Систолалық қысым 90 мм сынап бағанасынан төмен немесе диастолалық қысым 60 мм сынап бағанасынан төмен болған кезде пайда болатын төмен қан қысымы - жүктілік, жүрек аурулары, ауыр инфекциялар немесе аллергия, қан жоғалту және дегидратация. Қан қысымының төмендеуі дененің әртүрлі мүшелеріне қан ағымының жеткіліксіз болуына әкеледі. Егер бұл ешқандай симптомдарды тудырмаса, төмен қан қысымы әдетте алаңдаушылық тудырмайды. Диета мен өмір салтын жақсарту, сондай -ақ дұрыс емдеу туралы дәрігермен кеңесу қан қысымын қалыпты ұстауға көмектеседі.
Қадам
3 -ші әдіс: Диетаны өзгерту
Қадам 1. Суды көп ішіңіз
Қан қысымының төмендеуі әдетте сусызданудан болады, сондықтан оны көп суды тұтыну арқылы қалпына келтіруге болады. Күніне кемінде 2-2,5 литр су ішіңіз. Егер симптомдар жақсармаса, көшеде немесе жаттығулар болса, санын көбейтіңіз.
Құрамында электролиттер бар сау сусындар қан қысымын жоғарылатуға көмектеседі. Дегенмен, құрамында қант мөлшері жоғары сусындарды қолдануға болмайды
Қадам 2. Кішкене тамақты жиі жеп қойыңыз
Үлкен тамақтанудан күніне 1-2 рет емес, күніне бірнеше рет кішкене тамақтану қандағы қант пен қан қысымының қалыпты болуына көмектеседі. Салауатты, көмірсуы аз диетаны ұстаныңыз.
Көмірсулар жеген кезде макарон мен ақ нан сияқты тазартылған көмірсуларды таңдауға болмайды. Оның орнына сұлы майы, дәнді макарон мен нан, арпа сияқты күрделі көмірсулар жеп қойыңыз
3 -қадам: теңдестірілген диетаны қолданыңыз
Дұрыс және теңдестірілген диетаны қабылдау қалыпты қысымды ұстап тұру және жалпы денсаулықты жақсарту үшін маңызды. Теңдестірілген диета көптеген көкөністер мен жемістерден, балық пен майсыз ет пен дәнді дақылдардан тұрады.
Қант пен майлылығы жоғары өңделген тағамдарды жеуге болмайды. Өңделген тағамдарда натрий көп болады, бірақ олар қоректік заттардың сау көзі емес
4 -қадам. В12 дәрумені мен фолий қышқылын қабылдауды көбейтіңіз
В12 дәрумені мен фолий қышқылы сау жұмыс істеуге, қан айналымы мен қан қысымына жақсы әсер етеді. Бекітілген дәнді дақылдардың құрамында екі зат бар. В12 витаминінің басқа көздері - сүт, ірімшік және йогурт сияқты балық және сүт өнімдері. Фолий қышқылын брокколи мен шпинат сияқты қою жасыл көкөністерді жеу арқылы алуға болады.
5 -қадам. Алкогольді тұтынуды азайтыңыз
Алкоголь шамадан тыс тұтынылмаса да, дегидратацияға әкеледі. Егер сізде қан қысымы төмен болса, алкогольді мүлде қолдануға болмайды.
Қадам 6. Кофеинді тұтыныңыз
Кофеин қан тамырларын тарылтады, сондықтан қан қысымы көтеріледі. Сонымен, кофеинді көп тұтыну төмен қан қысымын емдеуге көмектеседі.
Қадам 7. Шөптен жасалған дәрілерді қолданыңыз
Шөптен жасалған дәрілердің қан қысымын емдеуге қабілеттілігі ғылыми түрде дәлелденбеген. Дегенмен, анис пен розмарин сияқты кейбір шөптер төмен қан қысымының белгілерін жеңе алады деп есептеледі. Шөптерді қолдану денсаулыққа пайдалы. Дегенмен, шөп қоспаларын қолданар алдында дәрігермен кеңескен дұрыс. Алайда, бұл шөптерді пайдаланып пісіру үлкен әсер етуі екіталай.
- Зімбір қан қысымын төмендете алады. Сондықтан қан қысымы төмен болса, зімбір қоспаларын қабылдамаңыз.
- Даршын сонымен қатар қан қысымының төмендеуіне әкеледі. Егер қан қысымы төмен болса, даршын қоспаларын қабылдамаңыз.
- Бұрыш сонымен қатар қан қысымын төмендетуі мүмкін.
3 -ші әдіс 2: Өмір салтын жақсарту
Қадам 1. Дененің күйін баяу өзгертіңіз
Қан қысымының төмендеуіне байланысты бас айналуды азайту үшін, баяу және мұқият қозғалу керек, әсіресе жату орнынан тұру немесе отыру орнынан тұру.
Қадам 2. Отырғанда аяғыңызды айқастырмаңыз
Аяғыңызды айқастыру қан айналымын қиындатады. Қан айналымын бірқалыпты ұстау үшін аяғыңызды ыңғайлы етіп отырыңыз және тізеңізді жамбас еніне қойыңыз.
Қадам 3. Тұрақты түрде жаттығулар жасаңыз
Тұрақты жаттығулар жалпы денсаулықты жақсартып қана қоймайды, сонымен қатар қалыпты қан ағымын жақсартады. Күніне 20 минут серуендеу физикалық және психикалық денсаулықты жақсартуға көмектеседі.
Егер қан қысымы қалыпты болмаса, ауыр атлетикамен айналыспаңыз, себебі ол жарақатқа әкелуі мүмкін
Қадам 4. Сығымдау шұлықтарын киіңіз
Қысу шұлықтары көбінесе қан айналымын жақсарту үшін және дененің төменгі бөлігінде ісіну мен қан жиналуын жеңілдету үшін қолданылады. Күнделікті жаттығулар кезінде жеңіл компрессорлық шұлық кию қан қысымын қалыпты ұстауға көмектеседі, себебі қысылған шұлықтар қан айналымын біркелкі ұстайды.
5 -қадам. Ыстық суға тым ұзақ шомылуға болмайды
Ыстық суы бар спа мен ванналар қан тамырларының кеңеюіне әкеледі, сондықтан қан қысымы төмендейді. Нәтижесінде сіз бас айналуыңыз мүмкін, тіпті есінен танып қалуыңыз мүмкін. Бұл жағдайды шомылу үшін ыстық емес, жылы суды қолдану арқылы алдын алуға болады және спа жасамау немесе ыстық сумен шомылу мүмкін емес. Сонымен қатар, ваннада кез келген уақытта бас айналу жағдайында тұтқалар немесе душ креслолары болуы мүмкін.
3 -ші әдіс 3: Медициналық емдеуді қолдану
Қадам 1. Егер қан қысымы кенеттен өзгерсе, дәрігерге қаралыңыз
Егер сіздің қан қысымыңыз қалыпты немесе жоғары болса, содан кейін кенеттен төмендесе, сіз дереу медициналық көмекке жүгінуіңіз керек. Қан қысымының жаңа басталуы өмірге қауіпті аурудың белгісі болуы мүмкін, әсіресе қант диабетімен ауыратындар үшін.
Қан қысымының төмендеуі сіздің жалғыз симптомыңыз болса да, дәрігерге хабарласыңыз
Қадам 2. Дәрігерден дозаны өзгертуді немесе басқа дәрі тағайындауды сұраңыз
Кейбір препараттар қан қысымын төмендету түрінде жанама әсерлерді тудыруы мүмкін. Дәрігермен сіз қабылдаған дәрі қан қысымының төмендеуіне әкелетіні туралы және дозаны өзгерту немесе басқа дәріге ауысу төмен қан қысымын емдеуге көмектесетіні туралы сөйлесіңіз.
Қадам 3. Басқа ауруларды анықтау үшін тесттен өтіңіз
Қан қысымының төмендеуіне қант диабеті, жүрек аурулары немесе қалқанша безінің аурулары сияқты басқа да аурулар себеп болуы мүмкін. Егер сіздің диетаңыз бен өмір салтыңыздың өзгеруіне қарамастан, қан қысымы төмен болып қалса, басқа ауруларды анықтау үшін дәрігерден емтихан сұраңыз.
Қадам 4. Дәрігеріңізбен қан қысымын жоғарылататын дәрілер туралы сөйлесіңіз
Флудрокортизон мен мидодрин - қан қысымын жоғарылататын дәрілер. Дәрігермен осы дәрі -дәрмектердің кез -келгені сіздің жағдайыңызды емдеуге тиімді екендігі туралы сөйлесіңіз.
Дәрігерлер әдетте төмен қан қысымын емдеуге арналған дәрі -дәрмектерді тағайындамайды, себебі бұл симптомдарды тудырмаса, бұл жағдайда алаңдауға негіз жоқ
Қадам 5. Төмен қан қысымының белгілеріне назар аударыңыз
Қан қысымының төмендеуі әдетте алаңдатады. Алайда, егер бұл белгілер симптомдарды тудырса, дереу медициналық көмекке жүгініңіз. Егер төмендегі белгілер төмен қан қысымымен бірге жүрсе, дәрігермен кеңесіңіз:
- Бас айналу
- Әлсіз
- Шоғырлану қиын
- Бұлыңғыр көру
- Жүрек айнуы
- Терінің бозаруы немесе суық тер
- Қысқа және жылдам тыныс
- Шаршадым
- Депрессия
- Шөлдеген
Ескерту
- Дәрігермен рецепт бойынша дәрі -дәрмектерді тоқтатпас бұрын немесе рецептсіз сатып алуға болатын қоспалар мен дәрі -дәрмектерді қабылдауға кіріспес бұрын, сіз қабылдаған дәрілердің бір -бірімен өзара әрекеттеспеуін немесе жанама әсерлерін туғызбау үшін әрқашан дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
- Альтернативті медицинаны қолданған кезде абай болыңыз. Кейбір адамдар төмен қан қысымын емдеуге шөп немесе гомеопатикалық құралдарды қалайды. Дегенмен, кез келген альтернативті дәрі -дәрмектерді қолданар алдында дәрігермен кеңескен дұрыс. Медициналық препараттармен толықтырулар әрқашан қауіпсіз бола бермейді.
Қатысты мақала
- Қанның тромбоциттер деңгейін табиғи түрде қалай жоғарылатуға болады
- Қан қысымын қалай жоғарылатуға болады
