Барлығы бірдей емес. Біз бәріміз бірдей емеспіз, бірдей әрекет етпейміз, қабілеттеріміз бірдей емес, дініміз немесе құндылықтарымыз ортақ емес. Кейбір адамдар оңай жүре алады, көре алады, сөйлесе алады және ести алады, ал басқалары бұл нәрсеге көмекке мұқтаж немесе оны орындаудың әр түрлі әдістері бар. Айырмашылықтармен күресу үшін сіз әр түрлі қасиеттерді қабылдай аласыз, жағымды әлеуметтік қарым -қатынас орната аласыз және олармен салауатты түрде күресе аласыз.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Бірегей қасиеттерді алу
Қадам 1. Сіз бірегей екеніңізді қабыл алыңыз
Өзіңізді қабылдау сіздің ерекше мінезіңізді қабылдауға және басқалармен айырмашылықтарыңызбен жұмыс жасауға үйренуге көмектеседі. Өзіңізді өзгертуге тырысудың орнына, алдымен өзіңізді және қазіргі көзқарасыңызды қабылдай білуіңіз керек.
- Бірегей қасиеттеріңізді анықтаудан бастаңыз. Кейбір мысалдар дін, мәдениет, диета (егер сіз вегетариандық болсаңыз және т.б.), медициналық тарих, мүгедектік және физикалық ерекшеліктер болуы мүмкін. Осы әр түрлі қасиеттерді тізімдеңіз және оларды саналы түрде қабылдаңыз. Тізімді қарап шығыңыз және өзіңізге: «Мен өз дінімді қабылдаймын. Мен басқалардан ерекшеленуім мүмкін, бірақ бұл менің позитивті емес екенімді білдірмейді. Мен бірегей сенімдер мен құндылықтарды қабылдаймын. Бұл басқалардың сенімі сияқты маңызды және сенімді ».
- Егер сізде бірегей қасиеттеріңіз туралы «бұл мені жақсы емес етеді» сияқты теріс ойлар пайда бола бастаса, өзіңізге: «Жоқ, мен мұны қабылдаймын. Бұл тым жаман емес. Бұл менің бір бөлшегім ».
- Өзгелерден өзгеше деп ойлап, өзгелерден ерекшелену белгілі бір жағдайларда өзін-өзі бағалауды қорғай алады. Өзіңізге: «Иә, мен басқашамын. Иә, мен бірегеймін. Мен салқын және салқынпын. Мұны ешкім өзгерте алмайды! »
2 -қадам. Бірегей қасиеттерге көзқарасыңызды өзгертіңіз
Сіз әр түрлі қасиеттерді кемшілік ретінде көре аласыз, бірақ олар олай емес. Бұл сізді ерекше етеді. Әр қайталанбайтын ерекшеліктеріңізге мән беруге тырысыңыз.
- Мысалы, егер сізде физикалық шектеулер болса, бұл шектеулер сіздің өсуіңізге қалай көмектеседі? Сіз одан не үйрендіңіз және қандай баға алдыңыз? Көптеген адамдар күрестің оларға жақсы өмір сабақтарын беретінін, әсіресе оларда жоқ нәрсеге назар аударудың орнына, бар нәрсені бағалау мен оған ризашылық білдіретінін біледі.
- Кемшіліктер туралы ойланудан аулақ болыңыз. Егер сіз: «Мен жақсы емеспін, өте әдемі емеспін, ақылды емеспін» деп ойласаңыз. Бұл ойды келесідей етіп өзгертіңіз: «Мен өз бетімше жақсымын. Мен өзімді жақсы сезіну үшін ең ақылды немесе әдемі болуым қажет емес. Мен осылаймын және бұл үшін өзімді жақсы көремін ».
3 -қадам. Басқа адамдармен қандай ортақ қасиеттеріңіз бар екенін түсініңіз
Өзіңізді мүлде басқа адам деп анықтамаңыз. Ол острацизм, бас тарту немесе бас тарту сезімдерін тудыруы мүмкін. Оның орнына басқа адамдарға қаншалықты ұқсайтыныңызға назар аударыңыз.
- Мысалы, біз бәріміз адамбыз және бір немесе бір гендерді бөлісеміз. Шындығында біз гендердің 98% шимпанземен бөлісеміз, сондықтан біз онша ерекшеленбейміз. Біз бәріміз тірі және тыныс алатын жаратылыстармыз.
- Егер сіз белгілі бір адамдардан өзгеше екеніңізді сезсеңіз, ортақ нәрсені анықтаңыз, мысалы, екеуіңіз де адамсыз, қызығушылықтарыңыз бір немесе бір тілде сөйлейсіз. Көп ұзамай сіз біздің кейбір аспектілерде қаншалықты ұқсас екенімізді түсінесіз.
4 -қадам. Өзіңіздің тегіңізбен мақтаныңыз
Әр түрлі бәрі жаман емес. Ата -анаға, мәдениетке және отбасылық құндылықтарға негізделген бірегей ерекшеліктеріңізді қабылдаңыз.
- Сіздің бірегей мәдениетіңіздің жағымды жақтарын тауып, оларға назар аударыңыз. Мысалы, мәдени компоненттерге: тіл, дін, дәстүр, киім, мереке, құндылықтар, стандарттар, гендерлік рөлдер, әлеуметтік рөлдер, жұмыс және тағы басқалар жатады.
- Егер сіздің киіну стиліңіз немесе дініңіз басқа болса, бұл сіздің тартымды екеніңізді білдіреді.
3 -ші әдіс 2: Позитивті қарым -қатынас орнату
Қадам 1. Өзіңізге деген сенімділікті арттырыңыз
Басқалармен оң қарым -қатынаста болу - айырмашылықтарды жеңе білудің маңызды құрамдас бөлігі. Бізге жақсы қарым -қатынас үшін әлеуметтік байланыстар мен бір жерге сәйкес келетін сезім қажет. Адамдар позитивті және өзіне сенімді адамға тартылады. Сізге қорқынышпен күресу және жаңа адамдармен танысу үшін сенімділік қажет.
- Позитивті жеке сөйлесуді қолданыңыз. Өзіңізді кінәлаудан немесе жазалаудан аулақ болыңыз. Мысалы, «Бұл өте жаман! Менде ештеңе жоқ! »
- Ақыл -ойды жаттықтыруға тырысыңыз. Ұқыптылық адамға сын көзбен қарауға және өзін-өзі қабылдауға көмектеседі. Сіз айналаңыздағы барлық нәрседен хабардар болуыңыз керек. Сіз қандай заттарды немесе түстерді көріп тұрсыз? Дәл қазір көңіл -күйіңіз қалай? Сіз не естідіңіз? Өз ойларыңызды, сезімдеріңізді және айналаңызды біліңіз.
- Әркімде оларды керемет немесе мінсіз ететін нәрсе бар. Сонымен, оны бөлектеңіз. Керемет киім сатып алыңыз, ән айтыңыз, билеңіз, әрекет етіңіз. Өзіңізді керемет сезінетін нәрсені жасаңыз.
2 -қадам. Сізге ұқсас адамдарды табыңыз
Өзгеше сезінгенде және мүмкін әлеуметтік қабылдамауды бастан кешіргенде, сізге ұқсас адамдар тобын табу (мәдениет, этнос, дін, қызығушылықтар, мүгедектік, сыртқы келбет, құндылықтар және т.б.) пайдалы болуы мүмкін. Әр адам өзін бақытты және бақытты сезіну үшін өзін қоғамның бір бөлігі ретінде сезінуі керек.
- Пікірлес адамдармен қосымша сабақтарға немесе сабақтарға қосылыңыз. Мысалдар: сыныптан тыс немесе жаратылыстану сабақтары, математика, драма, би, хор, сынып кітаптары және мемлекеттік модельдеу.
- Баскетбол, волейбол, футбол, футбол, жүгіру, марафон, су добы, теннис, би немесе черлидер болу сияқты мектепте немесе жай ғана қызықты нәрселермен айналысып көріңіз.
- Meetup.com сайтына кіріп көріңіз, онда сіз кез келген топты іздей аласыз, оның ішінде: альпинизм, сурет салу, бейне ойындар ойнау, жартасқа өрмелеу және тағы басқалар. Оның қауіпсіз екеніне көз жеткізіңіз, егер сіз кәмелетке толмаған болсаңыз, бұл туралы ата -анаңыздың немесе қамқоршыңыздың хабардар екеніне көз жеткізіңіз.
3 -қадам. Адал болыңыз
Түпнұсқалық басқалармен жағымды қарым -қатынас орнатуда маңызды. Ешкім үнемі кейіп танытатын адаммен қарым -қатынаста болғысы келмейді. Өзіңіздің бірегей тұлғаңыз болыңыз. Араласуға тырысу үшін мінезді өзгертуден (басқаша сөйлеу немесе әрекет ету) аулақ болыңыз.
- Қалаған кезде айқайлаңыз (және қиындыққа ұшырамаңыз), барлық жерде жүгіріңіз, ессіз әндер жасаңыз. Не істегіңіз келсе соны жасаңыз! Басқа адамдар үшін өзгермеңіз. Қаласаңыз өзгертіңіз.
- Егер сіз көп сөйлемесеңіз, көп сөйлеудің қажеті жоқ. Егер сіз жүрегіңізде хиппи болсаңыз, хиппи болыңыз.
- Өз стиліңізді жасаңыз. Егер сіз Аберкромбиді шынымен ұнататын болсаңыз, оны киіңіз, бірақ оны киюге болмайды, себебі сіз басқа адамдарға еріп жүрсіз. Егер сізге джинсы мен көйлек ұнаса, оны киіңіз.
3 -ші әдіс 3: Айырмашылықтармен күрес
Қадам 1. Өзгелер туралы өзіңіз туралы біліңіз
Мәдениетіңізді, құндылықтарыңызды және жеке ерекшеліктеріңізді басқалармен бөлісу сіздің бірегей қасиеттеріңізге байланысты стигманы немесе теріс стереотиптерді азайтуға көмектеседі. Егер адамдар көреген болса, кейде олардың ақыл -ойы ашық болуы мүмкін және әр адамның әртүрлілігі мен айырмашылығын қабылдай алады.
- Өзіңіз туралы сенімді адаммен сөйлесуден бастаңыз.
- Сіз өзіңіз туралы, тарихыңыз бен мәдениетіңіз туралы сөйлескенде сенімді болуға тырыссаңыз, соғұрлым жеңіл болады.
Қадам 2. Бұзақыларға берік болыңыз
Өкінішке орай, өзгеше болу, оның ішінде мүгедектікті немесе орташа салмақтан жоғары болу, кейде әлеуметтік бас тарту немесе қорқыту мүмкіндігін арттырады. Егер белгілі бір адамдар оларды жамандаса немесе қорласа, олармен сенімді түрде күресуге болады. Сенімді болу - бұл адамды құрметтей отырып, өз ойларыңыз бен сезімдеріңізге ашық болуды білдіреді.
- Сенімді болудың бір мысалы - «Мен» деп басталатын мәлімдемелерді қолдану. Мысалы, «Сіз мені біртүрлі деп айтсаңыз, мен ашуланамын». Бұл мәлімдемеде сіз басқа адамның сезіміне емес, өз сезіміңізге назар аударасыз. Адамның сезімі сіздікінен маңызды емес. Сіз түсіндіруді жалғастыра аласыз: «Мен басқа, бірақ сіз де басқасыз. Егер сіз мені біртүрлі деп ойламасаңыз, мен бақытты болар едім. Мен сені құрметтеймін, сонымен қатар маған әділдікпен қарайтыныңа сенемін ».
- Дәлелдеудің тағы бір әдісі - шекараны белгілеу. Мысалы, сіз: «Мені біртүрлі деп айтуды тоқтатқаныңызды қалаймын. Егер сіз осылай жасай берсеңіз, мен сізді аулақ ұстаймын. Мен мазақтауға шыдай алмаймын ».
- Егер сізді үнемі ауызша немесе физикалық түрде қорласа, мұғалімнен, кеңесшіден немесе директордан көмек сұраңыз.
3 -қадам. «Әр түрлі» адамдарды зерттеңіз
Лед Цеппелин, Гарриет Тубман, Мартин Лютер Кинг және хиппи қозғалысы туралы біліңіз. Олардан үйренетін нәрсе көп. Кейбіреулердің пікірінше, олар керемет, ерекше және ерекше адамдар. Олар көпшіліктің арасында ерекшеленді, өзгеше болуға батылдық танытты, ал кейбіреулері сенімдері үшін күресу үшін өз өмірлерін де қатерге тікті.
