Қиын адаммен өмір сүру тозаққа айналады, әсіресе олармен үнемі бірге болуға мәжбүр адамдар үшін. Егер сіз қатыгез бастық, сынайтын дос немесе отбасының талапшыл мүшесі сияқты теріс мінез -құлық көрсететін адамдармен үнемі қарым -қатынаста болсаңыз, сіз қорқып, жағдайды қалай өзгерту керектігін білгіңіз келеді. Егер сіз позитивті болуды және олардың жаман мінез -құлқымен күресуді білсеңіз, сіз бұл жағдайларды жеңе аласыз. Егер жағдай нашарласа, олармен уақытты шектеңіз немесе қарым -қатынасты мүлде үзіңіз. Келесі қадамдарды оқу арқылы дәл қазір сізге қиындық туғызатын адамдармен қалай күресуге болатынын білуге болады.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Жағдайлармен күрес
Қадам 1. Сабырлы болыңыз және бақылауда болыңыз
Егер біреу сынға алса, еркелесе немесе дөрекі сөйлесе, ашуланбау немесе бақылауды жоғалтпау қиын. Басқаларға қиыншылық туғызуды ұнататын адамдар анда -санда қорлауға лайық сияқты. Бірақ теріс көзқарас негативті тартады, егер сіз өзіңізді осы қиын адамдар сияқты төмендетсеңіз, сіз оларға көбірек энергия бересіз және жағдайды нашарлатасыз. Сабырлық танытып, шабуылдаудан немесе қорғанудан бас тарта отырып, шиеленісті жағдай тез арада басылады.
- «Сөйлеместен бұрын ойлан» мақалын қолдануға тырысыңыз. Егер сіз сөйлегіңіз келсе, ойланбастан бірдеңе айтудың орнына не айтқыңыз келетінін шешуге 10 секунд уақыт бөліңіз. Осылайша сіз кейін өкінетін нәрсені айтпайсыз.
- Эмоцияларыңыздың сізді басқаруына жол бермеңіз. Адамдардың сізге айтқан сөздерінен ашуланып, ренжуіңіз мүмкін, бірақ егер сіз оларға айқайласаңыз немесе айқайласаңыз, жағдай жақсармайды.
Қадам 2. Олардың себептері неде екенін түсінуге тырысыңыз
Тіпті қиын болып көрінсе де, басқа адамның көзқарасымен қарауға тырысыңыз. Бұл қиын тұлға көбінесе олардың көзқарасын бұрмалаған жаман тәжірибелердің нәтижесі. Өзіңізді олардың орнына қойып көріңіз, егер сіз олардың орнында болсаңыз қандай болар еді деп елестетіңіз. Эмпатиялық болу арқылы сіз олардың неге бұлай әрекет етіп жатқанын түсініп, өзіңізді қорғауға тырысудың орнына түсіністікпен жауап бере аласыз. Кейде оларға күлімсіреп, мейірімділікпен қарау олардың жаман қылықтарымен күресудің ең жақсы әдісі болуы мүмкін.
- Мысалы, сіз басқа адамдарды үнемі сынайтын адаммен дос боларсыз. Мұндай адамдар әдетте өздерін сынға алғысы келеді. Мұны біле отырып, сіз өзіңіздің досыңыздан қиналмайтын мінез -құлықтан аулақ болудың ең жақсы жолы - жақсы комплименттер айту немесе досыңызға өзінің және басқалардың жақсы жақтарын көруге көмектесу екенін түсінесіз.
- Зерттеулер көрсеткендей, басқаларды қорлауды ұнататын адамдар әдетте қорқытуды басынан өткерген. Қатыгез және басқа адамдарды төмендетуді ұнататын адамдар өз өмірінде дәл осындай жағдайды басынан өткерген болуы мүмкін. Егер сіз адамның жаман көзқарасына не себеп болғанын көре алсаңыз және оның қиналып жатқанын түсінсеңіз, жағдайды шешудің оң жолын таба аласыз.
- Эмпатия мен мейірімділік қарым -қатынасты жақсартудың тамаша тәсілі бола алатынына қарамастан, олардың проблемалары соншалықты үлкен болғандықтан, олар сіздің оң көзқарасыңызға көп әсер етпейді. Әрине, сіз оларды сынап көре аласыз, бірақ олар үлкен өзгеріске ұшырап, кенеттен жақсы адам болады деп күтпеңіз.
Қадам 3. Оларды жеке қабылдамаңыз
Жалпы, біреудің мінез -құлқы сізге байланысты емес, керісінше өзіне байланысты. Бұл оңай болмауы мүмкін, бірақ мүмкіндігінше оны елемеуге тырысыңыз. Егер олардың көңіл -күйі нашар болса және олар бәріне бірдей шыдамсыздықпен сөйлесе, сізде жеке шабуылға ұшырауға себеп жоқ. Өзіңізді қорғау немесе жаралану қажеттілігін сезінудің орнына, олардың теріс пікірлерін елемеуге тырысыңыз.
Кейде шын мәнінде өте жеке пікірлер бар және сіздің сезіміңізді шынымен ауыртады. Бұл жағдайда сіз оны елемей, жағдайға тікелей қарауыңыз керек. Егер сіз қарсы болсаңыз, бұл сізге әділетсіздікпен қарайды дегенді білдіреді және бұл басқаларға қатал қарайтын, бірақ бәріне тең болатын адамға қарағанда
4 -қадам. Тақырыпты өзгертіңіз
Егер сізге әңгімені негативті түрде жүргізуді ұнататын адаммен қарым -қатынас қажет болса, мысалы, шағымдану, сынау немесе айыптау арқылы, әңгімені ұстанудың орнына оны басқаруға тырысыңыз. Әңгіме тақырыбын неғұрлым қызықты тақырыпқа өзгертіңіз немесе егер әңгіме одан сайын жағымсыз болып бара жатса, оны ауыстырыңыз.
Егер сіз дөрекі сөйлейтін адаммен қарым -қатынас жасасаңыз, оны тікелей айтуыңыз керек, мысалы: «Бұл тақырып маған ыңғайсыздық тудырады, мен бұл туралы сөйлескім келмейді» немесе «Біз сөйлескеніміз жөн болар еді» басқа нәрсе туралы ». Ол сіздің тілектеріңізді құрметтейді және өз қалауыңызды қабылдамайды деп үміттенемін
5 -қадам. Бұл мәселеге сіздің қатысқаныңызды біліңіз
Бұл қиын адам сізден көңілі қалды ма? Ол сіздің сөздеріңізге немесе әрекеттеріңізге ренжігендіктен сізді елемейді немесе төмендетеді ме? Біреуге жамандықпен қарауға жақсы себеп болмаса да, бұл адамның мінез -құлқына белгілі бір оқиғалар себеп болған болуы мүмкін. Олай болса, сіз кешірім сұрап, жағдайды түзете аласыз.
Қадам 6. Негативті бұру үшін юморды қолданыңыз
Көңілсіз адамдар өздерінің нашар көңіл -күйлері басқа адамдарға әсер ететінін түсінбейтін кездер болады. Күлкілі оқиға айту - бұл адамның жүгін жеңілдету мен көңіл көтерудің тамаша тәсілі. Сіз айтқан әзілдер бұл адамға күлкі әкелмейтініне көз жеткізіңіз.
3 -ші әдіс 2: Жаман мінез -құлықпен күрес
Қадам 1. Сөйле
Егер біреудің мінез-құлқы сіздің өміріңіз бен бақытыңызды бұзса, олармен бетпе-бет кездесетін кез келді. Сізді мазалайтын нәрсені айтыңызшы. Мысалы, егер сіздің әпкеңіз ата -анасына үнемі шағымданып жүрсе, оның теріс көзқарасы сізге ыңғайсыздық туғызатынын және бұл туралы енді ештеңе естігіңіз келмейтінін айтыңыз. Мұндай әңгіме жүргізу оңай болмайды, бірақ сіздің қарым -қатынасыңызда жақсы ахуал орнату үшін қажет болуы мүмкін.
- Бұл адаммен басқа адамдардың алдында бетпе -бет келмеңіз, себебі ол ұялып, қысылып қалады, сондықтан бұл мәселе бойынша жеке сөйлесуге болатын уақыт пен орынды табыңыз.
- Әңгімелесу кезінде ашуланбауға тырысыңыз, себебі бұл жағдайды бақылаудан шығаруы мүмкін және нәтиже сіз күткендей болмауы мүмкін.
Қадам 2. Мінез бен адам арасындағы айырмашылық
Бұл әдіс сізге жеке шабуыл жасамай, бұл адамның мінез -құлқын шынайы бағалауға мүмкіндік береді. Мақсат - бұл адамға кішіпейілділік сезіну емес, деструктивті мінез -құлықтың сізге әсер етуін тоқтату (және, мүмкін, басқаларға.) Проблемалық мінез -құлықтың кейбір мысалдарын көрсетіңіз.
Мысалы, егер сіздің бастығыңыз сізге ешқашан оң пікір айтпаса және бұл сізді жұмыс істеуден бас тартса, сіз өзіңіздің жұмысыңыз туралы жақсы білген жұмысыңыз туралы пікір алу үшін бастығыңызды қараңыз. Егер сізге түзету қажет нәрселерден басқа не жақсы өткенін білсеңіз, бұл көп көмектеседі деп айтыңыз
3 -қадам. Күтуіңізді анықтаңыз және оның салдарын түсіндіріңіз
Белгілі бір жағдайларда, сіз бұл адамға нені өзгерту керектігін және өзгермесеңіз, оның салдары қандай болатынын анық айта аласыз. Бұл жұмыста дұрыс болмауы мүмкін, себебі сіздің бастыққа ультиматум қою мәселені жақсы шеше алмайды - оны сіздің отбасы мүшелеріңізбен немесе достарыңызбен күресу үшін қолдануға болады. Белгілі бір шектеулер қойыңыз және егер ол оларды бұзса, оның салдары болатынын түсіндіріңіз.
- Мысалы, егер сіз апайыңызға аптасына екі рет баратын болсаңыз және ол өзінің және сіздің отбасы мүшелерінің өміріне шағымданып уақыт өткізсе, ол теріс нәрселер туралы сөйлеу әдетінен арыла алмаса, сіз жиі бара алмайсыз деп айтыңыз..
- Бұл тактика жұмыс істеуі үшін сіз айтқаныңызды орындауыңыз керек. Бұл дегеніміз, егер сіздің тәтеңіз шағымдануды жалғастыра берсе, ол сіздің айтқаныңызды түсінгенше, жоспарлы сапарыңызды бір немесе екі рет өткізіп жіберуіңіз керек.
4 -қадам. Сынға берілмеңіз
Егер біреу сізге ыңғайсыздық туғызса, өз көзқарасыңызды айтыңыз және жай берілмеңіз. Егер біреу сізді жасамаған нәрсе жасады деп айыптаса, «бұл дұрыс емес» деп айтыңыз және басқаша дәлелдеңіз. Егер біреу сіздің келбетіңізді сынаса, «маған шаш үлгісі ұнайды» немесе «мен сіздің пікіріңізбен келіспеймін» деп айтыңыз. Бір орында отырмаңыз және басқара алмайтын нәрселер үшін кешірім сұрамаңыз. Сыншылар әдетте әлсіздікте өседі, егер олар сізге бірдеңе дұрыс емес екенін айтса, бас тартсаңыз, олар қанағаттанатын болады.
Қадам 5. Қысымға қарсы әрекет етіңіз
Мектепте болсын, жұмыста болсын қорқытуға жеңіл қарауға болмайды. Әдетте бұзақылар өздеріне қысым жасауды ұнатады, бірақ олардың зұлымдық әрекеттерін ақтауға болмайды. Уақыт өте келе, қорлаудың құрбандары депрессия мен өзін-өзі бағалауды дамыта алады, сондықтан сіз бұл мәселелерді біле салысымен шешіңіз.
- Басқаруды жоғалтпастан бұзақымен бетпе -бет келіңіз. Бұзақылар әрқашан өз құрбандарына үстемдік еткісі келеді және өзінен әлсіз деп санайтындарды қорлауды ұнатады. Бұл жағдайда ренжігеніңізді немесе ашуланғаныңызды көрсетпеңіз.
- Егер бұзақымен күресу нәтиже бермесе, сіз өзіңізді қорғау үшін, мысалы, бұл адаммен байланысын үзу сияқты шаралар қабылдауыңыз қажет болады.
- Жұмыста менеджерге бұл жағдай туралы айтуды қарастырыңыз. Егер сізде қорлайтын бастық болса, сізге жаңа жұмыс қажет болуы мүмкін.
3 -ші әдіс 3: Өзіңізді қорғау
Қадам 1. Үміт үзбеңіз
Мінезі қиын адамдармен қарым -қатынас жасау қиын болуы мүмкін, себебі олардың негативтілігі жұқпалы. Позитивті адамдар әрқашан өз қуанышын басқалармен бөліссе, қиын адамдар келесі жолы олар басқа адамдардың өміріне қараңғылықты шашады. Егер сізге көптеген қиын адамдармен кездесуге тура келсе және мәселе шешілмесе, жағымсыз сезімдерге бой алдырмауға тырысыңыз.
- Күні бойы позитивті болуға тырысыңыз. Ашуланған жөн, бірақ бұл туралы тым көп сөйлеуге болмайды. Сіздің өміріңізде негативке жол бермеңіз, егер мүмкін болса, әдетті тастаңыз.
- Сізге қиындық тудыратын адамдарға ренжімеуге тырысыңыз. Есіңізде болсын, бұл адамның сізге ешқандай қатысы жоқ жасырын ауыртпалықтары болуы мүмкін. Өміріңіздегі жақсы нәрселерге назар аударыңыз және басқаларға қиындық тудыратын адам емес екеніңізге қуаныңыз.
Қадам 2. Уақытыңызды позитивті адамдармен толтырыңыз
Мазасыз адамдардан қалай аулақ болуға болатыны осында. Сізде ең жақсы нәрсені шығара алатын сүйіспеншілікке толы, мейірімді және бақытты адамдармен бірге болуға уақыт бөліңіз. Қажет болса, әдетте сіздің энергияңызды сарқитын адамдармен кездесу үшін энергиямен жабдықтауды көбейтіңіз.
Қадам 3. Мүмкін болса, олардан аулақ болыңыз
Сіз әрқашан бұл қиын адамдардан аулақ бола алмауыңыз мүмкін, әсіресе егер олар сіздің отбасы мүшелері немесе әріптестер болса. Егер жағдай шынымен нашарласа немесе шамадан тыс зорлық -зомбылық болса (мысалы, сізді қорқытса), мүмкіндігінше бұл адамнан аулақ болыңыз. Шындығында, олармен байланысты үзуге тура келеді. Егер сіз оларды өзгертуге тырысқыңыз келсе де немесе бір күні жағдай жақсарады деп үміттенсеңіз де, шындықпен бетпе -бет келіңіз және бұл шынымен де мүмкін екенін біліңіз.
- Оларға қанша уақыт бергіңіз келетініне нақты шектеу қойыңыз. Мысалы, егер сіздің анаңыз өте қиын болса және сізді үнемі ұрсатын болса, сіз барған кезде уақыт шегін белгілеген дұрыс, мүмкін аптасына 1 сағат. Егер ол тым көп болса, оны қайтадан азайтыңыз.
- Егер бұл адам сізді физикалық, эмоционалды немесе сөзбен қорласа және бұл қайталанатын болса, сіз бұл адамды енді көрмеу арқылы физикалық және психикалық қауіпсіздігіңізді бірінші орынға қоюыңыз керек.
Кеңестер
- Есіңізде болсын, егер сіз олардың мінез -құлқындағы өзгерісті байқамасаңыз, көңілсіз күйде қалудың орнына, артқа шегінген жөн, бірақ пайдасыз.
- Мұндай жағдайда сіз олармен араласпағаныңыз жөн, өйткені сіз жеңе алмайтын қиындықтарға тап боласыз.
- Оларға сабырлы және сыпайы сөйлеңіз.
- Олардың пікірлері сізге әсер етуіне жол бермеңіз.
- Егер сіз бұл адам тым шектен шығып кетті деп ойласаңыз немесе сізді қасақана қорқытса, мұны өзіңіз сенетін адаммен бөлісіңіз, мысалы ата -анаңыз немесе мұғаліміңіз.
Ескерту
- Олардың ашулануына немесе ренжітуіне/ренжітуіне жол бермеңіз.
- Егер олар қиыншылыққа тап болуы мүмкін деп ойласаңыз, олар сіздің көмегіңізді қабылдағысы келмейінше, өзіңізді көмекке итермеңіз.
