Жақсы достарыңыз бар ма және бір -біріңізді бұрыннан білесіз бе? Болуы керек. Кенеттен сіз ескі досыңызға ғашық екеніңізді түсінесіз. Мұндай жағдайлар жиі болады, сондықтан сіз өзіңізді осылай сезінгенде жалғыз сезінудің қажеті жоқ. Және бұл кәдімгі «жауапсыз махаббаттан» әлдеқайда ауыр тиеді, себебі сізде және бұл адамда бір -бірін қолдаудың ұзақ тарихы бар. Бұл сіздің достық пен махаббат ұмтылыстарына қауіп төндіруі мүмкін және екі жақ үшін де ауыр болуы мүмкін.
Қадам
3 бөліктің 1 бөлігі: Өзіңізге кеңістік жасаңыз
Қадам 1. Жақын досыңыздан біраз уақытқа алыстаңыз
Мұны сыпайы және ақылмен жасаңыз. Сіз бір -біріңізбен жақсы қарым -қатынасты толығымен қабылдамауыңыз керек, бірақ сіз өз сезімдеріңізді өзіңізге сақтауыңыз керек. Оны күнделікті көру үшін белсенді күш жұмсамаңыз.
- Сіз мен оның арасындағы қауіпсіз шекараны орнатудың және өзара сыйластықты сақтаудың көптеген жолдары бар. Егер сіз оны кездестірсеңіз, ашық болыңыз, бірақ оған барлық назарыңызды аудармаңыз. Оны оқшауламай өзіңізді қорғаңыз.
- Оны көргіңіз келмеуінің жақсы себебін дайындаңыз. Сіз өзіңіздің ең жақын досыңызға өтірік айтқандай сезінуіңіз мүмкін, әсіресе егер сіз адал болсаңыз. Сіз мұны істеп жатқаныңызды түсініңіз, себебі оны жеңу үшін уақыт қажет.
- Ақшаға қатысты мәселелер әрдайым дерлік түсініледі, әсіресе егер бұл үшін сізге қосымша жұмыс істеу керек болса. Егер сіз артық жұмыс жасасаңыз, сіз шаршайсыз, шаршау әрқашан қолайлы ақтау бола алады.
Қадам 2. Сезімдеріңіздің дұрыстығына көз жеткізіңіз
Өзіңізді алыстатпас бұрын, оған ғашық екеніңізге көз жеткізіңіз. Бұл жағдайда сіз қатты күйзеліске түсесіз, өйткені сіздің достығыңыз мәңгілікке бұзылу қаупі бар.
- Сіз ғашық болған кезде сіздің допаминдік деңгейіңіз соншалықты жоғарылайды, сіз өзіңізге ғашық болған адамға назар аударасыз және назар аударасыз. Сіз ұнататын адам күн сайын сіздің ойыңызда болады, сондықтан сіз оған тым беріліп кете аласыз.
- Егер сіз бұл адамға қатты ғашық болсаңыз, одан басқа ешкім ойлай алмайды. Сіздің ойыңыз жағымды нәрселерге толы болады, себебі сіз өзіңізге ұнайтын адамның жағымсыз қасиеттерін елемейсіз.
- Егер сіз осы нәрселердің барлығын немесе барлығын сезсеңіз, онда сіз өзіңіздің ең жақын досыңызға ғашық боласыз.
- Сіздің сезімдеріңіз шықпайтынына көз жеткізіңіз, себебі сіз жалғызсыз және онымен берік платоникалық байланыс бар. Егер сіз өзіңіздің ең жақын досыңызды жақсы көретіндігіңізді қарастырсаңыз, сіз өзіңіздің ең жақын досыңыз арасындағы бұл қамқорлық қарым -қатынасты романтикалық махаббат ретінде қате түсіну қаупін туғызасыз. Сіз бұл адамға жақындамайтындығыңызға сенімді болыңыз, себебі сіз романтикалық қарым -қатынасты қалайсыз және олар тамаша үйлесім сияқты.
3 -қадам. Ауырсынуды қабылдаңыз
Бас тарту сияқты қиын эмоционалды жағдайларды бастан өткергеннен кейін, сезімдерден арылып, олардан жасырудан жаман ештеңе жоқ. Егер сіз бұл эмоцияларды сезінбеу керек деп өтірік айтсаңыз, жағдай нашарлайды.
- Егер сіз өзіңіздің эмоцияларыңызды бағаласаңыз немесе өзіңізге оларды сезінбеу керектігін айтсаңыз, сіз өзіңіздің ауыртпалығыңыздың шындығынан жасырасыз.
- Жараланған жүректі жеңу өте қиын болса да, сіз бұл процесте күшейе түсесіз. Егер сіз эмоцияларыңызды қабылдап, қазіргі сәтке назар аударуға тырыссаңыз, сізде ауырсыну аз болады.
Қадам 4. Өзіңізге айтыңыз, бұл сіздің кінәлі емес
Егер сіз бұл қабылдамау сіздің әл-ауқатыңызға зиян келтіруге мүмкіндік берсеңіз, сіздің жүрегіңіздің ауруы жойылмайды. Кішкене қосымша күш қажет болса да, өзін-өзі бағалауды жақсарту үшін белсенді қадамдар жасаңыз.
- Есіңізде болсын, бас тарту сіздің барлық кейіпкеріңізден бас тартуды білдірмейді. Сіздің жақын досыңыз үлкен мәселені жеке басымен шешуге тырысуы мүмкін. Ол сізге қорқыныш пен ыңғайсыздықтан міндеттеме беруден қорқуы мүмкін.
- Жалғыз болу сізге өсуге көмектеседі, және ол төзгісіз ауыртпалықты сезінсе де, сіз кейінірек күшейе түсесіз.
- Мұны өзіңізді жақсартуға немесе өз мақсаттарыңызға жетуге мүмкіндік ретінде қарастыруға тырысыңыз. Бас тарту ішкі талпыныстарды күшейте алады, себебі сіз бұл жағымсыз сезімдерді өзіңізді қозғау үшін қолдана аласыз. Егер сіз өзіңізді кінәлаудың қайталанатын үлгісіне түссеңіз, сіз аурудың шегінен шыға алмайсыз. Бас тартудың міндетті түрде болатынын есте ұстау бұл бас тартудың маңыздылығын төмендетеді.
3 -тің 2 -бөлігі: Сынған жүректі жеңу
Қадам 1. Оны мүлде ұмытпаңыз
Бұл өнімсіз болып көрінгенімен, бұл адамға ойлауға мүлдем тосқауыл қоюдың қажеті жоқ. Сіз бұл адам туралы барлық ойларды жоюға тырысқанда, сіз оны қаламасаңыз, ол туралы ойлануға міндетті түрде ораласыз. Оны ойымнан шығару өте қиын болды.
- «Ақ аю эффектісі» деген атпен белгілі, сіздің ақ аюлар туралы ойламауға деген белсенді күш -жігеріңіз ақылды аюларды ғана тәрбиелейді. Нашақорлық пен құмарлықтың барлық жағдайында осылай болады.
- Сізге ұнайтын зат есіңізге түскенде, ол ауырса да, оның бар екенін мойындаңыз. Сізге дүрбелеңнің қажеті жоқ және оны жеңе алмайтындығыңыздың белгісі ретінде қабылдамаңыз.
2 -қадам. Өзіңізді жақсы көріңіз
Сіздің сүйіспеншілігіңіз қабылданбаған кезде, сіз өзіңізді шынымен жек көріп, өзіңізді ыңғайсыз сезінесіз. Мүмкін сіз бәріне тәуекел еткен боларсыз, және сіз сәтсіздікке ұшырағандай сезінуіңіз мүмкін. Қиындықты жеңу үшін ең бастысы - өзіңе қайта сену.
- Бұрынғы қателіктерге тоқталудың орнына, эмоцияларыңызды қазіргі уақытпен қайта қосуды үйрену керек. Медитация сіздің миыңызды қазіргі сәтте шоғырландыруға көмектеседі.
- Мұны аяқты медитациядан бастауға болады. Арқаңызды түзетіп, қолыңызды кеудеңіздің алдына қойыңыз. Алақандарыңызды бас бармақтарыңыз бен қызғалдақтарыңызды біріктіріңіз. Мұрынның ұшына назар аударыңыз және дем алыңыз.
- Өткенге деген қорқыныш пен уайымнан бас тартқан кезде, сіз энергияны алға қарай жылжыту үшін қолдана аласыз.
Қадам 3. Достарға оралу
Жараланған жүрекпен айналысқанда, айналаңыздағы адамдарға сенгеніңіз жөн. Есіңізде болсын, сіздің достарыңыз сіздің әл-ауқатыңызды қалай қолдады және бұрын олар сізге қаншалықты жақсы қарады. Егер сенің жақсы достарың болса, онда сен олармен бірге бола аласың.
Сіздің ең жақын досыңызға деген романтикалық сезімдеріңіз қаншалықты күшті болса да, сіз басқа достарыңыздан алшақ болуыңыз мүмкін. Сіз өзіңіздің сүйіспеншілігіңіз бар адам үшін қайғырмаңыз, осылайша сіз өзіңіздің энергияңызды өміріңіздегі сау қарым -қатынасқа бағыттай аласыз
4 -қадам. Сезімдеріңіз факт емес екенін есіңізге түсіріңіз
Жүрегіңіз ауырғаннан кейін сізді әр түрлі ерекше эмоциялар, соның ішінде уайым, ашу және терең қайғы орап алады. Есіңізде болсын, бұл сезімдер бар болса да, олар абсолютті фактілер емес.
Бұл эмоцияларды тәрбиелеу кезінде тибеттік буддист мұғалімі Цокный Ринбоче енгізген «бар, бірақ нақты емес» тіркесін есте ұстау қажет. Мұндай сезімдерді ақтауға болады, бірақ оларды күшейтудің қажеті жоқ
Қадам 5. Кездейсоқ күндер
Сізден қосымша күш қажет болса да, сіз әлі де сауығып келе жатсаңыз да, басқа біреумен кездесуге тырысу дұрыс. Жараланған жүректі ауыстыруға тырысудың қажеті жоқ. Дегенмен, романтикалық жағдайда біреумен уақыт өткізген дұрыс.
- Күнді қайғылы оқиғамен толтырмаңыз. Оларға сенің бастан кешкенің ауыртпалық түсірудің қажеті жоқ.
- Егер кездесу жалғаспаса да, сіз басқа адамдармен жақсы қарым -қатынаста бола аласыз.
- Әйтпесе, OKCupid немесе басқа танысу сайтында тіркелгі жасау бейтаныс адамдардан оң қолдау көрсете алады. Бұл сіздің мәселеңізді шешпейді, бірақ айналаңыздағы адамдардың оң сөздері сіздің сауығуыңызға көмектеседі.
6 -қадам. Ең жақын досыңызға мейірімділік жіберіңіз
Бұл жараланған жүректің маңызды қадамы болғанымен, егер сіз жақсы көрген адам ескі дос ретінде жүрегіңізден орын алса, бұл өте маңызды. Бұл адамға кез келген жеккөрушілік жағдайды нашарлатады.
- Бұл мағынасыз болып көрінуі мүмкін, әсіресе егер бұл адам сенің жүрегіңді жаңа ғана жаралаған болса, бірақ сенің сүйіспеншілігің бұл адамға шын көңілден кетуге көмектеседі. Бұл сіздің ойыңыздағы тыныштық пен тыныштықты қосады, және сіз туындауы мүмкін цинизмнің көп бөлігінен арылуға болады.
- Бұл сізге сүйіспеншілікті айқын түрде көрсету керек дегенді білдірмейді. Интернетте немесе мәтіндік хабарламада оларға назар аудармаңыз. Алайда, егер сіз жалғыз болсаңыз, ол үшін дұға ете аласыз.
3 бөлімнің 3 бөлігі: Достарды қалпына келтіру
Қадам 1. Екеуіңіздің достығыңызды сақтағыңыз келетініне көз жеткізіңіз
Бұл жағдайдағы ең нашар сценарий болғанымен, жағдайдың шатасуы екеуіңізді мәңгілікке бөліп тастауы мүмкін. Сірә, сіз бұл қиын жағдайдан шыға алмайсыз, өйткені сіздің сезімдеріңіз біржақты екені дәлелденген.
- Егер сіз шынымен де жалғыз болуға уақыт бөлсеңіз және қайтадан жолға түссеңіз, сіз қайтадан достар табуға дайын екеніңізді шеше аласыз.
- Егер бұл жағдайдан шығу қиын болса, өзіңізге тым қатал болмаңыз. Бұл сіз ойлағаннан да көп уақытты алуы мүмкін.
- Егер сіз бірге болмасаңыз, сізде басқа адамға жаңа сезім пайда болуы мүмкін. Бұл сізге күйзелістен әрі қарай жүруге көмектеседі.
2 -қадам. Топпен уақыт өткізіңіз
Егер сіз көп уақытты ең жақын досыңызбен өткізбесеңіз, достықты басқару оңайырақ болады. Қиын болса да, онымен шекараны сақтау маңызды. Мүмкін, сіз ең жақын дос болған кездегі барлық әрекеттерді жалғастыруға талпынатын шығарсыз. Уақыт өте келе сіз тым жақын немесе жеке нәрседен аулақ болуыңыз керек.
Бұл адаммен қарым -қатынасыңыз қандай болатынын шешіңіз. Сіз теледидарды жалғыз көре алмайтын шығарсыз, бірақ сіз сыра немесе кофе ішіп сөйлесе аласыз
Қадам 3. Қазіргі қарым -қатынасыңызға қанағаттан
Есіңізде болсын, егер сіздің жақын досыңыз бақытты болса, сіз де бақытты болуыңыз керек. Бұл жерде жетілу өседі. Сіз өзіңіздің ең жақын досыңызды жақсы көресіз және сіз оның қандай шешім қабылдағанына қарамастан бақытты болғанын қалайсыз.
- Сіз ыңғайсыздықты белсенді түрде қабылдағаныңызға көз жеткізіңіз. Дос ретінде жаңа шекаралар орнатыңыз.
- Сіз екеуіңіз де рұқсат етілген нәрсеге қатысты күтуіңіз бен пікіріңізді өзгертуіңіз керек, сондықтан бұл сіздің қазіргі жағдайыңызды қабылдаудан басталуы мүмкін.
Кеңестер
- Қысқа қарым -қатынастан гөрі өмір бойы жақсы достар болған әлдеқайда жақсы, сондықтан жақын қарым -қатынас екеуіңіздің арасында ыңғайсыздық тудыруы мүмкін екенін түсініңіз. «Сен сияқты сүйкімді қыз үшін мен өлтіре аламын, бірақ менің керемет достарым болмаса өлемін» дегендей.
- Уақыт беріңіз. Сіз ең жақын досыңыз оның жүрегін өзгертетінін ешқашан біле алмайсыз, әсіресе егер сіз достығыңыздың эмоционалды жақындығын сақтасаңыз. Ең нашар сценарий - бұл аурудың шегінен шығып, қайтадан жақсы дос болуға тырысу.
- Бас тартудан бас тарту қиын. Егер ол жақсы дос болғысы келмесе, бұл фактіні қабылдаңыз.
