Тамағыңыз ауырғанда және қышу кезінде ұйықтау өте қиын екенін байқайсыз. Бақытымызға орай, ұйықтар алдында жайлы болудың көптеген қарапайым әдістері бар. Тамағыңызды ылғалдандыру үшін рецептсіз дәрі-дәрмектерді қабылдауға және жұтылуды жеңілдету үшін үйдегі дәрі-дәрмектерді қолдануға болады. Ұйықтауды жеңілдететін босаңсыған атмосфера жасаңыз.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Тамақты тазарту үшін дәрі қабылдаңыз
Қадам 1. Ұйықтар алдында жұлдыруды немесе жұлдыруды қолданыңыз
Рецептсіз жұлдыру спрейін немесе ауызды шаюды сатып алыңыз. Бұл өнімдердің көпшілігінде сіздің ұйқыңызға жайлы ұйықтауға мүмкіндік беретін тамағыңызды ұзақ уақытқа дейін сергітетін лидокаин сияқты анестетиктер бар. Рецептсіз дәрі-дәрмектерді қолдану кезінде өндірушінің нұсқауларын орындаңыз.
- Егер сіз табиғи тамаққа спрей алғыңыз келсе, құрамында эхинацея мен шалфей бар біреуін таңдаңыз. Зерттеулер көрсеткендей, бұл спрейлер құрамында лидокаин бар препараттар сияқты тиімді.
- Басқа нұсқа - 1,4% фенол спрейі, мысалы Хлорасептик. Тамағыңыздың артқы жағына шашыратқан соң, шашыратқышты аузыңызға 15 секунд ұстаңыз
- Сіз сондай -ақ құрамында бензокаин мен ментолы бар пастеланы қолдануға болады. Әр 2-4 сағат сайын бір пастилканы алыңыз.
- Дәрігер тамақтың ауырсынуын жеңілдету үшін лидокаинді шаюды тағайындауы мүмкін. Қажет болғанша әр 3-4 сағат сайын 1-2 шай қасық (5-10 мл) 2% лидокаиннің қалың ерітіндісімен шайыңыз. Аяқтағаннан кейін оны төгіп тастаңыз.
Қадам 2. Тамақ ауруының алғашқы белгісінде рецептсіз ауырсынуды басатын дәрі қабылдаңыз
Сіз ацетаминофенді немесе ибупрофенді безгекті төмендетуге немесе бас ауруларын азайтуға арналған дәрілер екенін білсеңіз де, олар іс жүзінде жұлдыру мен жұлдыруды жеңілдетеді. Нұсқаулық бойынша ацетаминофенді (парацетамол) немесе стероид емес қабынуға қарсы препараттарды (мысалы, ибупрофен немесе напроксен) қабылдаңыз.
Кеңес:
Зерттеулер көрсеткендей, тамағыңыз ауырғанда NSAID -терді неғұрлым тез қабылдасаңыз, соғұрлым тезірек емделеді.
Қадам 3. Тамақты тазарту үшін жөтел сиропын ішіңіз
Егер сіз сондай жөтеліп, ұйықтай алмайтын болсаңыз, декстрометорфан сияқты басатын дәрі бар рецептсіз жөтел сиропын алыңыз. Бұл дәрі жөтелді уақытша тоқтатады, бұл сіздің ұйқыңыз үшін жұлдыруды жеткілікті ұзақ сақтайды.
- Жапсырманы оқуды ұмытпаңыз, әсіресе егер сізде ауруды басатын дәрі бар болса. Мысалы, жөтелді басатын да, ацетаминофенді де қамтитын суыққа қарсы дәрі -дәрмектер бар.
- Егер сіз құрамында бірдей ингредиенттері бар бірнеше дәріні қолдансаңыз қауіпті. Мысалы, егер сізде ацетаминофен бар жөтелге қарсы дәрі қабылдасаңыз, Панадолды қабылдауды тоқтатыңыз. Әйтпесе, сіз ацетаминофенді шамадан тыс қолданасыз.
Қадам 4. Сізді сергек ұстайтын есірткіден аулақ болыңыз
Сізді ұйықтататын стимуляторлар мен ингредиенттер жоқ екеніне көз жеткізу үшін сіз қабылдаған дәрі түрін тексеруіңіз керек. «Күндізгі дәрі» немесе «ұйқышылдық тудырмайды» деп жазылған дәрі -дәрмектерді қабылдамаңыз.
Өнім жапсырмаларын оқып шығыңыз және құрамында кофеині бар дәрілерді қабылдамаңыз
3 -ші әдіс 2: Үйде емдеуге тырысыңыз
Қадам 1. Түнде бал қосылған жылы шай ішіңіз
Шөп шайын немесе кофеинсіз қара шайды қайнатып, бал қосыңыз. Содан кейін, ұйықтар алдында босаңсып, сусын ішіңіз. Шай ішу сіздің тамағыңызды тыныштандырады, ал бал оны жабады, сондықтан сіз оңай жұтынасыз.
- Қара шай құрамында жөтелге қарсы препараттар бар, бірақ сіз түнде сергек және сергек болу үшін кофеинсіз сортты таңдаңыз.
- Сіз сондай -ақ қарапайым ыстық су ішу арқылы тамағыңызды тыныштандыра аласыз (егер ол тым ыстық болмаса, бұл сіздің аузыңыз бен тамағыңызды күйдіреді)
Қадам 2. Ұйықтар алдында тұзды сумен шайыңыз
Шай қасық (2,5 грамм) табиғи тұзды 1 стакан (250 мл) жылы суға араластырыңыз. Тұз ерігенше араластырыңыз. Содан кейін, жұлдырудың артына шоғырланған сұйықтықпен шайыңыз. Ерітінді таусылғанша түкіріп, қайтадан шайыңыз.
- Тұзды сумен жұлдыру жұлдыруды басады және тұз сізді ауруға әкелетін бактерияларды өлтіруі мүмкін.
- 6 жасқа дейінгі балаларға тұзды сумен шаю ұсынылмайды.
Қадам 3. Ұйықтар алдында кеуде мен мойынға ментол гелін жағыңыз
Зерттеулер көрсеткендей, ментол гелі немесе линимент тамақ ауруын тудыратын асқазан -ішек жолдарының жоғарғы инфекциясы бар адамдардың ұйқысын жақсартады. Гельдегі ментол дем алуды жеңілдетіп, өзіңізді жайлы сезінуге мүмкіндік береді.
Қадам 4. Төсек алдында пастилкалар немесе су қойыңыз
Егер сіз түн ортасында тамағыңыз ауырса оянсаңыз, кәмпит алыңыз немесе ішіңіз. Бұл сіз ұйықтап жатқанда тамағыңызды құрғатады. Лозенджді сору сонымен қатар жұтылу кезінде тамақты ылғалдандыратын сілекей өндірісін ынталандырады.
- Лозенг сору кезінде жатуға болмайды, себебі бұл тұншығу қаупін арттырады. Кәмпиттер толығымен ерігенше отырыңыз.
- Құрамында 7 мг пектин бар кәмпиттерді қолданып көріңіз. Қажет болғанша әр 1-2 сағат сайын ақырын сорыңыз.
Қадам 5. Ұйықтар алдында суық нәрсе ішіңіз немесе ішіңіз
Суық сусындар немесе азық -түлік тамағыңызды ұзақ уақыт ұйықтатуы мүмкін. Мысалы, мұз текшелерін сорыңыз немесе мұзды су ішіңіз.
Сондай -ақ, сіз жұлдыруды басатын попсикулаларды, балмұздақты немесе мұздатылған йогуртты қолдануға болады. Егер сізде безгегі болса, сүттен аулақ болыңыз, себебі сүт құсу мен асқазанның бұзылуын арттырады
3 -ші әдіс 3: жатын бөлмені ыңғайлы ету
Қадам 1. Ылғалдатқышты қосыңыз және ұйықтап жатқанда қалдырыңыз
Құрғақ ауа жұлдыруды тітіркендіруі мүмкін. Қосымша ылғалдылық үшін бөлмеде ылғалдандырғышты түні бойы жүргізіңіз. Ылғалдылық деңгейін 49 -дан 50%-ға дейін таңдаңыз.
- Кейбір құрылғыларда суық немесе ыстық бу параметрлері бар, сондықтан сіз бөлмедегі температураны тиімдірек басқара аласыз.
- Ұйықтар алдында денені ылғалдандыру жақсы. Бір стакан су ішіңіз немесе төсегіңізде стакан қойыңыз.
Қадам 2. Ұйқы кезінде қосымша жастықтарды қолданыңыз
Егер таңертең тамағыңыздың артына шырыш жиналса, ұйықтап жатқанда басыңызды көтеріңіз. Бастың жоғары орналасуы шырышты құрғатады, сондықтан ол жұлдыруды тітіркендірмейді.
Тізеңіздің арасына жастық қойып, бүйіріңізде ұйықтау мұрыннан тамағыңызға шырыш ағып кетуіне жол бермейді
Кеңес:
Егер сіз қарапайым жастықпен ұйықтағыңыз келмесе, арнайы жастықшаны қолдануды қарастырыңыз.
Қадам 3. Термостат көмегімен бөлме температурасын 16 мен 19 ° C аралығында орнатыңыз
Егер сізде суық тиіп қалса да, сіз жылы болу үшін қалың көрпемен ұйықтағыңыз келеді, егер сіз сәл суық болсаңыз, тез ұйықтап кетесіз. Жатар алдында термостатты 16 мен 19 ° C аралығында орнатыңыз. Таңертең қажет болған жағдайда температураны көтеруге болады.
- Егер сіз ыстық сезінсеңіз, оңай шешілетін көрпемен ұйықтай аласыз.
- Салқын бөлме ұйықтауға көмектеседі, бірақ мүмкіндігінше кондиционерді пайдаланбаңыз. Айнымалы ток ауаны құрғатуы мүмкін, бұл жұлдыруды тітіркендіреді.
Қадам 4. Ұйықтар алдында күңгірт жарық бөлмеде демалыңыз
Ұйықтар алдында демалуға тырысыңыз. Ыңғайлы болу үшін шамдарды сөндіріп, өзіңізді жайлы орналастырыңыз. Жақсы кітап оқу, жылы ваннаға шомылу немесе медитация сияқты сүйікті өзін-өзі тыныштандыратын техниканы қолданып көріңіз.
- Жылы ванна ұйқыға дейін де босаңсытады, өйткені ол шырышты босатады және суықтың белгілерін жеңілдетеді.
- Жарқын экранға немесе қатты музыка тыңдаудан аулақ болыңыз.
- Мұрыннан шыққан шырыш тамағыңызды тітіркендірмеуі үшін бүйіріңізде жатыңыз.
- Темекі түтіні немесе құрғақ, суық ауа сияқты үйдегі тітіркендіргішті азайтыңыз.
