Кедергілер сіздің алдыңызға келгенде, қиындықтар мен қиындықтарды жеңу үшін табандылық немесе табандылық қажет. Тапсырманы орындау кезінде табандылық табысты адамдарды басқаша етеді. Мақсатқа жету үшін уақыт бөлу - табысқа жету мүмкіндігін арттырудың бір жолы. Сондай -ақ, алаңдаушылықты елемеуге және қиындықтар мен сәтсіздіктерге тап болған кезде күресті жалғастыруға арналған бірнеше кеңестерді қолданыңыз. Табандылық - бұл алға жылжу, бірақ қыңыр болмау.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Табандылыққа сүйене отырып, қалауды орындау
Қадам 1. Жетуге болатын мақсаттарды анықтаңыз
Орындағыңыз келетін нәрселер туралы ойлануға уақыт бөліңіз, содан кейін оларды нақты анықтаңыз. Сіз қол жеткізе алатын нақты және нақты мақсаттар қойыңыз. Содан кейін, соңғы мақсатқа жету үшін мақсатқа жету үшін жұмыс кестесін жасаңыз.
- Мақсат қоя отырып, өзіңіз қалаған нәрсені анықтап қана қоймай, оған неге қол жеткізгіңіз келетіні туралы ойланыңыз. Қажеттіліктің негізгі мотивін анықтай отырып, сізді әрекетке итермелейтін нәрсе бар және сіз мақсатыңызға жетуге ұмтыласыз.
- Мысалы, сіз өзіңізге деген сенімділікті арттырғыңыз келеді, денсаулығыңызды сақтап, тартымды болып көрінгіңіз келеді, сондықтан салмақ жоғалтқыңыз келеді.
- Қабырға күнтізбесі сияқты көрінетін жерде жасағыңыз келетін нәрселерді жазыңыз.
2 -қадам. Сіздің тілегіңіздің орындалуы үшін қажет қадамдарды анықтаңыз
Белгілі бір уақыт ішінде жасалуы тиіс нақты қадамдарды көрсете отырып, мақсатқа жету жоспарын жасаңыз. Мысалы, егер сіз 1 сағат жаттығу жасағыңыз келсе, оны бір сессияға 15 минуттық бірнеше сессияға бөліңіз. Тағы бір мысал, күнделікті тапсырманы жүздеген құжаттарды бір сессияға бірнеше рет құжаттар парақтарымен сұрыптау.
Мотивация алу үшін және түпкі мақсатқа шоғырлану үшін жеңіл мақсаттар қою арқылы тілектеріңізді орындаңыз
Қадам 3. Мақсатқа жетуге көмектесетін іс -әрекеттермен айналысуға күн сайын белгілі бір уақыт бөліңіз
Бірінші аптада күніне 5 минут уақыт бөліңіз. Екінші апта, ұзақтығын күніне 10 күнге дейін ұзарту және т.б. Егер сіздің кестеңіз өте тығыз болса, бұл қадам өте тиімді және оны күнделікті жұмысыңыздың бір бөлігі ретінде жасауға болады.
Қадам 4. Назар аударатын еске салғышты қойыңыз
Егер сіз үй сатып алуға ақша жинағыңыз келсе, тоңазытқыштың есігіне арманыңыздағы үйдің суретін жапсырыңыз. Егер сіз несие картасы бойынша шотты төлегіңіз келсе, шотты раковинаның үстіне айнаға жабыстырыңыз. Егер сіз үлгілі қызметкер ретінде марапатталғыңыз келсе, үстелге өткен жылғы марапаттау туралы хабарландырудың көшірмесін қойыңыз.
Қадам 5. Жұмыс жоспарындағы әрекеттерді бұрыннан бар әдеттермен реттеңіз
Мысалы, егер сіз күн сайын түнде ұйықтар алдында тісіңізді тазаласаңыз, тісіңізді жуғаннан кейін бетіңізді жууға уақыт бөліңіз. Қоқыс шығарғанда немесе газетті алған сайын аулаңыздағы өсімдіктерді суарыңыз. Жұмыс кезінде үстелден шыққан сайын стакан толтырып, көбірек су ішуге уақыт бөліңіз.
Қадам 6. Мақсаттарға жету үшін әлі де қызықты әрі жағымды әрекеттерді сақтауға тырысыңыз
Сіз қалаған нәрсе, мысалы, несие картасы бойынша есепшотты төлеу, тым көп болмауы керек. Оның орнына, ойын ойнау сияқты әрекет етіңіз және нысанаға жеткенде өзіңізді марапаттаңыз. Шындығында, сіз төлеуге болатын вексельдер саны мен төлеу күніне бәс тігуге болады.
Немесе шабыттандыратын әнді немесе жазылған хабарды тыңдау кезінде қайталанатын тапсырмаларды орындаңыз
Қадам 7. Мақсатқа жету кезінде ізгілік құндылығын ұстаныңыз
Кедергілерге тап болғанда, сіз теріс мінез -құлықтан бас тартып, ақтауды іздегіңіз келуі мүмкін. Оның орнына табандылық танытыңыз. Басқаларға өзіңе қалай қарағың келсе, солай қарым -қатынас жаса. Табысқа жету үшін ережелерді ұстаныңыз.
Егер сіз позитивті және көңілді болсаңыз, басқа адамдар сіздің мақсаттарыңызға жетуге көмектескісі келеді
3 -ші әдіс 2: Қиындықтар мен сәтсіздіктер кезінде табанды болыңыз
Қадам 1. Басқалардың сынына құлақ салыңыз, бірақ ренжімеңіз
Сіздің арманыңызға көмектесуге немесе қолдауға дайын емес адамдар бар екенін қабылдаңыз. Олардың сөздері сізге әсер етпесін. Мұны олардың қателіктерін дәлелдеуге немесе олардың қарым -қатынасы шынымен нашар болса, ажырасуға ынталандыру көзі ретінде пайдаланыңыз.
- Мысалы, сіздің дәрігер болу арманыңызды қолдамайтын досыңызбен сөйлескенде, жұмысқа байланысты тақырыптардан аулақ болыңыз.
- Кейде біреу сізге көмектескіңіз келетіні үшін сізге шын жүректен кеңес береді немесе сынға алады. Ол сіз көре алмайтын нәрселерді көре алады. Бұл ақпаратты шешім қабылдау үшін қолданыңыз. Берілген деректерді мұқият қарастырыңыз, содан кейін қайсысы пайдалы және қайсысы пайдалы емес екенін анықтаңыз.
Қадам 2. Қолдау тобын құрыңыз
Миссиясы адамдарға сіз сияқты кедергілерді жеңуге көмектесу қоғамдастығын іздеңіз. Сіздің алаңдаушылығыңызды сенімді отбасы мүшесімен немесе досыңызбен бөлісіңіз, содан кейін кеңес немесе кеңес сұраңыз. Кәсіби кеңесшіні немесе тыңдауға дайын адамды қараңыз.
Мысалы, шағын кәсіп иелерінің тобына қосылыңыз, осылайша сіз ғимаратты жалға алу құнының жоғарылауы сияқты өз проблемаларыңызды талқылай аласыз
Қадам 3. Сәтсіздіктің қалыпты жағдай екенін қабылдаңыз
Табысты адамдар да сәтсіздікке ұшырады. Сәтсіздіктен қорқатын адамдардан айырмашылығы, табысты адамдар сәтсіздіктен сабақ алады және осы тәжірибені пайдаланып, қайталап көреді. Олар күресті жалғастырады, өйткені олар үшін сәтсіздік - сәттіліктің бір бөлігі.
Қадам 4. Неліктен сәтсіздікке ұшырағанын біліңіз
Егер сіз өз тілектеріңізді орындауға тырысқанда жиі кедергілерге немесе проблемаларға тап болсаңыз, неге екенін ойланыңыз. Сіздің мақсаттарыңызға жету үшін сіздің әрекеттеріңіз бен таланттарыңыз жеткілікті ме, жоқ па, ойлануға уақыт бөліңіз. Сонымен қатар, жақсарту қажет нәрселерді немесе басқа біреуден көмек сұрау қажет пе, соны қарастырыңыз.
- Мысалы, егер сіз бірнеше рет сұхбат алсаңыз да, жұмысқа қабылданбаған болсаңыз, жұмыс сұхбатына барар алдында мүмкіндігінше өзіңізді дайындауға тырысыңыз.
- Мүмкін болатын өзін-өзі бүлдіру әрекетін қарастырыңыз. Теріс өзін-өзі қабылдау немесе эмоциялар мақсатқа жетуге кедергі келтіруі мүмкін. Егер сіздің тілегіңізді орындау қиын болса және сіз мәселені шеше алмасаңыз, бұл сіздің нанымыңыздан немесе жеке қасиеттеріңізден туындағанын білу үшін біраз ойланыңыз.
Қадам 5. Өзіңізді ынталандыру үшін армандаған табысты елестетіп көріңіз
Бас тартқыңыз келетін кедергілерге тап болған кезде, қол жеткізгіңіз келетін соңғы мақсатты еске түсіріп, көңіл -күйіңізді көтеріңіз. Достар мен отбасы мүшелерінің қуанышын сезініп, құттықтаулар алған кезде сіз өз мақсаттарыңыз бен сезімдеріңізді жүзеге асыруда табысқа жеттіңіз деп елестетіңіз.
6 -қадам. Алаяқтықтан аулақ болыңыз
Егер сіз көңілсіз болсаңыз немесе жеңіл берілсеңіз, шындықтан бір сәтке құтылу үшін теледидар көруді немесе тағамдар жегіңіз келуі мүмкін. Сіз өзіңізге күтім жасау немесе релаксация жасау арқылы босаңсып, ақыл -ойыңызды босаңсыта аласыз. Дегенмен, сіз бос уақытыңызды әрқашан көңілділікпен толтырсаңыз, сіз түпкі мақсатқа назар аудармайсыз.
- Алкоголь мен есірткі тұтыну - көңіл бөлудің өте қауіпті әдісі. Керісінше, қуат алу үшін пайдалы жаттығулармен айналысыңыз.
- Егер сіз өзіңізді тыныштандыруға және өзіңізді ынталандыруға уақыт бөлсеңіз, өзіңізді кінәлі сезінбеңіз. Достарыңызбен қыдыру, саябақта серуендеу, мотивациялық кітап оқу, сүйікті фильмді көру немесе ұйықтау сияқты өзіңізге қамқорлық жасауға уақыт бөліңіз. Алайда, сіздің мақсаттарыңызды жүзеге асыруға немқұрайлы қарайтындай дәрежеде бұл әрекеттерге басымдық бермеңіз.
Қадам 7. Егер қойылған мақсаттарға қол жеткізу мүмкін болмаса, жұмыс жоспарын өзгертіңіз
Бұл қадам уақыт пен дағдыларды тиімді пайдалану арқылы табанды екеніңізді көрсетеді, берілмеу немесе берілмеу. Бастапқы мақсаттарға сәйкес келетін мақсаттарды қойыңыз немесе қажет болған жағдайда мүлде өзгеше жаңа мақсаттарды қарастырыңыз.
Мысалы, егер сіз лектор болу арманыңыз дұрыс емес деп шешсеңіз, басқа, болашақ мамандықты қарастырыңыз
3 -ші әдіс 3: Өтініш бергенде немесе бас тартқан кезде табанды болыңыз
Қадам 1. Дәл осындай мәлімдеме беріңіз
Өтініш берген кезде оны мейірімді және жылы шыраймен жеткізіңіз. Егер сіз қабылданбаған немесе еленбеген кезде ренжісеңіз, сіздің табысқа жету мүмкіндігіңіз төмендейді. Егер сіз басқа біреудің өтінішін қабылдамайтын болсаңыз, оны анық сөздермен және сенімділікпен жеткізіңіз.
Мысалы, егер сіз әлі де сізге ұнамайтын әрекетке шақырылсаңыз, ол сіздің айтқаныңызды түсінуі үшін бас тартуды дәл осылай жеткізіңіз
Қадам 2. «Зақымдалған таспа» техникасын қолданыңыз
Бұл әдіс сенімді көзқарасты қалыптастыру үшін тренингте жиі қолданылады. Сіз жай ғана өз сезімдеріңізді, тілектеріңізді және шешімдеріңізді ашық түрде жеткізу үшін сол сөзді қайталап отырсыз. Сөйлескенде ашуланбаңыз, ренжімеңіз немесе қорғанбаңыз.
- Мысалы, себеп немесе түсініктеме бермей -ақ «мүмкін емес» деп айтуға болады. Сол сөйлемді қайталау арқылы бас тартуыңызды білдіріңіз.
- Бұл техниканы қолданған кезде сізді алаңдататын нәрселерді елемеңіз және сіздің қалауыңызды табанды түрде жасаңыз.
Қадам 3. Тиімді шешім ретінде ымыраға келу
Өтініш бергеннен немесе бас тартқаннан кейін, әңгіме әдетте аяқталмайды, себебі сіз екі жаққа да тиімді шешім табуыңыз керек. Егер сізге ымыраға келу қажет болса, оны сәтсіздік ретінде қабылдамаңыз. Бұл шешім - тілекті орындаудың тағы бір жолы.
