Барлығы ғашық болғысы келмейді. Шын мәнінде, ғашық болуды тоқтатқысы келетіндер көп, мүмкін олар жаңа ғана ауыртпалықты бастан кешіргендіктен немесе жағымсыз қарым -қатынас үлгісін бұзуға тырысқандықтан. Сіз қалайсыз? Егер солай болса, сізде қазір пайда болған сезімдерді басқаруда қиындықтар туындауы мүмкін. Шындығында, мұны істеу тауларды жылжыту сияқты қиын емес, егер сіз өзіңізге назар аудара алсаңыз және басқаларға ұнамды болу мүмкіндігін азайту үшін түрлі стратегияларды қолдана алсаңыз. Сондай -ақ, біреуді итермелеуге бейімділіктің себептерін бағалаңыз. Осылайша, ерте ме, кеш пе, сізге бұрынғы қарым -қатынас тізбегін үзуге көмектеседі.
Қадам
3 -ші әдіс: Өзіңізге назар аударыңыз
Қадам 1. Сіздің бойдақ болғыңыз келетіні туралы басқа адамдарға хабарлаңыз
Егер сіз барлық әлеуетті серіктестерді жоюға шынымен байсалды болсаңыз, бұл ниеттеріңізді достарыңыз бен туыстарыңыздың ортасындағыларға жеткізуден тартынбаңыз.
- Мысалы, сіз өзіңіздің ниеттеріңіз туралы бәріне хабарлау үшін әлеуметтік желідегі профиліңізге «бақытты синглы» жазуын қоса аласыз. Осылайша, олар сізді біреуге орнатуға тырыспайды немесе басқаларды сізге романтикалық жақындауға шақырмайды.
- Егер сізге біреу ұнайтын болса, бойдақ болғыңыз келетінін және оны тек дос ретінде көретіндігіңізді айтыңыз.
Қадам 2. Мақсатқа жету үшін өзіңізді бос ұстаңыз
Мансаптық өсуге немесе басқа өмірлік жетістіктерге назар аудара отырып, ғашық болудан аулақ болыңыз. Қаласаңыз, сіз өмірдің түрлі көріністерін қамтитын тақта жасай аласыз және оған романтикалық қарым -қатынасқа қатысты барлық нәрсені қоспайсыз. Қол жеткізуге қажет өмірдегі нақты мақсаттарды қойыңыз, содан кейін оларды өмірде басты назарға алыңыз.
Алайда, тым мақсатқа ұмтылу сіздің достарыңызбен және туыстарыңызбен әлеуметтік қарым-қатынасыңызды бұзуы мүмкін екенін есте сақтаңыз
3 -қадам. Ең жақын адамдардан өзіңізді бақылауды сұраңыз
Ықтимал серіктестен мәңгілікке құтылу мүмкін емес. Мысалы, сіз әрқашан потенциалды адамды кеңседе немесе кафеде кездестіре аласыз, солай ма? Сондықтан, тым күшті эмоциялардың пайда болуын болдырмау үшін, әрқашан жерге қадам басуды еске салу үшін жақын достарыңыз бен туыстарыңыздың көмегіне жүгініңіз. Ғашық болғыңыз келмейтіндігіңізді және дайын еместігіңізді түсіндіріп, сол тілегіңізді орындауға көмектесуін сұраңыз.
Мысалы, сіз кездестірген жігіттің әзіліне тым ыңғайсыз болып көрінген кезде өмірдегі мақсатыңызды еске түсіру үшін жұмыстағы әріптесіңіздің көмегіне жүгініңіз. Сондай -ақ, барда әдемі официантқа деген көзқарасыңызды жабу үшін досыңыздың көмегіне жүгініңіз
4 -қадам. Өзіңізге қамқорлық жасаңыз
Өзін-өзі күту жараларды немесе эмоционалды алаңдаушылықты емдеу процесінің маңызды факторы болып табылады. Сондықтан өзіңізге үнемі күтім жасауды үйреніңіз және денсаулығыңыз бен әл-ауқатыңызды бәрінен жоғары қойыңыз. Егер сіз басқа біреуге ғашық болсаңыз да, осылай жасай беріңіз!
Өзіңізге күтім жасаудың кейбір әдістері - диеталық тамақтану, күніне кем дегенде 30 минут жаттығу, әр түнде кемінде жетіден тоғыз сағатқа дейін ұйықтау және хоббиіңізге уақыт бөлу
5 -қадам. Өзіңізге ғашық болыңыз
Өзгені ұнату мүмкіндігін төмендетудің ең жақсы жолы - өзіңді жақсы көру. Кейде біреумен тым қысқа уақытқа кездесуге бейімділік өзін тартымсыз немесе қажетсіз сезінетін адамдарда пайда болады. Нәтижесінде, егер сіз өзіңізге жақсы күтім жасай алсаңыз және өзіне жеткілікті көңіл бөлсеңіз, басқаларға тәуелді болуға деген ұмтылыс пайда болмайды.
- Әр жүрекке позитивті сөйлемдер айту арқылы өз артықшылығыңызды есте сақтаңыз. Сапалы мейрамханада кешкі ас ішу, кинотеатрда фильм көру немесе концертке жалғыз қатысу арқылы өз артықшылығыңызды атап өтіңіз. Серіктес сізді мақтағандай өзіңізді мадақтаңыз және үнемі мағыналы сыйлық сыйлаңыз.
- Сонымен қатар, өзіңді сүю және құрметтеу мінез -құлқы басқаларға саған дәл осылай қарауға жанама әсер етеді. Нәтижесінде, сіз ақыры романтикалық қарым -қатынасқа түскен кезде, сіздің серіктес сізге дұрыс қарым -қатынасты бірден біледі. Сондықтан, әрқашан өзіңізді сүйіспеншілікпен, мейірімділікпен және бағалаңыз!
3 -тің 2 әдісі: Сіз бар және бір рет ұнайтын адаммен қарым -қатынас
Қадам 1. Одан қашықтықты сақтаңыз
Біреуге деген сүйіспеншілігіңізді басқарудың ең маңызды факторы - сіз онымен өткізетін уақытты азайту. Мүмкіндігінше адамнан аулақ болыңыз! Егер сіз одан толықтай құтыла алмасаңыз, екеуіңіз басқа адамсыз уақыт өткізбейтініне көз жеткізіңіз.
- Мысалы, егер ол сізді кафеде ішуге шақырса, онымен жалғыз қалуға уақытты шектеу үшін басқа достарыңызды шақыруды ұсыныңыз.
- Оның орнына достарыңыз бен туыстарыңызбен позитивті, көтеріңкі көңіл -күйде болыңыз және көңіл -күйіңізді көтеріңіз. Олар сіздің сезімдеріңізді міндетті түрде қабылдайтын және қолдайтын адамдар. Сонымен қатар, олар сіздің шешімдеріңізді құрметтеуге және түсінуге дайын.
Қадам 2. Оны киберкеңістікте бұғаттаңыз
Адаммен интернетте қарым -қатынасты жалғастыру сіздің сезімдеріңізді шатастырады. Сондықтан киберкеңістікте одан қашықтықты сақтауды ұмытпаңыз! Мысалы, олармен әлеуметтік желілердегі достық қарым -қатынасты тоқтатыңыз немесе егер ол тым шектен шықса, әлеуметтік медианы пайдалануды бақылау үшін қосымшаны жүктеп көріңіз. Егер сіз Facebook есептік жазбаңызға кіре алмасаңыз, әрине, сіз есептік жазбаны таба алмайсыз және кіре алмайсыз, иә?
Әлсіз медиацияға осал санатқа жатқызылмауға уәде беріңіз. Қажет болса, Freedom немесе SelfControl сияқты смартфон қосымшаларын да интернеттің қолданылуын бақылауға болады
Қадам 3. Азғыру мен еліктіру сөздерінен арылыңыз
Есіңізде болсын, мүмкін болса, адамның сезімін де бақылауыңыз керек. Сондықтан оған оң үміт беретін ештеңе жасамаңыз немесе айтпаңыз. Мысалы, «сен маған ұнайсың» хабарын жіберуі мүмкін мақтауларды, жанасуды немесе қарауға болмайды.
Егер сіз онымен қарым -қатынас жасауыңыз керек болса, оған басқа адаммен қарым -қатынас жасаңыз. Мысалы, «сәлем» және «алдымен үйге бар» сияқты кездейсоқ және қысқа сәлемдесуді беріңіз
Қадам 4. Кемшіліктерге назар аударыңыз
Сіз ғашық болған кезде сіздің жүрегіңіз бен ақыл -ойыңыз әлеуетті серіктестің жағымсыз қасиеттерінен жиі соқыр болады. Басқаша айтқанда, сіз тек адамның жағымды жақтарын көре аласыз! Сезімдеріңізді бақылау үшін оларға қарап, оларды шынайы көзқараспен бағалауға тырысыңыз.
- Ешкім мінсіз емес, оның ішінде сіздің сүйіспеншілігіңіз. Сондықтан сіз тым жоғары ойлай бастағанда, тізімді қайта оқып шығыңыз!
- Мысалы, егер сізге бір кездері ұнаған адам сіздің жүрегіңізге және өміріңізге қайта енсе, онда сіздің қарым-қатынасыңыздың бұрын үзілуіне себеп болған нәрселерді, оның ішінде «Ол өтірік айтады» немесе «Ол ешқашан біздің уақытты бірінші орынға қоймайды» деп жазып көріңіз. »
Қадам 5. Өзіңізге есіңізде болсын, сізге ұнайтын адам бойдақ емес
Мүмкін, сіздің ғашық болуды тоқтату ниетіңіз сізге ұнайтын адамның қарым -қатынас мәртебесінен бастау алады. Егер адамның серіктесі бар болса, сіздің ойыңыз бұл адамды елестеткен кезде, әрқашан оның тұлғасын немесе атын есіңізде сақтаңыз. Сонда ғана сіздің ойыңыз объективті бола алады!
Қадам 6. Жүрек әрқашан не қалайтынын білетінін қабылдаңыз
Біреуді ұнату және оған байыпты қарау - екі бөлек нәрсе. Кейде қанша тырыссаңыз да, жүрегіңіз белгілі бір адамға бекітуді таңдайды. Алайда, егер сіз қарым -қатынаста болуға немесе біреуге ғашық болуға дайын болмасаңыз, бұл сезімдерді жасырыңыз және оларға байыпты қарамаңыз.
- Сізге бұл адам ұнайтынын және айналасында болуды ұнататындығыңызды мойындаңыз, бірақ бұл кезде сіз әлі ешкіммен қарым -қатынаста болуға дайын емес екеніңізді еске түсіріңіз.
- Мұның бір жолы - қайтадан ғашық болмас бұрын қол жеткізгіңіз келетін өмірлік мақсаттарыңызды бағалау. Мысалы, сіз кез келген адаммен романтикалық қарым -қатынас жасамас бұрын колледжді бітіргіңіз немесе әлем бойынша саяхаттағыңыз келуі мүмкін.
3 -ші әдіс 3: Махаббат проблемаларымен күресу
Қадам 1. Махаббат проблемаларын бағалаңыз
Шындығында, сатқындық немесе ренжітуден қорқатын адамның басқаларды итеріп жіберуге бейімділігі табиғи нәрсе. Алайда, бұл әдеттер сізге шынымен ерекше адаммен байланыс орнатуға кедергі болатынын түсініңіз. Сондықтан, махаббат өміріндегі проблеманың түп -тамырын анықтауға тырысыңыз. Сіз оны тапқаннан кейін оны арнайы журналға жазып көріңіз немесе сізге жақын адамдарға хабарлаңыз.
Мысалы, сіз серіктесіңіздің сатқындыққа ұшырауынан қорқуыңыз мүмкін, себебі сіз оны бұрын бастан өткердіңіз немесе кейіннен арманыңыздың тасталуын қаламайтындықтан ғашық болудан қорқасыз
Қадам 2. Әлі күнге дейін танысу әдеттеріңізді бағалаңыз
Егер сіз әрқашан махаббат қатынастарында сәтсіздікке ұшырасаңыз, онда сіз ғашық болуды тоқтатқыңыз келетінін сезінуіңіз заңды. Шын мәнінде, танысу әдеттеріңізді бағалау романтикаға қатысты сәттілікті өзгертуге көмектеседі, білесіз бе!
- Мынадай сұрақтар қойыңыз: Мен әдетте мұндай жағдайларда не істеймін? Мен қарым -қатынасымның сәтсіздігіне әсер ететін жалпы үлгі таба аламын ба?
- Мысалы, сіз бұрынғы қарым -қатынастан толық қалпына келмес бұрын сіз әрқашан жаңа қарым -қатынаста болғаныңызды таба аласыз. Нәтижесінде, сіз өзіңізді жалғыз сезінбеу үшін басқа адаммен қарым -қатынаста боласыз, себебі сіз онымен үйлесімдісіз.
Қадам 3. Танысу әдеттеріңізді өзгертіңіз
Танысу әдетінің өзгеруі махаббатқа қатысты сәттілікті өзгертуі мүмкін. Мысалы, егер сіз әрқашан барда немесе кафеде серіктес тапсаңыз, әр түрлі кейіпкерлері бар әлеуетті серіктестерді табу үшін қауымдастыққа қосылуға немесе саябақта уақыт өткізуге тырысыңыз.
Танысудың тағы бір әдеті - оны елемеуге қорқатындықтан, біреуді итермелеуге бейімділік. Шын мәнінде, шындыққа жатпайтын пайғамбарлық бұл адамдар кеткеннен кейін орындалады. Сондықтан басқаларға ашық болуды үйреніңіз және сіздің махаббат қарым -қатынасыңызға әсерін байқаңыз
Қадам 4. Жұптың түрін өзгертіңіз
Сізге ғашық болуды тоқтатуға себеп болатын себептердің бірі - серіктес түрінің біртектілігі. Мысалы, сіз әрқашан сізге қажет кезде болмайтын, нашар әсер ететін немесе оны орындау қиынға соғатын адамға ұнайтын шығарсыз. Осы сәттен бастап түріңізді өзгертуге тырысыңыз және нәтижені бақылаңыз.
- Серіктестегі әдетте сізге ұнайтын кейіпкер туралы ойланыңыз. Егер сіз кездесуге қайта оралуға дайын екеніңізді сезсеңіз, мінезі мүлде қарама -қарсы болатын адамға ауысыңыз!
- Мысалы, егер сіз «тентек» болып көрінетін жігіттерге құмар болсаңыз, бұдан былай консервативті жігітті таңдауға тырысыңыз. Егер сіз әрқашан риясыз және жауапкершілігі төмен адамды таңдасаңыз, байсалды және сенімді адаммен қарым -қатынас орнатуға тырысыңыз. Нәтижелерді қарым -қатынаста қанағаттану деңгейіне қарсы бақылаңыз!
Қадам 5. Асығыс қарым -қатынаста өмір сүріңіз
Сіз бір аптадан аз уақыт ішінде ғашық болатын адамсыз ба? Олай болса, бұл қарым -қатынасты асығу үрдісі, оның болашақ табысына кедергі келтіру қаупі бар! Сондықтан, қазірден бастап, барлығын оған қалдырмай тұрып, әлеуетті серіктестің мінезін бағалауға, тіпті екеуіңіздің үйлесімділігіңізді бағалауға көбірек уақыт болу үшін асығыс жүріңіз.
Сіздің қарым -қатынасыңыздың қарқыны туралы ойланыңыз. Егер сіз демалыс күндерін жаңа танысқан адамдармен бірден өткізуге бейім болсаңыз, бұл үлгіні өзгертуге тырысыңыз. Оларды бір рет белгілеп, келесі күнге барар алдында бірнеше күн демалыс алыңыз. Егер сіз бірінші күні жыныстық қатынасқа түсуге дағдыланған болсаңыз, олармен жақынырақ таныспастан бұрын тым жақын әрекеттерді кейінге қалдыруға тырысыңыз
6 -қадам. Қорқынышыңызды жойыңыз
Егер сіз әрқашан басқа біреумен жақсы көруден немесе байсалды қарым -қатынаста болудан қорқатын болсаңыз, оны жеңудің жалғыз жолы - оған қарсы тұру. Алаяқтық, сіздің қорқынышыңызды жоюға немесе кем дегенде жеңілдетуге болатын әр түрлі қарапайым қадамдарды жоспарлаңыз.
Мысалы, егер сіз өзіңіздің идеалдарыңызды махаббатқа қалдырғыңыз келмесе, кез -келген адамға, сіздің арманыңыздың маңыздылығын әлеуетті жұбайыңызға баса айтуды ұмытпаңыз. Сондай -ақ, қарым -қатынастың алғашқы кезеңінде әрқашан арманыңызды бірінші орынға қоюға тырысыңыз, әсіресе сіздің назарыңыз осы кезеңде оңай аударылады
Қадам 7. Проблемаңызды білікті терапевтпен кеңесіңіз
Мүмкін, сіздің махаббаттан қорқуыңыз өткен тәжірибенің эмоционалды жарақатынан, мысалы, еленбеу немесе қабылданбау сияқты. Мүмкін, бұл сені бәрінен алшақтататын басқаларға бақылауды беруден қорқу. Қандай себеп болмасын, білікті психотерапевт нақты мәселені анықтауға көмектеседі және сіздің қорқынышыңызды жеңуге көмектесетін кеңестер береді.
