Аяқтағы көпіршіктер әдетте аяқ киімнің дұрыс емес түрін немесе мөлшерін киюдің, үйдегі ылғал шұлықтың немесе былғарыдан және қатты белсенділіктің әсерінен пайда болады. Егер сіздің аяқтарыңызда көпіршіктер пайда болса, оларды емдеп, емдеу керек. Аяқтарыңыз жарылып кетпеуі үшін осы жалпы мәселені болжап, алдын алуға шаралар қолданыңыз.
Қадам
2 бөлімнің 1 бөлігі: дұрыс аяқ киімді таңдау
Қадам 1. Дұрыс өлшемдегі аяқ киімді таңдаңыз
Сіздің аяқ киіміңіз тым тар немесе бос болмауы керек.
- Егер аяқ киім ең ұзын (ең үлкені емес) мен аяқ киімнің саусағының арасында шамамен 1,25 см қалдырса, олар сәйкес келеді деп айтылады.
- Жаңа аяқ киімді сатып алмас бұрын, олардың жарамды екеніне көз жеткізіңіз.
- Квадрат немесе дөңгелек «саусақ қорабы» (аяқ киімнің саусақтары орналасқан жер) ең жақсы үйлесімділік пен жайлылықты қамтамасыз етеді.
- Туфлиді сатып алмас бұрын, аяқ киімнің өлшемін жатқа білсеңіз де, көріңіз. Себебі, әр түрлі брендтер қолданатын мөлшерді анықтау әр түрлі болуы мүмкін. Өлшемі әдеттегіден өзгеше болса да, сәйкес келетін аяқ киімді сатып алыңыз.
- Аяқтар күндіз 8% -ға дейін ісіп кетуі мүмкін, сондықтан аяқ киімді түнде сатып алған дұрыс, себебі сіздің аяқтарыңыз ең үлкен болғанда. Сіздің аяқтарыңыз ең жоғары болғанда да ыңғайлы болатын аяқ киімді таңдасаңыз, аяқтарыңызда көпіршіктердің пайда болуын болдырмайсыз
Қадам 2. Аяқты оңай күйдіретін аяқ киім киюден аулақ болыңыз
Аяғыңызды қысатын, тым бос немесе қалыпты жүруге кедергі келтіретін аяқ киімдер сіздің басыңызға қысым түсіріп, ысқылап, оларды көпіршіктерге бейім етеді. Мұндай аяқ киімді пайдаланудан аулақ болыңыз, соның ішінде:
- Биік өкшелі аяқ киім, әсіресе аяқ киімі тар. Бұл аяқ киімдер саусақтарыңызды бір -біріне қысып, саусақтарыңыздың негізіне қысым түсіріп, өкшеде және басқа жерлерде үйкелісті күшейте алады.
- Флип-флоп, себебі ол аяқ киімнің шешілмеуі үшін аяқты қысқанда саусақтарды басады.
- Аяқ киімнің барлық түрлері тым тығыз.
Қадам 3. Аяқ киімді жұмсартыңыз
Жаңа аяқ киімді ұзақ уақыт киер алдында, оны біраз уақыт киіңіз. Мысалы, күні бойы жаңа аяқ киімді киер алдында, оларды үйде бірнеше сағат киіңіз. Бұл аяқ киімді жұмсарту процесі аяқ киімнің аяқ пішініне сәйкес келетін етіп біртіндеп реттеуге уақыт береді.
Спорттық немесе қарқынды жаттығуларға арналған аяқ киімдер, мысалы, тауға өрмелеуге арналған етік қалыпты қолданар алдында жақсы жұмсартылуы керек
Қадам 4. Дұрыс шұлықты таңдаңыз
Мақта шұлықтар ылғалды сіңіре алады. Бұл аяқтың иісін бақылауға көмектеседі, бірақ дымқыл матадан туындаған үйкеліс көпіршіктердің пайда болу қаупін арттырады. Оның орнына синтетикалық матадан жасалған шұлықтарды тез құрғататын және жүнді таңдаңыз.
- Спорттық жаяу жүргіншілер мен шұлықтарды спорттық немесе жаяу серуендеу дүкенінен сатып алуға болады.
- Кейбір адамдар ылғал мен үйкеліспен күресу үшін екі қабат шұлық кигенді жөн көреді: жұқа, сіңіргіш шұлық, содан кейін қалың шұлықпен жабылған.
Қадам 5. Ыңғайлы, жақсы қолдау көрсетілетін табанды пайдаланыңыз
Сіз өзіңіздің аймағыңыздағы дүкендер мен дәріханалардан қолайлы, қолдау көрсететін және ыңғайлы болатын әр түрлі табанды таба аласыз.
- Алынатын табаны бар аяқ киімді сатып алуды ұмытпаңыз, сонда оларды ыңғайлы және жақсы қолдау көрсететін табандармен ауыстыруға болады.
- Ауыстырылатын табандар неопреннен (резеңке көбік), есте сақтау көбігінен, гельмен толтырылған жастықшадан және басқа материалдардан жасалуы мүмкін.
- Дәлелдемелер неопренді табанның көпіршікті пайда болу қаупін төмендететінін көрсетеді.
- Аяқтың әр түрін ыңғайлы ету үшін табан, әсіресе ортопедиялық түрі, әр түрлі пішінде жасалған. Аяқ пен аяқта жақсы сезінетін біреуді тапқанша әр түрлі табаншаларды қолданып көріңіз.
Қадам 6. Аяқ киімді жиі ауыстырыңыз
Мысалы, бір аяқ киімді бірнеше күн қатарынан киюге болмайды. Оның орнына анда -санда бір немесе екі жұп басқа аяқ киімді киіңіз. Осылайша сіз көпіршіктердің пайда болуын болдырмайсыз, өйткені сіздің аяқтарыңыз бір жерде бір -біріне үйкелмейді.
Қадам 7. Аяқтарды құрғақ ұстаңыз
Су өткізбейтін, сонымен қатар дем алатын материалдардан жасалған аяқ киімді таңдаңыз. Бұл материал ылғалдың алдын алумен қатар, аяқтың терін буландырады.
- Пластмассадан және нейлоннан жасалған аяқ киімнің ауа ағыны нашар. Былғарыдан, кенептен, тоқылған және басқа да дем алатын материалдардан жасалған аяқ киімді таңдаңыз.
- Егер аяқ киім немесе шұлықтар суланса, оларды дереу алыңыз. Шұлықтарды және/немесе аяқ киімді қайта киер алдында құрғатыңыз. Аяғыңызды құрғатыңыз және таза, құрғақ шұлықтар мен аяқ киімді киіңіз.
2 бөліктің 2 бөлігі: Үйкелістің алдын алу
Қадам 1. Шұлық пен аяқ киімге бөгде заттардың енуіне жол бермеңіз
Шұлыққа және/немесе аяқ киімге құм немесе ағаш түскенде, аяқтарыңыздағы үйкеліс күшейе түседі және көпіршіктердің пайда болу қаупін арттырады. Аяқ киім мен шұлыққа бөгде заттардың енуіне жол бермеу үшін аяқ киімін дұрыс киіңіз.
Егер сіз шұлығыңызда немесе аяқ киіміңізде болмайтын нәрсені сезсеңіз, оны бірден тоқтатып, шешіңіз
Қадам 2. Майлағышты жағыңыз
Егер сізде аяқтың белгілі бір нүктелерінде көпіршіктер пайда болса, шұлық пен аяқ киімді киер алдында аймақты майлаңыз. Сіз қолдануға тырысуға болады:
- Petrolatum.
- Тальк ұнтағы (балалар ұнтағы).
- Аяқ бальзамы, мысалы, Борсық.
- Үйкеліске қарсы жақпа, мысалы, Bodyglide
Қадам 3. Проблемалық аймақтарды аяқтарыңызда сылаңыз
аз мөлшерде таспаны жиі ысқылап тұратын жерлерге жағу арқылы (сонымен қатар таспа деп те атайды), сіз аяғыңызды қорғап, көпіршіктердің пайда болуын болдырмауға болады. Маска таспасының орнына (егер ол суланса адгезиясын жоғалтуы мүмкін) моль терісін қолданған дұрыс (дәріханаларда бар).
- Көпіршікті аймаққа қарағанда сәл үлкенірек теріні кесіңіз.
- Жабысқақ бетті ашу үшін матаның артқы жағын алыңыз.
- Ортаңғыдан шетіне дейінгі барлық әжімдерді тегістеу үшін матаны теріңізге аяғыңызбен басыңыз.
- Шұлықтар мен аяқ киімдерді киіңіз.
Қадам 4. Теріге төзімділікті күшейту үшін оны қалыптастырыңыз
Егер сіз бірте -бірте жүретін, жүгіретін немесе серуендейтін қашықтықты арттырсаңыз, аяқтың терісі күшейе түседі. Бұл сіздің аяқтарыңызда көпіршіктердің пайда болуын болдырмауға көмектеседі.
5 -қадам. Тауға шыққанда дайын болыңыз
Тауларға шығу аяққа ауыртпалық түсіруі мүмкін, себебі әдетте киюге ыңғайлы емес аяқ киімді қолданып ұзақ қашықтыққа жүгіру қажет. Жоғарыда келтірілген әрекеттерді орындау арқылы аяқтарыңызда көпіршіктердің пайда болуын болдырмауға болады, әсіресе:
- Жаяу етігіңіз жақсы жұмсартылғанына және киюге ыңғайлы екеніне көз жеткізіңіз.
- Шұлықтың екі қабатын киіңіз. Жұқа синтетикалық шұлықтар үйкелісті азайтуға көмектеседі. Ылғалды сіңіру және аяғыңызды құрғақ ұстау үшін мақта емес және сіңірмейтін басқа шұлық киіңіз, мысалы, жүн.
- Көпіршіктерге бейім табанның барлық жерлерін майлаңыз. Сонымен қатар, тауға көтерілу кезінде аяқтарыңыз ісініп кетсе, жағармай қорын сақтаңыз
- Моловая гипсті жиі сүртетін барлық жерлерге жағыңыз. Жолда қосымша қорғаныс қажет болған жағдайда, ет терісін жеткізіңіз.
Қадам 6. Ресми аяқ киім киген кезде сақтық шараларын қолданыңыз
Ресми аяқ киім қатты материалдан жасалған болса, аяқты ыңғайсыз жағдайға мәжбүрлесе немесе дұрыс киінбесе немесе жұмсартылмаса ыңғайсыз болуы мүмкін. Дегенмен, сіз бірнеше алдын алу шараларын қолдана аласыз:
- Мол терісін жиі сылайтын жерлерге жағыңыз.
- Көпіршіктерге бейім табанның барлық жерлерін майлаңыз.
- Қосымша қолдау мен жайлылық үшін ауыстырылатын табаншаларды қолданыңыз.
Қадам 7. Спорттық аяқ киімді мұқият таңдаңыз және киіңіз
Спорттық аяқ киімдер жоғары үйкеліс пен терді тудыратын жоғары қарқынды жағдайларда киіледі. Бұл жағдайда бөртпелердің пайда болуын болдырмау үшін мыналарды тексеріңіз:
- Аяққа ыңғайлы және ыңғайлы спорттық аяқ киімді таңдаңыз.
- Спорттық аяқ киімді аяғыңыздың пішініне ыңғайлы болғанша біраз уақыт киіп жұмсартыңыз. Аяқ киімді дұрыс жұмсартылғаннан кейін ғана толық пайдалану керек.
- Мол терісін жиі сылайтын жерлерге жағыңыз.
- Көпіршіктерге бейім дененің барлық бөліктерін майлаңыз.
- Аяқ пен аяқ киім арасындағы үйкелісті азайту үшін мақта емес шұлық киіңіз.
