Біреу сіздің манипуляция жасайтыныңызды айтқан кезде сіздің сезіміңіз ауыруы мүмкін, бірақ бұл көзқарасты тоқтатуға болады. Сіз бұл көзқарасты өскенде немесе айналасында манипулятивті адамдар болған кезде көрсете аласыз. Кейде манипуляция сіздің балалық шағыңыздың қажеттіліктерін қанағаттандырудың жалғыз әдісі болып саналады. Алайда, бұл көзқарас басқа адамдармен қарым -қатынасты бұзуы мүмкін, сондықтан манипулятивті мінез -құлықты тану және оны тоқтату маңызды. Осыдан кейін, жақын қарым -қатынас орнату үшін, жаман мінез -құлықты сау қарым -қатынас стратегиясымен алмастырыңыз.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Манипуляциялық мінез -құлықты тану
Қадам 1. Сіз қалаған нәрсеге қол жеткізу үшін өзгелерді жиі кінәлі немесе ұят сезіндіретіндігіңізді бақылаңыз
Бұл әдет, мысалы, жылау, жылау немесе қабағын түйу. Сіз басқа адамға кінәлі сезіну арқылы өзіңіз қалаған нәрсені ала аласыз, бірақ бұл сау мінез -құлық немесе көзқарас емес. Егер сіз өзіңізді осылай ұстай берсеңіз, уақыт өте келе басқа адамдар сізден алыстап кетеді.
- Сіз біреудің сезімін басқаруға тырысқанда, сіз шынымен манипуляция жасайсыз.
- Мысалы, сіз: «Егер сіз мені шынымен жақсы көрсеңіз, бүгін кешке менімен бірге тұруыңыз керек еді», «Менің достарым сенің маған осылай қарайтыныңа сенбейді» немесе «Маған сенімен жұмыс істеу ұнамайды» деп айтуға болады. өйткені мен сенімен жұмыс істеуім керек, көп жұмыс ». Бұл сұрақтардың мақсаты - басқа адамды сіз үшін бірдеңе жасауға мәжбүрлеу.
2 -қадам. Сіз жиі өтірік айтасыз ба, әлде шындықты бұрмалайсыз ба, соған назар аударыңыз
Бұл әдеттерге өз сөзінің мағынасын өзгерту немесе басқалардың сөзін әдейі қате түсіндіру жатады. Сіз қалаған нәрсені алу үшін бір нәрсені жасыруыңыз мүмкін.
- Мысалы, сіз: «Мен бүгін кешке ешқайда бармаймын» дедіңіз. Алайда, содан кейін сіз манипуляцияның «құрбаны» үшін шын мәнінде «мен бүгін үйде қалғанымызды қалаймын» дейсіз.
- Басқа мысалда, сіздің әріптесіңіз тапсырысты кеш тапсырады деп айтуы мүмкін, себебі клиент кездесу немесе кездесу кестесін өзгертті. Сіз өзіңіздің бастығыңызды өзіңіздің жағыңызды алуға мәжбүрлей аласыз: «Мен бұл тапсырманы үш күн бұрын аяқтадым, бірақ мен оның есебін аяқтау үшін онымен үнемі байланыста болуым керек. Егер бұлай болса, мен өзім есеппен жұмыс жасай аламын ».
Қадам 3. Егер сіз қалаған нәрсені алу үшін жиі бірдеңе бермейтін болсаңыз, байқаңыз
Сізге жыныстық қатынас, ақша, жақсылық немесе махаббат сияқты қалаған нәрсесін бермеу арқылы біреуді манипуляциялау оңай болуы мүмкін. Манипулятивті мінез -құлық сіз өзіңізді жауып тастаған кезде немесе басқа адамдармен сөйлескіңіз келмесе де көрінеді.
- Сіз біреуден бір нәрсені жасыру немесе жасыру арқылы уақытша бақылауға ие бола аласыз, бірақ соңында басқа адам сізден бас тартады.
- Мысалы, сіз «кешірім сұрауға дайын болмайынша маған қоңырау шалмаңыз!» немесе «Мен сенің қателігіңді мойындағың келмейінше, енді саған үй тапсырмасын орындауға көмектеспеймін».
4 -қадам. Сіз өзіңіздің іс -әрекетіңіз үшін басқаларды жиі кінәлайтындығыңызды қарастырыңыз
Сізге өзіңіздің сезіміңізге немесе әрекетіңізге жауапкершілік алу қиын болуы мүмкін. Бұл сізді жағдайды «қайта орауға» талпындырады, осылайша кінә басқа адамға жүктеледі. Басқа адамды өз жағыңа алу үшін біреу туралы өсек таратуға болады.
Мысалы, сіз ұйықтап қалғандықтан дәрігерге баруды өткізіп алдыңыз делік. Дабыл сөнген кезде орнынан тұрмағаны үшін өз кінәсін мойындаудың орнына, сіз серігіңізді сізді ұстап тұрғаны үшін немесе оятпағаны үшін кінәлайсыз. Егер ол кінәні мойындаса, сіз өз қателіктеріңіз үшін кінәлі сезінудің қажеті жоқ
Қадам 5. Егер тілектер көбінесе нақты айтылмаса, назар аударыңыз
Бұл дегеніміз, сіз өзіңіз қалаған нәрсені анық және анық айтудан гөрі, тек қана «кеңестер» бере аласыз. Бұл әдет - бұл қалаған нәрсені алудың зиянды әдісі және қақтығыстарға әкелуі мүмкін.
- Мысалы, досыңызға олармен кино көргіңіз келетінін айтудың орнына, «жексенбі күні кешке менде ештеңе жоқ деп ойлаймын» деп айтуға болады.
- Тағы бір мысал, кейбір әріптесіңіз сізден сұрамай түскі асқа кеткеніне ренжідіңіз делік. Мұндай жағдайды шешудің тиімді әдісі - олармен жеке сөйлесу, алдағы уақытта сіз оларға түскі асқа қосылғыңыз келетінін түсіндіру. Алайда, сіз бірге түскі ас ішуді ұсынған әріптесіңіз туралы өсек айтып немесе оны қатысы жоқ мәселеге қатыстыру арқылы жағдайды өзгертуге азғырыласыз.
6 -қадам. Өзіңіздің пайдаңыз үшін адамдар арасында жиі «драма» жасайтындығыңызды біліңіз
Сіз өзіңіздің достарыңызды, туыстарыңызды және әріптестеріңізді басқаларға қарағанда ұнату үшін айла -шарғы жасаған боларсыз. Бұл әдет екі адамның арасында өсек айтып, дау -дамай немесе мәселені қозғауды қамтиды, олардың екеуі де сізге қолдау мен дос сұрауға келуі үшін. Алайда, мұндай мінез -құлық зиянды және басқаларға әділетсіз.
- Бұл мінез -құлық уақытша ақталуы мүмкін, бірақ адамдар сіздің не істеп жатқаныңызды байқауы мүмкін. Олар есін жиған кезде, сіз досыңызды жоғалтуыңыз мүмкін. Сондықтан, егер сіз басқа адамдармен адал болсаңыз жақсы болар еді.
- Мысалы, сіз олардың алдында жақсы сөздер айтып, мінсіз болып көріну арқылы ата -анаңыздың сүйікті баласы бола аласыз. Басқа уақытта, сіз әрқашан ата -анасының алдында жаман көрінуі үшін аға -әпкеңіздің проблемалары немесе теріс қылықтары туралы хабарлайсыз.
- Тағы бір мысал ретінде, сіз бәріне ұнамайтын әріптесіңізден аулақ болуға шақыра аласыз, ол сіз туралы қауесет таратады деп айтсаңыз да, сіз сол әріптесіңіз туралы айтасыз.
3 -ші әдіс 2: Манипуляциялық қатынасты өзгерту
Қадам 1. Пайда болған манипуляциялық мінез -құлықты байқай бастағанда, өзіңізді ұстаңыз
Сіз не істеп жатқаныңыз туралы ойлану үшін жағдайдан аулақ болыңыз. Осыдан кейін, алаңдаушымен болған жағдайды және өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді айтыңыз. Мүмкіндігінше, бұтаның айналасында ұрмастан, таза және анық сөйлеңіз.
- Сезімдеріңізді түзету немесе өңдеу үшін жалғыз болуыңыз маңызды емес. Кейде адамның мінез -құлқын өзгертуі қиын. Сіз біртіндеп шағын қадамдар жасай аласыз.
- Егер сіз біреумен сөйлесу кезінде манипулятивті мінез -құлықты байқасаңыз, сөйлеуді нақтылаудың қажеті жоқ. Айтыңызшы: «Кешіріңіз, бірақ мен бір сәт ойлануым керек». Немесе сіз жеке өмір үшін ваннаға баруға рұқсат сұрай аласыз.
Қадам 2. Басқа адамның жағдайға деген көзқарасын тыңдаңыз
Мүмкін, сіз тек жеке көзқараспен қарайсыз және бұл сізге қалаған нәрсені алу үшін басқаларды басқаруға итермелейді. Басқа адамдардың сезімдерін ескере отырып, сіз манипуляцияны тоқтатуға болады. Басқа адамға не болып жатқанына қалай қарайтынын айтуға рұқсат етіңіз және сіз қалай жауап беру керектігін ойламай, оның айтқандарының бәрін қарастырыңыз. Осыдан кейін екі жаққа да зиян келтірмеу үшін ымыраға келіңіз.
Мысалы, сіз жұма күні кешке далаға шыққыңыз келуі мүмкін, бірақ сіздің серіктесіңіз достарымен кездесіп, уақыт өткізгісі келеді. Сіздің тілегіңізді орындау үшін оны кінәлі сезінудің орнына, жағдай туралы оның сезімдерін тыңдаңыз. Осыдан кейін, екеуіңізге де бақытты және бақытты болудың жолын табыңыз. Мысалы, сенбіге екеуіңіз жұманы бір -біріңізбен өткізе алу үшін күнді сенбіге ауыстыруға болады
3 -қадам. Сіз әрқашан қалаған нәрсені ала алмайтындығыңызды қабылдаңыз
Тілектің орындалуы сізді бақытты етеді, бірақ ешкім әрқашан қалаған нәрсеге жете алмайды. Егер сіз әрқашан жеңсеңіз немесе күткен нәрсені алсаңыз, айналаңыздағы адамдар өз қалауынан бас тартуға мәжбүр болады. Барлығы әділеттілікке қол жеткізуі үшін ымыраға дайын болыңыз.
- Егер сіз қалаған нәрсе сіз үшін соншалықты маңызды болса, онда бұл тілекті білдірудің еш жаман жері жоқ.
- Мысалы, сіз басқа біреуге жүктелген жобаны немесе жұмысты алғыңыз келуі мүмкін. Алайда, жұмыс орнында өзінің беделін түсіретін адам туралы өтірік айту денсаулыққа зиян. Бұл өтірік сізді келесі жобаңызға итермелесе де, жалпы бұл әдет сіздің мансап пен жеке беделіңізге нұқсан келтіруі мүмкін. Сонымен қатар, өтіріктің құрбаны ренжитіні анық.
- Тағы бір мысал, сіз сәрсенбі демалыссыз және серуендегіңіз келеді делік, бірақ сіздің серіктесіңіз үйде қалғысы келеді. Сіздің тілегіңізді орындамағаны үшін оны кінәлі сезінудің орнына, тамаққа тапсырыс беріп, бірге фильм көруге тырысыңыз.
4 -қадам. Өз қажеттіліктеріңіз бен сезімдеріңізге жауапкершілікті алыңыз
Сіз өзіңіздің әрекеттеріңіз бен реакцияларыңызды басқарасыз. Өзіңізді не сезінетініңізді өзіңізден сұраңыз, содан кейін өзіңізді жақсы сезіну үшін бірдеңе жасаңыз.
- Басында ащы сезілсе де, өз ойы мен іс-әрекеті үшін жауапкершілікті мойындау өзін-өзі нығайтады.
- Мысалы, сіз өзіңізді жалғыз сезінесіз делік, егер олар бос емес болса да достарының қонаққа келгенін қалайсыз. Оларды келуге мәжбүр ету үшін, мысалы, «менің ойымша, балалар, маған бәрібір» деп айтудың орнына, сіз қызықты іс -шараларды өзіңіз жасай аласыз. Мысалы, сіз өзіңіздің сүйікті фильміңізді көре аласыз немесе дүкенге бара аласыз.
5 -қадам. Егер сіздің көзқарасыңызды өзгерту қиын болса, кеңесшіден көмек сұраңыз
Сіздің көзқарасыңызды немесе мінез -құлқыңызды өзгерту өте қиын, және сіз оны өзіңіз жасай алмауыңыз мүмкін. Кеңесші немесе терапевт сізге себептерді өзгертуге және емдеуге қажет мінез -құлықты анықтауға көмектеседі. Олар сонымен қатар жаңа, сау мінез -құлықты үйренуге көмектеседі.
Сіз интернеттен кеңесшілер немесе терапевтер туралы ақпаратты іздей аласыз
3 -ші әдіс 3: Салауатты қарым -қатынас орнату
Қадам 1. Басқаларды манипуляциялаудың орнына өзіңіз қалаған нәрсені ашық айтыңыз
Ешкім сіздің ойыңызды оқи алмайды, және сіз өзіңіз қалаған нәрсені білесіз. Жұбайыңызға, туыстарыңызға, достарыңызға және әріптестеріңізге не қажет екенін нақты айтыңыз. Олар бас тартса да, сіз өз сезімдеріңізді талқылап, ымыраға келуге тырыса аласыз.
- Бұл манипуляциялық мінез -құлықты тоқтатудың ең маңызды қадамы.
- Сіз: «Менімен жиі хабарласқыңыз келеді», «Біздің жүктеменің бөлінуін өзгерткім келеді» немесе «Іс -шараға шақырылмаған кезде мен қайғырамын» деп айта аласыз. Осылайша, басқа адам сіздің не қалайтыныңызды анық біле алады. Бұл сізге қалаған нәрсені бермесе де, бұл кем дегенде сау ымыраға келудің бастапқы нүктесі.
2 -қадам. Басқаның кінәсін сездірмей, бас тартуды немесе «жоқ» жауабын қабылдаңыз
Сіз біреумен жоспар құрғыңыз немесе көмек сұрағыңыз келуі мүмкін. Кейде бұл адам сіздің жоспарыңызды қабылдамайды (немесе көмектесе алмайды). Сіз қалаған нәрсені істеуге оны кінәлі сезіндірудің орнына, оның жауабын немесе шешімін қабылдаған жөн.
- Айтыңызшы, сіз ағадан немесе әпкеден балаларды қарауды сұрайсыз, сондықтан сіз кете аласыз. Егер ол сіздің өтінішіңізді қабылдамаса, сізге тек рахмет айтып, басқа жолды табуға тырысыңыз. «Әй, сен жиеніңмен ойнағанды ұнатпайсың ба?»
- Тағы бір мысал ретінде, сіз бос уақытыңызды бос жұмыс күнінде демалғыңыз келуі мүмкін, бірақ ол бұл өтінішті қабылдамайды. Қатты жыламаңыз немесе айтпаңыз, мысалы: «Сіз бұл өтінімді қабылдамайтыныңызды білуім керек еді, өйткені мұнда мен ешқашан демалмайтын жалғыз қызметкермін».
3 -қадам. Басқа адамдардың шекарасын құрметтеңіз
Манипуляциялық адамдардың жиі шекарасы болмайды. Басқа адамның жеке кеңістігі болсын және оның шешімін құрметтеңіз. Сонымен қатар, басқа адамдарды өзгертуге тырыспаңыз.
- Мысалы, егер олар жалғыз болу керек деп қатты айтатын болса, біреумен хабарласпаңыз.
- Егер серіктесіңіздің мінез -құлқына көңіліңіз толмаса, олармен сөйлесіп, мәміле жасаңыз. Оларды тамаша сәйкестікке айналдыруға тырыспаңыз. Мысалы, сіз серіктесіңіздің киінуін өзгерткіңіз келуі мүмкін, бірақ «Уау! Сіз сұмдыққа ұқсайсыз! Сіздің әріптестеріңіз сіздің кәсіби емес екеніңізді сезгенде ұялмайсыз ба? » манипуляциялық мінез -құлықты көрсетеді. Сондықтан оған қалағаныша болуға тырысыңыз.
4 -қадам. Басқалардың берген жақсылығын қайтар
Манипулятивті адамдар басқа адамдардың артықшылығын жиі пайдаланады, бірақ сіз бұл мінез -құлықты жақсылықты қайтару арқылы болдырмауға болады. Басқа адамның көрсеткен мейірімділігіне ризашылығыңызды білдіріңіз және егер ол дұрыс деп ойласа, оған бірдеңе беріңіз.
- Мысалы, біреу сізге сыйлық бергенде шын жүректен алғыс айтыңыз. Мүмкіндікті кейінірек қайтаруға болады.
- Басқа мысал ретінде, демалысты алу үшін біреу сіздің жұмыс орныңызды алғысы келеді делік. Егер бір күні оған демалыс қажет болса, оның орнын алуға ұсыныс жасаңыз.
5 -қадам. Ештеңе күтпестен жақсылық жасаңыз
Әрине, басқалар сіздің жасаған жақсылығыңызды қайтарады. Алайда, сіз жақсылық жасағаннан кейін біреудің белгілі бір көзқарас танытуын күту - манипулятивті. Жақсылық жасаған кезде немесе басқаларға бірдеңе бергенде «шынайылық» принципін қолданыңыз.
- Сіз әріптесіңізге кофе сатып алдыңыз делік. Ол келесі жолы бір жерге барғанда сізге кофе сатып алады деп күтпеңіз.
- Тағы бір мысал, сіз қиын жағдайға тап болған кезде біреудің балаларын қарауды ұсына аласыз. Егер сіз оны бірінші кезекте ұсынбасаңыз, ол сізге ақша төлейді немесе сыйлық береді деп күтпеңіз.
