Жазушы Роберт Луи Стивенсон бірде: «Біз бүгінгі адам болу үшін және болашақта кім болу - өмірдің жалғыз мақсаты», - деп айтқан. Басқаша айтқанда, өмірдің ең құнды мақсаты - бұл сіз үшін не маңызды болса да, өзіңіз болу. Жеке даму адамның өмір сүру жағдайына байланысты әр түрлі түрде пайда болуы мүмкін. Сонымен, өзін-өзі дамытудың бұрын белгіленген үміттерге сәйкес келуін күту-қате. Егер сіз белгілі бір жаста өз әлеуетіңізге толық жете алмағаныңызды сезінсеңіз, сіз ешқашан қабілетті немесе жасағыңыз келетін нәрсеге қол жеткізе алмайтыныңызды білдірмейді. Дене мен ақыл -ой қол жеткізетін, тіпті өмірдің соңғы кезеңдерінде де шексіз мүмкіндіктер бар. Жасыңыз бен әлеуметтік позицияңызға қарамастан, сіз өз арманыңызды белсенді түрде жүзеге асыруды үйрене аласыз. Сіз өзіңізді айналаңыздағы адамдарға қарағанда сәл кеш түсінетін кеш гүлдейтін адам болуыңыз мүмкін.
Қадам
2 бөлімнің 1 бөлігі: Шекараларды түсіну және итеру
Қадам 1. Сіз кеш гүлдейтіндігіңізді анықтаңыз
Кеш гүлденуші - бұл өз мүмкіндіктеріне құрдастарының қажеттілігінен ұзақ уақыт бойы жететін адам. Кеш гүлдейтін адам сәтсіздікке ұшырамайды, ол табысқа жету үшін достарына қарағанда ұзақ уақыт қажет. Бұл кеш гүлдейтіндердің көптеген санаттары бар:
- Білім беруде кеш гүлденген. Бұл сіздің емтихан кезінде кенеттен жарқырап, көптеген студенттерді ұрып -соғуға дейін мектептегі бағаларыңыз орташа екенін білдіреді. Мүмкін, сіз мектепте не істеп жатқаныңызбен өмірдегі мақсаттарыңыздың арасындағы байланысты дамыта аласыз. Немесе сіз білгеніңізді жеке өміріңізді жақсартуға қолдана аласыз. Қалай болғанда да, егер сіз алған біліміңіздің мағынасын таба алсаңыз, сіз білімде табысқа жетесіз.
- Карьерасында кеш гүлденген. Сіз 15-20 жыл ересек өміріңізді әлі де өзіңіз қалаған мансап туралы ойланумен өткізген боларсыз. Содан кейін, сіз кенеттен оны тауып, керемет орындаңыз. Жақсы нәтижеге жету үшін сіз нені жақсы көретіндігіңізді білуіңіз керек - мүмкін бұл қызығушылық сіздің әріптестеріңізде немесе сіз алған нәрселерде. Егер сіз осы факторлардың ешқайсысына қызығушылық танытпасаңыз, достарыңыздан немесе жақындарыңыздан мансап туралы ұнататын нәрселерді таба алатынын сұрап көріңіз. Сонымен қатар, сіз қоңырауды қанағаттандыратын жаңа жұмыс таба аласыз.
- Әлеуметтік салада кеш гүлденген. Кез келген адам кездесуге және үйленуге қуанышты болғанда, сіз достар мен кездесуден қорқуыңыз мүмкін. Кенеттен, бір күні сіз басқа адамдармен сөйлесу сіз ойлағандай қорқынышты емес екенін түсінесіз және сіздің әлеуметтік шеңберіңіз кеңейеді.
2 -қадам. Шекараңызды қарастырыңыз
Біздің көптеген шешімдеріміз қоршаған ортадан, әсіресе өмірдің бастапқы кезеңінде алатын қауіпсіздік деңгейіне негізделген. Сонымен қатар, тағы бір негіз - бұл басқа адамдармен қарым -қатынас жасау дағдылары. Шын мәнінде, кейінірек өмірде кішігірім сезімдерден қорқу біздің әрекеттерімізді алып тастай алады.
- Қоршаған ортаның шекарасымен тәжірибе жасай отырып, сіз өзіңіздің ішкі сенімсіздігіңізге қарсы тұра аласыз, бұл сізге өмірдегі жаңа мүмкіндіктерді ашуға мүмкіндік береді.
- Шекарадан өту үшін өмірдің әр түрлі саласында жаңа нәрселерді сынап көру керек. Мүмкіндігінше, сіз кез келген жаңа тәжірибені қарсы алуыңыз керек. Сіз біздің ұсыныстарымыздың кейбірін келесі қадамдардан біле аласыз.
3 -қадам. Күнделікті әрекеттер мен қоршаған ортаға тәжірибе жасаңыз
Психологтар біздің жеке қабілеттеріміз өмір сүретін ортамен тығыз байланысты деп есептейді. Ыңғайлылық аймағынан шығу арқылы өмірдегі жағдайды сынап көріңіз.
- Мысалы, сіз көп уақытыңызды үйде жалғыз отырасыз немесе кеңседе жұмыс жасайсыз деп елестетіңіз. Сіз физикалық денсаулық немесе әлеуметтік дағдылар сияқты қабілеттерді дамыта аласыз. Сіздің ортаңыз әсер етеді, тіпті егер бұл мінез -құлық сіздің гендеріңізде басым болса да.
- Бұл шектеулерді айналып өту үшін сіз апта сайын жаттығу залына қатыса аласыз. Немесе сіз саябақта жиі серуендеуге болады. Сіз не істесеңіз де, әдеттен тыс бірдеңе жасаңыз немесе денеңізді жаңа әрекетке шақырыңыз, сонда сіз жаңа эмоцияларға қол жеткізе аласыз.
4 -қадам. Жаңа қарым -қатынастарды дамыту
Егер сіз күн сайын бір адамдармен уақыт өткізуді жалғастырсаңыз, сіздің өсу қабілетіңіз баяулауы мүмкін. Қарама-қарсы көзқарастары бар адамдармен қарым-қатынас жасау сізде және әлемде болуы мүмкін нәрсе туралы өзіндік тұжырымдаманы дамыта алады.
- Жаңа адамдармен уақыт өткізу сіздің көзқарасыңызды дамытуға көмектеседі. Сіз бұрын қабылдаған барлық стереотиптер мен болжамдар күмән тудырады және сіз өмірдің жаңа әдістерін ашасыз.
- Кофеханада бейтаныс адамдармен әңгіме бастаңыз немесе қызығушылықтары ұқсас адамдардың әлеуметтік тобына қосылыңыз.
- Егер сіз жаңа адамдармен танысуға мүмкіндігіңіз болмаса, бірақ сіз әлі де біреумен сөйлескіңіз келсе, психикалық денсаулықты сақтау бойынша маманға немесе өмірлік жаттықтырушыға жүгініңіз. Олар жақсы тыңдаушылар бола алады және сізді жайлылық аймағынан шығару стратегиясын ұсына алады.
5 -қадам. Өзіңіз туралы қабылдауды қарастырыңыз
Біз шынымен де шындыққа жанаспайтын идеяларға байланысты өз мүмкіндіктерімізді шектейміз. Бұл идеялар бала кезінен немесе ата -ананың үмітінен туындауы мүмкін. Шындығында, Facebook парақтары өмір туралы шындыққа жанаспайтын күту тудыруы мүмкін.
- Бұл қабылдаулардың қайнар көзі қандай болса да, сіз шектеулі екеніңізді сезген кезде олармен күресуіңіз керек. Барлық осы ойлар пайда болған кезде, терең тыныс алыңыз және жақсы өмірді құру үшін қазіргі уақытта не істей алатындығыңызға назар аударыңыз.
- Қазіргі жағдайды қабылдауда болашаққа деген үмітпен қарауға тырысыңыз. Түпкі нәтижеге емес, мақсатты қою процесіне назар аударыңыз.
- Мысалы, сізге жаңа дос қажет екенін сезінемін деп елестетіңіз. Осы мақсатқа қазірден бастап қалай жетуге болатынын қарастырыңыз. Сіз олар туралы ойлана отырып жаңа достар таба аласыз ба, әлде танымайтын адамдармен сөйлесуді бастау керек пе? Сіз бірінші қадам ретінде өзіңізді жаңа адамдармен байланыстыра аласыз.
6 -қадам. Өз өміріңізді басқалармен салыстырмаңыз
Біз бәріміз бірегей адамбыз, дене қуаты мен биологиялық құрамы әр түрлі. Бұл дегеніміз, біз бәріміз әр түрлі ырғақ пен жылдамдықта дамимыз. Адамдар даму жылдамдығына әр түрлі жылдамдықпен және өзіндік жолмен жетеді.
- 20 -жылдардың аяғы - бұл адамның миы мен денесі бұрын байқалған тұрақты қарқынмен дамуды тоқтататын уақыт. Дегенмен, дене өзінің серпімділік қасиеттерін өмір бойы сақтайды. Осылайша, өмірдің соңғы кезеңдерінде де кейбір тұлғалық және мінез -құлық өзгерістері мүмкін.
- Бір ритм мен жолда дамитын екі дене ешқашан болмайды. Бұл белгілі бір мәдени және биологиялық нүктелерге сіздің өміріңіздегі басқа адамдарға қарағанда басқа уақытта жетуге болатынын білдіреді. Кейде сіз оған мүлдем қол жеткізе алмайсыз.
- Мысалы, жыныстық жетілу үлкен жастағы диапазонда басталуы мүмкін. Жыныстық жетілу жасы нәсілге, дене майының құрамына және стресс деңгейіне байланысты факторларға байланысты жиі өзгереді. Егер сіз дайын болмасаңыз, денеңізді жыныстық жетілуге мәжбүрлеудің қажеті жоқ. Сіз басқа нәрсені көрсетіп, өзіңізге қажетсіз қысым жасайсыз.
- Егер сіз өз өміріңіз бен қабілеттеріңізді басқалармен салыстыратын болсаңыз, терең дем алып, қазіргіге назар аударуға тырысыңыз. Өзіңізді кез келген жаста дамыту үшін күнделікті өмірде жасайтын барлық әрекеттеріңізден қуаныш пен қызығушылық табыңыз.
Қадам 7. Терең тыныс алу немесе концентрация әдістерін қолданыңыз
Тыныс алу жаттығулары мен медитация дененің қазіргі процестеріне тікелей назар аударуға көмектеседі. Бұл барлық өткен және болашақ туралы қажетсіз және/немесе обсессивті ойлармен күресуге арналған жақсы ақпарат құралдары.
- Кейбір қарапайым медитацияларды ыңғайлы жерде отыру арқылы жасауға болады. Екі қолыңызды тізеге қойыңыз. Баяу терең тыныс алыңыз және ауаның денеде қозғалатынын сезіңіз. Барлық назарды тыныс алуға аударыңыз. Егер сіздің ойыңыз адасып кете бастаса, қайтадан сіздің тыныс алуыңызға және қазіргі сәтіңізге назар аударыңыз.
- Сіз қазіргі уақытқа назар аударуды үйреніп жатқанда, өзіңіздің назарыңызды аударатын әрекеттерге назар аударуға мүмкіндік беріңіз. Осылайша сіздің мақсатыңыз бен болашаққа деген үмітіңіз өзіңізге деген құштарлық пен қызығушылыққа негізделеді.
2 -ден 2 -ші бөлім: Өзіңіздің күшті жақтарыңызды барынша пайдалану
Қадам 1. Өзіңіздің интроспективалық жағыңызды біліңіз
Кеш гүлденушілер әдетте ойшыл рефлексивті ойшылдар. Олар құрдастарына қарағанда өмірдің көп аспектілерін бақылауға тырысады. Сіз ақылды адам бола аласыз; табиғатты өз пайдаңызға пайдалану жолдарын табыңыз.
- Сіздің өзін-өзі көрсетуге және жағдайды бақылауға бейімділігіңіз басқа адамдардың өмірлік мақсаттарына сізден тезірек жетуіне әкелуі мүмкін. Алайда, сіз мұқият ойлануға уақыт бөлгендіктен, сізде мүмкіндік болған кезде, сіз одан да қабілетті және оны пайдалануға дайын болуыңыз мүмкін.
- Шығармашылық жазуға машықтандыру. Егер сіз үйде қалағаныңыздан жиі болсаңыз немесе бос уақытыңызды өткізу жолдарын тапқыңыз келсе, шығармашылықпен айналысуға тырысыңыз. Сіз поэзия немесе проза жаза аласыз. Шығармашылық жазу шығармашылықты дамытудың жақсы әдісі болуы мүмкін. Сіз сондай -ақ күтпеген нәрсені дамыта аласыз.
- Өнер немесе музыка жасауға тырысыңыз. Егер сізге шығармашылық жазу ұнамаса, мүмкін сіз бейнелеу өнерінде немесе музыкада жұмыс жасай аласыз. Бұл жаттығулар сіздің шығармашылық қабілеттеріңізді дамытуға көмектеседі.
2 -қадам. Өз ойларыңызды жазыңыз
Идеялар мен ойларды жазып алу сіздің қалауыңыз бен әлеуетіңізге қайта назар аударуға көмектеседі. Сонымен қатар, сіз жазған армандарға жету процесі басқаларға, әсіресе басқа отбасы мүшелеріне көмектесе алады.
- Сіздің қасиеттеріңізді берілуі мүмкін. Егер сіздің балаларыңыз немесе отбасы мүшелері сіздің тәжірибеңізден үйрене алатын болса, сіз басқаларға жақсы өмір құруға үлес қостыңыз.
- Күнделікті журнал дайындаңыз. Журналистика эмоцияларды зерттеп, олардың күнделікті өмірде еркін қозғалуына мүмкіндік береді. Белгілі бір құрылымда жазуды мәжбүрлемеңіз. Осыны жасамай, ойыңызға не келсе соны жазыңыз. Отырыңыз және заттарды еркін байланыстыра бастаңыз-саусақтарыңыздан шығатын нәрсеге таң қалуыңыз мүмкін. Бұл сондай -ақ тереңірек ойлаудың жақсы әдісі болуы мүмкін.
- «Идеялар кітабын» дайындаңыз. Әрқашан жазу кітапшасын алып жүріңіз, мысалы, оны кереуеттің немесе сөмкенің қасында ұстаңыз. Бұл кітап шешім қабылдауда қиналғанда немесе өзін-өзі бағалауы төмен болған кезде пайдалы болуы мүмкін. Идея туындаған кезде оны жазыңыз. Кеш гүлдеушілер әдетте идеяларға толы, кейде олар соншалықты көп, олармен не істеу керектігін білмейді. Сізге ой келген кезде шешім қабылдау қиын болуы мүмкін. Алайда, бұл идеяның мағынасы бар екенін біліңіз және кейінірек қайта қараған кезде пайдалы болуы мүмкін.
3 -қадам. Өзіңіздің мықты жақтарыңызды мойындаңыз
Кеш гүлдейтіндердің де өзіндік құнды қасиеттері болады. Бұл қасиеттерге ойлану, заттарды қарастыру және шыдамдылық жатады. Олар сондай -ақ абстрактілі және креативті ойлауға қабілетті.
- Өзіңізді сенімді ету үшін және өмір сізді нашар жағдайға түсірген кезде ынтаны көтеру үшін осы күшті жақтарды пайдаланыңыз.
- Сіздің шыдамды және рефлексивті сипатыңыздың арқасында, басқалар жеке проблемалары бар кезде сізден кеңес сұрауы мүмкін. Оларға көмектесу үшін өз қабілеттеріңізді қолданыңыз. Шыдамдылық пен өзіңізге назар аудару - бұл мансапты немесе өмір салтын таңдауға болатын көзқарас. Мысалы, сіз жақсы кеңесші/академик бола аласыз.
4 -қадам. Өзіңізге және қабілеттеріңізге сеніңіз
Сіз өзіңізді дамыта аласыз және өмірлік қиындықтарды жеңе аласыз. Егер сіз шаршап жүрсеңіз, өзіңізбен бағалы қабілетті адам екеніңізді еске салу үшін өзіңізбен сөйлесіңіз.
- Сіздің жетістіктеріңіз басқаларға қарағанда ұзағырақ болуы мүмкін. Есіңізде болсын, сәттілік әрқашан әдемі бола бермейді. Көптеген адамдар позитивті қадамдар жасаудан қорқады, себебі олар уақыттың қысылуын сезінеді және не істеп жатқанын білмейді. Кеш гүлденушілер уақытты бөліп, не істеп жатқанын білетініне көз жеткізу арқылы бұл сезімді болдырмауға қабілетті.
- Сонымен қатар қателіктерден сабақ алыңыз. Табысқа жету жолында кездесетін кедергілер жеке сәтсіздіктер емес. Бұл кедергілер болашақта жақсырақ істеуге үйренудің құнды көзі болуы мүмкін.
5 -қадам. Табысты болыңыз және өсіңіз
Өмірде маңызды нәрсеге қол жеткізгенде, жетістіктеріңізді мойындаңыз. Бұл табысты өзіңізді ынталандыру үшін қолданыңыз, сонда сіз одан да үлкен нәрсеге қол жеткізе аласыз.
- Мақсатқа жету үшін сізге ұзақ уақыт қажет болуы мүмкін. Бірақ, нәтижесінде сіз бірінші болып сол нәрсеге қол жеткізгендерге қарағанда, не істеп жатқаныңызды бақылауыңыз мүмкін.
- Адамдар сіздің тәжірибеңіз бен біліміңізді білген кезде сізге көмек сұрай бастайды. Сіз өмір туралы терең ойлануға уақыт бөлдіңіз. Сонымен қатар, сіз басқа біреудің қорытындысын қабылдаудың орнына өзіңіздің жеке қорытындыңызға жеттіңіз.
Кеңестер
- Өмірде кеш гүлдейтіндерге көмектесіңіз. Оларды артта қалдырмайтынына немесе басқа адамдарға қарағанда ақылды екеніне сендіріңіз. Біз бәріміз құндыбыз және мақсатымыз бар.
- Әзіл сезімін дамыту. Жиі күліңіз, әсіресе өзіңізге. Күлкі күйзелісті азайтады және өмірдегі қиындықтарды жеңуді жеңілдетеді.
