Экзема кез келген жаста ауыруы мүмкін және тітіркендіргіш болуы мүмкін. Дәрігерлер жиі стероидты кремдерді тағайындайды. Алайда, көптеген адамдар үшін стероидтерді қолдану көптеген жанама әсерлерге ие және экземаны емдеуде әрдайым сәтті бола бермейді. Бақытымызға орай, қышуды, терінің бұзылуын және құрғақ тері жағдайын азайтудың бірнеше басқа әдістері бар. Кейбір табиғи препараттарды қолдану терінің келбеті мен құрылымын жақсартады. Егер сіздің теріңіз табиғи емдеуден кейін жақсармаса немесе нашарласа, дәрігерге қаралыңыз.
Қадам
4 -ші бөліктің 1 -ші бөлігі: Сіздің өмір салтыңызды өзгерту
Қадам 1. Экземаны қоздыратын нәрсені біліңіз
Экземаның қоздырғыштары әркім үшін әр түрлі. Бір адам жүнге сезімтал болуы мүмкін, ал екіншісі парфюмериядағы химиялық заттарға сезімтал болуы мүмкін. Барлығының экземасының қоздырғыштары шынымен белгісіз болғандықтан, сіз өзіңіз білуге тиіссіз. Сіз күн ішінде қандай тағамдарды жейтіндігіңізді және олардың кез келгенін жеуді тоқтатқан кезде болатын өзгерістерді қадағалап көруге болады.
Экземаның қоздырғыштарын табу қиын, сондықтан көптеген адамдар тек табиғи және органикалық тағамдарды жеуге шешім қабылдайды. Содан кейін олар экземаны қоздыратын нәрсені білу үшін қарапайым тамақ өнімдерін лақтыра бастады
Қадам 2. Тітіркендірмейтін киім киіңіз
Мүмкіндігінше бос киім киіңіз және жүн сияқты қышуды тудыратын маталардан аулақ болыңыз. Мақта, жібек, бамбук сияқты жұмсақ текстуралы маталар теріңізді тітіркендірмейді. Қолданылатын жуғыш затқа да назар аударыңыз. Киімде қалған материал экземаны тудыруы мүмкін. Табиғи тазартқыш ұнтақты қолданып көріңіз немесе басқа табиғи кір сабынына ауысыңыз.
Жаттығу кезінде теріңізді салқын ұстауға арналған спорттық киімді киіңіз. Осылайша сіз көп терлемейсіз және экземаңызды нашарлатасыз
Қадам 3. Тітіркендірмейтін сабын мен сусабындарды таңдаңыз
Сабын мен кір сабын, шампунь, ыдыс сабыны, дезинфекциялаушы заттар мен тітіркендіргіш ингредиенттер теріні тітіркендіруі мүмкін. Көкөністерден сабын мен табиғи тазартқыш құралдарды қолдануға тырысыңыз.
Натрий лаурилсульфаты мен парабендері бар өнімдерден аулақ болыңыз. Бұл қоспа көптеген тазартқыш өнімдерде кездеседі және теріні тітіркендіреді және құрғатады. Натрий лаурил сульфаты сонымен қатар терінің табиғи ақуыздарын зақымдап, теріні сыртқы ластаушы заттарға сезімтал етеді. Медициналық зерттеулер парабендерді эндокриндік бұзылулармен, онкологиялық аурулармен және репродуктивті жүйенің проблемаларымен байланыстырады
Қадам 4. Ылғалдандырғышты қолданыңыз
Бөлмедегі және үйдегі құрғақ ауа экзема сияқты тері ауруларын күшейтуі мүмкін, себебі ол терінің сусыздануына және жарылуына әкелуі мүмкін. Ауа мен теріңізді ылғалдандыратын ауа ылғалдандырғышты сатып алу арқылы сіз бұл жағдайды шеше аласыз. Жылжымалы ылғалдандырғышты немесе жылытқышқа бекітуге болатын ылғалдандырғышты модельдер мен бағалардың кең таңдауында оңай алуға болады.
Ылғалдатқышты сатып алмай -ақ, бөлмедегі ауаны ылғалдандыруға болады. Жабық өсімдіктер табиғи түрде ауаның ылғалдылығын транспирация процесі арқылы арттыра алады. Бостон папоротниги - табиғи ылғалдандырғыштардың ең көп қолданылатын түрі
Қадам 5. Үйді таза ұстаңыз және аллергендерден аулақ болыңыз
Шаң кенелері, үй жануарларының жүні, гүл тозаңы, көгеру және қайызғақ сияқты аллергия тудыратын заттар экземаның қоздырғышы болып табылады. Тығыз сүзгісі бар шаңсорғышты қолданыңыз және бөлмеден кірді жиі сорып алыңыз.
Бактериялардан, вирустар мен саңырауқұлақтардан аулақ болуға тырысыңыз. Ауру адамдардан аулақ болу керек, себебі олар экземаны тудыруы мүмкін
6 -қадам. Стрессті азайтыңыз
Экзема және басқа тері аурулары психологиялық және физикалық күйзеліспен тығыз байланысты, сондықтан стрессті төмендетуге уақыт бөлу сіз үшін өте пайдалы болуы мүмкін. Сізді тыныштандыратын кез келген әрекетті байқап көріңіз: визуализация әдістері, гипнотерапия, медитация, йога, музыка тыңдау немесе сурет салу.
Күн сайын босаңсып, демалуға уақыт бөліңіз. Экземаның нақты себебі белгісіз болса да, стресс оны нашарлататыны белгілі
Қадам 7. Шомылу жиілігін азайтыңыз және жылы суды қолданыңыз (суық немесе ыстық су емес)
Тым жиі шомылу теріден ылғал алып, экземаны нашарлатуы мүмкін. Мүмкіндігінше шомылу жиілігін күніне бір немесе екі рет шектеуге тырысыңыз. Ыстық немесе суық судан аулақ болыңыз және ваннаға кететін уақытты 15-20 минутқа дейін шектеңіз. Содан кейін, өзіңізді ақырын құрғату үшін таза, құрғақ сүлгіні пайдаланыңыз.
- Душтан кейін теріңізді ылғалдандыруды ұмытпаңыз, әсіресе теріңіз ылғалды болған кезде, өйткені ол одан да көп ылғалды сақтай алады. Қосымша ингредиенттері жоқ, кокос майы, зәйтүн майы, ши майы, авокадо немесе кастор майынан жасалған ылғалдандырғышты қолданыңыз. Есіңізде болсын, бұл майлар экземасы бар адамдарға оңай қабылданады, алайда әркімнің тері жағдайы бірдей емес, және сізге қайсысы жақсы екенін білу үшін тәжірибе жасау қажет болуы мүмкін.
- Ұзақ шомылмауға тырысыңыз. Кейде су сіздің теріңізді қатайтады. Экземамен терінің пішінін өзгертпеңіз, себебі бұл өзгерістер экземаның қышуын тудыруы мүмкін.
4 -тің 2 -бөлігі: Өзекті қоспаларды қолдану
Қадам 1. Алоэ вераны (алоэ вера) қолданыңыз
Дайын өнімді сатып алудан гөрі, алоэді тікелей зауыттан қолданыңыз. Алоэ вера жапырағын кесіп, шырынын сығып алыңыз. Алоэ вера шырынын экземадан зардап шеккен теріге жағыңыз және сіңуіне мүмкіндік беріңіз. Алоэ вера жапырақтарын бірнеше рет пайдалану үшін тоңазытқышта сақтауға болады. Таза алоэ вера жергілікті қолданғанда ешқандай жағымсыз әсер етпейтіні белгілі, сондықтан оны қажет болған жағдайда жиі қолдануға болады.
Алоэ верасының қалың, гель тәрізді шырыны мыңдаған жылдар бойы ылғалдандырғыш және қабынуға қарсы препарат ретінде қолданылған. Көптеген адамдар оны экземаны емдеуде пайдалы деп тапты, себебі алоэ вера қышуды азайтады және құрғақ, жарылған теріні ылғалдандырады
Қадам 2. Календула лосьонын жағыңыз
Календула лосьонын терінің барлық жеріне жомарт түрде жағуға болады, өйткені оны жергілікті қолданғанда ешқандай жанама әсері жоқ немесе оны теріңізге қолданар алдында алоэ вера гелімен араластыруға болады. Календула - бұл гүл, оның сығындысы жиі ауырсыну мен қабынуды азайту үшін теріге арналған лосьондар мен майларға ингредиент ретінде қолданылады.
Сабындар, майлар, лосьондар, майлар мен кремдер сияқты құрамында календула бар көптеген өнімдер көптеген денсаулық дүкендерінде бар. Дегенмен, рецептсіз дайындалған өнімдерді таңдаған дұрыс, өйткені оларда тітіркендіргіш қоспалары аз календула бар
Қадам 3. Сұлы қолданыңыз
Мақта шұлықты немесе тізеден жоғары нейлон шұлықты органикалық болаттан жасалған сұлыға толтырып, ваннаның кранына байлаңыз, суы сұлы арқылы ағып кетеді. Сұлы құрамында қабынуға қарсы және қышуға қарсы қасиеттері бар қосылыстар бар, сондықтан олар теріңізді тыныштандырады.
- Сұлы макаронынан дәм татып көріңіз. Паста жасау үшін сұлы ботқасын сумен араластыру қажет. Содан кейін оны теріңіздегі экземаға тікелей жағыңыз!
- Қалақай дәл осылай жұмыс істейді және оны ваннадағы сұлы сияқты қолдануға болады. Қалақай денеде ауырсыну мен қышу сигналдарын тежейді деп саналады.
Қадам 4. Ромашка компрессін жасаңыз
Ромашка - бұл экземаны емдеуге арналған табиғи ингредиент, себебі қышуды жеңілдетеді және қабынуды басады. Сіз түймедақ гүлін қайнаған суға шамамен 15 минут қайнату арқылы дайындауға болады. Содан кейін, түймедақ шайына таза шүберекті сіңіріп, жылы компресс жасаңыз, артық суды сығып алыңыз, содан кейін компрессті ауырған теріге 10-15 минутқа жағыңыз.
Сіз майды тікелей теріңізге уқалауға немесе ванна суға түймедақ майының бірнеше тамшысын қосуға болады. Алайда, кейбір адамдар түймедаққа аллергиясы бар екенін біліңіз, сондықтан оны қолданар алдында теріңіздің кішкене жерінде тексеріңіз
Қадам 5. Органикалық кокос майын қолданыңыз
Органикалық суық сығылған тың кокос майы ылғалдандырғыш ретінде жиі қолданылады, ол экземамен ауыратындарға коммерциялық крем препараттарынан гөрі пайдалы. Сіз кокос майын органикалық азық -түлік дүкендерінде, Интернетте және белгілі бір дүкендерде таба аласыз. Денеңіздің экземадан зардап шеккен жерлеріне майды (қатты сияқты, бірақ көп ұзамай ериді) жағыңыз да, майды сіңіріп алыңыз.
Суық сығу дегеніміз кокос майы Цельсий бойынша 47 градустан төмен төмен температурада дайындалады, осылайша майдағы барлық қоректік заттар, ферменттер мен минералдар зақымдалмайды
Қадам 6. Тәтті бадам майын қолданып көріңіз
Тәтті бадам майы экземаны емдеуде жиі қолданылады, себебі оның құрамында урсолдық және олеин қышқылдары бар, олар қабынуды азайтады және теріні қалпына келтіруге көмектеседі деп есептеледі. Бұл майды ылғалдандырғыш ретінде бүкіл денеге кеңінен қолдануға болады немесе оны теріні ыстық судың кептіру әсерінен қорғайтын қабатты қамтамасыз етіп, ваннаға немесе шомылуға дейін қолдануға болады.
Қадам 7. Лимонды қолданып көріңіз
Лимонды екіге бөліп, экземасы бар теріге қойыңыз. Сіз айырмашылықты сезінуіңіз керек. Дәмі сәл өткір болуы мүмкін, бірақ егер сіз теріні тырнап алсаңыз ғана лимон шағып кетеді. Ол лимон сіздің тері астындағы қабынуды емдейтіндіктен, экземаның астындағы тері қабаты зақымдалған жағдайда пайда болады.
4 -ші бөлімнің 3 -бөлігі: Диетаны өзгерту
Қадам 1. Диетаны жақсарту
Өңделген тағамдардан мүмкіндігінше аулақ болыңыз. Мүмкін болса, мүмкіндігінше табиғи органикалық ингредиенттерді таңдаңыз. Басқаша айтқанда, жаңа піскен жемістер мен көкөністерді таңдаңыз, бұршақ пен бұршақты өзіңіз дайындаңыз, жаңғақтар, жидектер, дәнді дақылдар, көкөністер мен жемістерді тағамдар ретінде жеп, рационға қызыл ет тұтынуды азайтыңыз.
Теріңізді жұмсақ және ылғалдандыру үшін омега-3 (балық, жасыл жапырақты көкөністер) бар майларды тұтынуды ұмытпаңыз
Қадам 2. Сүт пен сүт өнімдерін азайтыңыз
Сиыр сүті - экземаның негізгі қоздырғыштарының бірі, сондықтан теріңіз жақсарғанша оны диетаңыздан (кем дегенде уақытша) алып тастау қажет. Сиыр сүтінің құрамында қышқылдық рН бар және құрамында экземаны нашарлататын гормондар мен химиялық заттар бар. Кем дегенде екі апта бойы сүт тұтынуды тоқтатуға тырысыңыз, және сіз айырмашылықты сезінесіз бе?
- Сиыр сүтін алмастыратындар көп, сондықтан сүтсіз кофе ішуден қорықпаңыз. Ешкі, қой немесе буйвол сүті - бұл сиыр сүтін алмастыруға болады.
- Егер сіз жануарларды алмастырғыңыз келсе, соя сүті, фундук сүті, бадам сүті, сұлы сүті немесе крахмал суын ішіңіз.
Қадам 3. Диетаңыздан глютенді алып тастаңыз
Бидай экземаның негізгі қоздырғышы болып саналады. Мүмкін болса, диетаңыздан глютенді алып тастауға тырысыңыз, себебі бұл сіздің теріңізге экземаны тудыруы мүмкін. Нан, макарон, жарма және тазартылған көмірсуларға бай басқа тағамдарды жеуді тоқтатыңыз.
4 -қадам. Диетадан тағамдарды азайтуды үйреніңіз
Сіз қандай тағамдарды жейтіндігіңізді жазуға тырысыңыз. Күн сайын сіз жейтін барлық нәрсені жазып алыңыз және экземаның белгілерінің айырмашылығы туралы білуге тырысыңыз. Кейде сіз оны бірден немесе бірнеше сағат ішінде сезінесіз. Сіз белгілі бір тағамдардың белгілерінің үлгісін анықтай білуіңіз керек. Содан кейін бұл тағамдарды кем дегенде 2 апта (немесе 4-6 аптаға дейін) диетаңыздан алып тастаңыз және теріңіздің өзгеруін қадағалаңыз.
Сүт және бидай өнімдерінен басқа экземаға соя, жұмыртқа, жаңғақ және тұқым себеп болуы мүмкін. Егер сіз бұл тағамдар теріңіздегі экземаны күшейтетінін байқасаңыз, олардан аулақ болыңыз
5 -қадам. Табиғи қоспаларды алыңыз
Экзема белгілерін жеңілдету үшін қолдануға болатын көптеген табиғи қоспалар бар. Қосымшаға арналған ең жақсы нұсқалардың бірі:
- Май қышқылы Майлы қышқылдар құрғақ теріні және қабынуды азайтатыны белгілі, бұл оны экземаны емдеуге тиімді етеді. Қабынуға қарсы қасиеттері бар омега-3 май қышқылдарын қолданыңыз. Омега-6 май қышқылдары қабынуды тудыруы мүмкін. Бір зерттеу көрсеткендей, 12 апта бойы күнделікті алынған 1,8 грамм EPA (омега-3 май қышқылы) экземаны төмендететіні белгілі болды.
- А, Д және Е дәрумендері Бұл витамин терінің ылғалдылығын қалпына келтіруге, оның құрылымын жақсартуға, коллаген өндірісін ынталандыруға және оны бос радикалдардан қорғауға көмектеседі.
- Гамма линолен қышқылы: бұл - кешкі примула, боран майы мен қарақат майының құрамындағы май қышқылының түрі. Бұл қоспа терінің қабынуын жеңілдетеді және терідегі липидтердің балансын жақсартады деп саналады.
4 -ші бөлім 4: Экземаның белгілерін тану
Қадам 1. Экземаның жалпы белгілерін түсіну
Экзема - бұл қабынған және тітіркенген тері ауруының түрі. Экземаның барлық түрлерінде қышу белгілері бар. Терінің қышуын тырнау ашық жараларды, қалыңдауды және терідегі қабыршақтардың пайда болуын тудырады, әдетте экземаның атопиялық дерматитінде болады.
Дерматиттің тікелей себебі белгісіз болса да, күй жағдайды нашарлататыны белгілі. Экзема әдетте нәрестелер мен балаларға шабуыл жасай бастайды, дегенмен кейбір адамдарда ол 30 жаста ғана пайда болады
Қадам 2. Денеңіздегі белгілерге назар аударыңыз
Экземаның жиі кездесетін белгілері - қышу, құрғақ, қабыршақты тері, бетте, тізенің артында, шынтақтың ішкі жағында, алақан мен бөртпе. Ересектерде, бұл экземамен ауыратын науқастардың шамамен 10% -ында ғана кездесетініне қарамастан, бөртпе көбінесе шынтақ пен тізе бүктемелерінде және мойын аймағында кездеседі.
Нәрестелерде экзема әдетте бас терісінде (бас терісінің қыртысы) және бетте (әсіресе щекке) бөртпе тудырады және 2-3 айдан бастап пайда бола бастайды. 2 жастан бастап жыныстық жетілу кезеңіндегі балаларда бөртпе әдетте шынтақ бүктемелерінде және/немесе тізе артында болады
3 -қадам. Сізде бар экземаның түрін анықтаңыз
Қабыну мен қышу экземаның жалпы белгілері болса да, сіз қабынудың пайда болатын жеріне байланысты экземаның түрлерін ажыратуға болады.
- Егер сізде аллергиялық немесе байланыс экземасы болса, бұл жағдай қосылыспен байланыста болады. Киіммен, зергерлік бұйымдармен немесе кейбір қосылыстармен байланыста болатын тері қабаттарында қабынуды байқайсыз.
- Егер сізде алақан мен табанда экзема бар екенін байқасаңыз немесе теріңізде мөлдір сұйықтық толтырылған көпіршіктер болса, сізде дисидротикалық экзема болуы мүмкін.
- Егер сіздің теріңіз монетаның көлемінен үлкен жарылған болса немесе қабынған болса, әсіресе қолдарыңызда, төменгі аяқтарыңыз бен бөкселеріңізде нумкулярлы экзема бар.
- Егер сіздің бас теріңіз бен бетіңіз сарғыш, майлы немесе қабыршақты болса, сізде себореялық дерматит болуы мүмкін.
Кеңестер
- Оңай берілмеңіз. Сіз экземамен тұрақты күш жұмсамай тұра алмайсыз. Жалқау, жеңіл бас тартады немесе «Мен экземамды жеңе алмаймын, не болса да!» сіздің бизнесіңізге көмектеспейді.
- Гамма линолен қышқылы (GLA) кешкі примула, боран және қара қарақат майларының құрамында экзема белгілерін жеңілдететіні белгілі.
- Тұрақты ұйықтаңыз. Егер сізде ұйықтау қиын болса, ваннаға алдын ала кіріп көріңіз, жатын бөлмеңіз салқын және қараңғы екеніне көз жеткізіп, ұйқыдан бір сағат бұрын барлық электрониканы өшіріңіз.
- Басқа әдістерді қолданыңыз, соның ішінде акупунктура, аюрведикалық медицина, шөптер мен гомеопатия. Егер сіз аюрведикалық немесе гомеопатикалық құралдарды қолдануды шешсеңіз, экземаға қатысы жоқ деп ойлайтын сұрақтарға дайын болыңыз. Гомеопатиялық да, аюрведиялық медицина да басқа медицинаға қарағанда мүлдем басқа философиялар мен тәсілдерге негізделген, бірақ біліңіз, аюрведикалық медицина мыңдаған жылдар бойы, ал гомеопатиялық медицина жүздеген жылдар бойы болған. Кейбір ұсыныстар, әрине, пайдалы!
- Егер сіздің қолыңызда ауыр экзема болса, мақта қолғаптарын сатып алыңыз. Қолыңызға аздап кокос майын жағып болған соң, қолғап киіп, шамамен 1 сағат киіңіз, содан кейін 1 сағатқа шешіңіз. Қолғапты шешкен сайын лосьон жағыңыз.
- Аллергияға тест тапсыруды қарастырыңыз. Аллергияға тестілеу жиі қымбатқа түссе де, экземаға қандай тағам, жануар, кілем немесе тіпті ағаш себеп болатынын білуге болады.
- Лаванда майын бумен пісіріп көріңіз; Егер сізде экземаға байланысты ұйықтау қиын болса, бұл майдың тыныштандыратын қасиеттері бар.
- Егер сізде дымқылдатқыш болмаса, оны бөлмеге су шашу арқылы ауыстыруға болады.
- Егер сіз бұл туралы ойласаңыз, сертификатталған акупунктуристке барғаныңызға көз жеткізіңіз.
- Тітіркенуді болдырмау үшін иіссіз лосьон қолданыңыз. Gold Bond алоэ вера лосьоны өте тиімді.
- Сіз сонымен қатар сұлы негізіндегі Aveeno лосьонын қолдана аласыз. Эффектіні көру үшін оны күнделікті қолдануға тырысыңыз.
Ескерту
- Сүт немесе сүт өнімдерін пайдалануды тоқтату экзема белгілерін жеңілдетуі мүмкін, оларды кальций мен Д витаминінің басқа көздерімен алмастыру қажет. Қарастыруға болатын опциялар - жасыл жапырақты көкөністер, мысалы, қырыққабат немесе бадам немесе соя сүті. Ең жақсы нұсқа - кальций қоспаларын қабылдау. Сіз үшін жақсы мен жаманды қарастырыңыз.
- Экземаны теріңізге сызатпауға тырысыңыз, себебі бұл ауыр қабынуды тудыруы мүмкін.
