Әдеттегі етеккір циклінің ұзақтығы әдетте айдан айға дейін болады. Қалыпты етеккір циклі 21-35 күнге созылуы мүмкін. Егер цикл алдыңғы циклден ұзағырақ немесе қысқа болса, менструальдық цикл тұрақты емес болып саналады. Егер менструальдық цикл ай сайын тұрақты түрде болмаса, тұрақты емес деп саналады. Егер тәртіпсіздік тек анда -санда орын алса, уайымдаудың қажеті жоқ. Алайда, кейде етеккір циклінің дұрыс емделмеуі көңілсіз болуы мүмкін. Бақытымызға орай, бұл мәселені шешуге мүмкіндік беретін бірнеше әдістер бар, соның ішінде гормоналды терапия, етеккір циклінің бұзылуының себептерін емдеу және өмір салтын өзгерту.
Қадам
4 -ші әдіс 1: Гормоналды терапияны қолдану
Қадам 1. Дәрігермен гормональды терапияның мүмкіндігі туралы сөйлесіңіз
Гормоналды терапия ми мен аналық безді байланыстыратын гипоталамус-гипофиз-гонадалық тізбектегі сигналдарды үзу арқылы жұмыс істейді.
Бұл схеманы үзу арқылы терапияны овуляцияны тоқтату және гормоналды ауытқуларды тұрақтандыру үшін қолдануға болады. Бұл тұрақты етеккір циклін қалпына келтіруге көмектеседі
Қадам 2. Дәрігерден ауызша контрацептивтерге рецепт алуға болатынын сұраңыз
Контрацептивті таблетка репродуктивті гормондарды реттейді және тұрақтандырады. Дәрігерлер көбінесе этинилэстрадиол мен дроспиренонның комбинациясын қамтитын ауызша контрацептивтерді тағайындайды. Бұл таблеткалар етеккір алдындағы дисфориялық бұзылулардың (PMDD) белгілерін де төмендетуі мүмкін.
- Зерттеулер көрсеткендей, бұл таблеткалар PMS синдромының физикалық және психологиялық көріністеріне көмектеседі және етеккір циклін қалыпқа келтіруге көмектеседі.
- Ауызша контрацептивтер - бұл бір ай бойы қабылданатын таблеткалар сериясы. Әр жиынтықта екі түрлі таблетка бар: құрамында гормондар бар таблеткалар мен етеккір кезеңінде қабылдау керек плацебо таблеткалары.
3 -қадам. Сізге тағайындалған контрацепцияға қарсы таблетканы сатып алыңыз
Ауызша контрацептивтердің бір пакеті 21, 28 немесе 91 таблеткадан тұруы мүмкін. Бұл таблетканы бір ай ішу керек. Таблетканы күн сайын бір уақытта қабылдауға тырысыңыз.
- Дәрігердің нұсқауларын орындаңыз. Әдетте, дәрігер сізге контрацептивтерді ауызша және қашан қабылдау керектігі туралы нақты нұсқаулар береді.
- Егер сіз белгілі бір ауызша контрацептивтерді қабылдайтын болсаңыз, бірақ сіздің етеккір цикліңіз қалыпқа келмесе, дәрігермен басқа тиімді брендті қолдану туралы сөйлесіңіз.
- Нарықта контрацептивті таблеткалардың әр түрлі түрлері мен маркалары бар. Кейбіреулері үшфазалы таблеткалар деп аталады, себебі олардың құрамында әр түрлі пропорцияда прогестин мен эстроген бар, ал басқалары монофазалық деп аталады, себебі әр таблеткада гормонның бірдей дозасы бар. Сонымен қатар, құрамында тек прогестерон бар шағын таблеткалар бар.
- Барлық ауызша контрацептивтердің өзіндік ерекшеліктері бар. Олардың кейбіреулерінде эстроген бар, ал басқаларында прогестерон бар. Гормондардың бұл екі түрі денеге әр түрлі әсер етуі мүмкін. Сізге сәйкес таблетканы табу туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Қадам 4. Гормоналды контрацептивті таблеткалардың барлық нұсқалары туралы біліңіз
Контрацептивті таблетка менструальдық циклді емдеуге арналған жалғыз әдіс емес. Сіз сондай-ақ вагинальды сақинаны, контрацептивті патчты, босануды бақылау инъекциясын, құрамында прогестерон бар спиральді спирт немесе тері астындағы имплантты қолдана аласыз. Сіз таңдаған әдіс сіздің өмір салтыңызға және жүктілік жоспарларына сәйкес келетініне байланысты болады. Сонымен қатар, менструальдық циклді ынталандыру үшін құрамында тек прогестерон бар таблеткаларды қолдануға болады, бірақ бұл таблеткалардың контрацепцияға қарсы әсері жоқ, тек етеккір циклін қалыпқа келтіруге көмектесетінін есте сақтаңыз.
2 -ші әдіс 4: Негізгі ауруды емдеу
Қадам 1. Дәрігерден осы мәселені тудыруы мүмкін кез келген медициналық жағдайлар туралы сұраңыз
Көптеген жағдайларда тұрақты емес кезеңдер қалқанша без функциясының бұзылуынан немесе поликистозды аналық без синдромы сияқты гинекологиялық проблемалардан туындайды. Сіз төмендегі ауруды емдеу туралы көбірек біле аласыз.
Қадам 2. Қалқанша безінің ауруларын емдеңіз
Қалқанша безі ағзадағы метаболикалық процестерді реттейтін және етеккір цикліне әсер ететін гормондар шығарады. Егер сізде гипертиреоз болса, дәрігер қалқанша безінің гормондарының өндірісін азайтуға көмектесетін дәрілерді тағайындайды. Гипертиреоз жағдайлары көбінесе ұзақ етеккір циклімен бірге жүреді. Бұл ауруды әдетте қалқанша безінің гормонын алмастыру арқылы емдейді. Дәрігер сізге қай препарат сәйкес келетінін анықтау үшін диагностикалық зерттеулерді тағайындай алады.
- Гипертиреозды емдеуге арналған дәрі -дәрмектер әдетте метимазол мен пропилтиоурацилді (ПТУ) қамтиды. Метимазол жиі таңдалады, себебі ол сирек жанама әсерлер туғызады. Бұл препараттың тәуліктік дозасы тәулігіне 15-30 мг құрайды.
- Гипотиреозды емдеу үшін сіз күн сайын синтетикалық тиреоид гормоны левотироксин (L-тироксин, Эутирокс) бар дәрі қабылдауыңыз керек.
Қадам 3. Поликистозды аналық без синдромынан емделіңіз
Поликистозды аналық бездердің белгілеріне репродуктивті гормондардың теңгерімсіз өндірілуіне байланысты етеккірдің аз немесе мүлдем келмеуі жатады. Көбінесе бұл синдроммен ауыратын әйелдерде овуляция болмайды. Бұл ауруды емдеу гормональды тепе -теңдікті қалпына келтіруге бағытталған және дәрігерлер әдетте етеккірді қоздыру үшін босануға қарсы таблеткалар немесе ауызша контрацептивтер береді.
- Егер сізде артық салмақ болса және аналық безі поликистоз болса, сіздің емделуіңіздің маңызды бөлігі ретінде дәрігер сізге салмақ жоғалтуды сұрайды.
- Таблеткада әдетте эстроген мен прогестерон бар 21 таблетка және 7 плацебо таблеткасы бар.
Қадам 4. Шектен тыс салмақ жоғалтудан аулақ болыңыз
Ауру немесе теңгерімсіз диета мен шамадан тыс физикалық жүктеме салдарынан тез салмақ жоғалту организмдегі гормоналды тепе -теңдікті бұзуы мүмкін, бұл етеккір циклінің бұзылуына әкеледі. Екінші жағынан, тез салмақ жинау мен стресс ағзадағы гормоналды процестерге де әсер етеді. Егер сізде дене салмағының индексі төмен болса немесе дұрыс тамақтанбасаңыз, бұл диетологпен кеңесу керек дегенді білдіреді.
- Идеал салмақ жоғалту немесе өсу айына 2 келіден аспауы керек. Бұл сізге апта сайын шамамен 0,5 кг жоғалту керек дегенді білдіреді. Есіңізде болсын, 0,5 кг 7 күн ішінде 3500 калорияға немесе 500 калорияға тең.
- Егер сіз салмақ жоғалтуды жоспарласаңыз, күнделікті калория мөлшері 1200 калориядан кем емес екеніне көз жеткізіңіз. Әйтпесе, бұл денеде гормоналды теңгерімсіздікке әкеледі. Екінші жағынан, егер сізге салмақ жинау қажет болса, күнделікті қосымша калорияларды 500 калориядан аспайтын етіп шектеңіз.
3 -ші әдіс 4: Өмір салтын өзгерту
Қадам 1. Тұрақты түрде жаттығулар жасаңыз
Нашар әдеттер, мысалы, отырықшы өмір салты әйелдердің репродуктивті денсаулығына теріс әсер етеді. Дене жаттығулары дененің жалпы денсаулығына ықпал етуі мүмкін, бұл өз кезегінде гормоналды тепе -теңдікті сақтауға көмектеседі.
- Күніне, аптасына бес күн, кем дегенде 30 минут жаттығуға баруға тырысыңыз.
- Алайда, тым қарқынды жаттығулар жасайтын адамдар мен кәсіби спортшылар жиі етеккір циклінің тұрақты болмайтынын есте сақтаңыз.
Қадам 2. Тазартылған көмірсулардың тұтынылуын шектеңіз
Тұзды печенье, пончик, картоп чиптері және көмірсулардың басқа көздері қандағы қанттың тез көтерілуіне әкеледі, бұл сізді үнемі аштыққа душар етеді. Егер сіз зиянды тағамдарды көп жесеңіз, сізде салмақ қосылады, бұл етеккір цикліне теріс әсер етеді.
Қадам 3. Құрамында алкоголь мен кофеин бар сусындарды тұтынуды шектеңіз
Алкогольді және кофеинді сусындар иммундық жүйені әлсіретіп, дегидратацияға әкелуі мүмкін. Алкогольді шамадан тыс тұтыну қан қысымының жоғарылауына және басқа мүшелердің жұмысына кедергі келтіруі мүмкін. Егер сіз етеккір циклін қалыпқа келтіруге тырыссаңыз, қабылдауды шектеңіз:
- Күніне бір кесе кофе
- Күніне бір алкогольдік сусын. Бұл 350 мл сыра, 150 мл шарап немесе 45 мл алкоголь бар сусынды білдіреді.
Қадам 4. Акупунктуралық терапияны қолданып көріңіз
Бұл әдіс энергия белгілі бір жолмен ағып кетеді деген тұжырымға негізделген. Егер бұл энергия ағымы бұзылған болса, бұл гормоналды және басқа жүйелік теңгерімсіздікке әкелуі мүмкін. Акупунктура белгілі бір қысым нүктелеріне жұқа инелерді енгізу арқылы энергия ағымын қайтадан қалпына келтіре алады.
4 -ші әдіс 4: Альтернативті медицинаны қолдану
Қадам 1. Lepidium meyenii бар шөп қоспасын алыңыз
Альтернативті медицина жақтаушылары етеккір циклін қалыпқа келтіруді ұсынады. Бұл қосымша Lepidium meyenii шөпінен жасалған. Бұл өсімдік эндокриндік жүйеде тепе -теңдікті сақтауға және ынталандыруға көмектеседі деп саналады. Синтетикалық гормондарды қолданудан айырмашылығы, бұл шөп қоспасы гормоналды жүйені табиғи жолмен репродуктивті гормондар шығаруға итермелейді.
Тамақтанғаннан кейін күніне 3 таблеткадан алыңыз. Ең дұрысы, таңғы астан кейін 2 таблеткадан және түскі астан кейін 1 таблеткадан қабылдау керек
Қадам 2. Зімбірді көбірек тұтыныңыз
Әзірге имбирь етеккірді тудырады деп саналады. Әдетте имбирь етеккірдің кешігуіне қарсы қолданылады. Зімбірден шайды қалай дайындау керек:
Бір кесе суға (240 мл) бір шай қасық туралған жаңа имбирьді қайнатыңыз. Дәмін жақсарту үшін бал қосыңыз. Бұл инфузияны бір ай бойы күніне үш рет ішіңіз
Қадам 3. Даршын тұтынуды көбейтуге тырысыңыз
Даршын денеге жылытатын әсер етеді деп саналады. Бұл әсер етеккір циклін қалыпқа келтіруге көмектеседі. Сонымен қатар, даршын тұтыну менструальдық ауырсынуды азайтады. Даршын құрамында инсулинді басқаратын гидроксихалкон бар. Денедегі инсулиннің жоғарылауы менструацияның бұзылуына әкелуі мүмкін.
Даршыннан сусын дайындау үшін бір стақан сүтке бір шай қасық даршын қосыңыз. Даршын тұтынуды арттырудың тағы бір әдісі - даршын шайын тұтыну немесе даршын таяқшаларын үнемі шайнау
Қадам 4. Тұрақты етеккірді қалпына келтіру үшін күнжіт тұқымын тұтыныңыз
Жалпы, күнжіт тұқымы гормондардың тепе -теңдігіне көмектеседі деп саналады. Күнжіт тұқымы лигнанға бай, олар артық гормондарды байланыстыра алады. Сонымен қатар, күнжіт тұқымында гормондарды өндіруде маңызды рөл атқаратын маңызды май қышқылдары бар.
1 кесе күнжіт тұқымын құрғатыңыз және қуырыңыз. Сіз оны ұнтаққа айналдырып немесе толықтай жеуге болады
5 -қадам Азыққа көбірек куркума қолданыңыз
Шикі папайя сияқты, куркума менструальды қан ағымын қалыпқа келтіруге көмектесетін ынталандырушы әсерге ие деп саналады. Куркума менструальдық цикл мен гормондардың деңгейін қалыпқа келтіруге көмектесетін жылытатын шөп болып саналады.
