Егер кейбіреулер сізді драма патшайымы деп атаған болса және сіз әрқашан айналаңыздағыларға көңілсіз, эмоционалды немесе ренжіген болсаңыз, қазір сіздің жеке басыңызды өзгертуге уақыт келді. Егер сіз драма патшайымы болу сіздің өміріңізге қуаныш әкеледі және сізге назар аударады деп ойласаңыз да, мағыналы өмір сүрудің жақсы жолы бар және стрессті азайтыңыз. Егер сіз драма ханшайымы болуды қалай тоқтатқыңыз келетінін білгіңіз келсе. Тәжді алып тастау бойынша нұсқауларды 1 -қадамнан қараңыз.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Өз көзқарасыңызды өзгерту
Қадам 1. Қашан пьесалар жасайтыныңызды біліңіз
Драма патшайымы болуды тоқтатудың бір жолы - бұл драманы қашан алып жүргеніңізді білу. Сіз әрқашан басқа адамдармен қақтығысасыз ба, және сіздің өміріңізде ешкіммен оңай тіл табыса алмайсыз> Сіз үнемі ашуланасыз ба, жылайсыз ба немесе күн сайын аяғыңызды басасыз ба? Егер бұл рас болса - егер сіз соғыс аймағында өмір сүрмесеңіз - бұл драманың барлығын өзіңіз жасаған шығарсыз. Көптеген драманың қайнар көзі «сіз» екенін білу - оны шектеудің бірінші қадамы.
Сіз өзіңіздің көзі екеніңізді көргеннен кейін, айналаңыздағыларды кінәлауды тоқтатасыз және жағдайды басқара алатындығыңызды көресіз
Қадам 2. Бір нәрсені шамадан тыс ойлауды тоқтатыңыз
Егер сіз драма ханшайымы болсаңыз, онда сіз 3 немесе 4 -тен 10 -ға дейінгі жағдайды көтере алатын мамансыз. Келесіде сіз кішігірім қақтығыс немесе ашуланшақтыққа тап болсаңыз, оның маңыздылығын өзіңізден сұраңыз. Мүмкін сіздің жігітіңіз 10 минутқа кешіккен шығар. Мүмкін сіз жемпіріңізге кофе құйып алған боларсыз. Сіз бұған 10 сағаттан кейін, тіпті 1 сағаттан кейін де көңіл бөлесіз бе? Бұл жылауға тұрарлық па? Бұл сіздің күніңізді құртуға тұрарлық па?
- Бұл сіз үшін маңызды сұрақ. Сірә, сіз кішкене нәрсені асырып жібергеніңізді байқайсыз және ренжіспестен алға қарай жүре аласыз.
- Кішкене нәрселер туралы ойлану сіздің психикалық күйіңізге көмектеспейді. Бұл сізді күйзеліске түсіреді, ұйқысыз етеді және тез алаңдайды. Есіңізде болсын, сіздің проблемаларыңызды азайту сіздің көңіл -күйіңізді көтереді.
- Егер сіз бір нәрсеге бей -жай қарайтын болсаңыз, егер сізге шынымен де бірдеңе жаман болса, сізді ешкім қабылдамайды.
3 -қадам. Өзіңізге сенімді болуға тырысыңыз
Көбінесе драма патшайымдары өзін-өзі бағалауы төмен болғандықтан осылай болады. Олар, егер олар үнемі драматикалық, ашуланшақ немесе басқа адамдар туралы жаман сөйлесе, оларды басқа адамдар ғана байқайды немесе оларға уақыт береді деп ойлайды. Өзіңізден сұраңыз, бұл сізге ұнай ма, өзіңіз туралы ойлаңыз және өзіңізге деген көзқарасыңыз туралы ойланыңыз. Сіз оянып, айнаға қарасаңыз, не көресіз? Сіз сол жерде көрген адамдарды жақсы көруге тырысыңыз, бірақ өзгелердің назарына қарап өзіңізді көрмеңіз.
- Әрине, өзіне деген сенімділікті қалыптастыру өмір бойы қажет. Сіз өзіңіздің құндылықтарыңыз басқалар туралы не ойлайтынынан емес, өзіңізден келетінін тезірек түсіне бастасаңыз, сіз драма жасауды тезірек тоқтатасыз.
- Өзіңіз туралы шынымен ойланыңыз. Ешкім мінсіз емес - сізге не жетіспейді? Қалай жақсартуға тырысуға болады - немесе оны қабылдауға болады?
- Өзіңізді жақсы көрудің бір бөлігі - сізді жақсы сезінетін басқа адамдармен араласу. Сіздің өміріңізде осындай адам бар ма? Егер айналаңыздағылардың бәрі сізді төмендетуге бағытталған болса, сіз олардан кетпейінше өзіңізді ұната алмайсыз.
4 -қадам. Өзіңізді жәбірленуші ретінде көруді тоқтатыңыз
Сіздің драмаңыздың көпшілігі сізге бәрі сізді ренжітіп жатқанын, ал әлем сізге жаман қарайтынын және сіз алғаннан гөрі лайықты екендігіңізді білдіреді. Әрине, кейде кейбір нәрселер дұрыс болуы мүмкін, бірақ сіздің өміріңізде бәрі сізді жаман сезінуге бел буады. Керісінше, өз тағдырыңызды өзіңіз басқара алатындығыңыздан күш алыңыз. «Ол маған осылай жасағанына сене алмаймын …» немесе «менімен болған жағдайға сене алмаймын …» деп айтуды тоқтатып, сөйлемдеріңізді «бүгін керемет нәрсе жасадым …» сияқты жағымды сөздермен бастаңыз.
- Басқа адамдардың сізді басқаруына жол бермеңіз. Олардың саған не істегені туралы ойланудың орнына, өміріңді жақсартатын істер жасауға тырыс.
- Өзіңізден сұраңыз, неге әрқашан жанашырлық іздеу керек. Сіз үнемі осындай назар аударғыңыз келмейді, солай ма? Кейде сізге жанашырлық қажет болуы мүмкін, сондықтан назар аудару үшін барлық жанашырлықты маңызды емес нәрселерге жұмсамаңыз.
5 -қадам. Қазіргі өмірмен өмір сүріңіз
Драмаға шомылған адамдар әдетте өткенде өмір сүреді, оларды ренжіткен басқа адамдарға, өткен шайқастарға немесе драмаларға немесе олар болғысы келмеген жағдайларға алаңдайды. Өткен ақпараттандырушы бола отырып, бізге сол мәселелерді қайта -қайта қайталауға көмектеседі, ал егер сіз өткенге тым батып кетсеңіз, сіз қазіргі уақытта өмір сүре алмайсыз немесе алға қарай жүре алмайсыз. Егер сіз қазіргі кезде өмір сүрсеңіз, біреу сізге не айтты, сізге қалай «зиян келтірді», тіпті кек алады деп көп уайымдамас едіңіз.
Оның орнына достарыңызбен немесе серуенде болсаңыз да, қайда болсаңыз да көңілді болуға тырысыңыз. Өткенге құмарлықты тоқтатыңыз, сонда сіз сау санаға жол табасыз
Қадам 6. Өз ойларыңызды журналға жазыңыз
Өз ойларыңызды журналға жазу сізге не болып жатқанын шынымен өңдеуге, эмоционалды түрде шешуге, содан кейін мәселелеріңізді шешуге уақыт бөлуге көмектеседі. Дайын болмай тұрып, бұл туралы сөйлескеннен гөрі, өз проблемаңызды жазып алу әлдеқайда жақсы, әсіресе егер сізде бәрін тыңдай алатын адамдармен сөйлесуге деген ықылас болса. Ойлауға көмектесетін нәрселерді жазыңыз, бұл аяқталмайды және драмадан кетуге көмектеседі.
Күніне бір рет журнал жүргізуге тырысыңыз. Егер сіз досыңызбен сізді мазалайтын нәрсе туралы сөйлесуіңіз керек болса, мысалы, жанжалды алдын ала жазыңыз, сонда сіз тынышталасыз
Қадам 7. Бұл бәрінің соңы емес екенін есіңізге түсіріңіз
Драма патшайымдары әдетте бәрі оның ашуы мен ашуына лайық деп ойлайды, бірақ бұл әдетте дұрыс емес. Сіз «бұл соңы емес» дегенді естігенді жек көрсеңіз де, кейде сіз қиын жағдайға тап болғанда өзіңізге айтуыңыз керек нәрсе. Бір тесттен нашар балл алдыңыз делік. Өзіңізден сұраңыз, бұл сіздің өміріңізге ұзақ мерзімді перспективада зиян келтіре ме немесе әсер ете ме? Жауап әдетте жоқ, ешқашан иә. Келесіде ашуланғыңыз келетінін немесе көз жасын төге бастағаныңыз туралы ойланыңыз.
3 -ші әдіс 2: Әрекеттеріңізді өзгерту
Қадам 1. Басқа адамдардың драмасына түспеңіз
Сіз достарыңыздың ортасында жалғыз драма ханшайымы бола аласыз, бірақ сіздің айналаңызда басқа драмалық адамдар немесе олардың драмасы туралы айтуды ұнататын адамдар бар шығар. Олардың сізге әсер етуіне, ашулануына немесе себепсіз ашулануына жол бермеңіз. Егер біреу сізбен драмалық қарым -қатынаста болса, оны тыныштандыруды сұраңыз, бұл маңызды емес екенін және сізге әсер етуіне жол бермеңіз. Егер басқа адам сізбен ұрысып, ашуланғысы келсе немесе бірдеңені асырғысы келсе, ең бастысы олармен араласпау.
Пікірсайысқа қатысу - бұл таңдау. Егер біреу сізбен бірдеңе туралы сөйлескісі келсе, мұны тек байсалды немесе ақылға қонымды түрде жасайтыныңызды айтыңыз
Қадам 2. Зиянды қарым -қатынастан шығыңыз
Кейбір адамдар драманы соншалықты жақсы көреді, олар әрқашан қарым -қатынаста болады, олар үнемі ұрысады, жылайды немесе үнемі драмалық болады. Егер сіз осындай болсаңыз, сіз өзіңізден бұл адамға өміріңізде не үшін қажет екенін сұрауыңыз керек. Сіз адамға қарағанда драмаға көбірек мән беретін шығарсыз, бұл оны одан сайын нашарлатады. Керісінше, бұл қарым -қатынасты табыңыз, мейлі ол достық болсын, мейлі романтикалық болсын, сізді бақытты, қанағаттандыратын және тыныштыққа бөлейді - ең болмағанда көп жағдайда.
- Әрине, драматургияны жақсы білетін адамдар сізді қызықтыруы мүмкін. Келесіде сіз осындай адаммен кездескенде, бұл шынымен тұрарлық па деп сұраңыз.
- Достықпен де дәл солай. Сізге шағымданатын немесе ренжітуге болатын нәрсе болу үшін, көрпеде жаулармен араласуды тоқтатыңыз. Сізге қажет адамдармен достық қарым -қатынасты сақтаңыз.
Қадам 3. Қажет кезде салқындауға уақыт бөліңіз
Драма ханшайымы болмау үшін жасай алатын тағы бір нәрсе - сіздің триггерлеріңізді анықтау. Егер біреу сіздің қаныңызды қайнататын нәрсе айтса, ашулана бастағаныңызды біліңіз, содан кейін бір минутқа кетіңіз. Бұл сізге ерекше болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл жағдайды бағалауға және өкінетін нәрсені айтуға жол бермеуге жақсы уақыт. Шығыңыз және қысқа серуендеңіз. Көрші бөлмеде су ішіңіз. Не болғанын ойлауға уақыт керек деп айтыңыз. Өзіңізге бірнеше минут бөле білу сізге жағдайды ұтымды және байсалды түрде шешуге көмектеседі.
Өзіңізге адал болыңыз. Сіз жағдайға дайын сияқты сезінуіңіз мүмкін, бірақ егер қолдарыңыз дірілдеп жатса, сіз аяғыңызды қағып жатсаңыз немесе температураның көтерілуін сезсеңіз, сізге тағы біраз уақыт қажет болуы мүмкін
Қадам 4. Өзіңіз үшін оң нәрсе табыңыз
Бұл ақымақтық сияқты көрінуі мүмкін, бірақ көбінесе адамдар скучно болғандықтан драма жасайды. Дұрыс. Сіз үйде отырсыз, «бакалавр» бұл жолы скучно, сіздің сіңліңіз үйде жоқ, сізді мазалайтын немесе әзілдейтін ешкім жоқ. Кенеттен сіз бүгін таңертең досыңыз айтқан бірдеңе туралы ойлана бастайсыз және шынымен ашуланасыз … және бұл туралы Facebook -те хабарлама жасаңыз. Егер бұл сізге ұқсаса, сіз неғұрлым мағыналы нәрселерді іздеуіңіз керек. Жақын арада драмаға уақыт болмайды. Міне, кейбір опциялар:
- Сурет салу немесе өлең жазу сияқты жаңа хобби табыңыз. Сіз бұл сіздің энергияңыздың бір бөлігін босатудың тиімді әдісі екенін білесіз.
- Волонтерлік шараларға қатысыңыз. Көмекке мұқтаж адамдармен уақыт өткізу сізге барлық нәрсеге шағымданудың орнына қаншалықты ризашылық білдіру керектігін еске салады.
- Сіз жалыққан кезде ешқашан драма жасамайтындай сезінсеңіз де, уақытты өткізетін басқа нәрсе табу өте пайдалы болуы мүмкін.
5 -қадам. Барлығын өзіңізбен байланыстыруды тоқтатыңыз
Драмалық адамдар әркімнің өзіне назар аударумен танымал. Біреу оларға проблеманы айтқысы келгенде, олар: «… бұл» менде «болған жағдаймен бірдей, немесе» бұл «мендегі» сезіммен бірдей «…» басқалармен байланыс орнатуға тырысу дұрыс емес «дейді., сіз кез келген жағдайды сізді мазалайтын проблемаға айналдырмауыңыз керек. Адамдар тез шаршайды және сізді ұрлықшы деп ойлайды; олар сізге бірдеңе айтудың қажеті жоқ екенін көреді.
Ең дұрысы, басқаларды құрметтеуге тырысыңыз және олар проблемалармен (және кейде драмамен!) Айналысу керектігін біліңіз
Қадам 6. Сөйлемес бұрын ойланыңыз
Драма патшайымдарының әдетте жасайтын тағы бір әрекеті - бұл қызған жағдайда әрекет ету, дөрекі және ренжіту пікірлер айту, себебі бұл ойға келеді. Бұл салқындауға уақыт беру сияқты. Бірдеңе айтпас бұрын, өзіңізден шынымен де солай сезінесіз бе немесе бес минуттан кейін өкінесіз бе деп сұраңыз. Сіз сол кезде өзіңіздің ең жақын досыңызды, жігітті немесе әпкеңізді қорлағыңыз келуі мүмкін, бірақ, мүмкін, сіз ұзақ мерзімді перспективада өзіңізді ақымақ сезінесіз. Оның орнына, сіз не айтқыңыз келетіні туралы ойлануға уақыт бөліңіз және өзіңізге бұл шынымен пайдалы ма, әлде біреуді ренжітті ме деп сұраңыз.
«Бір минут күте тұрыңыз, маған қалай әрекет ету керектігін білу үшін бір минут қажет …» деп айтудан қорықпаңыз
Қадам 7. Жақын достарыңызбен сөйлесіңіз - «бәріне» емес
Драма патшайымдары кез келген адамға өз драмаларын таратуды жақсы көреді. Қасапшыларға, наубайшыларға және шам жасаушыларға тым көп ақпарат беру әдепсіздік қана емес, сонымен қатар басқа адамдар да тез шаршайды. Егер сізді бір нәрсе шынымен мазаласа, сіз бұл туралы ең жақын досыңызбен, анаңызбен немесе жақын досыңызбен сөйлесуіңіз керек. Бұл сізге басқа көзқарас алуға, кез келген энергияны босатуға көмектеседі және сіздің бүкіл бизнесіңізді математика сабағына немесе футбол командасына айтуға кедергі жасайды.
Сіз туралы шынымен қамқорлық жасайтын адаммен сөйлесу сізге бір нәрсені айтуды асыға күткеннен кейін бірден айтудың қажеті жоқ екенін түсінуге көмектеседі. Шыдамдылықты үйрену жақсы. Заттарды лақтыру сізге онымен күресуге көмектеспейді
Қадам 8. Драмаға емес, позитивті нәрсеге назар аударыңыз
Көптеген драма патшайымдары осындай, өйткені олар адамдарға оларды байқағысы келеді. Келесіде назар аударғыңыз келсе, егер сіз олардың назарын оң нәрсеге аударсаңыз ше? Келесі футбол турнирінде жақсы ойнаңыз. Таңғажайып Дездемона мектептегі келесі «Макбет» пьесасында болады. Мектеп газетіне керемет мақала жазыңыз. Өзіңізді жақсы сезінетін нәрсені жасаңыз, сонда басқа адамдарға әсер етеді - сіздің барлық көз жасыңыз бен шағымыңызбен ренжіп қана қоймайды.
Ойланыңыз: егер сіз басқа адамдар сізді драма кезінде ғана байқайтынын сезсеңіз, сіз өзіңіздің энергияңызды жіберудің оң жолдарын табуыңыз керек
3 -ші әдіс 3: басқаларға құрметпен қарау
Қадам 1. Адал және басқалармен ашық болыңыз
Бұл мүмкін емес болып көрінуі мүмкін, егер сіз проблемалармен «олармен» сөйлесудің орнына сізді ренжітетін адамдар туралы сөйлесуге үйренсеңіз. Дегенмен, бұл ештеңені түзетпейтінін білуіңіз керек. Келесі жолы сізде нақты жанжал туындаған кезде, мәселесі бар адаммен қарым -қатынасты ынталандыратын ашық және шынайы түрде сөйлесуге уақыт бөліңіз. Бұл олар туралы ойлаған барлық жаман нәрселерді айту керек дегенді білдірмейді, бірақ егер сіз мәселені шешкіңіз келсе, адаммен пайдалы әңгіме жүргізу керек дегенді білдіреді.
- Жағдайдың қызып кетуіне емес, мәселені ұтымды түрде талқылауға және тыныштандыруға уақыт бөліңіз.
- Шынында да, онымен күресуден гөрі адамға шағымдану оңайырақ. Бірақ егер сіз проблемамен бетпе-бет кездестірсеңіз, адам сізді көбірек құрметтейді және сіз қарым-қатынасыңызды жақсартасыз.
- Адамды тыңдауға уақыт бөліңіз. Сіз сезінгеннің бәрін айтпаңыз және ол ештеңе айтпайды деп үміттеніңіз.
Қадам 2. Өсек айтудан аулақ болыңыз
Драма патшайымы мұны айналып өте алмады. Олар Перес Хилтоннан гөрі өсек айтқанды жақсы көреді. Егер олар қызықты нәрсе естісе, олар Facebook -тегі 3000 достарымен бөлісуді асыға күтеді. Бірақ егер сіз бұл әдеттен бас тартқыңыз келсе, сіз жасай алатын ең оңай нәрсе - басқа адамдар туралы өсек айтуды тоқтату. Сіз қаншалықты өсек айтпасаңыз, соғұрлым адамдар сізді құрметтейді және олар сіз туралы аз өсек айтады. Мұны тоқтату қиын болуы мүмкін, бірақ сіз мұны істегеннен кейін, сіздің өміріңізде пайда болатын барлық жағымды нәрселерге риза боласыз.
Басқа адамдар туралы айтудың орнына, олардың артында басқа адамдарды мақтауға кірісіңіз. Бұл сізге және айналаңыздағы барлық адамдарға жақсы көңіл -күй сыйлайды
Қадам 3. Дауыс көтеруді тоқтатыңыз
Драма әуесқойлары басқаларға қарағанда айқайлауды, қуантуды немесе жай сөйлеуді жақсы көреді, осылайша бәрі өз айтқандарын ести алады. Бұл тағы бір жаман әдеттен арылу керек. Келесіде сіздің дауысыңыз күшейгенде, терең тыныс алыңыз да, дауысыңыздың қаттылығы мен дыбыс деңгейін айналаңыздағы адамдарға сәйкес келтіруге тырысыңыз. Сіз тыныш сөйлей алмаймын деп ойламаңыз; әркім алады.
Егер сіз тыныш сөйлесеңіз, басқа адамдар сіздің айналаңызда болғысы келеді. Ешкім әңгімеде үнемі үстемдік ететін адамның жанында болғысы келмейді
4 -қадам. Аптап ыстықта басқаларды келеке етуден немесе ренжітуден аулақ болыңыз
Мұның мәні неде? Жарты секунд қызық болады, сосын ақымақ болып көрінесің. Басқалардың сізді мазақ еткенін қалайсыз ба? Олай болса, сізде мәселе бар. Мәселені шешуге көмектесетін пайдалы нәрсе айтыңыз. Егер сіз ренжітетін сөз айтсаңыз, кешірім сұраңыз.
5 -қадам. Өзіңізге қамқорлық жасаңыз
Сіздің жеке драмаңыз көп болуы керек, иә? Әпкеңіздің жігітінің мінез -құлқына немесе сіздің досыңыздың немере ағасы апатқа ұшырағанына байланысты эмоцияға берілмеңіз. Өз проблемаларыңызды ойлаңыз және сіздің орныңызға кірмейтін нәрселерге араласпаңыз. Драма патшайымдары басқа адамдардың драмасымен айналысқанды жақсы көреді, себебі олар өз өмірінде көп нәрсе болып жатқан жоқ деп ойлайды; Егер сіз уақытыңызды толтыратын жағымды нәрсе тапсаңыз, бұл сіз емес.
Қадам 6. Басқа адамды тыңдауға уақыт бөліңіз
Драма патшайымдары өзіне және «олармен» болатын барлық нәрсеге көп көңіл бөледі, сондықтан олар ешқашан басқа адамдарды тыңдауға уақыт бөлмейді. Біреу сізге бірдеңе айтқан кезде, көзбен байланыс жасаңыз, олардың айтқандарын шынымен тыңдаңыз және кедергі жасамаңыз. Сіз үшін жеке мағынасы бар адамдарды көріңіз және өзіңіздің проблемаларыңыз туралы сөйлесу мүмкіндігін іздеуді тоқтатыңыз. Сіздің өміріңізде әркімнің өз проблемалары мен мақсаттары мен идеалдары бар, және сіз оларға, сізге және сізге қамқорлық жасайтын адамдарға емес, оларға тең дәрежеде қарауыңыз керек.
Адамдар жақсы тыңдаушыларды іздейді, себебі оларды табу қиын. Егер сіз басқа адамдарды шынымен тыңдауды үйренсеңіз, сіз бұл процесте жақсы дос боласыз және әлдеқайда жақсы адам боласыз. Басқа адамдарда драма бар екенін білу сіздің драмаңыздың онша қызықты емес екенін көруге көмектеседі
Кеңестер
- Басқа адамдарға көмектесуге тырысыңыз, мысалы - сіз қыздың баспалдақтан құлағанын көрдіңіз бе? Көмектесіңдер? Осылайша, басқалар сіздің жақсы жақтарыңызды көреді және сіздің өзгерістеріңізді көреді.
- Бірден өзгермеңіз - адамдар сізді біртүрлі деп ойлайтын болады. Мен айтқандай, баяу және баяу.
- Басқа адамдардан не істеу керектігін сұрауды сұраңыз - сенетін адамға айтыңыз: «Ей [бұл адамның аты], мен басқалар мені ұнататындай етіп өзгерткім келеді. Кез келген идея? « Осылайша сіз WikiHow мақаласынан гөрі сізді жақсы білетін адамнан көбірек кеңестер ала аласыз.
