің қалаңызға шабуыл жасайтын алып құбыжықтарға айналмайды.
5-қадам. Жаңа ғана көрген қорқынышты фильмнің кадр артындағы кадрларын қараңыз
Фильмнің кадр артындағы кадрларын қарау арқылы сіз бұл фильмнің фантастикалық немесе фантастикалық екеніне сенімді бола аласыз. Менің ойымша, сіздің қорқынышыңыз орындардың қалыпты жиынтығын, ойыншының бет -әлпетін және түсірілім жағдайларын көргеннен кейін басылады. Шындығында, сіз түсіру процесінде дұрыс орындалмаған көріністерді көргенде күле аласыз.
- Сіз сондай-ақ фильм актерлерімен сұхбат, сахна артындағы көріністер немесе костюм жасау процесінің қысқаша үзінділері мен актерлердің макияж концепциясын жоспарлау сияқты қосымша көріністерді көре аласыз.
- Сіз бұл қосымша көріністерді фильмнің DVD дискісінен немесе Youtube іздеу бетінен таба аласыз.
3 -ші әдіс 2: алаңдаушылық қорқынышы
Қадам 1. Ақымақ бейне немесе фильм көріңіз
Сіз өзіңіз көрген қорқынышты фильмнен тыс нәрсеге ойыңызды шоғырландыру қорқынышыңызды кетіруге көмектеседі. Сонымен қатар, күлкі сіздің көңіл -күйіңізді жақсартады және эмоционалды түрде жақсы сезінуге көмектеседі.
- Мысалы, сіз бұл қорқыныштан арылу үшін сіздің анаңызбен, достарыңызбен, Золандермен немесе тіпті губка боткасымен қалай танысқанымды көре аласыз.
- Ақымақ жануарлардың бейнелерін қараңыз. Сүйкімді жануарлардың ақымақтықпен айналысуы сіздің қорқынышыңызды бұрып жіберуі мүмкін.
Қадам 2. Интернет беттерін шолу
Телефонды немесе ноутбукті алып, әлеуметтік желілердегі парақшаларыңызға өтіңіз. Өз ойыңызды жеңілдету үшін сіз Youtube -те қызықты бейнелерді көре аласыз немесе сүйікті интернет -дүкеннен жаңа өнімдерді зерттей аласыз. Қорқынышыңызды жою үшін қызықты нәрселер жасаңыз.
- Қорқынышыңызды жою үшін жындарды қуып шығарудың жолдарын табыңыз.
- Youtube бетіне өтіп, мысықтардың ақымақ бейнелерін табу үшін Grumpy Cat кілт сөзін теріңіз.
- Достарыңыздың әлеуметтік желілердегі аккаунттарына кіріп, олардың соңғы жаңалықтарын біліңіз. Егер қаласаңыз, оларды желіде сөйлесуге шақыруға болады.
3 -қадам. Кітапты оқыңыз
Сізді қорқытпайтын кітапты таңдаңыз; Әрине, бұл Стивен Кинг романын оқу үшін жақсы уақыт емес, иә? Оның орнына комедиялық, романтикалық немесе тіпті өзін-өзі жетілдіретін кітаптарды таңдаңыз. Қаласаңыз, журналдарды немесе комикстерді оқи аласыз.
Дене мен ақыл -ойды босаңсыту үшін Радитя Дика, Эрнест Пракаса немесе жасөспірімдер жанрындағы кітаптарды оқып көріңіз
Қадам 4. Музыканы тыңдаңыз
Өзіңіздің сүйікті әндеріңізді тыңдап, дыбыс деңгейін көтеріңіз. Әндерді тыңдай отырып, сіз ән айтуға, би билеуге немесе тіпті жатын бөлмеңізді жинауға болады. Есіңізде болсын, музыка - көңіл -күйді жақсартатын ең күшті дәрілердің бірі. Сонымен қатар, сіздің қорқынышыңыз сіздің сүйікті әншіңіздің немесе музыкасын тыңдайтын музыканттың бейнесімен ауыстырылуы мүмкін.
Мысалы, Джастин Бибердің әндерін тыңдау сіз көрген Индонезияда Джастин Бибердің концерттері туралы ойлануға мәжбүр етеді. Концертке барғанда пайда болатын бақыт сезіміне назар аударыңыз. Маған сеніңіз, содан кейін сіздің қорқынышыңыз өздігінен кетеді
5 -қадам. Босаңсытатын әрекет жасаңыз
Медитация жасауға, йога жасауға, қой санауға, ыстық ванна қабылдауға, бұлшықетті босаңсытуға немесе терең дем алуға тырысыңыз. Бұл әрекеттер жүрек соғу жиілігін жеңілдетеді және кейін тыныштандырады. Сонымен қатар, жайлылық сіздің қорқынышыңызды баяу ауыстырады.
Қадам 6. Шоғырлануды қажет ететін әрекетті таңдаңыз
Мысалы, суретті жұмбақ құрастыруға немесе судоку ойнауға уақыт бөліңіз. Бұдан басқа, сіз мектептегі/университеттегі жобаларды аяқтауға, DVD дискілерін жинауға немесе телефонда ойын ойнауға назар аудара аласыз. Энергияңызды қорқыныштан басқа нәрсеге аударуға тырысыңыз; сөзсіз, кейін сіз өзіңізді жақсы сезінесіз.
3 -ші әдіс 3: ұйықтауға ыңғайлы орта құру
Қадам 1. Сізбен бірге біреуді ұйықтатыңыз
Егер сіз жалғыз ұйықтаудан қорқатын болсаңыз, жақын досыңызды немесе туысқаныңызды өз бөлмеңізде де, олардың бөлмесінде де алып көріңіз. Сіз өзіңізді қауіпсіз және жайлы сезінетініңіз сөзсіз; Сонымен қатар, сіздің қорқынышыңыз өздігінен жоғалады.
Егер сізде үй жануарлары болса, ұйқыңызды бұзбау үшін оларды бөлмеңізде ұйықтауға тырысыңыз
Қадам 2. Жатын бөлменің есігін ашыңыз немесе жабыңыз
Есік ашық болғанда ұйықтауды жақсы сезінетін адамдар бар, бірақ есікті жабық күйде ұйықтағысы келетіндер де бар. Сізге қандай жағдайлар қолайлы екенін анықтаңыз; алайда қауіпсіздігіңіз үшін сыртқы есіктер мен терезелерді құлыпта ұстағаныңызға көз жеткізіңіз.
Қадам 3. Шам қосылып ұйықтаңыз
Сіздерден оңай қорқатындар үшін (қараңғыда немесе жалғыз ұйықтағанда) ұйқы кезінде жарықты қосу бір сәтте өзіңізді жақсы сезінуге мүмкіндік береді. Егер сізде жарықта ұйықтау қиын болса, ванна бөлмесін немесе қонақ бөлменің жарығын қосып көріңіз; кем дегенде, сіздің бөлмеңізге жарық түседі. Кішкентай түнгі шамды тым жарық емес пайдалануға немесе жарық сіздің бөлмеңізді жарықтандыруы үшін теледидарды тыныш қосуға болады.
Қадам 4. Сіз ұйықтай алатын орта жайлы екеніне көз жеткізіңіз, сонда сіз тез ұйықтай аласыз
Ең ыңғайлы пижаманы киіңіз, қалың және жұмсақ жастықтарда ұйықтаңыз, жылы көрпе киіңіз. Бөлме температурасын реттеңіз, ол сіз үшін тым ыстық немесе тым суық емес.
