Тиннит - бұл «дыбысты қабылдау ешқандай сыртқы дыбыс шықпаса да жасалатын» жағдай. Бұл дыбыстарды көбінесе қоңырау дыбыстары деп санайды, сонымен қатар олар ызылдаған, күркіреген, желдің екпіні, тербеліс, шертетін дыбыс немесе ысқырық болуы мүмкін., Бүкіл әлем бойынша миллиондаған адамдар оны бастан кешіреді. АҚШ -та 45 миллионнан астам адам немесе халықтың шамамен 15% -ы шуылдың симптомдарын бастан кешіреді, ал олардың 2 млн -ы экстремальды шуылмен ауырады. Құлаққап шуы құлақтың зақымдалуын немесе есту қабілетінің жоғалуын қоса алғанда, аса ауыр бұзылыстың симптомы болуы мүмкін (бұл жас пен сенсорлық жүйке факторларына байланысты). Тиннит өте тітіркендіргіш болуы мүмкін. Құлақ шуын емдеу, әрине, жағдайды диагностикалауды, есту терапиясын қолдануды және басқа әдістерге ашық болуды қамтиды.
Қадам
7 -ші әдіс 1: құлақтың шуылын диагностикалау
1 -қадам. Құлақ шуының не екенін түсініңіз
Тиннит ауқымды. Дыбыс өте қатты немесе төмен болуы мүмкін және қалыпты естуге кедергі келтіруі мүмкін. Бұл дыбыс бір ғана құлақта немесе екеуінде де болуы мүмкін. Сіз қоңырау, діріл, шыңғыру, шырт еткен дыбыс немесе ысқырықты ести аласыз. Құлақ шуының екі негізгі түрі бар: субъективті және объективті.
- Субъективті құлақ шу - ең таралған түрі. Бұл құлақ шуы құлақтың құрылымдық проблемаларынан (сыртқы, ортаңғы және ішкі) немесе ішкі құлақтан басталып миға апаратын есту жүйке жолдарының мәселелерінен туындауы мүмкін. Мұндай құлаққапта сіз дыбысты еститін жалғыз адамсыз.
- Объективті шуыл әлдеқайда жетілдірілген, бірақ оны дәрігер анықтай алады. Құлақ шуының бұл түрі тамырлы проблемалардан, бұлшықеттердің жиырылуынан немесе ішкі құлақтың сүйектеріне байланысты басқа жағдайлардан туындауы мүмкін.
2 -қадам. Өзіңіздің шуылыңыздың қауіп факторларын анықтаңыз
Тиннит әйелдерге қарағанда еркектерге көбірек әсер етеді. Қарт адамдар да жастарға қарағанда осал. Құлақ шуының пайда болуының негізгі факторларына мыналар жатады:
- Жасы (адам алғаш рет шуылмен ауырған кезде 60 пен 69 жас аралығында болады)
- Жыныс
- Әскерге қатысу (мысалы, үлкен жарылыстардың, мылтықтың дыбыстарын немесе шулы техниканы жиі есту)
- Шулы ортада жұмыс істеу
- Қатты музыка тыңдау
- Жұмыста да, бос уақытта да қатты дыбыстарға жиі ұшырау
- Анамнезінде депрессия, мазасыздық және обсессивті-компульсивті бұзылулар
3 -қадам. Tinnitus Handicap Inventory сауалнамасын толтырыңыз (ағылшын тілінде)
Американдық құлақ шуының ассоциациясы құрған бұл құлақ есту сауықтыру сауалнамасы сіз үшін жақсы бастама бола алады. Сізге әсер ететін шуылдың ауырлығын анықтау үшін сізден есту проблемасының деңгейін талдау сұралады. Бұл дұрыс емдеу режимін анықтаудағы жақсы қадам.
7 әдіс 2: Дәрігермен сөйлесу
Қадам 1. Диагностикалық тестті сұраңыз
Дәрігер құлақты отоскоппен (жеңіл құлақ құралы) тексеруі мүмкін. Сондай -ақ, сізге есту тесті қажет болуы мүмкін, мысалы, МРТ немесе КТ сияқты кейбір бейнелеу сынақтары. Кейбір жағдайларда сізден кеңірек тест тапсыру сұралуы мүмкін. Жалпы алғанда, бұл сынақтар инвазивті немесе ауыртпалықсыз емес, бірақ олар кейбір қолайсыздықты тудыруы мүмкін.
- Сіз ішкі құлақтың сүйектерінде генетикалық факторлардың әсерінен болатын өзгерістерді байқай аласыз. Ішкі құлаққа өте кішкентай үш сүйек кіреді: мальеус, инкус және степс. Бұл үш сүйек бір -бірімен, сондай -ақ құлақ қалқанына (тимпаникалық мембрана) қосылған. Олар сонымен қатар дыбыстық тербелістерді дыбыс ретінде алатын жүйке импульстарына айналдыратын құрылымдармен байланысты. Бұл сүйектер отосклероздың әсерінен еркін қозғала алмаса, құлақта шу пайда болуы мүмкін.
- Немесе сіздің құлағыңыздың шырыны шамадан тыс болуы мүмкін, бұл құлақтың шуылына әкеледі.
Қадам 2. Дәрігермен жас ерекшеліктеріне байланысты сөйлесіңіз
Өкінішке орай, әдетте шуылдың негізгі себебін анықтау мүмкін емес. Көбінесе құлақтың шуылдауы қартаюға байланысты пайда болады, мысалы:
- Жасына байланысты есту қабілетінің жоғалуы (пресбикус)
- Менопауза: шуыл - менопаузаның сирек кездесетін белгілерінің бірі және менопауза кезеңіне қарағанда қартаюдан болады. Әдетте, шуыл басқа менопаузалық мәселелермен бірге өтеді. Синтетикалық прогестиндермен гормондарды алмастыру терапиясы, сондай -ақ, құлақтың шуылына байланысты проблемалардың жоғарылауымен байланысты болды.
Қадам 3. Қатты дыбыстарға әсер ету деңгейін сипаттаңыз
Егер сіз жиі шулы ортада жұмыс жасасаңыз немесе ұзақ уақыт бойы қатты дыбыстар естіп жүрсеңіз, бұл туралы дәрігерге хабарлаңыз. Осылайша, сіздің жағдайыңызды диагностикалау кезінде пайдалы болады.
Қадам 4. Дәрігерден қан тамырларындағы ауытқулар туралы сұраңыз
Қан ағымына әсер ететін және құлақтың шуылына себеп болатын көптеген бұзылулар бар. Дәрігермен келесі бұзылулар туралы сөйлесіңіз:
- Қан тамырларын қысатын және олардың ағымын өзгертетін бас пен мойын ісіктері
- Атеросклероз немесе артериялардың ішкі жағында бляшек бар холестериннің жиналуы
- Жоғарғы қан қысымы
- Мойындағы ұйқы артерияларының анатомиялық өзгеруі, олар қан ағымын нашарлатады
- Капиллярлардың деформациясы (артериовеноздық ақаулар)
Қадам 5. Дәрігерден белгілі бір дәрі -дәрмектердің шулауына ықпал ететінін сұраңыз
Көптеген дәрі -дәрмектер құлақтың шуылын тудыруы немесе нашарлатуы мүмкін. Олардың кейбіреулері:
- Аспирин
- Антибиотиктер, мысалы, полимиксин В, эритромицин, ванкомицин және неомицин
- Диуретиктер (су таблеткалары), оның ішінде буметанид, этакрин қышқылдары және фуросемид
- Хинин
- Антидепрессанттардың бірнеше түрлері
- Химиотерапевтиктер, соның ішінде мехлоретамин мен винкристин
Қадам 6. Басқа себептерді сұраңыз
Тиннит әр түрлі себептерге байланысты туындауы мүмкін, сондықтан сізде келесі жағдайлардың бар -жоғын білу үшін дәрігерден кеңес сұраңыз:
- Меньер ауруы: бұл құлақ сұйықтығындағы қысымның жоғарылауынан болатын ішкі құлақтың ауруы
- Темперомандибулярлық буынның бұзылуы
- Бас пен мойын жарақаттары
- Қатерсіз ісіктер, соның ішінде акустикалық нейромалар: әдетте бұл ісіктер бір жағынан құлақтың шуылын тудырады
- Гипотиреоз: Қалқанша безінің гормонының төмен деңгейі
Қадам 7. Егер кенеттен белгілер пайда болса, дәрігерге қаралыңыз
Егер сіз жоғарғы тыныс жолдарының инфекциясынан кейін, кенеттен және себепсіз, немесе бас айналу мен есту қабілетінің жоғалуы кезінде шуылдың белгілері пайда болса, дереу дәрігерге жазылыңыз.
- Алдымен әдеттегі дәрігерге барыңыз. Ол ЛОР дәрігеріне қарауға жолдама бере алады.
- Тиннит басқа проблемаларды тудыруы мүмкін, соның ішінде шаршау, стресс, ұйқысыздық, шоғырлану мен есте сақтаудың қиындығы, депрессия және ашуланшақтық. Егер сіз осылардың кез келгенін байқасаңыз, бұл туралы дәрігерге хабарлауды ұмытпаңыз.
8 -қадам
Бұл емдеу көбінесе оның себебін анықтауға байланысты, бірақ мыналарды қамтуы мүмкін:
- Құлақ балауызын тазарту.
- Триггерлік жағдайларды емдеу: мысалы, жоғары қан қысымы немесе атеросклероз.
- Дәрі -дәрмектерді ауыстыру: егер құлақтың шуы кейбір дәрі -дәрмектерге реакцияға байланысты болса, дәрігер дозаны өзгерте немесе өзгерте алады.
- Тыныс ауруын емдеуге арналған арнайы дәрі -дәрмектерді қолданып көріңіз: шуылдың нақты емі болмаса да, кейбір дәрі -дәрмектер оң әсерін көрсетеді. Бұл дәрі -дәрмектерге антидепрессанттар мен мазасыздық кіреді. Сонымен қатар, олардың барлығы жанама әсерлерді тудырады, соның ішінде ауыздың құрғауы, бұлыңғыр көру, іш қату, жүрек проблемалары, ұйқышылдық және жүрек айнуы.
Қадам 9. Есту аппараттарын қолдану туралы сұраңыз
Бұл құрал кейбір адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін. Дәрігер оны сертификатталған аудиологпен тексерілгеннен кейін қолдануға кеңес бере алады.
Американдық құлақ шуының ассоциациясының мәліметі бойынша: «Есту қабілетінің жоғалуы сыртқы дыбыс тітіркендіргіштерінің миға жетуіне әкеледі. Нәтижесінде, ми әр түрлі дыбыстық жиіліктерді өңдеу әдісінде нейропластикалық өзгерістерге ұшырайды. Тиннит - бұл бейімделмейтін нейропластикалық өзгерістердің нәтижесі ». Бұл есту қабілетінің төмендеуіне байланысты мидың біртіндеп бейімделуге тырысатынын білдіреді. Алайда, бұл бейімделу процесі кейде жұмыс істемей, құлақтың шуылын тудырады. Жалпы алғанда, есту қабілетінің жоғалуы тек шуылдың өзінен жоғары жиілікте болады
7 -ші әдіс 3: Акустикалық терапияны қолдану
Қадам 1. Тыныштандыратын фондық дыбысты қолданыңыз
Музыканы немесе фондағы басқа дыбыстарды қосу арқылы құлағыңыздағы дыбысты жабыңыз. Мұхиттың «ақ шуын», ағынды өзенді, жаңбырдың дыбысын, тыныш әнді немесе құлағыңыздағы дыбысты жауып тастауға көмектесетін басқа да дыбыс шығаратын кассетаны немесе компакт -дискіні пайдаланыңыз.
Қадам 2. Ұйықтап жатқанда тыныштандыратын дыбыстарды тыңдаңыз
Бұл дыбыстар сізге демалуға көмектеседі. Бұл өте маңызды, өйткені көптеген адамдар шуылға байланысты ұйықтай алмайды. Түнде сіздің құлағыңыздағы дыбыс сіз еститін жалғыз дыбыс болуы мүмкін, бұл сіздің ұйықтап қалуыңызды қиындатады. Фондық шу ұйықтауға көмектесетін тыныштандыратын дыбыстар болуы мүмкін.
Қадам 3. Қоңыр немесе қызғылт дыбыстарды тыңдап көріңіз
«Қоңыр шу» - бұл кездейсоқ пайда болатын дыбыстар жиынтығы және әдетте ақ шуға қарағанда әлдеқайда терең дыбыстар деп есептеледі. «Қызғылт шу» төменгі жиілікті қолданады және тереңірек болып саналады. Бұл екі дыбыс әдетте ұйықтауға көмектеседі.
Мысалдарды интернеттен іздеңіз. Сізге сәйкес келетінін таңдаңыз
Қадам 4. Қатты дыбыстардан аулақ болыңыз
Құлаққаптың таралуының кең тараған қоздырғышы - қатты дыбыстардың болуы. Мүмкіндігінше осы дыбыстардың бәрінен аулақ болыңыз. Кейбір адамдарға әсер етпеуі мүмкін, бірақ егер сіздің шуылыңыз нашарласа, бұл дыбыстар қоздырушы фактор болуы мүмкін екенін біліңіз.
Қадам 5. Музыкалық терапияны қарастырыңыз
Құлаққапты емдеуге арналған музыкалық терапияны қамтитын неміс зерттеуі көрсеткендей, бұл терапия, егер шудың алғашқы сатысында қолданылса, оның созылмалы ауруға шалдығуына жол бермейді.
Бұл терапия сіздің сүйікті музыкаңызды құлағыңыздағы шуылдың жиілігіне жақынырақ етіп жиілікте тыңдауды қамтиды
7 -ші әдіс 4: Балама әдістерді қолдану
Қадам 1. Хиропрактиканы қолданып көріңіз
Тиннитус тудыруы мүмкін TMJ проблемаларын хиропротикалық әдіс арқылы табысты емдеуге болады., Бұл проблемалар есту сүйектері мен жақ сүйектерін байланыстыратын бұлшықеттер мен байламдар арасындағы қашықтыққа байланысты құлақ шуы туғызады деп есептеледі.
- Хиропротикалық күтім TMJ тегістеу үшін қолмен манипуляцияны қамтиды. Хиропрактиктер құлақтың шуылын азайту үшін мойын омыртқасын басқара алады. Бұл терапия ауыртпайды, бірақ уақытша ыңғайсыздықты тудыруы мүмкін.
- Хиропротикалық күтім жылуды немесе мұзды және кейбір жаттығуларды қолдануды да қамтуы мүмкін.
- Хиропрактика Мениера ауруын емдеуге көмектесе алады, бұл құлақтың шуылының тағы бір сирек себебі.
Қадам 2. Акупунктуристке барыңыз
Құлаққапты емдеуге арналған акупунктураны зерттеуге арналған соңғы шолу біз оны сынап көруге болатынын анықтады. Қолданылатын акупунктураның әдістері құлақтың шуылына байланысты әр түрлі болады. Бұл әдістер әдетте дәстүрлі қытайлық шөптерді қолдануды қамтиды.
Тиннитусты емдеудегі акупунктураның тиімділігін тексеру үшін бізге әлі де зерттеулер қажет
Қадам 3. Дәрігерден альдостерон туралы сұраңыз
Альдостерон - бүйрек үсті безіндегі қандағы натрий мен калийді реттейтін гормон. Бір зерттеу көрсеткендей, құлақтың шуылынан есту қабілеті жоғалған науқаста альдостерон тапшылығы да бар екен. Жасанды альдостерон қабылдаған кезде оның есту қабілеті қайта оралып, құлақтың шуылында ақау жоғалды.
Қадам 4. Жеке жиілікті емдеуді қолданып көріңіз
Бұл салада кейбіреулерге пайдалы болуы мүмкін жаңа тәсіл бар. Негізгі идея - құлақта белгілі бір дыбыс жиілігін табу және оны арнайы жасалған дыбыстарды қолдану арқылы маска жасау.
- ЛОР немесе аудиолог бұл емдеуді ұсынуы мүмкін.
- Сіз сондай -ақ бұл емдеуді Интернетте ақылы түрде, Audionotch және Tinnitracks сияқты сайттардан таба аласыз. Бұл қызметтердің барлығы сізді тыңдаудың нақты жиілігін анықтауға және емдеудің тиісті хаттамасын жасауға сынақ процесінде бағыттайды.
- Бұл әдіс тек бірқатар зерттеулермен расталады, бірақ әзірге ол перспективалы болып көрінеді.
7 -ші әдіс 5: Қосымшаларды қолданып көріңіз
Қадам 1. CoQ10 алыңыз
Дене жасушалардың өсуі мен күтімі үшін CoQ10 немесе Q10 коэнзимін қолданады. Бұл кофермент сонымен қатар антиоксидант ретінде қызмет етеді. CoQ10 -ны жүрек, бауыр және бүйрек сияқты органикалық еттерден де табуға болады.
- Зерттеу көрсеткендей, CoQ10 қоспасы сарысулық CoQ10 деңгейі төмен науқастар үшін пайдалы болуы мүмкін.
- Күніне үш рет 100 мг дозаны қабылдауға тырысыңыз.
Қадам 2. Гинкго билоба қоспасын қолданып көріңіз
Гинкго билоба миға қан ағымын жоғарылатады деп есептеледі және ол шуды есту үшін қолданылады. Нәтижелер әр түрлі. Бұл, бәлкім, құлақтың шуылының әр түрлі себептері бар, олар белгілі және белгісіз.
- Соңғы шолулар гинкго билобаны құлақтың шуылын емдеуде қолдануды растайтын жеткілікті күшті дәлелдердің жоқтығын көрсетеді. Керісінше, басқа есеп стандартты гинкго сығындысы EGb 761 емдеудің тиімді әдісі болып табылады деген қорытындыға келді. EGb 761 - «гинкго билоба жапырағының стандартталған сығындысы және бос радикалды тазартқыш ретінде антиоксиданттық қасиетке ие». Бұл сығынды тиімді өнім болып табылады және құрамында 24% -ға жуық флавон гликозидтері (негізінен кверцетин, кампферол және изорхамнетин), сонымен қатар 6% терпен лактондары (2,8-3,4% гинкголид А, В, С және 2,6 -3,2% билобалид) бар. »
- Коммерциялық түрде бұл қосымша Tebonin Egb 761 атауымен сатылады.
- Егер сіз осы қосымшаны қолданғыңыз келсе, өндірушінің нұсқауларын орындаңыз.
Қадам 3. Мырыш қабылдауды көбейтіңіз
Бір зерттеуде құлақ шуы бар науқастардың жартысына жуығы 2 ай бойы күнделікті 50 миллиграмм мырыш қабылдау арқылы жақсарған. Бұл доза іс жүзінде өте жоғары. Ересек еркектерге ұсынылатын тәуліктік мөлшер 11 мг және ересек әйелдер үшін 8 мг құрайды.
- Медициналық маманмен сөйлеспей, мырыштың көп мөлшерін қабылдамаңыз.
- Егер сіз мырыштың көп мөлшерін алсаңыз, оны 2 айдан артық қабылдамаңыз.
- Мыс қоспаларымен мырыш қабылдауды теңестіріңіз. Мырыштың жоғары мөлшерде қолданылуы мыс тапшылығымен және анемиямен байланысты. Оның алдын алу үшін қосымша мыс алыңыз. Күніне 2 мг -ға дейін ішіңіз.
Қадам 4. Мелатонин қоспасын қолданып көріңіз
Мелатонин - ұйқы циклін реттеуге қатысатын гормон. Зерттеу көрсеткендей, түнде 3 мг -ға дейінгі мелатонин ешқашан депрессияға ұшырамаған және екі құлағында шуылмен ауыратын ер адамдар үшін тиімді болады.
7 -ші әдіс 6: Диетаны өзгерту
Қадам 1. Тұзды тағамдардан бас тартыңыз
Тұзды тағамдардан әдетте бас тартуға кеңес беріледі, себебі олар қан қысымының жоғарылауына әкелуі мүмкін, бұл құлақтың шуылына әкелуі мүмкін.
2 -қадам. Дұрыс тамақтану диетасын ұсыныңыз
Табиғи кеңес - құрамында тұз, қант және қаныққан майлары жоқ толыққанды тағамдардың дұрыс тамақтануы. Сонымен қатар көкөністер мен жемістерді тұтынуды көбейтіңіз.
Қадам 3. Кофе, алкоголь мен никотинді азайтыңыз
Ең жиі кездесетін құлақ шуының қоздырғыштарына кофе, алкоголь және никотин жатады. Осының бәрінен мүмкіндігінше аулақ болыңыз. Неліктен бұл заттар кейбір адамдарда құлақтың шуылын тудыратынын әлі білмейміз. Құлаққап шуы әр түрлі ықтимал проблемалардың симптомы болғандықтан, оның қозу себептері әр адамға әр түрлі болуы мүмкін.
- Бұл заттардың азаюы сіздің құлақтың шуылына әсер етпеуі мүмкін. Шындығында, бір зерттеу кофеиннің шуылға мүлдем қатысы жоқ екенін көрсетті. Басқа зерттеулер көрсеткендей, алкоголь егде жастағы адамдарда құлақтың шуылын жеңілдетеді.
- Кем дегенде, егер сіз кофе, алкоголь немесе никотин тұтынсаңыз не болатынына назар аударыңыз. Кейіннен құлақтың шуылына реакцияны бақылаңыз. Егер шуыл нашарласа немесе емделу қиындай түссе, осы үш заттың барлығын қабылдауды тоқтатуды қарастырыңыз.
7 -ші әдіс 7: Қолдау іздеу
Қадам 1. Когнитивті мінез -құлық терапиясын/CBT және құлақтың шуылын қайта даярлауды қолданып көріңіз
CBT - бұл адамның шуылға реакциясын өзгерту үшін когнитивті қалпына келтіру және релаксация әдістерін қолданатын тәсіл. Сонымен қатар, құлақтың шуылын қайта даярлау терапиясы - бұл қосымша жаттығу, ол құлаққа есту сезімталдығын төмендетуге көмектеседі.
- Терапевт сізге естілетін дыбыстарға бейімделудің әр түрлі әдістерін үйретеді. Бұл процесс CBT -те әдетке айналу деп аталады. Мұнда сіз құлақтың шуылын елемеуді үйренесіз. Терапевт сіздің шуылыңыз бен релаксацияның әр түрлі әдістерін үйретеді. Ол сізге құлақтың шуылымен күресуге шынайы және тиімді көзқарасты қабылдауға көмектеседі.
- Бұл техниканың соңғы шолуы CBT дыбыс деңгейіне әсер етпейтінін көрсетеді, бірақ адамның оған реакциясын оңтайлы түрде реттейді. CBT -ден кейін адам депрессия мен мазасыздықты аз сезініп, өмірге қанағаттанарлық сезінуі мүмкін.
- Тиннитке терапевтік тәсілдердің бірнеше басқа шолулары көрсеткендей, CBT көмегімен дыбыстық терапияның комбинациясы жақсы нәтиже береді.
- Сонымен қатар, шудың шыңдауын емдеуге ТБТ сияқты қайта даярлау терапиясының тиімділігін бағалау үшін алдыңғы тоғыз зерттеулер талқыланатын тағы бір зерттеу бар. Осы зерттеулердің әрқайсысында әр түрлі тексерілген және стандартталған сауалнамалар қолданылды. Кейін тергеушілер қайта даярлау терапиясы да, CBT де құлақ шуының белгілерін жеңілдетуде бірдей тиімді екенін анықтады.
Қадам 2. Қолдау тобына қосылыңыз
Тиннитусты қолдау тобы көмектесе алады, әсіресе егер сіз депрессиядан немесе мазасыздықтан зардап шегетін болсаңыз.
Бұл топ сіздің жағдайыңызға бейімделу қабілетін дамытуға көмектеседі
3 -қадам. Психикалық денсаулық маманына барыңыз
Мазасыздық пен депрессия құлақтың шуылымен байланысты болуы мүмкін және керісінше. Егер сіз осы белгілердің кез келгенін сезсеңіз, міндетті түрде кәсіби көмекке жүгініңіз. Әдетте, құлақ шуынан бұрын депрессия мен мазасыздық пайда болады, бірақ олар шуылдың нәтижесінде де пайда болуы мүмкін. Емдеуге неғұрлым тезірек жүгінсеңіз, соғұрлым тезірек сіз күнделікті өмірде жақсы сезініп, жұмыс жасай бастайсыз.
