Сколиоз - омыртқаның қалыпты емес қисаюы. Сколиоздың негізгі үш түрі бар: функционалды, жүйке -бұлшықет және идиопатикалық. Сколиоздың түрі мен ауырлық дәрежесі, сондай -ақ уақыт өте келе нашарлауы мүмкін емделу түрін анықтайды.
Қадам
2 -ші әдіс 1: Аурудың белгілерін азайту үшін жаттығу
Қадам 1. Дәрігермен кеңесіңіз
Келесі жаттығуларды сколиозға С-қисық (С қисығы) және S-қисыққа (S қисық) қолдануға болады, не сколиоз оңға немесе солға. Дегенмен, жақсы бейімделу үшін әрдайым дәрігермен кеңесу керек.
- Дәрігердің көмегімен емдеу тиімді болу үшін сколиозға арналған жаттығуларды дұрыс таңдаңыз. Сіз таңдаған сколиоз жаттығуы сіздің арка үлгісіне сәйкес болуы керек.
- Тұрақты, теңдестірілген жаттығулар жұмсақ арқа ауырсынуын жеңілден орташа дәрежеге дейінгі сколиотикалық доғаларды азайтудың операциясыз әдісі ретінде орындалуы мүмкін. Денеңіздің бір жағын ғана жаттықтырмаңыз.
- Келесі жаттығуларды үлкен жаттығулар бағдарламасының бір бөлігі ретінде қолдануға болады, бірақ егер сіз дененің бір жағын ғана жаттықтырсаңыз, бұлшықет тепе -теңдігі бұзылып, симптомдарды нашарлатуы мүмкін, сонымен қатар арка емдеуінің барысын жеңілдетуге немесе тіпті баяулатуға тиімсіз болады.
2 -қадам. Допты созу жаттығуын жасаңыз
Төсек үстінде тізе бүккен күйге келіңіз. Үлкен жаттығу допын жамбасқа, доғаның дөңес (дөңес) жағына қойыңыз. Допқа жамбас пен қабырға түбінің арасындағы допқа жанасқанша, еңкейіңіз. Денеңізді екі аяғыңызбен теңестіріп, қолыңызды төмен түсіріңіз, ал созылуыңызды тереңдету үшін жоғарғы қолыңызды созыңыз.
Позицияны 2-3 қайталау үшін 20-30 секунд ұстаңыз. Бұл жаттығуды күн сайын жасауға болады
Қадам 3. Көбік роликті сүлгіні созыңыз
Сүлгіні көбік ролигіне орап, жаттығу төсенішінің ортасына жайыңыз. Денеге перпендикуляр болатындай көбік ролигіне жатыңыз. Ролик жамбас пен қабырға астының түбінде болуы керек. Жоғарғы аяғы түзу, ал төменгі аяғының тізесі сіздің артыңызда бүгілуі керек. Қолдар еденге тигенше жоғарғы қолдарыңызды созыңыз.
Бұл позицияны 2-3 қайталау үшін 20-30 секунд ұстап тұруға тырысыңыз. Жаттығуды күн сайын жасауға болады
Қадам 4. Серіктес созылу жаттығуын жасаңыз
Төсекте асқазанға жатып. Саусақтарыңыздың, білектеріңіздің және шынтақтарыңыздың ұштары сіздің денеңізді ұстап тұруы үшін өзіңізді тақтайшаға көтеріңіз. Сіздің әріптесіңіз доғаның дөңес жағында сіздің алдыңызда тізе бүгіп, қолыңызды ортаңғы тірегіңізге қойып, дұрыс созылған етіп серігіңізге қарай ақырын тартыңыз.
Позицияны 20-30 секунд ұстаңыз және 3-4 қайталау жасаңыз. Жаттығуды күн сайын жасауға болады
Қадам 5. Баспалдақпен жүруге арналған жаттығуды орындаңыз
Бұрын айтылғандай, сколиозға әкелетін жалпы кемшіліктердің бірі - аяқтың ұзындығының айырмашылығы. Ұзын аяқтармен бір саты жоғарылаңыз. Тізені бүгу кезінде екінші аяқты еденге түсіріңіз. Тізені бүгу кезінде қолыңызды төмен түсірілген аяқтың бүйірінен мүмкіндігінше жоғары көтеріңіз. Мысалы, егер сіз сол аяғыңызды төмен түсірсеңіз, сол қолыңызды жоғары көтеріңіз.
Тек бір жағынан 2-3 жиынтығын және 5-10 қайталауды орындаңыз. Жаттығуды күн сайын жасауға болады
Қадам 6. Итті иттерді төмен қаратып созу
Йоганың классикалық позициясы сколиозды емдеуге де тиімді. Қолдарыңыз бен аяқтарыңыз алдыңызда, алақандарыңыз еденге басылып, тақтайдан бастаңыз. Тепе -теңдік үшін қолыңызды еденде ұстаңыз, ал жамбас пен бөксеңізді ауаға басыңыз, сонда сіздің денеңіз үшбұрыштың негізі ретінде еденмен үшбұрыш пішінін қалыптастырады.
Позицияны 5 секунд ұстаңыз, содан кейін тақтайға тағы бір рет төмен түсіңіз. Әр уақытта 2-3 жиынтығын және 5-10 қайталауды орындаңыз. Жаттығуды күн сайын жасауға болады
7 -қадам. Бөлінген позицияны созуды орындаңыз
Бұл созылу аяқтың ұзындығының айырмашылығына байланысты сколиозға арналған. Ұзын аяқпен алға қарай қадам жасаңыз. Денеңізді тік ұстаңыз, содан кейін салмақты оң және сол аяқтарыңыздың арасында алға -артқа жылжытыңыз. Алдыңғы аяғыңыздың тізесін бүгіп, оған салмағыңызды аударыңыз. Қолды алдыңғы аяқтың қарама -қарсы жағына мүмкіндігінше жоғары көтеріңіз. Қолыңызды көтергенде, екінші қолыңызды мүмкіндігінше артқа созыңыз.
- Бұл қозғалыс денені және омыртқаны алдыңғы аяқтың жағына қарай айналдырады.
- Бұл жаттығуды тек бір жағынан орындаңыз. 2-3 жиынтығын және 5-10 қайталауды орындаңыз. Бұл жаттығуды күн сайын жасауға болады.
Қадам 8. Алға бүгу жаттығуын орындаңыз
Жаттығуды үлкен жаттығу шарында асқазанмен кілемге тізе бүктеуден бастаңыз. Денеңізді босаңсыған күйде алға қарай түсіріңіз. Осы қалыптан арқаңыз допқа перпендикуляр болғанша демалыңыз. Қолдарыңыз бен аяқтарыңызды допқа перпендикуляр етіп ұстаңыз.
Бұл позицияны 10 секунд ұстаңыз және 10 қайталау жасаңыз
Қадам 9. Иілген көтерілу жаттығуын жасаңыз
Жаттығуды денеңіздің тепе -теңдігін сақтау үшін аяғыңызды еденге қойып, үлкен жаттығу допына отырудан бастаңыз. Денеңіз үстелге ұқсайтындай етіп бүгіңіз, сонда сіз қолыңызды жамбастың ортасына орап аласыз. Жеңіл салмақ алып, шынтағыңызды ақырын ұстаңыз және қолыңызды еденге параллель болғанша жабық күйде ұстаңыз, содан кейін еденге төмен түсіңіз.
10 қайталаудың үш жиынтығын жасаңыз. Жаттығуды күн сайын жасауға болады
2 әдісі 2: Қосымша ем алу
Қадам 1. Сізде бар сколиоздың түрін анықтаңыз
Сколиоздың үш негізгі түрі бар және олардың әрқайсысында емдеудің әр түрлі нұсқалары бар. Бұл түрлері функционалды, жүйке -бұлшықет және идиопатикалық болып келеді. Науқастың омыртқасында да ауыспалы қисықтық бар (с-қисық немесе S-қисық). Сіздің дәрігеріңіз сколиозды анықтауға және емдеудің ең жақсы нұсқаларын анықтауға көмектеседі.
- Функционалды сколиоз - бұл сіздің денеңіздің бір жеріндегі құрылымдық ақауға байланысты омыртқаның қисаюы. Бұған себеп болатын жалпы ақаулардың бірі - аяқтың ұзындығының айырмашылығы. Бұл ақауды аяқ киімге салынған ортопедиялық сына көмегімен түзетуге болады. Бұл аяқтың ұзындығының сәйкессіздігін түзетуге және омыртқаның қалыптан тыс қисаюына жол бермеуге көмектеседі.
- Жүйке -бұлшықеттік сколиоз - омыртқаның өзіндегі құрылымдық ауытқуларға байланысты омыртқаның қисаюы. Нашарлау ықтималдығы өте жоғары болғандықтан, бұл жағдай әдетте хирургиялық жолмен емделеді.
- Идиопатиялық сколиоз, аты айтып тұрғандай, ешқандай себепсіз омыртқаның қисаюы. Бұл жағдай көбінесе нәресте кезінде түзеледі, бірақ бәрібір бақылауды қажет етеді. Егер бұл мектеп жасындағы балаларда пайда болса, онда бұл жағдайдың нашарлау ықтималдығы бар. Егер қисық 25 градустан төмен болса, емдеу қажет емес.
Қадам 2. Кронштейн мен хирургия нұсқаларын іздеңіз
Жалпы алғанда, 25-40 градус арасындағы иілу жақшаны қажет етеді. 40 градустан жоғары иілу кезінде хирургиялық араласу ұсынылады. Дәрігер сіздің арқаңызға, операцияға немесе басқа опция сіздің жағдайыңызға сәйкес келетінін анықтайды.
Қадам 3. Емдеу әдістеріне қатысты дәрігермен кеңесіңіз
1 -әдісте талқыланған үй жаттығуларынан басқа, сіздің дәрігеріңіз немесе физиотерапевт колриозды емдеудің негізгі әдістерінің біріне негізделген жаттығудың неғұрлым күшті нұсқасын ұсына алады, олар Schroth, Nu Schroth және Scoliosis әдісіне ғылыми жаттығулар тәсілін қамтиды.). Әр әдіс пациенттің омыртқаның қисаюына сәйкес әр түрлі принциптер мен әдістерді қолданады.
- Шрот әдісі сколиозды қалыптан тыс қалыптан қайтаруға тырысады. Бұл жаттығу жамбастың жағдайын түзетуге, омыртқаның созылуын, содан кейін айналмалы бұрыштық тыныс алуды қолдануға мүмкіндік береді, сонымен қатар магистральды бұлшықеттердің кернеуін қолдана отырып, олардың күшін жоғарылатады және ең жақсы позаны шығарады.
- Nu Schroth әдісі соңғы он жылда бұл ауру туралы жаңа білім мен түсінікті көрсетеді. Бұл әдістің артықшылықтарының бірі - бұл жаттығуларды үйде жүргізуге болады, бұл жүйелі түрде жұмыс жасауды жеңілдетеді, жаттығулардың барысы мен әсерін бақылау үшін көлеңкелі зерттеулер, жаттығулардың тиімділігін арттыру үшін хиропрактикалық және қолмен терапия әдістері.
- SEAS әдісі аптасына екі рет физиотерапевт үйінде немесе емханада жүргізіледі. SEAS әдісінің артықшылықтары пациентке байланысты толық реттелетін Белсенді өзін-өзі түзетуге (ASC) негізделген жаттығуларды, науқастың максималды функцияға жетуіне көмектесетін позицияларды және қозғалтқыш нервінің реттелуі мен тұрақтылығын жақсартуға арналған жаттығуларды қосуды қамтиды.
