Егер сіздің синусыңыз қысылған немесе бітелген болса, синусын уқалау сіз сезінетін кейбір мәселелерді шешуге көмектеседі. Синустар мен оларды қоршап тұрған тіндерді уқалау қысымды созып, синусты тоқырауды жеңілдетеді. Массаждың бірнеше түрі бар, оның ішінде бүкіл бетке негізгі массаж, сонымен қатар беттің белгілі бір бөліктеріне тән массаж. Сіз келесі әдістерді біріктіріп, тек бір немесе барлық синус қуысына массаж жасай аласыз.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Негізгі синус массажын жасау
Қадам 1. Қолдарыңыз бен саусақтарыңызды бір -біріне ысқылау арқылы жылытыңыз
Жылы қолдар мен саусақтар бұлшықеттерге күш түсіретін суық қолдар мен саусақтарға қарағанда синус аймағында өзін жайлы сезінеді.
Қолды жылытудың бір әдісі - алақанға аздап май жағу (май туралы). Май бетке қолдың үйкелуін азайтуға көмектеседі, ал хош иіс дененің босаңсуына көмектеседі. Синус массажы үшін қолданылатын жақсы майларға бадам майы, бала майы немесе кастор майы жатады. Қолдың майы көзге түспес үшін көз аймағына жақын жерде массаж жасағанда абай болғаныңызға көз жеткізіңіз
2 -қадам. Мұрын сүйегі қасқа сәйкес келетін әр жақта орналасқан көз ұясының шегінісін табыңыз
Бұл аймаққа басу суық тиюді, синусты тоқырауды, маңдай қуыстарындағы бас ауруларын және көздің шаршауын жеңілдетеді.
Бас бармағыңызды қолданыңыз. Бас бармақты қолдану ұсынылады, себебі саусақ басқа саусақтарға қарағанда мықты болады. Кейбір адамдар үшін сұқ саусақты қолдану ыңғайлы болуы мүмкін. Сіз өзіңізге ыңғайлы және демалатын нәрсені жасай аласыз
Қадам 3. Саусағыңызды көз ұясының шегінісіне бір минут басыңыз
Массаж ыңғайлы, бірақ берік болуы керек.
- Содан кейін саусағыңызды осы жерге басыңыз және айналмалы қозғалысты 2 минут жасаңыз.
- Бұл аймаққа массаж жасағанда көзіңізді жұмыңыз.
Қадам 4. Бетіңізді уқалаңыз
Бас бармағыңызды немесе, керісінше, сұқ саусақпен және ортаңғы саусақтармен олар сіздің щекке, танаудың сыртында болатындай етіп жылжытыңыз. Бұл аймаққа массаж жасау мұрынның бітелуін және синус ауруын жеңілдетуге көмектеседі.
- Бетіңізді бір минуттай қатты, тұрақты массажбен уқалаңыз.
- Содан кейін саусақтарыңызды айналмалы қозғалыста екі минутқа жылжытыңыз.
5 -қадам. Егер ауырсыну сезілсе массажды тоқтатыңыз
Егер синус аймағында қысым жиналса, бұл негізгі массаж сәл қарқынды болуы мүмкін, бұл қалыпты жағдай. Алайда, егер сіз қатты ауырсынуды сезсеңіз, оны тоқтатуыңыз керек. Басқа емдеуді қолданыңыз немесе дәрігермен кеңесіңіз.
3 -ші әдіс 2: арнайы синус қуысына бағытталған
Қадам 1. Маңдай аймағында орналасқан маңдай синусын уқалаңыз
Қолдың массаж қозғалысын үйкеліссіз тегістеу үшін жылы қолға лосьон немесе массаж майын жағыңыз. Әр сұқ саусақты қастарыңыздың арасына, дәл маңдайдың ортасына қойыңыз. Дөңгелек қозғалыстармен массаж жасау; екі саусақты қастың ортасынан бастап бастың екі жағындағы храмдарға қарай жылжытыңыз.
- Бұл қозғалысты тұрақты және қатты массажбен 10 рет қайталаңыз.
- Массажды бастамас бұрын қолыңыздың жылы екеніне көз жеткізіңіз. Үйкеліс пен жылуды азайту үшін қолдарыңызды ысқылаңыз.
2 -қадам. Мұрын қуысы болып табылатын этмоидты/сфеноидты синусын уқалап көріңіз
Қолыңызға аздап массаж майын немесе лосьон құйыңыз да, оларды жылыту үшін бірге сүртіңіз. Сұқ саусағыңызбен мұрын сүйегінің бүйірлеріне жоғарыдан төмен қарай тигізіңіз; Бұл қозғалыс синустың бітелуін тегістей алады. Саусағыңызды мұрынға көтергенде (мұрын сүйегі) сұқ саусағыңызбен көздің бұрышына дейін кішкене айналмалы қозғалыстар жасаңыз.
- Дегенмен, май көзге түспеуі үшін көзге тигізбеңіз. Май сіздің көзіңізге зиян тигізбейді, бірақ көзіңізді тітіркендіреді.
- Бұл қозғалысты қатаң және тұрақты массажбен 10 рет қайталаңыз.
Қадам 3. Жоғарғы жақ қуысына массаж жасауды үйреніңіз
Бұрынғыдай, қолдарыңызға лосьон немесе массаж майын құйып, оларды ысқылап сүртіңіз. Көрсеткіш саусағыңызбен әрбір щекке жоғарыдан төмен қарай, танаудың сыртқы бұрышына жақын жерде уқалаңыз. Дөңгелек қозғалыста щек сүйектерін құлаққа дейін уқалаңыз.
Бұл қозғалысты 10 рет қайталаңыз. Бұрынғыдай, сіздің массажыңыз жеңілдету үшін күшті болуы керек
4 -қадам. Мұрын сүрту техникасын қолдану арқылы синусты жеңілдетуге болады
Бұл әдіс мұрын мен мұрынның бітелуімен, сондай -ақ синусымен проблемалары бар адамдарға ұсынылады. Қолыңызға майды жағыңыз. Алақаныңызбен мұрынның ұшын айналмалы қозғалыстармен сүртіп, 15-20 рет қайталаңыз.
Инсульттің бағытын өзгертіңіз және мұрныңызды 15-20 рет айналмалы қозғалыста қарсы бағытта ысқылаңыз. Мысалы, егер сіз бастапқыда мұрныңызды сағат тілімен 15 рет ысқылаған болсаңыз, қозғалысты келесі 15 қозғалыста сағат тіліне қарсы болатындай етіп өзгертіңіз
Қадам 5. Массаж арқылы синусты жеңілдетуге тырысуға болады
Қолыңызға аз мөлшерде лосьон құйыңыз және оны сүртіңіз. Орташа массажбен саусақтарыңызбен маңдайдың ортасынан құлаққа дейін массаж жасаңыз. Бұл қозғалысты екі немесе үш рет қайталаңыз.
- Бас бармағыңызды мұрныңыздың ортасына қойып, сыртынан құлағыңызға қарай уқалай бастаңыз. Бұл қозғалысты екі немесе үш рет қайталаңыз.
- Бас бармағыңызды иегіңіздің астына қойып, бас бармағыңызды мойныңыздың бойымен мойын сүйегіне қарай жылжытыңыз.
3 -ші әдіс 3: Массаж мен бу өңдеуді біріктіру
Қадам 1. Синус массажына дейін немесе кейін бумен жылытыңыз
Төменде сипатталған бумен пісіру әдісін бұрын сипатталған массаж әдістерімен біріктіру арқылы сіз синус қуысын айтарлықтай жеңілдете аласыз. Синус трактінің жұмысын жақсарту өте жағымды болмаса да, артық шырышты кетіру синус ішіндегі қысымды тез және тиімді түрде жеңілдетеді.
Бумен пісіру - есірткі мен химиялық заттардың көмегінсіз синус ішіндегі қысымды жеңілдетудің ескі әдісі. Шығарылған бу мұрын жолдарын ашуға көмектеседі және кейде қалың шырышты босатады, бұл синус қуысынан шығуды жеңілдетеді
Қадам 2. Кәстрөлге 950 мл су құйып, отта бір -екі минут немесе су толығымен қайнағанша қайнатыңыз
Содан кейін табаны алыңыз да, оны ыстыққа төзімді төсенішке үстелге қойыңыз.
- Сіздің ұстанымыңыз ыстық судан шыққан будың мұрын жолдарына және тамағыңызға енуіне мүмкіндік беруі керек, бірақ теріңізге күйіп кетуі мүмкін ыстыққа түспеуі керек.
- Сондай -ақ, су әлі қайнап, бу болып жатқан кезде балаларды кастрюльден аулақ ұстаңыз. Айналада балалар болмаған кезде бумен өңдеуге тырысыңыз.
- Бұл әдіс ересектерге арналған - балаларға қолдануға болмайды.
Қадам 3. Басыңызды таза, үлкен мақта сүлгімен жабыңыз
Содан кейін, басыңызды бумен пісіретін табаға қойыңыз. Көзіңізді жұмып, теріңізді судан кемінде 30 см қашықтықта ұстаңыз, ол ыстық болмас үшін.
4 -қадам. Мұрынмен дем алып, 5 рет санау үшін аузыңызбен дем алыңыз
Содан кейін дем алуды азайтып, демді 2 -ге дейін жеткізіңіз. Мұны 10 минут бойы немесе су әлі де бу болып тұрған кезде жасаңыз. Емдеу кезінде және одан кейін мұрыннан шырышты тазартуға тырысыңыз.
Қадам 5. Әр екі сағат сайын бу
Сіз бұл техниканы қалағаныңызша, әр екі сағат сайын немесе қалауыңыз бойынша, ыстық шайдан немесе сорпа ыдысынан шыққан будың үстіне қою арқылы жасай аласыз, егер сіз жұмыста немесе сыртта болсаңыз.
Қадам 6. Бу емдеуге шөптерді қосыңыз
Шөптерден басқа, қайнаған суға эфир майын (950 мл суға бір тамшы) қосуға болады. Кейбір адамдар майлар мен шөптер синус симптомдарын жеңілдетеді деп ойлайды, бірақ бұл дәлел ғылыми дәлелдемелермен расталмайды.
- Жалбыз немесе жалбыз, тимьян, шалфей, лаванда және қара лаванда майы - жақсы таңдау.
- Егер сізде саңырауқұлақ синусит инфекциясы диагнозы қойылса, қайнаған суға бір тамшы қара жаңғақ эфир майы, шай ағашы майы, орегано немесе шалфей майын қосыңыз. Бұл майлар саңырауқұлаққа қарсы және антисептикалық қасиеттерге ие деп саналады.
- Сіз нақты буландыруды емдеуден бұрын қолданғыңыз келетін шөптерге сезімталдығыңызды тексеріңіз. Шөп майының әр түрін бір минуттай көріңіз. Бетті будан алып тастаңыз және оны 10 минутқа қалдырыңыз, содан кейін нәтижені көріңіз. Егер қауіпті реакция пайда болса (мысалы, түшкіру немесе бөртпе сияқты тері реакциясы), суды қайта қыздырып, толық емдеңіз.
- Егер сізде эфир майлары болмаса, сіз 950 мл суға бір шай қасық кептірілген шөпті алмастыра аласыз. Кептірілген шөптерді суға қосқаннан кейін суды бір минутқа қайнатыңыз. Отты өшіріп, табаны қауіпсіз жерге қойыңыз, содан кейін бумен пісіруді бастаңыз.
Қадам 7. Ыстық душ қабылдаңыз
Ұзақ ыстық ваннаны қабылдау жоғарыда көрсетілген буландыру өңдеуге ұқсас әсер етеді. Ыстық су мұрын жолдарының бітелуін тазартуға және синус ішіндегі қысымды жеңілдетуге көмектесетін жылы, ылғалды ауа жасайды. Әдеттегідей мұрыннан шырышты шығаруға тырысыңыз. Жылу мен бу синус ішіндегі шырышты ылғалдандырады және жұқартады, бұл шығаруды жеңілдетеді.
Мұрын жолдарын ашуға және синус қуыстарындағы қысымды жеңілдетуге көмектесу үшін бетіңізге жылы компресс қою арқылы да осындай пайдалы әсер алуға болады. Ылғал шүберекті пешке 2-3 минут жылытыңыз. Ыстық затпен жұмыс жасағанда абай болыңыз
Ескерту
- Егер жоғарыда аталған әдістерді қолданғаннан кейін бес -жеті күн ішінде жеңілдік сезілмесе, дәрігерге хабарласыңыз.
- Ешқашан синус аймағына кенеттен, тым қатты немесе қатал қысым жасамаңыз. Қатты, бірақ жұмсақ массаж жасаңыз.
- Күйік, тыртық және басқа тері аурулары бар аймаққа тікелей массаж жасамаңыз.
