Қалай сенімді болуға болады (суреттермен)

Мазмұны:

Қалай сенімді болуға болады (суреттермен)
Қалай сенімді болуға болады (суреттермен)

Бейне: Қалай сенімді болуға болады (суреттермен)

Бейне: Қалай сенімді болуға болады (суреттермен)
Бейне: АДАМ АҚЫЛДЫ БОЛАМ ДЕСЕ 10 ӘДЕТ ТАБЫЛУЫ КЕРЕК, Керек арнасы 2024, Наурыз
Anonim

Көптеген адамдар өзіне сенімді адамдардың айналасында болғысы келеді. Бірақ егер сіз сол адамдардың бірі болмасаңыз ше? Оның үстіне, сізде бұл сенімділік жиі болса да, кейде оны іштей сезбейсіз. Бұл өте табиғи - адамдардың көпшілігі мезгіл -мезгіл бұл мәселемен күреседі. Барлығына сенуге және өмірге құмар екеніңізге сендіру үшін төмендегі 1 -қадамнан бастаңыз.

Қадам

3 бөліктің 1 бөлігі: Дене тілін қолдану

Жалған сенімділік 1 -қадам
Жалған сенімділік 1 -қадам

Қадам 1. Тікелей тұрыңыз

Иық пышақтарын мүмкіндігінше төмен және артқа тартыңыз, денеңізді жоғары және мойныңызды артқа қарай итеріңіз. Бұл «Сақ бол, әлем!» Деген жазуы бар позаны бере алады. Сіз тік тұрмаған кезде, сіз әлем сізді ұрып жібергендей әсер қалдырасыз және сіз тек төсекте болғыңыз келеді.

Алға қарай бұрылмай, орыннан тұруға машықтаныңыз, әсіресе жұмыс үстелінде таңғы 9 -дан кешкі 5 -ке дейін. Алдымен жақсы қалыпта болу сәл қиын болуы мүмкін - егер сіз оған үйренбеген болсаңыз, онда сіз өзіңіздің негізгі күштеріңізді дамытпаған боларсыз. Бірақ тәжірибе арқылы сіз оған үйренесіз және оны автоматты түрде жасауға мәжбүрлей аласыз

Жалған сенімділік 2 -қадам
Жалған сенімділік 2 -қадам

Қадам 2. Иегіңізді көтеріп, тура қараңыз

Біз өзімізді сенімді сезінбейтін болсақ, біз бәрін ойлағанда төмен қарауға бейімбіз. Өзіңізді сенімді сезіну үшін басыңызды көтеріп, тура қараңыз. Бұл сіз әлемді бағалауға лайықсыз және өзіңізді ұстамау керек сияқты әсер қалдыруы мүмкін.

Бірнеше сәтке төмен қарауға тырысыңыз. Сіз не сезінесіз? Содан кейін жоғарыға қарап, айналаңызға қарауға тырысыңыз. Ішіңіздегі сезім өзгерді ме? Кейде біздің санамыз денемізден сигнал алады - біз төмен қараған кезде, біз табиғи түрде көңілсіз және қайғылы боламыз. Біз жоғары қараған кезде, біздің сезімдеріміз жақсарады және біз өзімізді сенімді сезінеміз (басқа нәрселер сияқты)

Жалған сенімділік 3 -қадам
Жалған сенімділік 3 -қадам

3 -қадам. Күліңіз

Қиындықтар болған кезде, біз көбінесе қайғылы жүзді бетімізге саламыз. Әлемді қабылдауға дайын екеніңізді көрсету үшін күліңіз. Күлімсіреу басқа адамдарға сізді табуға болатынын және оларды көргеніңізге қуанышты екеніңізді білдіруі мүмкін. Басқалар сізді жақсы қабылдайды, бұл сізге және басқаларға оң циклды дамытуға мүмкіндік береді.

Сіз басқа адамдарға шынайы күлкі сыйлауыңыз керек. Жалған күлімсіреуді жасырмаңыз, мұнда күлкіңіз келмейді, оны фотоға түсіру кезінде де оңай анықтауға болады. Сіз үйреніңіз, сондықтан жаттығыңыз. Басыңызды сәл төмен қаратып айна алдында тұрыңыз. Күлімсіреп '' содан кейін '' басыңды көтер. Сіздің күлкіңіз ұнады ма, жоқ па - бұл сіздің табиғи күлкіңіз. Бұл камераның алдында жақсы көріну үшін өзгеретін күлкі емес

Жалған сенімділік 4 -қадам
Жалған сенімділік 4 -қадам

Қадам 4. Көзге жақсы байланыс жасаңыз

Сізбен байланыста болғысы келмейтін адамдар шынымен «сенетініңізге күмәнім бар» дейді. Тіпті кейбір адамдар оны қорлайтын деп санайды, себебі сіз оларға назар аудармайсыз. Сіз басқа адамды «шынымен» тыңдайтындығыңызды және сөйлесуге белсенді екеніңізді көрсету үшін олармен байланыста болыңыз. Қозғалыс назар аударғанда немесе сіз ойланып жатқанда, сіз көзге түспеуіңіз мүмкін, бірақ сіз әрқашан олармен қайтадан байланыста болуыңыз керек.

Сізге оны жаттықтыру, бейтаныс адамдармен қарау өнерін меңгеру қиын болады. Әрине, сіз жымиып, жыпылықтаған кезде. Олар саған бірінші қарамауы үшін оларға қарауға тырыс. Сіз соңғы рет қашан біреуге қарадыңыз және бірінші болып қайта қарамадыңыз?

Жалған сенімділік 5 -қадам
Жалған сенімділік 5 -қадам

5 -қадам. Денеңізді босаңсытыңыз

Қобалжулы және өзіне сенімді емес адам мазасыз және шиеленісті сезінеді. Өзіне сенімді және келесі тапсырманы қабылдауға дайын адам босаңсып, босаңсып, тыныштықты сезінеді. Басынан бастап денеңізден бастаңыз және денеңіздің барлық бөлігін босаңсытыңыз. Денеңіздің қай бөліктері ең шиеленісті екенін біліңіз. - адамдардың көпшілігінің белінде, бөксесінде және иығында кернеу бар.

Егер сіз бұрын аяқтарыңызды айқастырған болсаңыз, қолдарыңыз бір -біріне қысылып, иықтарыңыз қысылып тұрса - немесе тіпті тұрып, серпілсеңіз және тырнақтарыңызды тістесеңіз - өзіңізді босаңсыту үшін бірдеңе жасаңыз. Сіз босаңсыған қалып сіздің алаңдаушылығыңызды жеңілдететінін білесіз

Жалған сенімділік 6 -қадам
Жалған сенімділік 6 -қадам

Қадам 6. Қуат күйін орындаңыз

Зерттеулер көрсеткендей, күшті позалар жасайтын адамдар, яғни созылып, өздерін «үлкенірек» ету арқылы, адамға сенімді бола алады. Өзіңіздің сенімділігіңіз артып келе жатқанын білдіру үшін қолыңызды беліңізге қойып, ұстанымыңызды кеңейтіңіз және әлемге өзіңіздің кім екеніңізді көрсетіңіз.

  • Сіз бастығыңызбен сөйлесіп жатқаныңызды елестетіп көріңізші, сіз бастығыңыздың қолдары екі аяғының арасына тығылып тұрғанда, аяқтарыңызды үстелге қойдыңыз. Кімнің өзіне сенімді екенін айту оңай! Оны бастығыңызбен офистік орындықта болсын, достарыңызбен барда болсын, сыныптастарыңызбен сөйлесу кезінде болсын, таратыңыз.
  • Мұны сіздің әрекетіңіз басталмай тұрып жасаңыз. Тұсаукесер алдында душта бірнеше минутты өткізу (сөйлеу немесе бейтаныс адаммен таныстыру) сізге қажет кезде сіздің қуат аймағыңызға кіру үшін жеткілікті.
Жалған сенімділік 7 -қадам
Жалған сенімділік 7 -қадам

Қадам 7. Жылдам қарқынмен жүріңіз

Неғұрлым баяу жүрсе, оның жүрегіндегі диалог соғұрлым ыңғайсыздықтың дәлелі ретінде ойлады. Ал сіз неғұрлым жылдам жүрсеңіз, адамға сенім артады. Сонымен қатар, сіз тік жүрсеңіз және жылдамырақ жүрсеңіз - бұл бір қатар деп аталады, екі немесе үш арал өткізіп жіберіледі.

Жылдам жүру қарқыны сіздің қозғалуға бір себебіңіз бар екенін көрсетеді, сіз мұны істеп жатырсыз және істерді орындауға ынталандырады. Баяу темп сіздің өршіл болмайтындығыңызды және қозғалуға себепсіз екеніңізді білдіреді. Әрине, бірінші мәлімдеме сенімді болады

3 -тің 2 -бөлігі: сенімді түрде сөйлеңіз

Жалған сенімділік 8 -қадам
Жалған сенімділік 8 -қадам

Қадам 1. Дыбыс деңгейін төмендетіңіз

Егер сіз сенімді болмасаңыз және аздап қобалжу сезінсеңіз, сіздің дауысыңыз жоғары алаңда болады. Бұл кезде оны анықтау әрқашан оңай бола бермейді. Сіз назар аударсаңыз да, назар аудармасаңыз да, дауысты есте сақтаңыз. Егер сіз өзіңізді ыңғайсыз сезінетіндігіңізді білсеңіз, дауысыңыз өзгере бастаған кезде абай болыңыз.

Дауыс деңгейін төмендетіңіз, сондай -ақ, егер бұл сіз үшін проблема болса. Басқаша айтқанда, сөйле! Бұл басқаларға сіздің дауысыңызды есту үшін құнды деп санайтындығыңызды хабарлайды. Содан кейін олар дәл осылай ойлайтын болады

Жалған сенімділік 9 -қадам
Жалған сенімділік 9 -қадам

Қадам 2. Неғұрлым тыныш сөйлеңіз

Біз қобалжығанымызда дауысымыз тез болады. Сондықтан, сіз баяндама жасаған кезде дауысыңызды төмендетіңіз. Ақырыңдау. Дауысыңыз тым төмен болады деп ойлайтын деңгейге дейін баяулаңыз - бұл дұрыс шешпес бұрын кедергі.

Сенімсіз адам істі тезірек аяқтағысы келеді және бұл туралы ұмытады - сондықтан олар бірінші рет істі тездетеді. Өзіңізге сенімді болып көріну үшін, назарыңыздың орталығында өзіңіз жайлы екеніңізді білдіретін дауысыңызды төмендетіңіз

Жалған сенімділік 10 -қадам
Жалған сенімділік 10 -қадам

3 -қадам. «Мен» сөзі бар сөйлемдерді қолданыңыз

Өзіне сенімді адамдар неғұрлым сенімді болуға бейім және «Мен» мәлімдемесін қолданады. Өте пассивті «Сіз мені ренжіттіңіз» дегенді қолданудың орнына, өзіне сенімді адам: «Мен сізге ренжідім» деп жауап береді, бұл сенімді және тікелей. Сенімді болып көріну үшін өзіңіз туралы сөйлесіңіз. Сіз туралы басқа ешкім айтпайды!

Айналаңыздағы адамдар туралы сұрау қызықты болады. Барлығы жақсы тыңдаушыны бағалайды. Десе де, сіз әңгімеге белсенді түрде қатысуыңыз керек. Егер сіз байланыстыратын нәрсе болса, онымен өз тәжірибеңіз туралы сөйлесіңіз. Сіз айтып отырған досыңыз сүйікті фильміңізді көрді ме? «Әй, қандай тамаша кино!» Деудің орнына. Сіз айта аласыз: «Мен бұл фильмді жақсы көремін! Бұл менің сүйікті фильмім. Мен оны бірнеше рет қарадым …»

Жалған сенім 11 -қадам
Жалған сенім 11 -қадам

Қадам 4. Позитивті сөйлеңіз және өсектен аулақ болыңыз

Біз бәріміз үнемі достарымыз бен дұшпандарымыз туралы өсек тарататын, теріс пікірде болатын адамдарды білеміз. Адамдарға бұл адам ұнамайтынын болжау оңай, сондықтан олай болма! Сенімділік таныту үшін сіз өзіңізді жақсы сезінетіндігіңізге әлемді сендіруіңіз керек. Ал жақсы сезімді адамдар оны жағымды әрекеттер мен сөздер арқылы көрсетеді.

Әр кезде жағымды сөз айтуға тырысыңыз. Кешкі ас жоспарын талқылаған кезде «О, мен тай тағамдарын ұнатпаймын» деп айтудың орнына, «маған итальяндық ұнайды» деп айтуға болады. «Оның аяқ киімі өте ұсқынсыз» деп айтудың орнына, «ол сәнді таңдауда қызықты болды, солай емес пе?»

Жалған сенім 12 -қадам
Жалған сенім 12 -қадам

5 -қадам. Дірілдемеңіз

Сіз бір -екі жаңа танысыңызбен отырып, асқазаныңыздағы осы біртүрлі сезімнен арылу туралы әңгіме бастадыңыз ба? Бұл сіздің жүйкені сезінетіндігіңізді және өзіне сенімді болмайтындығыңыздың басты белгісі. Тыныш болған жөн. Бұл сезім ше? Оны елемеу. Мүмкін сіз оны жалғыз сезінетін шығарсыз.

Сөйлеуден гөрі тыңдау. Егер сіз назардың орталығында болсаңыз. Сіз айтқаныңызды адамдар бағалайды деп ойлайсыз, сізді ренжітуге болады және назар аударғыңыз келеді. Жақсырақ, демалыңыз. Бір сәтке тоқтаңыз. Өзіне сенімді адам үнемі назар аударуды қажет етпейді. Басқа адамға бірнеше минут сөйлесуге рұқсат етіңіз

3 бөліктің 3 бөлігі: Позитивті әдеттерді дамыту

Жалған сенім 13 -қадам
Жалған сенім 13 -қадам

Қадам 1. Бұл туралы көп уайымдамаңыз

Мысалы, сіз барда болсаңыз және бардың соңында күлкілі ер адамды немесе әйелді көрсеңіз. Алғашқы үш секунд ішінде сіз олармен сөйлесуді және олардың байланыс нөмірін сұрауды елестетесіз. Сонда сіз күмәнданасыз және қорқыныштан арыласыз. Дәл осы кезде көп нәрсеге алаңдауды тоқтату керек. Алғашқы үш секундтан кейін оны ұмытыңыз. Барыңыз және жасаңыз. Өзіңізді алаңдатпаңыз.

Осы үш секундтан кейін жалғасатын кез келген ойлар сізді одан сайын алаңдатады. Ал уайым сізді сәтсіздікке апаруы мүмкін. Бұл ойларды ұмытыңыз және сіздің ойыңыз «жоқ» демей тұрып, не істеу керектігін жасаңыз. Сіздің ойыңызда бәрі мағынасыз

Жалған сенім 14 -қадам
Жалған сенім 14 -қадам

2 -қадам. Әркім өзі туралы тым көп ойлайтынын ұмытпаңыз

Біз қартайған сайын, әлем сізді үнемі бақылап отырады, кез келген сәтте мін табуға дайын деп ойлай бастаймыз. Шын мәнінде, әлем тым бос емес, сондықтан оған назар аударуға болмайды. Сіз туралы ойлайтын жалғыз адам - өзіңіз.

Техникалық тұрғыдан алғанда, егер сіз өзіңізді сенімсіз сезінсеңіз, бұл пайдасыз. Барлығы саған қарап, күледі ме? Олар сіздің айтқаныңыз бен істегеніңіз туралы ойланды ма? Сіздің әлем үшін … әрине, бірақ басқалар әлемі үшін емес. Бұл өкінішті емес, бұл бостандық. Мәселе сіздің жеке ойыңызда

Жалған сенім 15 -қадам
Жалған сенім 15 -қадам

3 -қадам. Күліңіз

Күлкі сіздің миыңызды (денеңіздің барлық мүшелерін) шынайы қуанышқа толтырады. Бұл қысымды босатады, сезімдеріңізді жақсартады және сізге шынайы күлімсіреуді жеңілдетеді. Осының бәрі сенімді болуды он есе жеңілдетеді және сенімді етеді.

Өзіне деген сенімділікті қалыптастыру қиын болуы мүмкін, бірақ ауыртпалықсыз және уайымсыз адамды құру оңай болады. Сондықтан сіз біреу әзілдегенде ғана күлесіз. Қашан және қай жерде болмасын әрқашан күліп жүріңіз. Адамдар бақытты адамдарды жақсы көреді, ал қуаныш әдетте өзіне деген сенімділікпен байланысты

Жалған сенім 16 -қадам
Жалған сенім 16 -қадам

Қадам 4. Шашыңызды жақсы киіндіріп, сәндеңіз

Есіңізде болсын - шашыңыз үшін жаман күндерді еске түсіріңіз. Сіз оны байқайтын шығарсыз, иә? Қала сыртында жүргенде соңғы рет киінгеніңіз қалай? Мүмкін сіз әдемі киінетін шығарсыз. Кейде біздің миымыз өзімізді қалай сезінетінімізді анықтау үшін сырттан сигнал алады. Егер сізге сенімділік қажет болса, өзіңізге жақсы көрінетін киімдерді киіп, тазартыңыз. Жақсы көрініс сізге жақсы сезінуді жеңілдетеді.

Оның үстіне, адамдар жақсы киінген және жақсы көрінетін адамды қабылдайды. Олар бұл адамдар білімді, ақылды, ақшасы көп және әдетте ұнамды болады деп шешті. Сондай -ақ, адамдар киіну формасына қарап бағалайды. Өзіңізді ретке келтіру арқылы фактілерді пайдаланыңыз

Жалған сенім 17 -қадам
Жалған сенім 17 -қадам

5 -қадам. Көңіл көтеріңіз

Көптеген адамдарға ынта мен сенімділікті ажырату өте қиын. Егер сіз сенімділік таныта алмасаңыз, ынта -ықыласпен әрекет ету жақсы. Сіздің сүйікті әніңіз радиостанцияда ойнай ма? Бұл ән сізге қаншалықты ұнайтынын айтыңыз. Сізді шынымен көргіңіз келетін фильмді көруге біреу сені алып кетті ме? Оны қаншалықты көргіңіз келетінін айтыңыз. Сіздің энергияңыз басқаларға жағымсыз әсер етеді, олардың көңілін көтереді және басқаларға сіздің позитивті сезімдер мен өзіне сенімді адам екеніңізді сездіреді.

Сіздің денеңіздің сөздеріңізге сәйкес келетініне көз жеткізіңіз. Елестетіп көріңізші, біреу: «Мен бұл фильмді күте алмаймын!» монотонды дауыспен және екі қолымен қалтада және көздің қозғалысы бүйірмен. Сіз, әрине, олардың айтқандарына сенімді болмайсыз. Енді көздері жарқырап, қолдарын жоғары көтеріп, дауыстап: «Мен бұл фильмді көруге шыдамым жетпейді!» Бұл әлдеқайда сенімді болып көрінеді

Жалған сенімділік 18 -қадам
Жалған сенімділік 18 -қадам

Қадам 6. Өзіңізге мұны істей алатыныңызды айтыңыз

Адамның ақыл -ойы көбінесе өте күшті, бірақ өзгермелі нәрсе. Шындығында, зерттеулер үміт күші қатерлі ісік ауруының қаупін төмендететінін көрсетеді. Бұл плацебо эффектісі ретінде белгілі. Нақты зерттеулерде пациенттер олар дәрі -дәрмекпен емделмеген деп ойлады, және олар «әлі де» сауығуды жақсартады. Егер сіз өзіңізге қабілетті екеніңізді айтсаңыз, бұл шынымен де болады. Егер сіз өзіңізге «жасай алмаймын» деп айтсаңыз, мүмкін емес.

Өмірдің үлкен бөлігі-өзін-өзі бағалау. Егер сіз сенімді болу туралы ойламасаңыз, сіз сенімді болмайсыз. Сіз мұны жақсы жасай алмаймын деп ойласаңыз, сіз оны нашар жасайсыз. Дұрыс көзқарас бәрін өзгерте алады. Ал сіздің көзқарасыңызды анықтай алатын жалғыз нәрсе - өзіңіз

Кеңестер

  • «Шынымен істей алмайынша, жалған» деген сөз бар. Сіз өзіңізді сенімді адам ретінде көрсеткеннен кейін сенімді әрекет ете бастайтыныңызды түсінесіз.
  • Өзіңізге сенімді болу үшін қажет нәрселер туралы көп уайымдамаңыз, тек табиғи түрде жасаңыз.

Ұсынылған: