Менструальдық циклді өзгерткіңіз келе ме, себебі сіз арнайы шараға қатысуыңыз керек пе? Немесе менструальдық циклді тұрақты ету үшін мұны істеу қажет деп ойлайсыз ба? Шын мәнінде, етеккір циклын диета мен өмір салтын өзгерту арқылы табиғи түрде өзгертуге болады. Алайда, осы мақалада көрсетілген әдістердің көпшілігі жеткілікті ғылыми дәлелдемелермен расталмағанын түсініңіз, сондықтан сіз олардың тиімділігін кейін сезінбеуіңіз мүмкін. Сонымен қатар, егер сізде етеккір циклі тұрақты болмаса, тым ұзақ немесе тым ауыр қан кетулер болса немесе мезгілсіз қан кетсе, дәрігерге қаралуға дайын болыңыз.
Қадам
4 -ші әдіс 1: Менструацияны тездету үшін тағамды қолдану
Қадам 1. Менструация басталғанға дейін кем дегенде 2 апта өткір тағамдарды жеп қойыңыз
Егер сіз етеккір циклінің тезірек келуін қаласаңыз, етеккір келгенге дейін шамамен 2 апта бұрын күніне 1-2 рет ащы тағамдарды жеп көріңіз. Кейбір адамдар бұл әдіс дене температурасын жоғарылатып, етеккірдің ертерек пайда болуын талап етеді. Алайда, бұл әдістің негізділігі ешқандай ғылыми дәлелмен расталмайтынын түсініңіз.
Қадам 2. Менструацияны тездету үшін күніне 3 рет анар шырынын ішіңіз
Антиоксиданттық құрамының жоғары болуына байланысты кейбір әйелдер анар шырынын қолдану олардың етеккірін тездетеді деп мәлімдейді. Сондықтан оны күніне 3 рет ішуге тырысыңыз, жоспарланған етеккірден 2 күн бұрын.
Қадам 3. Денедегі каротин деңгейін жоғарылату үшін сәбіз, асқабақ немесе папайя жеп қойыңыз
Сәбіз, папайя және асқабақ сияқты каротині жоғары тағамдарды етеккіріңізді тездету үшін тұтас тұтынуға немесе шырынға айналдыруға болады. Қаласаңыз, етеккір басталғанға дейін кемінде 2 күн бұрын сәбіз шырынын ішуге немесе 1-2 сәбіз жеуге немесе күніне 3 рет сәбіз және/немесе папайя порциясын жеуге болады.
Қадам 4. Менструацияны тездету үшін ананас тұтыну
Ащы тағам сияқты, кейбір адамдар ананас денені етеккір циклін тездетуге ынталандырады деп ойлайды. Сондықтан 30 мл ананас шырынын қолдануға тырысыңыз немесе күн сайын толық ананасқа тең мөлшерде жеуге тырысыңыз.
Қадам 5. Турмериядан немесе күнжіт тұқымынан жасалған шайды ішіңіз, белгіленген мерзімнен кемінде 15 күн бұрын
Бір стақан куркума шайын дайындау үшін сіз 1 шай қасық құйыңыз. куркума қайнаған суға құйылады, содан кейін оны күніне 2 рет, етеккір пайда болғанға дейін шамамен 15 күн бұрын қолданыңыз.
2 -ші әдіс 4: Менструацияны кешіктіру
Қадам 1. Дене температурасын көтеретін ащы тағамдардан аулақ болыңыз
Мүмкіндігінше, чили, бұрыш, сарымсақ, паприка және дене температурасын көтеретін басқа да дәмдеуіштерді жеуге болмайды. Оның орнына, етеккір басталғанға дейін 1 апта бойы хош иісті тағамдарды тұтынуды көбейтіңіз. Кейбір әйелдер бұл әдіс етеккірді кешіктіруде тиімді деп санайды, негізінен дене температурасы көтерілмейді. Алайда, бұл әдістер мен талаптарды растайтын ғылыми дәлелдер жоқ екенін түсініңіз.
Қадам 2. Қуырылған жасымық сорпасын немесе далды күніне кемінде 1 апта бойы жеп көріңіз
Оның тиімділігінің себебі белгісіз болса да, кейбір әйелдер бұл әдістің сәтті болғанын мойындайды. Дегенмен, менструация басталғанға дейін 1 апта ішінде күніне кемінде бір рет аш қарынға ішкеніңізге көз жеткізіңіз.
Қадам 3. Ақжелкен шайын күніне 3 рет, кем дегенде 2 апта ішіңіз
Бір уыс ақжелкенді 500 мл суда 20 минут қайнатыңыз. Содан кейін қайнаған суды сүзіп, дәміне қарай бал қосыңыз. Содан кейін ерітіндіні күніне 2-3 рет, белгіленген етеккірден 15 күн бұрын ішіңіз.
Қадам 4. Алма сірке суын күніне 3 рет тұтынып көріңіз
Тұтынар алдында 1 ас қасық ерітіңіз. 250 мл судағы алма сірке суы. Содан кейін, ерітіндіні күніне 3 рет, белгіленген етеккірден 3 күн бұрын ішіңіз. Алайда, осы мақалада келтірілген барлық табиғи әдістер сенімді ғылыми дәлелдемелермен расталмағанын есте сақтаңыз.
5 -қадам. Денедегі прогестерон өндірісін ынталандыру үшін жаттығулардың ұзақтығы мен қарқындылығын арттырыңыз
Егер сіз үнемі жаттығулар жасасаңыз, менструальды қан кетуді болдырмайтын прогестерон немесе гормон деңгейі жоғарылайды. Сондықтан жүгіру, жүзу, гір көтеру немесе аэробика сияқты қарқынды жаттығулар жасауға тырысыңыз. Егер сіз мұны бұрын жасаған болсаңыз, қарқындылығын арттырып көріңіз. Егер сіздің белсенділік деңгейіңіз төмен болса, жаттығулардың қауіпсіз режимін құру үшін прогрессивті жаттығу бағдарламасын қолданып көріңіз.
Қадам 6. Стресстің етеккір цикліне әсері туралы біліңіз
Есіңізде болсын, кез келген адам ұсынылмайды менструацияны кешіктіру үшін стресстің деңгейін жоғарылату, бірақ байқау травматикалық жағдайлардың әйелдерде етеккірді кешіктіруі немесе тіпті алдын алатынын көрсетеді. Адам психикалық және эмоционалды күйзеліске ұшыраған кезде, оның денесі сергек болады және қалыпты етеккір ырғағын басқарудың орнына стресспен күресуге көбірек көңіл бөледі.
3 -ші әдіс 4: Менструальдық циклді реттеу
Қадам 1. Менструальдық циклді реттеуге көмектесу үшін жарықпен 3 түн қатарынан ұйықтаңыз
Циклдің 3 күнінде жарықпен ұйықтап көріңіз. Жарық ай сәулесін имитациялау үшін пайдалы, оны кейбір адамдар овуляцияны тудырады және денені етеккір циклін реттеуге шақырады деп санайды. Кейбір әйелдер бұл әдісті қолдайтын ғылыми зерттеулер болмаса да тиімді деп санайды.
Қадам 2. Етеккірі келетін әйелдерге көбірек уақыт бөліңіз
Кейбір теорияларда етеккірі келетін әйелдер феромондар шығаратыны айтылады. Бұл химиялық заттар сіздің етеккір цикліңізді азайтады және денеңізді етеккіріңізді тездетуге немесе баяулатуға ынталандырады. Сондықтан бірнеше ай бойы бірге тұратын әйелдер тобының бір мезгілде етеккірі болуы мүмкін, әсіресе олардың циклінің диапазоны онша өзгеше болмаса. Ғылыми зерттеулер оны жоққа шығарғанымен, көптеген әйелдер әлі теорияның ақиқатына сенеді.
Қадам 3. Оң гормоналды балансты сақтау үшін стрессті азайтыңыз
Стресс менструальдық циклді бастайтын және сақтайтын гормондардың белсенділігін бұзуы мүмкін болғандықтан, сіздің стрессті анықтауға тырысыңыз және одан аулақ болуға тырысыңыз.
4 -ші әдіс 4: Дәрігерге барыңыз
Қадам 1. Егер етеккіріңіз тоқтаса немесе тұрақты болмаса, дәрігерге қаралыңыз
Менструальдық цикл мезгіл -мезгіл өзгеруі мүмкін болса да, егер бұл орын алса, дәрігерге бару маңызды, әсіресе кейде бұл өзгерістер сіздің денеңізде бірдеңе дұрыс емес екенін көрсетеді. Сондықтан, егер сіздің етеккіріңіз бірнеше айға тоқтап қалса немесе сіздің циклыңыз үнемі біркелкі болмаса, дәрігерге қаралыңыз.
- Егер сіз жыныстық белсенді болсаңыз, менструацияның тоқтатылуы сіздің жүкті екеніңізді көрсетуі мүмкін. Сонымен қатар, сізде белгілі бір медициналық бұзылулар немесе стресстің болуы мүмкін.
- Егер сіздің етеккір циклыңыз тұрақсыз болса, сізде дереу емделуді қажет ететін медициналық ауру болуы мүмкін.
Қадам 2. Сіздің етеккір цикліңіз тым ұзын немесе қанның көлемі тым көп болса, дәрігеріңізбен тексеріңіз
Атап айтқанда, етеккір циклінің ұзақтығы 7 күннен аспауы керек. Сонымен қатар, дыбыс тым көп болмауы керек, мысалы, әр 1-2 сағат сайын төсемді ауыстыру керек. Егер бұл екі шарт орындалмаса, дереу дәрігерге қаралып, дұрыс диагноз қойып, емдеуді таңдаңыз.
Егер сіздің етеккіріңіз тым ұзақ немесе тым ауыр болса, сіздің денеңіз тым көп қан жоғалтуы мүмкін болғандықтан, бұл әдісті қолданып, алаңдамайтындығына көз жеткізіңіз
3-қадам. Егер сіздің етеккір цикліңіз 21-35 күн аралығында болмаса, дәрігермен кеңесіңіз
Менструальдық цикл 21 күннен аспайды және 35 күннен асады, бұл сіздің денеңіздегі проблеманы көрсетеді. Алайда, көп уайымдамаңыз, себебі кейбір жағдайларда жағдай сіздің етеккір цикліңіздің дұрыс еместігіне байланысты болады. Дегенмен, алаңдауға және емдеуге болатын медициналық проблемалар жоқ екеніне көз жеткізу үшін дәрігермен тексеруді жалғастырыңыз.
Әйелдің етеккір циклы кейде стресстен, салмақ жоғалтудан, жаттығулардың өзгеруінен немесе белгілі бір медициналық бұзылуларға байланысты өзгеруі мүмкін. Дегенмен, сіз тұрақты өзгерістерді біліп, дереу емдеуіңіз керек
Қадам 4. Егер етеккірден тыс уақытта қан кетсе, дәрігермен кеңесіңіз
Бұл жағдай қалыпты болуы мүмкін немесе болмауы мүмкін. Себебін анықтау үшін дереу дәрігермен кеңесіп, емдеудің ең қолайлы нұсқаларын сұраңыз.
Мүмкін, сізге ешқандай ем қажет емес. Дегенмен, алаңдайтын ештеңе жоқ екеніне көз жеткізу үшін дәрігерге бару маңызды
5 -қадам. Менструацияңызды жүйелі ету үшін босануды бақылауды қолдану мүмкіндігін талқылаңыз
Егер сіздің етеккір циклыңыз біркелкі болмаса, оларды реттеу үшін босануды бақылау таблеткаларын ауызша қабылдауға тырысыңыз. Сонымен қатар, босануды бақылау таблеткалары PMS белгілерін басады, білесіз бе! Бұл опцияны дәрігермен кеңесіңіз.
Көптеген контрацептивтердің ішінен сіздің денеңізге ең қолайлы нұсқаны іздеңіз
Қадам 6. Дәрігермен биоэндицентальды гормондық терапияны қабылдау мүмкіндігін талқылаңыз
Биоудентикалық гормон - бұл химиялық құрамы әйел денесі шығаратын гормонға ұқсас гормондардың бір түрі, бірақ ингредиенттер соя мен тәтті картоптан (ям) синтетикалық. Бүгінгі таңда биоэндицентальды гормондық терапия менопауза мен ПМС белгілерін басқару үшін, сондай -ақ миоманың пайда болу қаупін азайту және етеккірді реттеу үшін жиі қолданылады. Егер сіз қаласаңыз, АҚШ -тың азық -түлік және дәрі -дәрмекпен қамтамасыз ету басқармасы және жанама әсерлері мақұлдаған биоэнциалды гормон нұсқасымен танысуға тырысыңыз.
- Сақ болыңыз, өсімдіктер мен ям сығындысынан жасалған прогестерон кремі бірдей артықшылықтарды бере алмайды, әсіресе оның құрамындағы гормондар тым аз болғандықтан, олар организмде тиімдірек жұмыс істейді. Сонымен қатар, олар организмде синтезделіп, прогестеронға айнала алмайды.
- АҚШ -тың Азық -түлік және дәрі -дәрмекпен қамтамасыз ету басқармасының маркетингтік рұқсаты жоқ өнімдерден аулақ болыңыз, әсіресе олардың құрамындағы ингредиенттер қаптаманың жапсырмасында көрсетілгендерге сәйкес келмеуі мүмкін.
- Биоэнциалды гормондар мен оларды қолданудың ұзақ мерзімді тәуекелдері туралы қосымша зерттеулер әлі де қажет.
Ескерту
- Есіңізде болсын, әйелдердің етеккір циклін өзгерту үшін табиғи әдістерді қолдануға болатындығы туралы ешқандай ғылыми дәлел жоқ. Сіз таба алатын ұсыныстардың көпшілігі - бұл «ескі ертегілер».
- Менструацияны кешіктіруге немесе тездетуге тырыспас бұрын, оның себебінің шынымен күшті екеніне көз жеткізіңіз. Есіңізде болсын, әйелдің денесі ырғақты етеккір циклін орнатуға арналған және оны өзгертуге тырысу сіздің денсаулығыңызға теріс әсер етуі мүмкін.
- Дене мен ақыл -ойды стресске мәжбүрлеу арқылы етеккірді әдейі кешіктіру ұсынылмайды. Сақ болыңыз, бұл әдіс теріс әсерге ие, бұл оң әсерден басым.
- Менструальдық циклды өзгертуге деген ықыласыңызды әрқашан сенімді медицина қызметкерімен талқылаңыз.
