Ажырасу немесе жақын адамынан айырылу жүрегінің ауыруы көптеген адамдарды қайтадан ғашық болғысы келмейді. Мүмкін, олар қайтадан көңілсіз қалудан қорқады, себебі олар өздерінің сүйіктісінен жараланған. Сондай -ақ, егер олар сүйіктісінен айырылғандықтан, жаңа ғашығын жақсы көрсе, өздерін кінәлі сезінуі мүмкін. Егер сіз де дәл осындай жағдайды бастан өткерсеңіз, бұл мақала сізді қайтадан сүюге және сүйікті болуға дайындау үшін бірнеше кеңестер береді.
Қадам
2 бөлімнің 1 бөлігі: Өзіңізді түсіну
Қадам 1. Мазасыздықтың қалыпты екенін мойындаңыз
Басқаларды сүю, физикалық ауыртпалықты жеңу, тіпті тәуелділікті мидың сол бөлігі басқарады. Ғашық болу - бұл есте қаларлық тәжірибе, бірақ егер сіз жүрегіңіз ауырса немесе жақын адамыңыздан айырылсаңыз, эмоционалды жүкті және физикалық күйзелісті тудыруы мүмкін. Уақыт өте келе қалпына келуге болатынына қарамастан, бұл процесс әдетте баяу жүреді.
2 -қадам. Сіз махаббатқа лайық екеніңізді растаңыз
Мүмкін, сіз махаббатқа лайық екеніңізге өзіңізді сендіре алмадыңыз, әсіресе егер сіз өзіңіздің болмысыңыз үшін қабылдаудың орнына сізді жиі сынайтын адаммен ажырасқан болсаңыз. Дегенмен, бәрі де сүйікті болуға лайық және сіз өзіңізді сүюді үйрену арқылы сезінесіз, себебі бұл қадам сізге өзіңізді бағалауға мүмкіндік береді.
- Өзіңді сүю қабілеті 3 негізгі аспектіні қамтиды: өзіңізге мейірімді болыңыз (сіз мінсіз болмасаңыз да құрметке лайық адам екеніңізді қабыл алыңыз), адамгершілік аспектілерінде ұқсастық бар екенін түсінеді (адамдар қателіктерден таза емес екенін түсіну), және объективті ойлауға қабілетті (не болып жатқанын бағаламай сезіну және қабылдау).
- Егер сіз өзін-өзі жалпылайтын ішкі диалогтармен айналысатындығыңызды байқасаңыз, мысалы: «Мені бәрі жақсы көрмейді» немесе «Мен сүйуге лайық емеспін», бұл мәлімдемелерге қарсы дәлел іздеңіз, мысалы: «Мен ұнамаймын» әлі жігітім бар, бірақ менің көптеген достарым бар. олар маған жақсылық жасайды «немесе» Менің құндылығым мені басқалардың ұнату-ұнатпауына байланысты емес. Мен өзімді құрметтей аламын және мен сүйікті болуға лайықпын «. Психологтардың айтуы бойынша, сіз өзіңіз туралы теріс қабылдауға қарсы тұру арқылы өзіңіздің қабылдауыңызды өзгерте аласыз.
3 -қадам. Медитацияға уақыт бөліңіз немесе жаттығу ақыл -ойды басқарыңыз.
Бұл тәжірибе өзіңізді жақсы көре алудың, күйзеліспен немесе мазасыздықпен күресудің негізі болып табылады. Ажырасудың ең жаман әсерінің бірі - өкіну, мысалы: «Мен олай сөйлемеуім керек еді» немесе «Өкінішке орай, мен ұзын/арық/әзілқой емеспін». Болған оқиғаға өкіну сізге жағымсыз оқиғаларды ұмытып, өмірдің ләззатын алуды қиындатады. Медитация сізге не болып жатқанын біле отырып, өткенге деген тәуелділікті жеңуге көмектеседі.
4 -қадам. Сіздің жеке басыңызды біліңіз
Өмірге қандай мақсаттарға қол жеткізгіңіз келетінін, сізді қызықтыратын нәрселер мен басқа қарым -қатынасқа түспес бұрын сенетін құндылықтарыңызды білу арқылы өзіңізді танитыныңызға көз жеткізіңіз. Бұл қадам ымыраға келу және ненің қолайсыз екенін анықтауға көмектеседі. Осылайша, сіз ешкіммен қарым -қатынаста болмайсыз орындау Өзі ғана жүзеге асатын тілек.
- Адамда көптеген аспектілер өзгеруі мүмкін және өзгеруі мүмкін, бірақ әрбір адамның дерлік өмір бойы өзгермейтін негізгі құндылықтары бар, мысалы, мүдделілік, адалдық, дәйектілік, икемділік және осалдылық, бұл адамның мінез -құлқына, шешімдері мен әрекеттеріне әсер етеді. Осыны түсіне отырып, сіз ғашық ретінде сол қасиеттерді ұстанатын адамды таңдайсыз.
- Басқа маңызды нәрселер-балалы болу немесе болмау туралы шешім, ақша табудың жолы, ақшаны басқару, шешім қабылдау процестері мен діни нанымдар.
Қадам 5. Нені қалайтыныңызды шешіңіз
Көптеген адамдар қарым -қатынаста болған кезде махаббат, қолдау, ризашылық сияқты бір нәрсені күтеді, бірақ әр адам оны басқаша түсінеді. Сіздің эмоционалды қажеттіліктеріңіз бен басымдықтарыңызды анықтауға уақыт бөліңіз, содан кейін серіктестің қалағаныңызға жету мүмкіндігін қарастырыңыз. Нені келісуге болмайтынын және нені бұзуға болатынын шешіңіз.
- Шынайы үміттерді орнатыңыз. Сізді бағалайтын және қолдайтын серіктестің болуы жақсы, өйткені онсыз сіз сау қарым -қатынас жасай алмайсыз. Дегенмен, сізге «жақсы» немесе «бағаланатын» сезіну үшін серіктес іздеудің қажеті жоқ, себебі оларды тек сіз орындай аласыз.
- Көптеген адамдар бірнеше критерийлерге сәйкес келетін серіктес іздейді, бірақ терапевттер лайықты ғашықтың басты критерийі - ізгіліктің ұқсастығы дейді. Мысалы, егер сіз ашықтықты бағаласаңыз, бірақ ол олай етпесе, сізде көңілді қарым-қатынас орнату қиынға соғады.
6 -қадам. Басқа қарым -қатынас неліктен жұмыс істейтінін біліңіз
Сіз қарым -қатынас жасайтын адамның түрін анықтау үшін күнделікті өмірді қызықты ететін басқа адамдармен қарым -қатынасты қарастырыңыз, мысалы достарыңызбен немесе отбасы мүшелеріңізбен. Олармен кездескенде қандай сезімде боласыз, неге? Олармен байланыстың болуына не әсер етеді? Олар сізге өз сезімдерін қалай білдіреді?
Сондай -ақ, достарыңыздың түрін қарастырыңыз. Әдетте, біз мінезі әр түрлі адамдармен достасамыз, бірақ оларда бізбен достық қарым -қатынасты қалыптастыратын белгілі бір қасиеттер бар. Мысалы, егер сіздің ең жақын досыңыз экстраверт болса, сіз экстраверт жігітті тапқыңыз келуі мүмкін. Егер сіз сүйіспеншілікке қатысты ашық адамдармен араласқанды ұнататын болсаңыз, өз сезімін білдіргісі келмейтін адамдар сіз үшін емес
Қадам 7. Қарым -қатынастың неліктен аяқталғаны туралы ойланыңыз
Сіз жаңа ғана ажырасқан кезде бұрынғы күйеуіңіз туралы ойланғыңыз келмеуі мүмкін, бірақ зерттеулер көрсеткендей, ойлануға уақыттары жоқ адамдарға қарағанда тезірек қалпына келу оңай. Терапевтпен немесе досыңызбен сөйлесу немесе өз сезімдеріңізді білдіру үшін күнделік жүргізу сізге жараланған жүректің эмоционалды жүктемесінен арылуға және сенімділікті қалпына келтіруге көмектеседі.
Рефлексия - бұл бұрынғы қарым -қатынаста кедергі келтірген немесе пайдалы болмаған мінез -құлықты бағалау мүмкіндігі. Әдетте, егер сіз оны өзгертпесеңіз, басқа қарым -қатынаста болсаңыз, сол мінез -құлық қайталанады. Сонымен қатар, ғашықты таңдағанда жоғарыдағы ұсыныстарды ескеріңіз
2 -ші бөлімнің 2 бөлігі: Салауатты қарым -қатынасты бастау және нығайту
Қадам 1. Романтикалық қарым -қатынасты бастаған кезде «қиял байланыстарынан» аулақ болыңыз
Бұл терминді ерлі -зайыптылар романтикалық қарым -қатынасты бастағанда жиі кездесетін құбылысты сипаттау үшін Роберт Фирстоун есімді психолог жасаған. Жараланған жүректің әсерінен қорғаныс мінез -құлқының қалыптасуы романтикалық қарым -қатынасты енді бастаған адамдарды өздерінің жеке басын және жеке қалауын елемеуге және бақыт пен қорғаныс алуға үміттеніп, өз серіктестерінің өміріне енуге мәжбүр етеді.
- Бұл проблеманы тудырады, өйткені екі жақ та бірегейлігімен өмір сүре алмайды, сонымен бірге махаббат қарым -қатынасын нығайтады. Бұл жағдай жүрегі жараланған адамдарды романтикалық қарым -қатынас кезінде туындайтын қиындықтарды қабылдауға дайын болмай, тәуелділікке, иелікке және серіктесінен белгілі бір «рөлді» ойнауды талап етуге мәжбүр етеді.
-
«Фантастикалық байланыстарға» негізделген қатынастар мыналармен сипатталады:
- Серіктеске сәйкес келмейтін тілектерді немесе пікірлерді айту қиын
- Эмоционалды жақындыққа емес, жақындыққа күнделікті тәртіпке сүйену
- Сіздің серіктесіңіз туралы бірдеңе айту кезінде «біз» сөзінің қолданылуы
- Өмірлік мақсаттарға жетуге және сізді қызықтыратын нәрселерді орындауға тырысудың орнына «рөлге» (әйелі, анасы, асыраушысы, әкесі) бейімделу
- Сүйіктісінің қатысуынсыз қызығушылықпен айналысқысы келмеуі (немесе егер ол бұл әрекеттерді жасаса, өзін жайсыз сезінеді)
Қадам 2. Сүйікті адамыңызбен мағыналы байланыс орнатыңыз
Сүйіктісінің ренжуінен ажырасатын адамдар әдетте нені қалайтынын және не сезінетінін айтқысы келмейді. Дегенмен, мағыналы қарым -қатынас сау және бақытты қарым -қатынаста маңызды рөл атқарады.
- Өз ойларыңызбен, қызығушылықтарыңызбен және өмірлік мақсаттарыңызбен бөлісіңіз. Сіздің сүйіктіңізге маңызды деп санайтын нәрсені білдіру қабілеті - романтикалық қарым -қатынастың негіздерінің бірі.
- Жаман ойламаңыз. Сіз біреуді жақсы білемін деп ойласаңыз, оның сөзін немесе іс -әрекетін, әсіресе сізді ренжіткен нәрсені «түсіндіргіңіз» келуі мүмкін. Сіздің жігітіңіз өзінің күнін сақтауды ұмытып кеткендіктен алдын ала ойластырылған жауаптың мысалы: «Сіз маған мән бермегендіктен ұйықтап кеттіңіз». Егер сіз: «Егер сіз мені шынымен жақсы көрсеңіз, сіз …» деп ойлайтын болсаңыз, оны тоқтатуға тырысыңыз. Егер сіздің жігітіңіз сізге осыны айтса, импульсивті болмаңыз. Болмаудың орнына неге екенін сұраңыз.
Қадам 3. Одан сізге өзі туралы айтып беруін сұраңыз
Доктор Психолог Артур Арон зерттеу жүргізді, нәтижесінде 36 тұлғааралық қарым -қатынас орнатылды, мысалы: «Егер сіз бір жаста екеніңізді білсеңіз, өмір салтыңызды өзгерткіңіз келеді ме? Егер солай болса, неге?» Бұл қадам өте пайдалы, себебі жақсы сұрақтар адамның үміті, арманы, тілегі мен сенетін ізгі қасиеттерін талқылау арқылы адамның жеке басы мен қызығушылығын аша алады.
4 -қадам. Сүйіктіңізді пұтқа табындырмаңыз
Егер сіз ғашық болуға құмар болсаңыз, сізді жақсы көретін, сізді бақытты ететін немесе түсінетін жалғыз адам ретінде пұтқа табыну үрдісі бар. Шындығында, мұндай тілекті ешкім орындай алмайды. Ақиқатты білгенде, кемшіліктерді көргенде көңілің қалады.
Ашуланудың немесе оның кемшіліктерін сынаудың орнына, шындықты қабылдауға тырысыңыз. Есіңізде болсын, әркімнің кемшілігі бар және қателесуі мүмкін. Бұл туралы өзіңізге адал болу сізге басқа адамды өзіңіз қалағандай болуға мәжбүрлемей, оны сол қалпында қабылдауға көмектеседі
5 -қадам. Өзіңіз болыңыз
Сізді шын сүйетін адамдар сізді өзіңіздің кемшіліктеріңіз бен осал тұстарыңызбен бірге қабылдай алады. Ол сонымен қатар сіздің өміріңізді мағыналы ететін қызығушылығыңыз бар екенін түсінуі мүмкін, сондықтан ол сізге пайдалы және жағымды нәрселер жасауға кедергі келтірмейді. Сізге ләззат пен бақыт сезінуге бостандық беруден басқа, романтикалық қарым -қатынас сіздің сүйіктіңізге өз ойын білдіруге және сол еркіндіктен ләззат алуға мүмкіндік беруі керек.
Зорлық -зомбылықты немесе травматикалық қарым -қатынасты бастан кешкен адамдар сүйікті адамдар болу үшін өзгергісі келеді. Сіз оның тілектерін орындау үшін кішігірім өзгерістер енгізсеңіз де (үйді ретке келтіру, уақытында келу және т.б.), өзіңізге жаман немесе талап ететін адамға берілудің қажеті жоқ екенін түсініңіз. оларға ұнау үшін өзіңізді өзгертіңіз. Егер сіз өз сезіміңізді білдіруден қорқатын болсаңыз немесе серіктесіңізбен қарым -қатынас кезінде адал болсаңыз, онда сіз нашар қарым -қатынастасыз
Кеңестер
- Жүрегі жараланғандықтан достар мен отбасы мүшелерін елемеңіз. Сізді жақсы көретін және қолдайтын адамдармен бірге болғанда, сізге жаман тәжірибені ұмытып, қайтадан ғашық болу оңайырақ.
- Қайта қарым -қатынасты бастауға асықпаңыз. Әзірше, қарым -қатынасты бастау туралы шешім қабылдағанға дейін, әсіресе, егер сіз жаңа ғана ажырасқан болсаңыз, тұрақты достар табу жақсы.
