Көптеген адамдар үшін ұзақ уақытқа созылатын рейстер өте жалықтыратын және ыңғайсыз болуы мүмкін, әсіресе егер бір мезгілде адамның етеккірі келсе! Сіз оны жақын арада сезінесіз бе? Егер сіз әйел затына арналған өнімдерді өзгерте алмаймын деп алаңдайтын болсаңыз, бұл уайымдарды тастаңыз! Есіңізде болсын, әр ұшақта кем дегенде бір ванна бөлмесі болады. Сонымен қатар, сіз жайлылықты қамтамасыз ету үшін ұшуға дейін әр түрлі қажетті жабдықтарды дайындай аласыз!
Қадам
3 бөлімнің 1 бөлігі: Дайындық
Қадам 1. Авиакомпанияның экипажынан жолдың жанында орналасқан орынды сұрап көріңіз
Мүмкін болса, жолдың жанында орналасқан орынды брондаңыз, себебі сіз дәретханаға әдеттегіден жиі баруыңыз керек. Нәтижесінде, сіз мұны жасаған кезде басқа жолаушылардың жайлылығын бұзудан қорқудың қажеті жоқ.
Егер сіз жолдың жанында орын таба алмасаңыз, көп уайымдамаңыз. Егер сіз басқа жолаушылардан дәретханаға баруға бірнеше рет рұқсат сұрасаңыз да, олар бұған аздап ренжуі мүмкін, көп уайымдамаңыз. Сіз дәретханаға баруыңыз керек, солай емес пе? Өйткені, олардың бақыты сенің жауапкершілігіңде емес! Сондықтан жай ғана сыпайы түрде орындарынан өтуге рұқсат сұраңыз. Егер сіз сыпайы болып көрінсеңіз және оларды құрметтесеңіз, онда алаңдайтын ештеңе жоқ
Қадам 2. Мүмкіндігінше жабдықты әкеліңіз
Қажет болса, сонша санитарлық -гигиеналық заттарды әкелгеніңізге көз жеткізіңіз. Егер сіз тек тампондар мен етеккір шыныаяқтарын киіп жүрсеңіз, тампоннан немесе етеккір тостағанынан ағып кетуі мүмкін қанды сіңіру үшін жастықшаға ұқсас, бірақ жіңішке іш киім киюге тырысыңыз. Егер сіз тек етеккір шыныаяқтарын киетін болсаңыз, онда сізде қосымша шыныаяқ әкелуге тырысыңыз. Ең бастысы, әйелдік өнімдерді сіздің қажеттіліктеріңізден асатын мөлшерде әкелуді ұмытпаңыз.
- Қолды тазартатын құрал алыңыз. Ұшақтағы дәретхана міндетті түрде сумен және сабынмен қамтамасыз етілсе де, дәретханадағы сабын таусылып қалса, оны өзіңізбен бірге ұстаңыз.
- Қаласаңыз, қолыңызды ылғалдандыру үшін кішкене лосьон әкелуге болады. Бортта берілген сабын теріңізді құрғатуға бейім болғандықтан, қолыңызды үнемі жуып тұру қажет болса да, теріңізді ылғалдандыратын лосьон алып келіңіз.
Қадам 3. Қосымша сыртқы шалбар әкеліңіз
Егер шалбардың бетіне менструальды қан ағып кетсе, бұл әдепкі өте пайдалы болады.
- Егер солай болса, және егер сіз ескі шалбарды сақтауға жеткілікті үлкен полиэтилен пакет әкелсеңіз, шалбарды дәретхана раковинасында шаюға тырысыңыз, содан кейін полиэтилен пакетке салыңыз.
- Үлкен пластикалық пакет жоқ па? Шалбарыңызды қанға малынған жердің ішінде болатындай етіп орап көріңіз, содан кейін оларды дұрыс жуып кептірмейінше сөмкеңізге салып қойыңыз.
4 -қадам. Ыңғайлы киім киіңіз
Қалааралық рейстер шынымен де етеккірі келсе де, келмесе де көптеген адамдарға ыңғайсыздық туғызады. Сондықтан ыңғайлы сезінетін, бірақ ұқыпты киім киюге тырысыңыз. Мысалы, қара түсті қара түсті көйлек немесе йога шалбарын киіңіз, ол ағып кетуі мүмкін қан дақтарын жасырады.
- Киімге бірнеше қосымша қабат әкеліңіз. Шындығында, ұшақ салонындағы температураны болжау өте қиын. Алайда, алыс ұшатын ұшақтардың көпшілігі суық болады. Сондықтан, қысқа жеңді футболканы салон жеткілікті жылыған жағдайда киіп көріңіз, содан кейін температура суық болған жағдайда киюге болатын қосымша жемпір немесе жеңіл күрте киіңіз.
- Егер етеккір қаны іш киіміңізге еніп кетсе, қосымша іш киім алыңыз. Егер жағымсыз жағдай орын алса, сізге жаңа іш киім кию керек, дәретханаға арналған раковинадағы лас іш киімді шайыңыз, содан кейін қалған киімдеріңізді суламас үшін ескі іш киімді пластикалық қапшыққа салыңыз.
- Ұшу кезінде киюге қосымша жылы және ыңғайлы шұлық әкеліңіз. Егер сіз ұшу бойы ұйықтағыңыз келсе, сонымен қатар ыңғайлы құлаққаптар мен көзге арналған патчтарды ала аласыз.
Қадам 5. Бір немесе екі пластикалық қапшық қысқышын әкеліңіз
Қосымша полиэтилен пакет алып келуге тырысыңыз, сонда сізге қоқыс жәшігі қажет болғанда немесе борттағы қоқыс толса, сіз дәретхана қағазына оралған әйел затына арналған бұйымдарды тастай аласыз. Ұшақ қонғаннан кейін сіз қоқыс салынған полиэтилен пакетті әуежайдың қоқыс жәшігіне тастай аласыз.
- Бұл әдіс кейбір адамдар үшін идеалды болмаса да, есіңізде болсын, егер пайдаланылған жастықшаларды немесе тампондарды тастайтын басқа контейнерді табу қиын болса, пластикалық қапшықтың болуы өте пайдалы болады.
- Сонымен қатар, сізде қан бар іш киімді сақтау үшін қолданылған полиэтилен пакеттерді қолдануға болады. Басқаша айтқанда, басқа заттар ылғалданбауы үшін жуылған іш киімді дереу полиэтилен пакетке салуға болады.
- Егер сіз сөмкеде ұшақ қонғанға дейін сақталатын санитарлық жастықшаларды ұстау идеясына қарсылық білдірсеңіз, ескі санитарлық майлықтары бар полиэтилен пакетті орындықтың алдындағы қоқыс дорбасына салуға болады. Осыдан кейін сөмкені стюардесса бөлмесіне апарыңыз, сонда олар оны жоюға көмектеседі.
Қадам 6. Барлық әйелдік жабдықтарды кішкене сөмкеге салыңыз
Егер сіз әйелдік өнімдеріңізді басқалар көргісі келмесе, оларды кішкене сөмкеге салып көріңіз. Ұшақтардағы дәретханалар өте кішкентай болғандықтан, сөмкені ішке алып жүру қиынға соғады. Ақыр соңында, барлық әйелдік өнімдерді кішкене сөмкеге орау, әкелетін заттарды ұмытып кету мүмкіндігін азайтады.
Егер сізде кішкентай сөмке болмаса немесе оны көтеруге құлықсыз болса, әйел затына арналған бұйымдарды жалаңаш қолмен алып жүрудің ұят жері жоқ. Ақыр соңында, менструация кез келген әйел үшін жиі кездеседі, ал басқа жолаушылар сіздің жүгіңізді байқамайды, себебі олар кітап оқумен, ұйықтаумен, теледидар көрумен немесе басқа нәрселермен айналысады
7 -қадам. Орамал алып келуге тырысыңыз (шүберек немесе құрамында тазартқыш заттары бар кішкене сүлгілер)
Қажет болған кезде вагинальды аймақты тазалау үшін дымқыл шүберекті немесе матаны қолдануға болады. Әдетте, вагиналды тазартқыш майлықтар нарықта пакеттерде сатылады, сондықтан оларды қажет болған жағдайда оңай қолдануға болады. Сіз тек құрғақ дәретхана қағазын қолдансаңыз да, құрамында тазарту құралдары бар өнімдерді мезгіл -мезгіл қажет болған жағдайда қолдануға болады.
- Қаласаңыз, сіз нәресте майлықтарын қолдана аласыз немесе дәретхана қағазын сумен сулай аласыз. Дегенмен, қынаптың айналасындағы аймақты өте мұқият сүртіңіз, иә.
- Егер сіз дымқыл майлықтарды қолдансаңыз, ағызу құбырының бітеліп қалуын болдырмау үшін оларды дәретханаға тастамаңыз. Оның орнына матаны қоқысқа тастаңыз немесе алдымен полиэтилен пакетке салып, ұшақ қонғаннан кейін лақтырыңыз.
Қадам 8. Ауырсынуға қарсы дәрі әкеліңіз
Егер сізде етеккірге байланысты асқазанның қысылуы, арқа ауруы немесе бас ауруы пайда болса, етеккір симптомдарын жеңілдетуге арналған арнайы ауырсынуды қабылдауға тырысыңыз. Сақ болыңыз, бас ауруы немесе құрысу кезінде рейстер одан да ыңғайсыз болуы мүмкін!
Дәрі әрқашан дұрыс дозада қабылданғанына көз жеткізіңіз, иә
3 бөлімнің 2 бөлігі: Ұшу кезінде етеккірмен күрес
Қадам 1. Дәретханаға бірнеше сағат сайын барыңыз
Егер сіз жастықшаларды киетін болсаңыз, оларды әр 2-4 сағат сайын тексеріп тұру жақсы, әсіресе қан ағымы өте ауыр болса. Егер сіз тампон киген болсаңыз және қан әлі де ауыр болса, оны әр 1-2 сағат сайын тексеріп көріңіз. Дегенмен, тампондарды кем дегенде әр 6-8 сағат сайын өзгерту керек екенін түсініңіз.
- Тампондарды немесе жастықшаларды тым ұзақ кию немесе сіңіргіштігі жоғары әйелдік өнімдерді қолдану токсикалық шок синдромының (ТС) даму қаупін арттыруы мүмкін. Сондықтан, етеккір қанымен тампонның немесе жастықтың сіңіру жылдамдығын реттегеніңізге көз жеткізіңіз. Мысалы, қан ағымы өте ауыр болған кезде жоғары сіңіру жылдамдығы бар тампонды немесе жастықшаны кигеніңізге көз жеткізіңіз және оны әр 6-8 сағат сайын өзгертіңіз.
- Менструальды шыныаяқтар, әдетте, жастықшаларға немесе тампондарға қарағанда ұзағырақ қолданылады. Дегенмен, шыныаяқты 4-8 сағат сайын босатып тұрған дұрыс. Егер қан ағымының жағдайы өте ауыр болса және/немесе тостағаннан қан ағып жатса, төрт сағат немесе қанның қарқындылығы төмендеп, тостағаннан шықпаса, сегіз сағат.
- Егер дәретхана пайдаланылса, шыдамдылықпен күтіңіз. Немесе сіз басқа дәретхананы пайдалана аласыз, себебі үлкен ұшақтарда кемінде екі дәретхана бар. Ақыр соңында, сіз орыннан тұрып, айналаңызда біраз жүруіңіз керек, сондықтан қажет болған кезде ұялмаңыз.
Қадам 2. Қолыңызды жуыңыз
Жыныс аймағына қол тигізбестен бұрын қолыңызды жууды ұмытпаңыз! Есіңізде болсын, қоғамдық орындарда (мысалы, әуежайларда) әртүрлі заттарға тигеннен кейін қолыңызға жабысатын бактериялар қынапшаңызды жұқтыру қаупін тудырады.
- Егер сіз қолыңызды тазартатын құрал әкелсеңіз, оны қолданыңыз.
- Дәретханадан шықпас бұрын, қолыңызды қайтадан жуу керек, тіпті қолыңызда қан немесе кір болмаса да.
3 -қадам. Сіз үнемі қолданатын әйелдік өнімдерді өзгертіңіз
Егер жастықшаны немесе тампонды өзгерту қажет болса, оны дереу жасаңыз. Алынғаннан кейін қолданылған жастықшаларды немесе тампондарды дәретхана қағазымен орап, содан кейін берілген қоқысқа тастаңыз. Егер сіз етеккір шыныаяқ қолдансаңыз, оны дәретханаға тастаңыз және оны қайтадан киер алдында оны мұқият шайыңыз.
Қадам 4. Дәретханаға жастықшалар мен тампондарды лақтырмаңыз
Шындығында, сіз қай жерде болсаңыз да, дәретханаға санитарлық жастықшалар немесе тампондар лақтыруға болмайды, себебі ағызу құбырының бітелу қаупі бар. Сондықтан әрқашан санитарлық майлықтарды дәретхана қағазымен орап, содан кейін берілген қоқысқа тастаңыз.
5 -қадам. Барлығын өзіңіз тазалаңыз
Егер сіз кездейсоқ дәретхананы немесе басқа жерді қанмен ластасаңыз, оны тазалауды ұмытпаңыз! Сонымен қатар, ванна бөлмесі ластанбауы және басқа жолаушылардың жайлылығына кедергі келтірмеуі үшін санитарлық жастықшаларды әрқашан дұрыс жерге тастағаныңызға көз жеткізіңіз.
Ақыр соңында, қан арқылы берілетін аурулардың жоғары таралуы дәретханада қанның қалдықтарын тапса, басқа жолаушыларды үрейлендіруі мүмкін. Ең нашар сценарий, стюардессалар тіпті ұшақ қонғанға дейін дәретханаларды тығыздауға мәжбүр болуы мүмкін
Қадам 6. Мүмкіндігінше көп су ішіңіз
Қайта пайдалануға болатын пластикалық бөтелкені әкеліңіз және ұшаққа отырар алдында оны суға толтырыңыз, бірақ қауіпсіздік тексеруден өткеннен кейін. Есіңізде болсын, ұшақтағы ылғалдылық деңгейін 20%-ға дейін төмендетуге болады, бұл оны сусыздандыруға бейім етеді.
- Егер сіз жиі зәр шығаруға мәжбүр болсаңыз да, бұл туралы көп уайымдамайсыз, себебі сіз төсектердің күйін үнемі тексеріп отыруыңыз керек.
- Қауіпсіздікті тексеруден бұрын бөтелкелерді толтырмаңыз. Бұл рұқсат етілмегендіктен, қауіпсіздік сіздің бөтелкені тастайтыны сөзсіз.
3 -тің 3 -бөлігі: Ұшу кезінде жайлылықты сақтау
Қадам 1. Өзіңізді бос ұстаңыз
Ұзақ қашықтыққа ұшу өте скучно болатындықтан, көңіл көтерудің әр түрлі жолдарын табуға тырысыңыз! Мысалы, сіз үнемі оқығыңыз келетін кітапты, құлаққаптың көмегімен тыңдай алатын сүйікті музыкаңызды, планшетті немесе жолда көруге болатын сүйікті фильмдеріңіз бар ноутбукті әкеліңіз.
- Кейбір авиакомпаниялар ұзақ мерзімді рейстерде бортта көруге болатын фильмдер ұсынады. Дегенмен, бұл нұсқаға сенбеңіз және әрқашан резервтік жоспар бар!
- Біраз ұйықтаңыз. Көптеген адамдар үшін ұшақта ұйықтау мүмкін емес. Алайда мүмкіндігінше бірнеше сағат ұйықтауға тырысыңыз. Уақыт байқалмай өтетіндіктен, бұл сіздің денеңізге біраз уақыт демалуға мүмкіндік береді.
Қадам 2. Орындықтың артқы жағын артқа жылжытыңыз
Егер сіз ұзақ уақытқа ұшатын болсаңыз (мысалы, халықаралық рейс) түні бойы жүрсеңіз, орындықты артқа қоюды ұмытпаңыз. Бұл мінез-құлықты кейбіреулер әдепсіз деп санаса да, алаңдаудың қажеті жоқ, өйткені адамдардың көпшілігі мұны алыс ұшатын рейстерде де жасайды.
Дегенмен, мұны істеу кезінде басқалардың жайлылығын сақтаңыз. Басқаша айтқанда, орындыққа өзіңізді жайлы сезінгенше ғана оралыңыз және сіздің артыңыздағы адамның жағдайын алдын ала қадағалауды ұмытпаңыз. Егер адам өте ұзын болса және оның орны ыңғайсыз болып көрінсе, орындықты артқа тастамаңыз және оны одан да ыңғайсыз етіңіз
Қадам 3. Саяхатқа шағын жастық әкеліңіз
Егер сіз саяхат бойы ұйықтауды жоспарламасаңыз да, ұшу кезінде денеңізді жайлы сезіну үшін кішкене жастық әкеліңіз. Егер сіз оны тірек ретінде пайдаланбасаңыз, кем дегенде оны арқаңызға қоюға немесе тіпті отыруға болады, осылайша сіздің дене қалпыңыз жайлы болады.
Қадам 4. Жеткілікті тағамдар әкеліңіз
Әуе компаниясының қызметкерлері бортта тамақтануы әбден мүмкін, бірақ оның дәмі дәмді емес және оның тамақтануына кепілдік берілмейді. Сондықтан апельсин, банан, қарбыз және бидай наны сияқты етеккір кезінде қолайсыздықты жеңілдететіні дәлелденген тағамдар әкелуге тырысыңыз. Ұшу алдында қарбызды кесіп, пластикалық қапшыққа немесе жабық контейнерге салыңыз. Сонымен қатар, апельсинді немесе бананды дәл осылай орауға болады. Бұл тағамдардың бәрі сау болудан басқа, сіз басынан өткерген ауруды да жеңілдетеді.
Сізге ұнайтын тағамдар әкелуді ұмытпаңыз. Менструальдық ауыртпалықсыз ауырсынумен күресу үшін сіз аз қоректік деп санауға болатын әр түрлі сүйікті тағамдарды жеуге болады. Мысалы, сіз ұнататын кәмпиттеріңізді немесе шоколадтарыңызды ұшақта жеуге ала аласыз
Қадам 5. Шай немесе кофе ішіңіз
Екеуі де әйелдердің етеккіріне байланысты ауырсынуды жеңілдетеді деп саналады. Бақытымызға орай, көптеген авиакомпаниялар екі сусынды да ұсынады, сондықтан сіз өзіңізді ыңғайсыз сезінген кезде ләззат ала аласыз.
Қадам 6. Ыстық таңғышты жағыңыз
Іс жүзінде, әр түрлі ірі супермаркеттерде бұлшық еттердің кернеуін босатуға қабілетті деп айтылатын ыстықтай бинттер сатылады. Тұтастай алғанда, бұл таңғыштар тар аймаққа жағылған кезде жылы компресс сияқты қызмет атқарады, бірақ жұмыс істеу үшін электр қуаты мен ыстық су қажет емес. Шын мәнінде, менструальды ауырсынуды жеңілдету үшін арнайы жасалған бинттер бар!
- Әдетте, сіз таңғышты киімнің астына, әсіресе іштің төменгі бөлігіне (немесе етеккір кезінде жиі ауыратын жерлерге) орауға болады, әуежайға кірер алдында. Қаласаңыз, оны ұшақ ваннасында киюге болады.
- Қысылу бұлшықеттердің жиырылуынан болады, ал ыстық температура бұлшықеттердің босаңсуына көмектеседі.
Кеңестер
- Егер санитарлық майлықтардың рационы төмендеп бара жатса, алаңдатудың қажеті жоқ, себебі көптеген авиакомпаниялар жолаушыларға қажет болған жағдайда қосымша санитарлық майлықтар береді.
- Дәретхана саңылауы бітеліп қалмас үшін дәретханаға санитарлық жастықшаларды тастамаңыз!
- Егер сіз бортқа гельдер немесе сұйықтықтар (мысалы, лосьондар және/немесе қолды тазартатын құралдар) әкелгіңіз келсе, олардың барлығын мөлдір пластик пакетке салып, қауіпсіздікті тексеру кезінде алып тастаңыз. Бұл ережелерді бұзбаңыз, себебі сөмкеңіздің ішіндегі барлық заттар қолмен тексеріледі, егер сұйықтық немесе гель ұсталса.
- Егер сіз ұшып бара жатқан ұшақ қоқыс жәшігін бермесе немесе қолда бар қоқыс жәшігі толса, санитарлық майлықты дәретхана қағазымен орап, пластикалық қапшыққа салыңыз. Ұшақтан түскеннен кейін сөмкені тастаңыз. Төсектер жағымсыз иіс шығарады деп қорқасыз ба? Алаңдамаңыз, пластикалық қап қаптамасы ауаны және ішіндегі хош иісті ұстап қалу үшін арнайы жасалған.
Ескерту
- Ашылған жастықшалар мен тампондарды ешқашан пайдаланбаңыз! Есіңізде болсын, сіз өнімді қандай бактериялар мен микробтар ластағанын білмейсіз, сондықтан емдеуден гөрі алдын алу жақсы.
- Егер сіз багажыңызға бірнәрсе салғыңыз келсе, ұшу кезінде қажет нәрсенің қол сөмкесіне салынғанына көз жеткізіңіз! Магистральда сақталған багажға қол жеткізе алмайтындықтан, салонға кіргізілетін сөмкеге барлық қажетті заттарды салуды ұмытпаңыз.
- Ұзақ мерзімді рейстерде терең тамыр тромбозының (DVT) қаупі артады. Нақтырақ айтсақ, DVT аяқ аймағындағы қан айналымы қозғалыстың болмауына байланысты бітелген немесе бітелген кезде пайда болады. Сондықтан бұл тәуекелдердің алдын алу үшін әр сағат сайын орнынан тұруға тура келеді. Қаласаңыз, аяқтың төменгі аймағын қысу және қан ұйығыштарының пайда болуын болдырмау үшін қысқыш шұлық киюге болады. Сізде босануды бақылау таблеткаларын қабылдайтындар үшін абай болыңыз, себебі бұл әрекеттер DVT қаупін арттыруы мүмкін!
