Арқадағы ауырсынудың көптеген себептері бар, бірақ олардың көпшілігі механикалық және кенеттен жарақаттанудан (жұмыста немесе жаттығуда) немесе қайталанатын арқа кернеуінен болады. Сондай -ақ, қабыну артриті, инфекция немесе қатерлі ісік сияқты сирек кездесетін, бірақ әлдеқайда маңызды себептер бар. Механикалық арқа ауруы кезінде емдеуге болатын емдеуге акупрессура, хиропротикалық күтім, физиотерапия, массаж терапиясы және акупунктура жатады. Теріге ине енгізу арқылы жасалатын акупунктурадан айырмашылығы, акупрессура бұлшықеттердің кейбір нүктелерін бас бармақпен, саусақпен немесе шынтақпен басу арқылы ынталандыруды қамтиды.
Қадам
4 -тің 1 -бөлігі: Кәсіби маманмен кеңесу
Қадам 1. Дәрігермен кездесуді жоспарлаңыз
Егер сізде бірнеше күннен кейін өтпейтін арқа ауруы болса, отбасылық дәрігерге жазылыңыз. Дәрігер сіздің омыртқаңызды (омыртқаңызды) тексереді және сіздің тарихыңызға, диетаңызға және өмір салтыңызға қатысты сұрақтар қояды, рентген немесе қан анализін (ревматоидты артрит немесе жұлын инфекциясын болдырмау үшін) жүргізуі мүмкін. Дегенмен, сіздің дәрігеріңіз омыртқа немесе тірек -қимыл аппаратының маманы емес, сондықтан сізге сәйкес дағдылары бар дәрігерге жүгінуге болады.
- Омыртқаның механикалық ауырсынуын диагностикалауға және емдеуге көмектесетін басқа да медициналық мамандарға остеопаттар, физиотерапевтер мен массаж терапевттері кіреді.
- Акупрессураны емдеуден бұрын дәрігер арқадағы ауырсынуды жеңілдету үшін ибупрофен, напроксен немесе аспирин сияқты қабынуға қарсы препараттарды ұсынуы мүмкін.
Қадам 2. Арқаға диагноз қою үшін маманға барыңыз
Белдің механикалық ауруы ауыр медициналық жағдай болып саналмайды, бірақ ол кейде өте ауыр және әлсіретуі мүмкін. Жалпы себептерге арқа буындарының созылуы, артқы нервтердің тітіркенуі, бұлшықеттердің тартылуы және арқа дискілерінің жоғалуы жатады. Дегенмен, ортопед, невропатолог немесе ревматолог сияқты маман инфекция (остеомиелит), қатерлі ісік, сынық, грыжа дискісі, бүйрек ауруы немесе ревматоидты артрит сияқты арқа ауруының ең ауыр себептерін жоққа шығаруы мүмкін.
Рентген сәулелері, сүйектерді сканерлеу және ультрадыбыстық-бұл мамандар арқадағы ауруды диагностикалау үшін жиі қолданады
Қадам 3. Қол жетімді емнің әр түрін түсініңіз
Дәрігерден диагнозды, әсіресе себебін (мүмкін болса) және емдеуге болатын емшараларды түсіндіруді сұрағаныңызға көз жеткізіңіз. Акупрессура механикалық арқадағы ауырсыну үшін жарамды, химиотерапиямен, сәулемен және/немесе хирургиямен емделуге тиіс қатерлі ісік сияқты аса ауыр жағдайларда емес.
Механикалық арқадағы ауырсыну өте ауыр болуы мүмкін, бірақ ол жоғары температурамен, салмақтың күрт төмендеуімен, қуықтың/ішектің бұзылуымен немесе аяқ функциясының жоғалуымен бірге жүрмейді, мұның бәрі неғұрлым күрделі мәселенің белгісі
Қадам 4. Дәстүрлі қытай медицинасының тәжірибелі дәрігеріне (OTC) қараңыз
Егер сіз акупрессура нүктелері мен әдістерін үйренуде қатты қиналсаңыз және өзіңізді күтуге ыңғайсыз болсаңыз (немесе досыңыздан көмек сұрасаңыз), сіздің аймағыңыздан тыс тәжірибелі дәрігерді немесе тиісті дайындықты алатын кәсіпқойды табыңыз. Бұл әдіс қымбатқа түседі, бірақ сіз мамандармен емделесіз
- Көптеген акупунктуристтер акупрессураны қолданады, және керісінше.
- Арқадағы ауырсынуды (немесе басқа жағдайларды) тиімді түрде жеңілдету үшін қажет акупрессура процедураларының саны анықталмаған, бірақ әдетте емдеу аптасына 3 рет 2 аптаға созылады.
4 -тің 2 -бөлігі: Артқы жағындағы нүктелік нүктелерді пайдалану
Қадам 1. Төменгі артқы жағындағы нүктелі нүктелерді іске қосыңыз
Арқаның ауыруы қай жерде жатса да, омыртқа бойында (және бүкіл денеде) бірнеше ғасырлар бойы анықталған нүктелік нүктелер ауруды жеңілдетуге көмектеседі, әсіресе механикалық факторлардың әсерінен. Төменгі артқы нүктелік нүктелер үшінші бел омыртқасынан бірнеше сантиметр қашықтықта (жамбас деңгейінен сәл жоғары) параспинальды бұлшықеттерде орналасқан және оларды В-23 және В-47 нүктелері деп атайды. Омыртқаның екі жағындағы В-23 және В-47 нүктелерін ынталандыру төменгі арқадағы ауырсынуды, нервтердің қысылуын және сіатиканы (сіатиканы қоса) жеңілдетеді.
- Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін төменгі арқаға қолыңызды созыңыз, саусақтарыңызбен осы нүктелерді төмен қарай басыңыз және 2 минут қатты ұстаңыз, содан кейін ақырын босатыңыз.
- Егер сіздің денеңіз икемді немесе күшті болмаса, ұялы телефонда немесе басқа интернетке қосылған мобильді құрылғыда нүктелік нүкте диаграммасын көрсеткеннен кейін досыңыздан көмек сұраңыз.
- Немесе, шалқасынан жатып, бірнеше минут бойы теннис допын айналдырыңыз.
- Биржадан тыс тәжірибеде төменгі артқы нүктелік нүктелер тіршілік теңізі деп те аталады.
Қадам 2. Жамбастың нүктелі нүктелерін белсендіріңіз
Бөкседен сәл төмен жамбас аймағында нүктелік нүкте бар және ол В-48 нүктесі деп аталады. Бұл нүкте саусақ сүйегінен (құйрық сүйегінің) бірнеше сантиметрлік бүйірінде және сакроилиакальды буында дерлік (бөксе бұлшықеттерінің үстіндегі шұңқырмен шектелген) орналасқан. Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін төмен қарай және жамбастың ортасына қарай біртіндеп басыңыз, содан кейін оны 2 минут мықтап ұстаңыз. Осыдан кейін оны біртіндеп босатыңыз.
- Сакрумның екі жағында В-48 нүктесін ынталандыру сіатикалық ауруды, сондай-ақ төменгі арқа, жамбас және жамбас ауруларын жеңілдетуге көмектеседі.
- Тағы да, егер сіздің денеңізде икемділік немесе күш болмаса, досыңыздан көмек сұраңыз немесе теннис допын қолданыңыз.
Қадам 3. Бөкселердегі нүктелік нүктелерді белсендіріңіз
G-30 нүктесі В-45 нүктесінен сәл төмен және бүйірлік орналасқан. G-30 нүктесі бөкселердің ең ысты бөлігінде, әсіресе пириформис бұлшықетінде, үлкен глутеус максимус бұлшықетінің астында орналасқан. Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін саусақтарыңызбен бірте -бірте басып, бөкселердің ортасына қарай басыңыз және бірнеше минут мықтап ұстаңыз, содан кейін ақырын босатыңыз.
Сиатический нерв - дененің ең қалың жүйкесі және бөкселер арқылы әр аяққа дейін созылады. Бұл бұлшықеттерді басу кезінде сіатикалық нервті тітіркендірмеу үшін абай болыңыз
Қадам 4. Мұз жағыңыз
Акупрессураның барлық процедураларынан кейін көпіршіктердің немесе қажетсіз сезімталдықтың алдын алу үшін жіңішке сүлгімен оралған мұзды арқадағы/жамбастағы қалың бұлшықеттерге 15 минут бойы жағу ұсынылады.
Теріге тікелей қолданылған мұз аязға және терінің түсінің өзгеруіне қауіп төндіреді
4 -тің 3 -бөлігі: Қолдардағы нүктелік нүктелерді қолдану
Қадам 1. Бас бармақ пен сұқ саусақ арасындағы нүктені басыңыз
Акупунктураның және акупрессураның бір әдісі - эндорфиндер (дененің табиғи ауруын басатын құрал) және серотонин (денеде рахат сезімін тудыратын химиялық зат) сияқты кейбір қосылыстарды қалыптастыру. Сондықтан, белгілі бір нүктелерді қатты және қауіпсіз түрде басу, мысалы, бас бармақ пен сұқ саусақ арасындағы нүктеде (LI-4 деп аталады) ауырсынуды тудыруы мүмкін, бұл арқада ғана емес, бүкіл денеде ауырсынуды жеңілдету үшін тиімді болуы мүмкін.
- Ауырсынуды емдеу үшін уақытша ауруды басу біртүрлі болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл акупрессура мен акупунктураның бір әдісі.
- Диванда немесе төсекте жатып, осы нүктені кемінде 10 секунд басып, 5 секундқа босатыңыз. Кем дегенде 3 рет қайталаңыз және арқа ауырсынуына әсерін күтіңіз.
Қадам 2. Локтің айналасындағы нүктені басыңыз
Бұл нүктелі нүкте білектің алдыңғы жағында, шынтақ буыны бүгілетін жерден шамамен 5-7,5 см төмен (дистальды) орналасқан. Бұл нүкте brachioradialis бұлшықетінің ішінде орналасқан және жиі LU-6 нүктесі деп аталады. Нүктені табу үшін ыңғайлы орынға отырыңыз және қолыңызды көтеріңіз (әдетте шынтақтан төрт саусақ ені). Дененің көп ауыратын бөлігінен бастаңыз және нүктені 30 секундтан кем емес басыңыз, жақсы нәтижеге жету үшін 5-10 минут бойы 3-4 рет басыңыз.
Акупрессура нүктелері бірінші рет басылған кезде ауырсынуға сезімтал болуы мүмкін, бірақ жиі қолданғанда ауырсыну кетеді
Қадам 3. Екі қолды және шынтақтан басуды ұмытпаңыз
Әрқашан дененің екі жағындағы нүктелі нүктелерді басуға және белсендіруге тырысыңыз, әсіресе оларға қолыңыз оңай болса, мысалы қолдар мен шынтақтарда. Кейде пациенттер артқы жағының қай жағы жараланғанын білмейді, сондықтан мүмкіндігінше екі жақта да нүктелік нүктелерді ынталандыру жақсы.
Алғаш рет қолдар мен шынтақтарға мықтап басқанда, сіз аздап ауырсынуды немесе тіпті жану сезімін сезінуіңіз мүмкін. Бұл көбінесе нүктенің дұрыс басылғанын көрсетеді және ол нүктеге қысым қолданыла бергенде жоғалады
Қадам 4. Мұз жағыңыз
Ipress процедурасынан кейін 10 минут ішінде қолдың жұқа бұлшықеттеріне сүлгімен оралған мұзды дереу жағыңыз. Бұл қажетсіз бөртпе мен сезімталдықтың алдын алады.
Мұздан басқа, мұздатылған гель пакеттері қабынуды емдеуге және ауырсынуды басуға өте тиімді
4 -ші бөліктің 4 -ші бөлігі: аяқтардағы нүктелік нүктелерді қолдану
Қадам 1. Жатқанда аяқтың жоғарғы жағын басыңыз
Екі аяқтың бас бармақтары мен саусақтарының арасындағы нүктелік нүктелерді ынталандыру сіздің арқаңызда жатқанда ең тиімді болып табылады, оны кейде біржадан тыс дәрігерлер «ұйықтайтын» позиция деп атайды. Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін табанның жоғарғы жағын алғашқы екі саусақтың арасына басыңыз және кем дегенде 30 секунд қатты ұстаңыз, содан кейін ақырын босатыңыз. Мұны қысқа демалыспен қиылысқан екі аяқпен жасаңыз.
Емдеуден кейін аяғыңызды көпіршіктер мен жаралардың алдын алу үшін мұзды суға батырыңыз
Қадам 2. Отырғанда аяқтың табанын басыңыз
Аяғыңыздың табанында саусақтарыңызға жақын, өкшеге қарағанда тағы бір күшті нүктелі нүкте бар. Бастау үшін акупрессура нүктелерін іздемес бұрын аяғыңызды мұқият тазалаңыз. Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін саусағыңызбен басыңыз және оны кем дегенде 30 секунд ұстап тұрыңыз, содан кейін ақырын босатыңыз. Мұны қысқа үзілістермен қиылған екі аяқпен жасаңыз.
- Егер сіздің аяқтарыңыз оңай қышып қалса, жалбыз лосьоны жағыңыз, сонда ол тітіркенеді және жанасуға сезімталдығы төмен болады.
- Жүкті әйелдерге аяқ пен төменгі аяқтың бөліктерін уқалау және басу ұсынылмайды, себебі бұл жатырдың жиырылуына әкелуі мүмкін.
Қадам 3. Акупрессура нүктелерін екі тізенің артына басыңыз
Тізенің артындағы тиісті қысым нүктесі тізе буынының ортасынан төмен орналасқан (В-54 нүктесі), сонымен қатар бүйірлік гастроцемиус немесе балтыр бұлшық еттерінің ішінде тізе буынынан бірнеше сантиметр бүйірде орналасқан (В-53 нүктесі). Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін саусағыңызбен басып, 30 секунд ұстап тұрыңыз, содан кейін ақырын босатыңыз. Екі тізенің артындағы нүктелерді кезекпен басыңыз.
- Жамбас, аяқ (сіатикаға байланысты) және тізедегі қаттылық пен ауруды жеңілдету үшін тізенің артындағы В-54 және В-53 нүктелерін ынталандырыңыз.
- Тізе артындағы нүктені кейде біржадан тыс практиктер командирлік орта деп атайды.
Кеңестер
- Арқадағы ауыртпалықты болдырмау үшін салауатты салмақты ұстаңыз, ұзақ ұйықтамаңыз, жаттығудан бұрын жылыныңыз және созылыңыз, жақсы қалып ұстаңыз, ыңғайлы төмен өкшелі аяқ киіңіз, қатты матрацта ұйықтаңыз және заттарды көтеру кезінде тізеңізді бүгіңіз.
- Акупрессуралық нүктелерді ынталандыра отырып, денеңіздің тіндеріне оттегінің жеткілікті болуы үшін терең дем алуды және баяу дем шығаруды ұмытпаңыз.
