Сіздің «идеалды» сүйіктіңіз деп ойлаған адам сізді шынымен дос деп ойлайды ма? Жақсы адамды табу мүмкін емес сияқты көрінсе де, сіз жоғалтуды жеңе аласыз және қайтадан жалғастыра аласыз. Махаббаттан бас тарту - ғашық болу сияқты ерекше. Келесі әрекеттерді орындау арқылы эмоционалды түрде ажыратуға болады.
Қадам
4 -ші бөліктің 1 -ші бөлігі: Сіз қайғылы екеніңізді қабылдау
Қадам 1. Өзіңізге қайғыға уақыт беріңіз
Сүйіспеншілікті жою қарым -қатынастың аяқталуына байланысты сізді қайғыға батырады. Мұндай жағдайда терең қайғы -қасірет сезіну табиғи нәрсе. Егер сіз кездейсоқ әрекет етсеңіз және қайғылы болмасаңыз, эмоционалды жүктеме ауыр болады. Махаббаттан құтылудың дұрыс жолы - уақытша қайғылы болу, сондықтан сіз қарым -қатынастың аяқталғанын қабылдай аласыз.
Мүмкін болса, өзіңізді жайлы сезінетін әрекеттермен айналысуға бірнеше күн демалыңыз (және өзіңізге зиян келтірмеңіз). Қайғылы фильм көріңіз, ұйықтаңыз немесе балмұздақтан ләззат алыңыз. Егер қайғы төзбейтін болса, азап біртіндеп азаятынын ұмытпаңыз
Қадам 2. Жақында аяқталған қарым -қатынас туралы ойлануға уақыт бөліңіз
Қайғыға батқан тәжірибені ұмыту үшін қарым -қатынас кезінде жақсы мен жаманды (бар) есте сақтаңыз. Жақсылыққа шүкіршілік етіңіз, бірақ жамандықты ұмытпаңыз, себебі сізге дәл қазір жаңа мүмкіндіктер туралы ойлану қажет.
- Қайғы шыңына жеткенде, сіз тек жақсылықты еске алып, кемшіліктер мен әлсіз жақтарды ұмыта аласыз. Екеуін де есте сақтаңыз.
- Басыңнан өтіп жатқан өзгерістерге және оны жақсы көрудің арқасында өзіңді дамыту мүмкіндігіне ризашылығыңды білдір, бірақ сені ұстап тұрған немесе сенімсіз сезінетін нәрселер бар ма екенін мойында. Сіз өзіңізді үйреніп, өзіңізді дамытқанда сабақ алу керек.
Қадам 3. Біраз уақыт жалғыз қалуға болатындығына көз жеткізіңіз
Қайта қарым -қатынасқа түсуге асықпаңыз немесе әлеуметтену және әр түрлі әрекеттермен айналысу арқылы өзіңізді алаңдатуға тырыспаңыз. Махаббатты дұрыс жолмен босату үшін шындықты қабылдауға және көңілсіздікпен күресуге үйреніңіз. Сізге не қажет және не қажет екенін теңдестірілген түрде ойлаңыз, содан кейін оны жүзеге асыруға тырысыңыз. Достар мен отбасы мүшелерінен эмоционалды және әлеуметтік қолдау сұраңыз.
Егер сіз өз тәжірибеңізді біреумен бөліскіңіз келсе, жақын достарыңызбен уақыт өткізіңіз. Сізге түсінетін және қайғыңызбен бөлісуге мүмкіндік беретін адамды табыңыз. Бейтарап адам ретінде ол өзінің көзқарасына сәйкес шынайы пікір айта алады. Егер сіз қабылдауға дайын болсаңыз, жақын досыңыздың жақсы кеңесі сіздің жоғалтуыңызды қабылдауға және болашақ туралы ойлауға көмектеседі. Ажырасу туралы көп ойламаңыз, кінә іздеңіз немесе бұрынғы күйеуіңіз туралы ойламаңыз. Оның орнына көңіліңізді өзіңізге аударыңыз және көңілсіздікті жеңу үшін не істеу керек, содан кейін әрі қарай жүріңіз
4 -қадам. Сезімдеріңізбен бөлісіңіз
Қалпына келтіру процесінің маңызды аспектісі - сезімдерді білдіру. Сенімді адамдардан басқа, өз сезіміңізді бәрімен бөліспеңіз. Сіз өз сезіміңізді айту арқылы жеңілдік сезінесіз.
- Журнал, өлең немесе әңгіме жазуға уақыт бөліңіз. Сурет салуды немесе сурет салуды бастаңыз, ән жазыңыз, музыкалық аспапта ойнауды үйреніңіз немесе өлең оқыңыз. Шығармашылық әрекет - бұл сіздің тәжірибеңіз арқылы әдемі нәрсе жасау кезінде қайғы -қасіретті білдіру құралы.
- Егер сіз шабыттанбасаңыз немесе өнерді жақсы көрмесеңіз, мұражайға барыңыз, театрда шоу көріңіз немесе музыкалық концерт тыңдаңыз. Кейде әртістер арқылы әр түрлі интерпретацияларды көру немесе есту мұны сізді бәрімен байланыстыратын әмбебап тәжірибе ретінде түсінуге көмектеседі. Бұл тәжірибе ауыр болғанымен, өмірді мағыналы етеді. Егер сіз ешқашан жоғалғаныңызды сезбесеңіз, шынайы сүйіспеншілікті сезіне алмайсыз.
4 -тің 2 -бөлігі: Жаңа өмір бастау
Қадам 1. Маңызды нәрселерге басымдық беріңіз
Нашар тәжірибені ұмытып, қалыпты өмір сүру үшін, оны есіңізге түсіретін барлық нәрседен бас тартпаңыз. Сіз онымен өткізген ең жақсы уақытты еске түсіретін бірнеше нәрсені сақтаңыз, мысалы, жағажайда табылған снарядтар немесе екеуіңіздің Жаңа жыл қарсаңында түсірген суреттеріңіз. Осылайша сіз позитивті боласыз және сіз бастан кешкен нәрсені дұрыс қабылдауға мүмкіндік аласыз.
- Бұл қадам өте пайдалы болғанымен, сіз дәл қазір оны жасауға дайын болмауыңыз мүмкін. Сақтағыңыз келетін затты картон қорапқа салып, көзге көрінбейтін жерге қойыңыз. Эмоциялар қалпына келген кезде сіз оны қайтадан алып тастай аласыз.
- Оларға флэш -дискіде сақтауға болатын, содан кейін компьютерден жойылатын сандық файлдар жатады.
Қадам 2. Басқа еске салғышты сақтаңыз
Сақталатын элементтерді таңдағаннан кейін басқа ескертулерден аулақ болу керек. Күндізгі уақытта сіз туралы еске салатын ештеңе көрмейтіндігіңізге көз жеткізіңіз.
Егер оның заттары сіздің үйіңізде болса, оны қайтарыңыз. Фейсбукте фотоларыңызды алып тастаңыз (белгісін қойыңыз). Facebook есептік жазбаңыздағы кез келген фотосуреттерді және кез келген басқа сандық файлдарды (мысалы, телефондағы дауыстық жазбалар) жойыңыз. Зерттеулерге сәйкес, бұрынғы ғашықтарға тиесілі заттарды сақтау қайғы сезімін ұзартады және қалпына келтіру процесін тежейді
3 -қадам. Оның күнделікті өмірі туралы білмеңіз
Біреуді ұмыту үшін, эмоцияларыңыз тұрақталмайынша, екеуіңіз де қайтадан дос бола алатынша байланыстарыңызды үзуге тырысыңыз (егер бұл сіз қаласаңыз). Эмоционалды аспектінен басқа, махаббат миды нашақорлық сияқты химиялық өзгерістерге ұшыратады. Бұрынғы ғашықты көрген немесе ол туралы ойлаған сайын, ол тәуелділіктен туындаған тәуелділікті жеңе алады.
- Оған кофе сұрамаңыз, оған қоңырау шалыңыз немесе хабарлама жібермеңіз. Достардың жағдайын сұрамаңыз. Бұл туралы ойлануды тоқтатып, өзіңіз туралы ойлана бастаңыз. Сарапшылар онымен ажырасқаннан кейін 30-90 күннен кейін араласпауға кеңес береді.
- Әлеуметтік желілердегі есептік жазбадан бас тарту/оны алып тастау. Егер сіз әрқашан оның қалай екенін білуге тырыссаңыз, әдейі ме, жоқ па, махаббатыңызды жоғалту қиын болады. Сондықтан, өзіңізге қамқорлық жасау сияқты маңызды және пайдалы нәрселер туралы ойлану үшін, әлеуметтік медиа арқылы (кем дегенде әзірше) онымен мүлде араласудан аулақ болыңыз.
Қадам 4. Өзара достармен біраз уақыт араласпаңыз
Екеуің жақында ажырасқан кезде достарыңмен араласу эмоционалды денсаулыққа зиянды.
- Сізге ақыл -ойды тыныштандыру керек екенін және өзіңізді тұрақты сезінгенше жалғыз қалғыңыз келетінін түсіндіріңіз. Жақсы достар мұны түсіне алады.
- Өзара достар қатарына Facebook-тегі достар кіреді, әсіресе бұрынғы сүйіктісінің суреттерін жиі жүктейтін достар. Сізді еске түсіретін ұсақ -түйектерді көру немесе есту сізді үнемі ренжітеді. Мүмкіндігінше, Facebook -тегі достарыңызбен байланысын үзіңіз, олардың есептік жазбаларын уақытша бұғаттаңыз немесе қалпына келгенше әлеуметтік желілерге кіруден бас тартыңыз.
Қадам 5. Қайта достар табудың дұрыс уақытын анықтаңыз
Егер қарым -қатынас жақсы болса және ажырасу өзара болса немесе екеуіңіз ұзақ уақыт бойы жақсы дос болсаңыз, онымен қайтадан дос болмас бұрын оған жеткілікті уақыт беріңіз. Егер сіз қоштасқаннан кейін бірден қайта кездессеңіз, махаббаттан құтылу өте қиын.
- Көптеген адамдар қайтадан жақын дос болуға дайын болғанша, біреуге деген сүйіспеншілігінен бас тарту үшін бірнеше жыл қажет. Мүмкін, сіз екеуіңіз басқа адамды жақсы көргенше және қайтадан дос болмас бұрын жаңа қарым -қатынас орнатқанша күтуіңіз керек шығар.
- Кейде екі жақ енді дос бола алмайды, әсіресе егер ажырасу өзара болмаса.
3 -ші бөлім 4: Өзіңізге назар аударыңыз
Қадам 1. Өзіңізді жақсы түсіну үшін зерттеңіз
Ажырасқаннан кейін сіз қарым-қатынасқа қатысты мәселелерді ойламай-ақ объективті түрде ойлана аласыз. Бұл сізге шын мәнінде кім екеніңізді анық көрсетуге көмектеседі. Өзіңіздің күшті және әлсіз жақтарыңызды анықтаудан бастаңыз. Басымдық беру керек нәрселер немесе сіздің өмірлік мақсаттарыңыз туралы қайтадан ойланыңыз. Мүмкін сіз бірдеңе алғыңыз келеді, себебі сіз бұрынғы күйеуіңізбен мәңгі өмір сүруді ойлайсыз, бірақ дәл қазір сіздің қалауыңыз басқа болуы мүмкін.
- Достық мұны жақсы түсіндіретін мысал бола алады. Егер сіз романтикалық қарым -қатынаста болсаңыз, сіз бірнеше жақын достарыңызбен сирек қарым -қатынас жасай аласыз. Бұл достықты қалпына келтіруге қолайлы уақыт.
- Бұрынғы адаммен кездескенге дейін кім болғаныңызды есіңізде сақтаңыз, содан кейін бойдақ кезде өмір сүріңіз. Мысалы, сіз театрдағы шоуларды көргенді ұнатасыз, ол олай көрмейді; ол сізге ұзын шашты ұнатады, сіз қысқа шашты жақсы көресіз. Сіз онымен бірге болған кезде, сіз өзіңіздің хоббиіңізді тастап, достарыңыздан алыстап немесе кейбір қасиеттеріңізді өзгерткен боларсыз. Ажырасқаннан кейін сіз өзіңіздің қай қырыңызды сақтағыңыз келетінін шеше аласыз.
2 -қадам. Тәуелсіз болыңыз
Ғашық болу адамды сүйіктісіне өте тәуелді етеді. Алайда, егер сіз бақытты өмір сүргіңіз келсе және тұрақты қарым -қатынаста болғыңыз келсе, сіз тәуелсіз болуыңыз керек. Өзіңізге сенім арту үшін сіз өзіңізге сенімді болуыңыз керек және сіздің қатал адам екеніңізді және өз бетіңізше істеуге қабілетті екеніңізді түсінуіңіз керек. Өзіңізге басымдық бере бастаңыз. Есіңізде болсын, сіз толық еркіндікке ие адамсыз. Әрқашан жасағыңыз келетін, бірақ жасауға уақытыңыз болмаған істерді жасаңыз.
Мейрамханада тамақтануға немесе кинотеатрда фильм көруге уақыт беріңіз. Егер сіз сүйікті тағамды ұнатсаңыз немесе ол ұнатпайтын фильмді көрсеңіз жақсы
3 -қадам. Жаңа әрекет жасаңыз
Сыртқа шығып, жаңа нәрселерден ләззат алу жақсы болудан басқа, бұл әдіс сізге бұл туралы ұмытып, өзіңізді бақытты етуге көмектеседі. Жаңа хобби жасаңыз, ерікті болыңыз немесе жаңа дағдыға үйреніңіз. Жаңа білімді интернет арқылы іздеңіз. Осыдан кейін сізге не ұнайтынын білмейсіз.
- Мүмкіндігінше жиі саяхаттаңыз. Саяхат - бұл естеліктерді жазудың және оң және жағымсыз жаңа тәжірибе жинаудың тамаша тәсілі. Жаңа тәжірибеге назар аудара отырып, сіз өткен тәжірибелер мен проблемаларды ұмыта аласыз (кем дегенде аз ойланыңыз).
- Есіңізде болсын, саяхаттау міндетті түрде шетелге ұшақ билетін сатып алуды білдірмейді, өйткені қаладан тыс жерге саяхаттау өте қызықты! Бұл қадам - үйден тыс жерде іс -әрекеттер жасауға, жаңа туристік орындарға баруға және жаңа нәрселер жасауға ең жақсы мүмкіндік.
4 -ші бөлімнің 4 -ші бөлігі: қайтадан қадам басу
Қадам 1. Екеуіңіздің қарым -қатынаста болмағаныңызды қабылдаңыз
Тағы бір қадам жасауға дайын болу үшін ең маңызды нәрселердің бірі - сіз екеуіңіздің өмірде серіктес болмағаныңызды мойындау. Түсінуге тырысыңыз, егер ол сізді жақсы көрмесе немесе тараптардың бірі бақытсыз болса, қарым -қатынас проблемалары жалғаса береді, себебі бұл жағдай сізді бақытсыз етеді. Сізді жақсы көрген адаммен қарым -қатынаста болуға құқығыңыз бар, сондықтан екеуіңіз де бір -біріңізді бақытты етесіздер, себебі басқа ешкім жасай алмайды.
Өзіңіздің қарым -қатынасыңыз кезінде бастан кешкен жақсы нәрселерге ризашылық білдіріңіз, мысалы, басқа адамның сезімін және серіктесіңізден не күтетінін жақсы түсіну мүмкіндігі. Сонымен қатар, оны сүю мүмкіндігіне ризашылық білдіру қабілеті сізді қайғы -қасіреттен босатады, себебі сіз қайғылы сезімнің пайдасы бар екенін түсінесіз
Қадам 2. Жаңа достармен кездесуге уақыт бөліңіз
Егер сіз бойдақ болғыңыз келмесе, дұрыс серіктес табу үшін әлеуметтенуді бастаңыз. Асықпаңыз, себебі бұл уақытты қажет етеді. Өзіңізді итермеңіз. Егер сіз араласқыңыз келсе, сыртқа шығып, сізге ыңғайсыздық тудырмаңыз.
Топтарда немесе клубтарда жаттығулар жасау арқылы жаңа достар табыңыз. Сіздің мүдделеріңізге сәйкес келетін діни немесе қоғамдық ұйымдарға қосылыңыз. Уақыт пен энергияңызды еріктілікпен бөлісіңіз. Сондай -ақ, жұмыста, мектепте немесе қоғамда назар аудармайтын адамдарға назар аударыңыз. Барлығына мейірімді және мейірімді болыңыз
Қадам 3. Жүрегіңізді қайтадан ашуға дайын болыңыз
Ғашық болу немесе, ең болмағанда, әлі де махаббатқа лайықты адам бар екенін түсіну - бұрынғы күйеуіңізді жеңудің маңызды аспектісі. Бірден кездесуге барудың орнына, екеуіңіз бір -біріңізді білмейінше кездейсоқ дос болсаңыз жақсы болар еді. Көптеген адамдар қалпына келтіру үшін біраз уақыт алады. Міндеттемелерді орындай алмайтындықтан, өзгенің көңілін ренжітуге жол бермеңіз.
Егер сіз өзіңізді жақсы көріп, құрметтей алсаңыз, сіз қайтадан кездесуге дайын екеніңізді біліңіз. Шын мәнінде, біз өзімізге қалай қарайтын болсақ, бізге де сондай адамдарды тартамыз. Егер сіз үнемі өзіңізді аяп, өзіңізге күмәнмен қарайтын болсаңыз, сізді өзіңіз үшін жақсы көретін адамды тарту мүмкін емес
Қадам 4. Махаббатты жоғалтудың қажеті жоқ екенін түсініңіз
Егер сіздің қызығушылығыңыз болмаса, жаттығулар өзіңізді ауыр сезінетіндей, махаббаттан «бас тартуға» тура келмейді. Егер сіз біреуді шынайы махаббатпен сүйсеңіз, оны жіберу өте қиын болуы мүмкін. Алайда, сіз өткенді артта қалдыра аласыз, махаббатпен бақылаусыз өмір сүре аласыз және жаңа, бақытты махаббат таба аласыз.
- Жүрегіңіздің жеккөрушілікке немесе жағымсыз эмоцияларға толуына жол бермеңіз. Көңілсіздіктен арылып, қайтадан алға жылжу үшін сіз ессіз күйеуіңізді жек көруге тырысасыз. Егер ол сізді ренжітсе немесе сізге шабуыл жасаса, ашулану қалыпты жағдай. Дегенмен, сіз оны кешіргеніңіз жөн, ол үшін емес, өзіңіз үшін. Жек көрушілікті ұстау - бұл өмірдің қуанышын біртіндеп бұзатын және сізді сау қарым -қатынас орнатуға қабілетсіз ететін уландыратын сусынмен теңестіру.
- Ол кінә іздемеңіз және оның барлық кемшіліктерін жазыңыз, сонда ол жек көруге лайық адам болады. Сіз ойламауыңыз керек нәрселер туралы ойлануға мәжбүрлемеңіз. Бұл жүректегі жағымсыз эмоцияларды тудырады, сондықтан сізде жағымды нәрселерді сезіну мүмкіндігі сізге жабылады.
Қадам 5. Қайта ғашық болыңыз
Бұл қадам қалпына келтіру процесінің соңғы аспектісі болуы мүмкін. Жаңа махаббат сіздің сеніміңізді жандандырады және махаббаттың қаншалықты әдемі екенін көрсетеді. Ең бастысы, сізді жақсы көретін адамды жақсы көретіндігіңізге сенімді болыңыз. Бұл сізге лайық махаббат!
- Егер сені білетін және сені сүйетін адамды кездестірсең, басқа адамға ғашық болғаның үшін өзіңді кінәлі сезінбе. Сіз жаңа махаббат табу үшін өткен тәжірибеге опасыздық жасамайсыз немесе оны кемітпейсіз. Феялар туралы ертегілер кітаптарында 1 -ден астам әңгіме бар. Біздің жүрегіміз - көп бетті кітап.
- Егер сіз ұзақ уақыт бойы ғашық болмасаңыз, бұл сізге бірдеңе дұрыс емес дегенді білдірмейді. Кейбір адамдарға қалпына келтіру үшін көп уақыт қажет. Өзіңізді бақытты сезінетін істерге басымдық беріңіз.
Кеңестер
- Біреуді махаббат объектісіне айналдырмаңыз немесе ешкім сіздің критерийлеріңізге сәйкес келмейді деп ойламаңыз. Біреудің мейірімділігіне сенбеңіз, себебі сіз оны басқалармен салыстырасыз.
- Жаңа хобби бастағанда, оның ұмытқыңыз келетін адамға ешқандай қатысы жоқ екеніне көз жеткізіңіз. Әйтпесе, бұл қадам өте қиын болады.
- Бұрынғы сүйіктісімен туысқан адаммен қарым-қатынаста болмаңыз.
