Буниондар өте кең таралған және әдетте бас бармақтың түбінде ісінуді, ауруды және қате орналасуды (иілуді) қамтиды. Қысқаша айтқанда, бунион - бұл бас бармақты екінші саусаққа қарай итеріп, саусақты қысып, алдыңғы табанды деформациялайтын созылмалы буынның созылуы. Буниондар көбінесе генетикалық әсерге ұшырайды және көбінесе аяқ пен саусақтардың кейбір түрлерінде пайда болады, бірақ көбінесе тар аяқ, сәйкес келмейтін аяқ киім және/немесе биік өкшелі аяқ киім киюден болады. Фактілерге сүйенсек, тек Америка Құрама Штаттарында әйелдерге қарағанда буньондар көп кездеседі. Бунионды табиғи түрде емдеуді үйрену олардың прогрессиясын бәсеңдетуге және симптомдарды азайтуға көмектеседі, сонымен қатар түзету хирургиясы сияқты инвазивті процедуралардың қажеттілігін азайтады.
Қадам
2 бөліктің 1 бөлігі: Үйде бунионды емдеу
Қадам 1. Жақсы келетін аяқ киімді киіңіз
Буниондардың көпшілігі тым тар аяқ киім киюге дағдыланған әйелдерде кездеседі. Тар аяқ киімдер саусақтарды, әсіресе үлкен саусақтарды қысады және бөртпе мен аяқтың басқа проблемаларын дамыту қаупін едәуір арттырады. Алдыңғы аяғы кеңірек, жақсы доғалы тірек және пішінді табаны бар аяқ киімге ауысу буньондардың алдын алуға көмектеседі, тіпті олардың дамуына кедергі келтіреді, бірақ, өкінішке орай, олар бұрын қалыптасқан буньондарды түзете алмайды. Басқаша айтқанда, буньон нашарлап, елеулі симптомдар туғызбай тұрып, жақсы аяқ киімге ауысыңыз.
- Егер сіз аяқ киімді сататын жерде аяқтарыңызды өлшегіңіз келсе, оны түстен кейін жасаңыз, себебі дәл сол кезде аяқтың өлшемі үлкен болады, әдетте аяқтың доғасының ісінуі мен аздап қысылуына байланысты.
- 5 см -ден астам өкшені кию денені алға қарай еңкейтуге мәжбүр етуі мүмкін, бұл аяқтар мен саусақтарға үлкен қысым жасайды, бұл жағдай буньондар үшін тағы бір қауіпті фактор болып табылады.
- Әйелдердегі буиондардың 90% -ы аяқ киімді дұрыс таңдаудан туындайды.
2 -қадам. Ауырсынуды табиғи жолмен басқарыңыз
Аяқтың эстетикасына нұқсан келтіретін қисық саусақтардың пайда болуынан басқа, бунион ауруына шалдыққандардың негізгі шағымы - жаяу жүргенде (кейде тіпті демалғанда) ауырсыну. Әдетте олар ауырсынуды өткір, шаншу сезімі (мысалы, буынның созылуы) немесе кейде жұмсақ, ауыру сезімі (остеоартритке ұқсас) ретінде сипаттайды. Сондықтан бунион ауруын бақылау маңызды, бірақ сізге рецептсіз дәрі-дәрмектерге толық сенудің қажеті жоқ. Ауырсынуды және ісікті емдей алатын емдік шөптер бар, оның ішінде куркума, мысықтың тырнағы, имбир тамыры мен талдың қабығы. Сіз оны капсула түрінде немесе шөп шайы қайнату арқылы жеуге болады. Көптеген дәрілік шөптер үшін тиімді доза жақсы анықталмаған және тазалық пен концентрация сияқты көптеген факторларға байланысты.
- Зерттеулерге сәйкес, куркума тамырының құрамында қабынуға қарсы және анальгетикалық (ауруды басатын) қасиеттері бар және олар ибупрофен сияқты жақсы әсер етеді, бірақ жанама әсерлері жоқ. Куркума сығындысының дозасы буын ауруын емдеуге күніне 3 рет 300-600 мг құрайды.
- Мысық тырнақ сығындысының дозалары тәулігіне 30-300 мг құрайды және остеоартрит пен ревматоидты артритті емдеуге қолданылады.
- Зімбір COX-2 өндірісін тежейді және қабынуды стероид емес қабынуға қарсы Celebrex сияқты төмендетеді. Буын ауруын тиімді емдеу үшін күніне кемінде 2000 мг (бөлінген дозада) қажет.
- Талдың қабығы 1800 жылдардың соңында ацетилсалицил қышқылын (аспирин) жасау үшін қолданылған. Талдың қабығының сығындысының дозасы күніне 3 рет 300-500 мг құрайды.
- Балық майы қабынуға қарсы қасиеттері бар омега-3 май қышқылдарына бай. Тәулігіне 2-3 рет 1000 мг доза қабынуды және ауруды айтарлықтай төмендетуі мүмкін.
- Капсаицин (қызыл чили бұрышынан өндірілген) ауру сезімін тудыратын рөл атқаратын Р-деп аталатын химикатты төмендетеді. Крем түріндегі капсаицин әдетте айтарлықтай нәтиже алу үшін күніне бірнеше рет бірнеше күн бойы қолданылады.
Қадам 3. Суық терапияны қолданыңыз
Егер сіз кеңседе күні бойы жаттығудан немесе жұмыс істегеннен кейін бас бармақтың қызыл, ісінген және ауырғанын байқасаңыз, ісікті азайту және ауруды басу үшін суық терапияны қолданыңыз. Мұзды қолдану (немесе суық нәрсе), негізінен, тірек -қимыл аппаратының штаммдары мен буындарының тиімді табиғи емі болуы мүмкін, өйткені буньондар суық ұсақ қан тамырларын тарылтады және зақымдалған жерге қан мен лимфа сұйықтығын азайтады. Ауырсыну мен ісік басылғанша суық терапияны әр саусаққа 10-15 минут сайын бас бармаққа қолдану керек.
- Мұзды, мұздатылған гель пакетін немесе мұздатылған көкөніс сөмкесін терінің тітіркенуін, жану сезімін немесе аязды болдырмау үшін жұқа сүлгімен орауды ұмытпаңыз.
- Аяқ саусақтарыңызға мұз қолданғанда, гравитациялық әсерлерге қарсы тұру және ісікті жеңілдету үшін орындыққа немесе жастыққа аяғыңызды көтеріңіз.
- Суық терапия өткір жарақаттарда немесе елеулі ісінуді қамтитын жарқылда жақсы қолданылады, бірақ созылмалы буын ауруларын емдеу үшін жеткілікті тиімді емес.
Қадам 4. Тұзды суға малынуды қарастырыңыз
Егер буниондар айлар немесе жылдар бойы созылмалы проблема болса және ісінуден гөрі қатал болса, оларды Эпсом тұзы қосылған жылы суға батыру симптомдарды жеңілдетуі мүмкін. Жылы су айналымды жоғарылатуға көмектеседі, ал тұздың құрамында магнийдің көп болуы байламдар мен сіңірлердің кернеуін, буындардағы қаттылық пен ауруды азайту үшін өте тиімді. Бүкіл табанды 20 минутқа жібітіңіз және созылмалы буньондарды емдеу үшін күн сайын қайталаңыз. Жаттығу немесе жұмысқа барар алдында таңертең аяғыңызды сулау - бұл буньондарды икемді етудің және күннің соңында алаңдатпаудың тамаша тәсілі.
- Тұндырылған судағы тұз сонымен қатар табиғи антисептик ретінде әрекет етеді, ол тырнақтармен, ұсақ жаралармен немесе тырнақтардың өсуімен байланысты инфекциямен күресуге көмектеседі. Мұның бәрі буньондардың арқасында болуы мүмкін.
- Сіз сіңген кезде жараланған үлкен саусағыңызды ақырындап қайта -қайта бүгуге тырысыңыз. Бұл қан айналымын және буындардың ұтқырлығын жақсартуға көмектеседі.
- Симптомдарды жеңілдету үшін Epsom тұзды ваннасына жалбыз, эвкалипт немесе розмарин сығындысы сияқты эфир майларын қосуға болады. Арника тұнбасы сонымен қатар буындар мен бұлшықеттердегі өткір ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі.
Қадам 5. Сплинтті түнде жағыңыз
Егер сіздің үлкен саусағыңыз қисық болып көрінсе және ыңғайсыздық сезінсе, түнде сплинтті құрылымдық тірек ретінде қолданып, ұйықтап жатқанда орнында қалдыруды қарастырыңыз. Буньонның қаншалықты ауыр екеніне байланысты ауруды азайтуға және буынды қайта туралауға көмектесу үшін зақымдалған бас бармақтың/саусақтың айналасына пластмасса немесе металл шпагат желімдейді. Бунионға арналған шпиль ұзын саусақтың үстіне қойылады, сондықтан қысым қысылған саусақты түзетуге көмектеседі деп үміттенеміз. Алайда, сынықтар, ең алдымен, профилактика ретінде пайдаланылады және буньондарды толық емдеуге арналмаған. Оңалтуға арналған медициналық құрылғыларды немесе жабдықтарды сататын кез келген дүкенде сіз бунион сплинттерін ала аласыз, бірақ оны қолданар алдында дәрігермен немесе педиатрмен кеңесіңіз.
- Қатаң шпалдар әдетте түнгі сплинт болып саналады, себебі олар икемді емес және жүктемелерге төтеп бере алмайтын материалдан жасалған.
- Күндіз аяқтарыңызға немесе аяқ киімдеріңізге киілетін силикон немесе киізден жасалған жастықшалар буньондардың ауырсынуын жеңілдетеді, бірақ бұл сіздің иілуіңіз бен буындарыңыздың зақымдану дәрежесіне байланысты.
2 -ден 2 -ші бөлім: Буниондарға табиғи ем іздеу
Қадам 1. Остеопат немесе хиропрактормен кездесуді жасаңыз
Остеопаттар мен хиропрактиктер - бұл омыртқа буындары мен саусақтар сияқты қоршаған буындардың қалыпты қозғалысы мен қызметін анықтауға бағытталған бірлескен мамандар. Бунионнан туындаған бүгілген саусақты кейде буынның қолмен манипуляциясы арқылы азайтуға болады, оны реттеу деп те атайды. Бас бармаққа жасалған түзетулер ығысқан буынның орнын ауыстыруы мүмкін және оны түзу етеді. Жиі сіз буындарды реттеу кезінде «жарылған» дыбысты ести аласыз, бұл қалыпты жағдай.
- Бір түзету кейде жұмсақ буньонмен бүгілген буынды толығымен қайта құра алатын болса да, қаттырақ бунионды емдеу үшін бірнеше түзетулер қажет болуы мүмкін.
- Үлкен саусақты реттеу бұғананың қисаюының төмендеуіне әрқашан кепілдік бермейді, бірақ ол саусақтың ауырсынуын және қаттылығын айтарлықтай төмендетіп, үлкен саусақты одан да функционалды етеді.
Қадам 2. Педиатрға барыңыз
Педиатр - бұл саусақтардың жағдайын зерттей алатын және сізде шоқ бар ма, жоқ па, соны анықтай алатын маман. Педиатрлар әдетте буньондарды табиғи түрде (дәрі -дәрмектерсіз, инъекциясыз немесе хирургиялық араласусыз) сплинттерді, арнайы сплинтинг әдістерін және/немесе аяққа арнайы жасалған ортопедияны (аяқ киімдерді) қолдана отырып емдейді. Тапсырыспен жасалған ортопедия мен ортопедиялық аяқ киім өте пайдалы болуы мүмкін, себебі олар аяқтың доғасын қолдайды, амортизацияны қамтамасыз етеді, аяқ биомеханикасын жақсартады және үлкен саусаққа қысымды төмендетеді. Аяқтарыңыз үшін арнайы жасалған ортопедия, егер олар сақтандыруды қамтымаса, өте қымбат болуы мүмкін. Сондықтан шешім қабылдамас бұрын сақтандыру полисін тексеріңіз. Бұған қоса, нарықта арзанырақ, бірақ бәрібір артықшылық бере алатын аяқ киімге арналған кірістірулер бар.
- Бөлменің аяққа арнайы жасалған ортопедияны сырғып кетуіне мүмкіндік беру үшін сізге әдеттегі мөлшерден сәл үлкен аяқ киім сатып алу қажет болуы мүмкін.
- Кейбір дәрігерлер, хиропрактиктер мен физиотерапевтер ортопедия жасай алады. Сондықтан сіз ең жақсы баға мен қызметті табу үшін ақпарат жинай аласыз.
Қадам 3. Аяққа массаж жасаңыз
Беделді массаж терапевтімен кездесуді тағайындаңыз және саусақ пен сіңір массажын қамтитын терең мата массажын сұраңыз. Массаж бұлшықеттердің кернеуін төмендетеді, буындардың қозғалғыштығын арттырады және қан айналымын жақсартады. Терапевтке веноздық қан мен қабынудың айналым цикліне оралуына көмектесу үшін саусақтардың ұштарын, содан кейін бұзау бұлшықеттеріне ысқылауды бастауын сұраңыз. Терапевт ауырсынуға шыдамай, әсіресе, үлкен саусақтың түбіне төзе алатындай массаж жасаңыз. Массаж буньонның белгілерін жеңілдетуі мүмкін, бірақ, өкінішке орай, бұрын пайда болған деформацияны қалпына келтіру мүмкін емес.
- Аптасына 3 рет 30 минуттық аяқ массажын жоспарлаудан бастаңыз және оның бунион симптомдарына қалай әсер ететінін біліңіз.
- Массаждан кейін денеден қабынуды тудыратын қосымша өнімдерді кетіру үшін көп су ішуді ұмытпаңыз. Әйтпесе, сізде бас ауруы немесе жеңіл жүрек айнуы болуы мүмкін.
Қадам 4. Акупунктурамен емдеуді қарастырыңыз
Акупунктура - Қытайдағы ең дамыған емдік өнер/техника. Акупунктура ауруды және ісікті азайту үшін теріні арнайы энергия нүктелеріне ұсақ инелерді енгізу арқылы жасалады, сонымен қатар емделуді ынталандырады. Бунионды акупунктурамен емдеу - бұл көптеген дәрігерлер ұсынатын танымал нұсқа емес, дегенмен кейбір жеке есептерде акупунктура буындардағы ауырсынуды азайтуға көмектеседі деп болжануда. Сондықтан, егер сіз қанағаттанарлықсыз басқа да табиғи әдістерді қолданған болсаңыз, онда акупунктураны қолдануға болады, себебі ол қауіпсіз және қолжетімді.
- Енді акупунктураны дәрігерлер, хиропрактиктер, натуропаттар мен массаж терапевттері сияқты көптеген денсаулық сақтау мамандары қолдана бастады. Сіз кім таңдағаныңызға қарамастан, олардың Индонезиялық акупунктуралық біліктілікті сертификаттау институтының (LSKAI) сертификаты бар екеніне көз жеткізіңіз.
- Бунионнан ауырсынуды жеңілдететін акупунктуралық нүктелердің барлығы бас бармаққа жақын жерде болмайды. Кейбір нүктелер дененің басқа бөліктерінен алыс болуы мүмкін.
- Жапондық акупунктуристер бунионды қант диабетінің жалғасы немесе денеде қант теңгерімсіздігінің симптомы деп санайды. Олар қантты шамадан тыс қабылдау қабынуды тудырады деп есептейді, бұл бунионға әкелуі мүмкін.
Кеңестер
- Бунионды емдеуге арналған табиғи әдістер тиімді бола алады, бірақ егер сіз күткен нәтижеге қол жеткізе алмасаңыз, дәрігерге баруды жоспарлаңыз.
- Буниондарды емдеуге қабынуға қарсы препараттар (ибупрофен, напроксен), анальгетиктер (ацетаминофен), кортикостероидты инъекциялар және әртүрлі хирургиялық процедуралар кіруі мүмкін.
- Егер буньеде каллус пайда болса, аяқты Эпсом тұзы қосылған жылы суға 15 минут жібітіңіз (оны жұмсарту үшін), содан кейін оны пемза тасымен аздап қырып тастаңыз.
