Балалардың жылдам жүгіру қабілетін дамыту, егер олар спортпен белсенді айналысса маңызды. Көптеген балалар жүгіруді жақсы көреді, себебі олар шынымен жүгіруді жақсы көреді немесе олардың нақты мақсаты бар. Балаларды жылдам жүгіруге үйрету оларды дұрыс жүгіру қалпын үйрету арқылы және жаттығу кезінде олардың көңілді болуына көз жеткізуге болады. Баланың ынтасын көтеру үшін оның жетістіктерін бақылаңыз және онымен жүгіруден тартынбаңыз!
Қадам
3 әдіс 1: жүгірудің дұрыс жолын үйрету
Қадам 1. Жоғары және төмен секіру арқылы жылыну
Секіру сіздің балаңызға қатал жүгіруші болу үшін қажет бұлшықеттерді дамытуға көмектеседі. Жүгіру жаттығуын бастамас бұрын, балаңызға секіруге арналған джекстер жиынтығын жасаңыз немесе оған секіру арқанын ойнаңыз.
Қадам 2. Баланың денесінің орнында жүгіру жағдайын қадағалаңыз
Баланы мүмкіндігінше тезірек бес секундқа орнында тұрғызыңыз. Оның қалай жүгіретінін және оның әлсіз жақтарын байқаңыз. Жылдам жүгірудің дұрыс әдісі мыналарды қамтиды:
- Алдыңғы аяқпен итеріңіз.
- Аяқтарыңыз жамбасыңыздың артында және жамбасыңыз иығыңызда болғанша алға қарай еңкейтіңіз (бұл үштік кеңейту деп аталады).
- Денені тік күйде ұстау.
- Басыңызды тік ұстап, бетіңізді босаңсытыңыз.
- Шынтақтарыңызды тік бұрышпен бүгіңіз.
- Жоғары және төмен тербелгенде қолдарыңызды екі жаққа қойыңыз.
- Алдыңғы аяқтың тізесін жоғары көтеріп, артқы аяғын тік ұстаңыз.
Қадам 3. Балаға жүгірудің дұрыс әдісіне мысал келтір
Егер сіз қате тапсаңыз, оны айтыңыз. Осыдан кейін, баламен бірге жүгіріңіз. Дұрыс жүгіру техникасын қолданғаныңызды түсіндіріңіз. Бала сіздің жүгіруіңізге еліктей алады және сіз баланың қалай жүгіретінін бақылап, нені жақсартуға болатынын көре аласыз.
Қадам 4. Балаға шынайы жүгіру сезімін елестетуге көмектесіңіз
Жүгіру кезінде оларға ұсақ -түйек нәрсені еске түсіру үлкен өзгеріс әкелуі мүмкін. Мысалы, баладан жамбасты алға қарай итеретін аяғын елестетуді сұраңыз. Бұл оған жүгіру жылдамдығы аяқтың жерге соғылып, денеге итеруінен болатынын есте сақтауға көмектеседі.
Сіз сондай -ақ балаңыздан жүгіру кезінде құсты ұстап тұрған әр қолын елестетуді сұрай аласыз. Осылайша, ол алақандарын қатты қыспай -ақ қысуды ұмытпайды
Қадам 5. Ауызша нұсқаулар беріңіз
Баладан жылдам жүгіруді сұраңыз. Ол жүгіріп келе жатқанда, жүгірудің жақсартуды қажет ететін аспектілеріне назар аудару керек екенін ескертіңіз. Мысал ретінде:
- Егер бала қолын кеңірек емес жерде айналдырса, «қолмен бетпе -бет!» Деп айқайлаңыз. ол жүгіргенде Бұл әдіс қолды дененің екі жағынан беттің екі жағына қарай толық серпу керектігін еске салады.
- Егер бала аяғын жоғары көтермесе, «Тізе! Тізе! ».
3 әдіс 2: Балаларды ынталандыру
Қадам 1. Ұзақ мерзімді мақсат қойыңыз
Бала қаласа ғана дамиды. Балаңыздың тезірек жүгіруге қызығушылығына көз жеткізіңіз және себебін білу үшін онымен сөйлесіңіз. Осыдан кейін тиісті мақсатты қойыңыз.
- Мысалы, егер бала баскетбол сияқты бәсекеге қабілетті спорт түрімен белсенді айналысса, ол өзінің көрсеткіштерін жақсарту үшін тезірек жүгіргісі келеді. Бұл туралы оларға анда -санда еске түсіріп отырыңыз.
- Балаңызға бірдеңе ұтудың орнына өзін дамытуға көңіл бөлуге мүмкіндік беретін мақсаттар қойыңыз. 50 метрлік жүгіру жолында секундтың бір бөлігінен асып түсуді мақсат ету-провинциялық чемпионатта жеңгеннен гөрі оңайырақ.
2 -қадам Баланың дамуын бақылаңыз
Мысалы, сіз балаңыздың 50 метрлік жүгіру жолында 5 ай жүгірген уақытын жазу үшін график немесе диаграмма орната аласыз. Егер бала өзінің ілгерілеуін елестете алса, онда ол одан да көп тырысуға және басқа прогреске жетуге ынталы болады.
Баланың жаттығуларын қадағалап отыру үшін жүгіру уақытын тексеріңіз
Қадам 3. Оны тым қатты итермеңіз
Жылдам жүгіруді үйрену бірден емес. Бұл шыдамдылық пен көп тәжірибені қажет етеді. Егер сіз балаларды тым қатты итермелесеңіз немесе оларды көп жаттығуға мәжбүрлесеңіз, олар ынтасын жоғалтады және өркендемейді. Тұрақты жаттығулар арқылы кішігірім жетістіктерге назар аударыңыз.
- Жүгіру жаттығулары аптасына 3-4 рет орындалуы керек. Егер балалар жиі жаттығулар жасаса, ұятқа қалады.
- Әр түрлі жаттығулар жасаңыз және балаларға футбол, футзал, баскетбол және бейсбол сияқты жүгіруге мәжбүр ететін басқа спорт түрлерімен айналысуға ерекше уақыт беріңіз. Бұл сонымен қатар жаттығуды қызықты ете алады!
- Ауыр атлетика, йога және жүзу сияқты қосалқы іс -шаралар спорттық қабілеттерді дамытуға өте қолайлы. Дегенмен, жүгіру жылдамдығын арттыру үшін балалардың жүгіруіне мүмкіндік беретін іс -шараларға басымдық беру керек.
3 -ші әдіс 3: жүгіруді қызықты етіңіз
Қадам 1. Ойынды жаттығу сабағына енгізіңіз
Жүгіру жаттығуларын үнемі жасау жалықтырып, көңіл -күйді түсіруі мүмкін. Бақытымызға орай, балаларды жүгіруге мәжбүрлейтін ойындар жасау өте оңай. Мысалы, балаларды жинап, келесі ойындарды көріңіз:
- Қуып шығу
- Эстафеталық жүгіру
- «Қызыл жарық, жасыл жарық» ойыны.
Қадам 2. Басқа спорт түрлерімен айналысуға уақыт бөліңіз
Жүгіру көптеген спорттық жарыстардың маңызды құрамдас бөлігі болып табылады. Мысалы, егер сіздің балаңыз футбол ойнауды ұнататын болса, бұл оның техникалық тұрғыдан жүгіру тәжірибесі болмаса да, оның дамуына көмектеседі. Сонымен қатар, жүгіру жаттығуларын басқа спорт түрлерімен ұштастыру балалардың қызығушылығын сақтайды. Жүгіру жаттығуларына арналған жақсы жаттығулар:
- Бейсбол
- Футбол
- Баскетбол
- Футзал
3 -қадам. Баламен бірге жүгіру
Бапкер тек шетте қалмауы керек. Жолға түсіңіз және балаңызбен бірге моральдық қолдау көрсетіңіз және сіз де күш салуға дайын екеніңізді көрсетіңіз. Бұл да жақсы сезінеді. Сонымен қатар, сіз балалармен жаттығуға немесе ойнауға болады. Егер бала қызығушылық танытса, сіз тіпті оған жарысуды сұрай аласыз.
