Егер сізде біреуге деген сүйіспеншілік болса, бірақ ол біржақты болып шықса, көпшілік сізге бұл адамды өміріңізден алып тастауға кеңес береді. Алайда, кейде бұл оңай емес. Мүмкін сіз бірге жұмыс жасайсыз, немесе бір сыныпта оқисыз, немесе сіз сол адаммен бір топта боласыз. Бұл сезімнен қалай арылуға болады?
Қадам
3 -ші әдіс 1: Сезімдерді мойындау
Қадам 1. Сіз ренжуіңіз мүмкін
Сезімдеріңізді басу және олар жоқ деп ойлау азғырылуы мүмкін, бірақ бұл уақытша шешім. Сезімдер еленбесе ғана «кетпейді». Бұл сезімдер әдетте жойқын түрде пайда болады. Өзіңізге қайғыңызды білдіруге уақыт пен кеңістік беріңіз.
- Жылаңыз, жастықпен ұрыңыз, орындыққа отырыңыз және айқайлаңыз, егер ол кейбір жағымсыздықтарды босатады деп ойласаңыз.
- Сезімдеріңізбен күресу үшін алкогольге немесе басқа нәрсеге жүгінбеңіз. Бұл уақытша шешім болуы мүмкін, бірақ ұзақ мерзімді перспективада бұл жағдайды нашарлатады.
- Қайғыға бой алдырмаңыз. Бір сәтте қалпына келтіру үшін қозғалуды бастау керек. Егер бұл бірнеше аптадан бері жалғасып келе жатса және сіз өзіңізге қамқорлық жасамасаңыз (душ қабылдамаңыз, үнемі жылаңыз, достарыңызды көруден бас тартсаңыз), көңіл -күйді жақсартуға назар аударатын кез келді.
Қадам 2. Өз сезімдеріңізді басқа адамдарды мәжбүрлеуге болмайтынын түсініңіз
Егер сіздің ниетіңіз айқын болса да, шындық - бұл адамның сезімін сезінбеуі. Сіз басқа адамдардың өміріне қатысты сезімдерін немесе таңдауын басқара алмайсыз. Сіз олардың пікірін өзгертуге тырысуыңыз мүмкін-қайыр сұрау, сыйлықтар беру немесе тіпті айқайлау арқылы, бірақ сіз біреуді олар сезінбесе, белгілі бір сезімге жеткізе алмайсыз.
Есіңізде болсын, бұл адам сізді ренжітуге тырыспауы мүмкін. Ол да саған деген сезімге мәжбүрлей алмайды
3 -қадам. Өзіңізге мүмкіндігінше көп орын беріңіз
Мүмкін болса, бұл адамнан біраз уақыт аулақ болыңыз. Сіз оған қатыгез болуыңыз немесе мүлде үзілудің қажеті жоқ, бірақ сіз бұл сезімдердің арасына біраз қашықтық қоюыңыз керек. Егер бұл адам сіздің күнделікті өміріңіздің бір бөлігі болса (мысалы, әріптесі немесе сыныптасы), олармен тым көп байланыста болмау үшін қолдан келгеннің бәрін жасаңыз. Түскі ас кезінде оның жанында отырмаңыз, сабаққа онымен бірге жүрмеңіз.
- Бұл сонымен бірге интернетте онымен байланысты азайтуды білдіреді. Мүмкін болса, бұл адамды әлеуметтік желілерден оқырмаңыз, құрметтеңіз немесе жасырыңыз. Оның Facebook/Instagram/Twitter аккаунтын тексеру бұл сезімді ғана сақтайды.
- Егер адам сіздің оған деген сезіміңіз бар екенін білсе, сізге кеңістік қажет екенін айтыңыз. Сіз қалпына келтіру үшін кеңістікті бағалауды сұраңыз.
- Сіз ұнататын адамнан қашу қиын, бірақ бұл сезімдерді тоқтатудың маңызды бөлігі.
4 -қадам. Бұл адамның сізге сәйкес келмейтіні туралы ойланыңыз
Оның жағымсыз қасиеттері мен сізге сәйкес келмейтін барлық нәрселердің тізімін жасаңыз. Тізімде бірінші не жазылған? Олар сіздің сезімдеріңізге жауап бермейді. Қарым -қатынас орнату үшін екі жақ бір -бірін ұнатуы керек. Сіз жай кездейсоқ сезінетін немесе оған мән бермейтін адамға емес, сізбен бірге болғысы келетін адамға лайықсыз.
- Тізімге өзіңіз қалаған нәрсені жазыңыз, себебі тізім сізге арналған. Мүмкін ол тамақтанғанда дәмін тататын шығар, және бұл сізді кейде қатты мазалайды. Немесе ол сізге уәде беріп, көп қиындық туғызса да, жиі ұйықтап қалған болуы мүмкін. Оны жазыңыз!
- Зерттеулер көрсеткендей, адамның жағымсыз қасиеттерін тану бас тартуды тезірек жеңуге көмектеседі.
Қадам 5. Жүрекке жақын қабылдамаңыз
Бас тарту, әсіресе романтикалық бас тарту өте жеке нәрсе сияқты. Бірақ көбінесе бас тарту сізден гөрі сізді және оның проблемаларын қабылдамайтын адамға байланысты.
- Олай ойламаңыз, себебі бұл адам сізді ұнатпайды, ешкім де ұнатпайды.
- Есіңізде болсын, әркім өз өмірінде бас тартты. Бұл әмбебап тәжірибе және сіз өзіңіз туралы жаман ойламауыңыз керек, себебі сіздің сезімдеріңіз біржақты.
3 -ші әдіс 2: Өзіңізді бос ұстаңыз
Қадам 1. Басқа достармен қайта қосылыңыз немесе жаңа достар табыңыз
Егер бұл адамға сіздің негізгі экипажыңыз немесе өте жақын адамыңыз кірсе, қазір сіздің шеңберіңізді немесе достарыңызды кеңейтетін кез келді. Сіз көптен көрмеген досыңызға қоңырау шалыңыз және ол сізбен бірге шыққысы келетінін сұраңыз. Немесе жаратылыстану сабағындағы достарыңызбен сөйлесіп, олар фильмді анда -санда көргісі келетінін сұраңыз.
- Сіз ұнататын адамға назар аудару сіздің көзқарасыңызды тарылтады: сізді басқа ешкім немесе ешкім бақытты ете алмайтын сияқты. Жаңа адамдармен танысу бұл қате екенін еске салады.
- Жалғыз болмаңыз. Сіз жалғыз қалғандай сезінуіңіз мүмкін, кейде бұл жақсы. Бірақ басқа адамдармен уақыт өткізу қалпына келтіру процесін тездетеді және сізді алаңдатады.
2 -қадам. Өміріңізді жаңа әрекеттер мен хоббилермен байытыңыз
Өзіңізді бос ұстау - бұл сіздің назарыңызды қайта бағыттаудың маңызды қадамы және бұл адамға деген көзқарасыңыз туралы ойламау. Өзіңізге бұл туралы ойлануға мүмкіндік бермеңіз.
- Ерікті болыңыз немесе сізге ұнайтын іспен айналысыңыз.
- Кино көріңіз, жақсы музыка тыңдаңыз, қызықты кітап оқыңыз немесе би билеңіз.
- Әңгіме, ән немесе өлең жазу сияқты жаңа шығармашылық жобаны бастаңыз; бояу; билеуді үйрен.
- Оқуға немесе жұмысқа назар аударыңыз.
Қадам 3. Сізге ұнайтынына көз жеткізіңіз
Күлкі эндорфинді шығарады, бұл сізді қуантады және бақытты етеді. Сізді күлдіретін, өзіңізге ұнайтын істермен айналысатын адамдармен уақыт өткізіңіз. Танымал эстрадалық әндерді айтуға тырысқанда караокеге барыңыз және бір -біріңізге күліңіз. Ойын алаңына барыңыз немесе өзіңізге ұнайтын спортпен айналысыңыз; Жаттығулар эндорфиндерді де арттыруы мүмкін.
- Комедиялық фильмдерді, интернеттегі күлкілі бейнелерді қараңыз немесе тіпті қысқа күлкілі кадрларды табыңыз.
- Күлкі ауруға төзімділікті арттырады. Сіз эмоционалды түрде ауырған кезде, сіздің миыңыздағы физикалық ауыратын жерлер де белсенді болады. Күлкі сіздің жүрегіңіздегі ауруды жеңілдетеді.
4 -қадам. Өзіңізге ұнайтын нәрселерді тізімдеңіз
Сіздің өзін-өзі бағалауыңыз бас тартқаннан кейін ең күшті соққыны алуы мүмкін және сіздің қателіктеріңізге бой алдыру табиғи нәрсе. Ол сені ұнатпайды, себебі сен ондайсың немесе сен емессің … бұл ауруды одан сайын күшейтеді. Өзіңіздің жағымды қасиеттеріңізге назар аударыңыз, жетістіктеріңізді, жасаған істеріңізді және өзіңізге ұнайтын нәрсені жазыңыз.
- Егер тізім жасауға қиналсаңыз, достарыңыз бен туыстарыңыздан көмек сұраңыз.
- Сіз жомарт және ақылдысыз ба? Жақсы тыңдаушы? Сенімді? Оны жазыңыз.
- Тізімді жиі оқыңыз, әсіресе көңіліңіз түссе.
3 -ші әдіс 3: Қадамды жалғастырыңыз
Қадам 1. Оған уақыт беріңіз
Сенің сезімің бірден кетпейді. Өзіңізді үмітсіз сезінетін жаман күндер болады, ал үміт күткен кездер болады. Алайда, клише қанша естілсе де, уақыт емдейді. Сіз сезінетін терең ауырсыну жоғалады және ақырында кетеді.
Егер бұл бірнеше ай бойы жалғасып келе жатса және сіз ештеңе өзгермейтінін сезсеңіз, сізге қосымша көмек қажет болуы мүмкін
Қадам 2. Егер сізге шынайы болу қиын болса, біреумен сөйлесіңіз
Егер сіз өз сезімдеріңізді елемеуге тырысып жүрсеңіз немесе ештеңені өзгертпесеңіз, сіз біреумен сөйлесіп жатқан шығарсыз. Психикалық денсаулық маманына немесе сенімді досыңызға қаралыңыз және қолдау сұраңыз. Терапевт сіздің сезімдеріңізбен күресу үшін көбірек стратегия ұсынады.
3 -қадам. Жаңа адамдарды табыңыз
Өзіңізді дайын сезінген кезде, сіз өзіңізге сәйкес келетін және сіздің сезіміңізге жауап беретін басқа адамды іздей бастай аласыз. Сізге бірден ештеңе бастаудың қажеті жоқ; тез тұру әрқашан жақсы нәрсе емес және егер сіз бұл туралы адал болмасаңыз, ол басқа адамдарға зиян тигізуі мүмкін. Өзіңіздің жағымды қасиеттер тізіміңізді қараңыз және өзіңіздің керемет адам екеніңізді және басқалар сияқты махаббатқа лайық екеніңізді еске түсіріңіз!
- Егер сіз өзіңізді жақсы сезінсеңіз, оның атын естігенде уайымдамайсыз немесе үйді сағынбайсыз.
- Сіз ол туралы аз ойлайсыз.
- Сіз оның сізге сәйкес келмейтінін көре және түсіне бастайсыз.
Кеңестер
- Достарыңызбен комедиялық фильмдерді көру сізге өзіңізді жақсы сезінуге мүмкіндік береді.
- Мүмкін, егер сіз өз сезіміңізбен күресуге қиналсаңыз, біреумен сөйлескеніңіз дұрыс (сіз сенесіз).
- Махаббат әндерін тыңдамаңыз, себебі бұл сіздің сезіміңізді қайтарады.
- Тамақ ішіп көңіл көтермеңіз! Бұл сізге ұзақ уақыт бойы жақсы емес!
- Өзіңізге ұнайтын фильмдерді немесе жеңіл фильмдерді қараңыз.
Ескерту
- Нәтижені бірден күтпеңіз.
- Егер сіз қателескен болсаңыз не болатынын сұрап өзіңізді сынап көрмеңіз.
- Сезімдеріңізді ұстамаңыз, оларды қабылдаңыз.
- Адамды контактілерден алып тастаңыз.
