Балаларға қатысты зорлық -зомбылық жиі кездесетін болса да, адам өміріне қауіп төндіретін күрделі мәселе болып қала береді. Егер сізде немесе сіз білетін біреуде сіздің биологиялық ата-анаңыз зорлық-зомбылық көрген болса, көмек сұраудан тартынбаңыз (жедел көмек және ұзақ мерзімді көмек), қауіпсіздігіңізді қамтамасыз етіңіз және онымен күресуге тырысыңыз. сау жол.
Қадам
4 бөлімнің 1 бөлігі: Көмек сұрау
Қадам 1. Егер сізге немесе сіз білетін адамға қауіп төнсе, дереу әрекет етіңіз
Егер сіз физикалық жарақат алсаңыз немесе қауіпсіздігіңізге қауіп төніп тұрғанын сезсеңіз, тез арада жедел жәрдем шақырыңыз.
- Егер біреу сізге зиян келтіремін деп қорқытса (сізді ұрамын немесе жаралаймын деп қорқытқанда айқайлайды), қару ретінде қолданылатын қаруы немесе заты болса, сізді ренжіту үшін қуып жіберсе немесе өзіңізді қауіпті сезінсеңіз, сіздің қауіпсіздігіңізге қауіп төнеді. Егер сіз жақында зорлық -зомбылық көрсеңіз (физикалық және эмоционалды) сіздің қауіпсіздігіңізге де қауіп төнеді.
- Төтенше жағдайлар қызметінің операторлары осындай жағдайларды жоюға үйретілген. Олар сізге көмек көрсету үшін дереу құқық қорғау немесе медициналық қызметкерлерді жібере алады.
- Құқық қорғау органдары да осындай жағдайларды шешуге үйретілді. Әдетте олар сізбен жеке сөйлесіп, ең жақсы әрекетті анықтау үшін тиісті сұрақтар қояды.
2 -қадам. Сіз зорлық -зомбылық көргеніңізді анықтаңыз
Көмек сұрамас бұрын, жағдайды білу қажет; Сіз зорлық -зомбылық көрдіңіз бе, әлде бұл кездейсоқ бала тәрбиесі ме? Балаларға қатысты зорлық -зомбылық төрт түрге бөлінеді: физикалық зорлық, жыныстық зорлық, эмоционалды зорлық және қараусыздық.
Қадам 3. Физикалық зорлық -зомбылық туралы түсіну
Физикалық зорлық - бұл көзге көрінетін жарақат әкелуі мүмкін кез келген әрекет, соның ішінде соққылар, соққылар, ұрулар немесе тыртық қалдыратын басқа әрекеттер. Мұндай зорлық -зомбылық туралы мұғалімдерге, психологтарға, сіздің аймағыңыздағы тиісті үкіметтік емес ұйымдарға немесе жергілікті құқық қорғау органдарына хабарлауға болады.
-
Физикалық зорлық -зомбылықтың кейбір жалпы белгілеріне түсініксіз кесулер немесе көгерулер, жағдайдың сипаттамасына сәйкес келмейтін жаралар, қауіпті мінез -құлық немесе шамадан тыс қорқыныш (жиі айналасына қарап, үнемі сергек қарау), тым қорқып немесе шошып кету жатады. басқалардан қорқу сезімі. өз отбасынан. Кейбір басқа көрсеткіштерге ұйқы сағаты, тамақтану тәртібі, әлеуметтік қалыптар немесе академиялық үлгерімнің өзгеруі жатады. Физикалық зорлық -зомбылыққа ұшыраған балалар алкогольді немесе есірткіні теріс пайдалану сияқты зиянды әрекеттерге баруы ықтимал.
- Әр ел балаларға қатысты зорлық -зомбылық жасағандарға әр түрлі қылмыстық жаза қолданады. Бұл ғана емес, іс -әрекеттің көрсеткіштерін зорлық -зомбылыққа жатқызуға болады, олар әр түрлі. Мысалы, АҚШ -тағы федералды заң бойынша баланы ұру зорлық -зомбылық болып табылмайды қоспағанда соққы тыртық немесе көгеру қалдырады.
4 -қадам. Жыныстық зорлық туралы түсіну
Балаларға қатысты жыныстық зорлық -зомбылыққа баланың жеке аймағына қол тигізу, баламен жыныстық қатынас жасау, баламен ену немесе басқа жыныстық қатынас немесе кәмелетке толмағандарды жыныстық бейнелер мен мазмұнға ұшырау жатады.]
- Балаларға қатысты жыныстық зорлық -зомбылықтың кейбір жалпы белгілері - бұл бала жыныстық қатынастың егжей -тегжейін ерте түсінсе, жиі өзін еліктіретін болса немесе жыныстық қатынасқа ерекше қызығушылық танытса, тұру немесе дұрыс жүру қиынға соғады, себепсіз белгілі бір адамдардан аулақ болса, ұялса. өз үйінде киімін ауыстырмай, үйден қашып кеткен.
- Кейбір қосымша белгілер - баланың заңсыз есірткі қолдануы немесе алкогольді ішуі, некесіз жүкті болуы немесе жыныстық жолмен берілетін аурумен ауыруы.
Қадам 5. Немқұрайдылықты түсініңіз
Ата -аналар балалардың тамақ, киім, баспана, дәрі -дәрмек сияқты барлық қажеттіліктерін қамтамасыз етпеген жағдайда немқұрайдылық орын алады.
Баланың қараусыз қалуының жиі кездесетін белгілерінің бірі - баланың лас, иісі бар, тым кішкентай немесе тым үлкен киім киюі немесе айналасындағы ауа райына сәйкес келмеуі, егер баланың денсаулығында ақау болмаса. Тағы бір симптом - баланы ұзақ уақыт бойы еріп жүрмей қалдырғанда немесе бала жиі мектепке кеш келсе (немесе келмесе)
6 -қадам. Эмоционалдық зорлық -зомбылықты түсіну
Эмоционалдық зорлық -зомбылыққа айқайлау, басқаларды қорлау, қорқыту, басқаларды қорлау және кемсіту, адамның психологиялық жағдайын бұзатын әрекеттер жасау жатады.
- Балалардағы ауызша қорлаудың көрсеткіштері мен белгілері - бұл бала өзінің әлеуметтік ортасынан алшақтап кеткендей көрінеді, ата -анасына жақын емес, жиі ұялады немесе кінәлі болады, өзінің мінез -құлқына алаңдайды және өзін дұрыс ұстамайды (мысалы, үнемі берілу, тым ұялшақ болу)., тым қыңыр болу немесе өзін дұрыс ұстамау. өз жасындағы бала емес сияқты).
- Отбасылық қарым -қатынастағы зорлық -зомбылық (күйеуі әйеліне қарсы немесе керісінше, балалар куәландырады) балалардың психологиялық және эмоционалдық жағдайына әсер етуі мүмкін үлкен проблема болып табылады.
7 -қадам. Өзіңізді кінәлау әдетінен арылыңыз
Зорлық -зомбылық құрбандары өздерін кінәлауға немесе бастан кешкен зорлық -зомбылықты ақтауға тырысады. Зорлық -зомбылық сіздің кесіріңізден емес екенін түсініңіз. Физикалық, жыныстық, эмоционалды және елемеу - бұл қандай да бір себеппен ақталмайтын жағдайлар екенін түсініңіз. Есіңізде болсын, сізге мұндай қарым -қатынас лайық емес!
Қадам 8. Сіз көрген зорлық -зомбылық туралы хабарлаңыз
Сенімді ересек адаммен өз қорлауыңызды бөлісу - сізге қажет маңызды қадамдардың бірі. Зорлық -зомбылық - бұл оңай шешілетін нәрсе емес. Сенімді ересек адаммен, мұғаліммен, кеңесшімен, балаларға қатыгездікпен жұмыс жасайтын ҮЕҰ -мен немесе жергілікті құқық қорғау органдарымен хабарласуды қарастырыңыз.
- Балаларға қатысты зорлық -зомбылықпен айналысатын ҮЕҰ осындай жағдайларды шешуге үйретілді. Сірә, олар сізге әр түрлі сұрақтар қояды және сіздің болашақ жағдайыңыз туралы өз пікірін айтады.
- Жергілікті билік немесе билік тергеу процесін жүргізуі мүмкін, ол сізге және сіздің туыстарыңызға сұхбат беруді талап етеді.
- Жағдайды жергілікті әлеуметтік қызметке, полицияға немесе ҮЕҰ -ға хабарлағаннан кейін, сізден және сіздің ата -анаңыздан кеңес сұрауыңыз мүмкін. Ең нашар сценарий, сізден қауіпсіздігіңіз үшін «үйден кету» сұралады. Мұндай жағдайларда, балалар, әдетте, іс шешілгенше әлеуметтік мекемелерге немесе қауіпсіз үйлерге орналастырылады.
4 -тің 2 -ші бөлімі: Сіздің қауіпсіздігіңізді қамтамасыз ету
Қадам 1. Өзіңізді қорғау үшін құтқару шараларын жасаңыз
Өзін-өзі қорғау жоспарын құру өзіңізді қорғау және болашақта осындай зорлық-зомбылықтың қайталануын болдырмау үшін өте маңызды. Сіздің құтқару жоспарыңызда зорлық -зомбылық белгілері, қашу жолдары, уақытша «жасырынатын» орындар және сізге көмектесе алатын адамдардың тізімі болуы керек.
- Жоспарыңызды жазыңыз. Бүкіл жоспарды есте сақтау оңай емес, сондықтан қағазға егжей -тегжейлі жазыңыз.
- Егер сіз өзіңізді қауіпті сезінсеңіз немесе зорлық -зомбылық белгілерін сезсеңіз, өзіңіз жасаған құтқару шараларын дереу орындаңыз.
Қадам 2. Симптомдарды анықтаңыз
Келесі қадамдарды алдын ала білу үшін симптомдарды білу өте маңызды. Зорлық -зомбылықпен жиі байланысты болатын кейбір жағдайлар - алкогольді және/немесе заңсыз есірткіні қолдану, бақыланбайтын зорлық -зомбылық немесе күйзеліс, отбасылық мәселелер және тұрмыстық мәселелер. Қашан қауіп төніп тұрғанын сезсеңіз, жағдайдан қашуға асықпаңыз. Сондай -ақ, сіз өзіңіздің аймағыңыздағы жедел қызметке дереу хабарласқаныңызға көз жеткізіңіз.
Есіңізде болсын, әр адам ашулануға құқылы. Бірақ қандай себеп болса да, олар оны физикалық күш қолдану арқылы шығармауы керек
3 -қадам. Қалай құтылуға болатынын жоспарлаңыз
Қандай себеп болса да, сіз қорлауға лайық емессіз. Ерте ме, кеш пе, сіз жағдайдан қашып құтылу қаншалықты маңызды екенін түсінесіз. Өткен тәжірибеге сүйене отырып, мүмкін болатын жағдайларды анықтауға тырысыңыз.
- Әдетте зорлық -зомбылық қай жерде болатынын анықтаңыз. Егер белгілі бір бөлмеде зорлық -зомбылық жиі орын алса, бөлмеден шығудың ең оңай жолын (есік, терезе және т.б.) білгеніңізге көз жеткізіңіз. Сондай -ақ, шығыс жиһаз немесе басқа заттармен бұғатталмағанына көз жеткізіңіз.
- Үйде жасырынуға тырыспаңыз. Сіз бір жерде тұрып қалуыңыз мүмкін және қашып кету қиын болуы мүмкін.
- Үйден ең жақсы қашу жолын табыңыз. Көп пәтерлі үйлерде барлық қабаттардан кіруге болатын апатты баспалдақтар бар (жиі емес, еденнің жоспары қабырғаға ілінеді). Тұрғын үймен танысыңыз, содан кейін одан тез шығудың жолын үйреніңіз. Лифт орнына баспалдақпен жүріңіз.
- Есіктер мен терезелерді қалай ашу керектігін түсіну; Сондай -ақ, үйдегі маңызды кілттерді қайда сақтау керектігін біліңіз.
Қадам 4. Баратын жеріңізді жоспарлаңыз
Көршіңіздің, туысқаныңыздың немесе досыңыздың үйі сияқты «уақытша жасырынатын орын» ретінде пайдалануға болатын нақты орынды анықтаңыз. Үй иесінің сіздің жоспарларыңызды білетініне көз жеткізіңіз; олардың үйде болғанына да көз жеткізіңіз.
- Баратын жеріңізге жетудің ең оңай және жылдам жолын табыңыз. Егер сіз оны жүгіру арқылы шеше алсаңыз, жасаңыз. Егер сізге белгілі бір көлік түрін (мысалы, көлік, велосипед және т.б.) жүргізуге заңды түрде рұқсат етілген болса, оны қолданыңыз.
- Қиындыққа тап болсаңыз немесе қалаған жеріңізді паналай алмасаңыз, бірнеше сақтық көшірме орындарын көрсетіңіз. Мысалы, тәулік бойы жұмыс істейтін және қажет болған жағдайда қарызға алуға болатын телефонмен қамтамасыз ететін қоғамдық аймақты анықтаңыз.
5 -қадам. Кіммен сөйлесетіндігіңізді жоспарлаңыз
Сізді қорғайтын есімдерді жазыңыз, мысалы туыстарыңыз немесе жақын достарыңыз.
- Кез келген уақытта қоңырау шалуға болатын маңызды нөмірлерді әрқашан сақтаңыз және қайда барсаңыз да өзіңізбен бірге алып жүріңіз.
- Қауіпсіз жерде болсаңыз, қажет болған жағдайда жедел қызметке немесе жергілікті билікке хабарласа аласыз.
3-ші бөлім 4: Зорлық-зомбылықтың ұзақ мерзімді әсерін жою
Қадам 1. Зорлық -зомбылықтың теріс әсерін түсіну
Балаларға қатысты зорлық-зомбылық жәбірленушілерге ұят, кінә, өзін-өзі бағалаудың төмендеуі, мазасыздықтың жоғарылауы және посттравматикалық стресстік бұзылыстың (немесе әдетте ПТЖ деп аталады) пайда болуы сияқты әр түрлі жағымсыз әсер етуі мүмкін. Сонымен қатар, зорлық -зомбылық жасаушылардың (ата -аналардың) әрекеттері сонымен қатар жәбірленушінің жеке басын, жәбірленушінің өзіне деген көзқарасын және жәбірленушінің қалыпты мінез -құлық туралы түсінігін қалыптастырады. Ата-ана мен баланың идеалды қарым-қатынасын анықтау оңай емес. Бірақ егер сіздің күнделікті өміріңіз қорқынышқа немесе төмендікке толы болса, бұл сіздің өміріңізде бір нәрсені өзгерту қажет екендігінің белгісі. Есіңізде болсын, әр адам қымбат және бақытты болуға лайық.
2 -қадам. Сезімдеріңізді білдіріңіз
Сіз бақылай алмайтын жағдайға тап болған кезде пайда болатын табиғи инстинкттердің бірі - «жасыру». Сезімдеріңізді жасыруға азғырылған кезде, эмоцияларыңызды білдіру сіздің ақыл -ой мен денсаулықты сақтау үшін өте маңызды екенін ұмытпаңыз.
- Мұны ең жақын достарыңызға айтудан бастаңыз. Басында бұл қиын болуы мүмкін. Бірақ батылдықты жинауға тырысыңыз; Маған сеніңіз, бір тамшы батылдық бәрін өзгерте алады. Достық қарым -қатынасты нығайтумен қатар, олар сізге осы қиын кезеңдерде де көмектесе алады.
- Күнделікке сезіміңізді жазыңыз. Күнделікке өз сезімдеріңіз бен жағдайларыңызды жазу болашақта тиісті қадамдарды анықтауға көмектеседі.
- Сіз сондай сезімге ие адамдарға сезіміңізді білдіре аласыз.
Қадам 3. Сенімді ересек адаммен сөйлесіңіз
Олар сізге қолдау көрсетіп қана қоймайды, сонымен қатар тиісті қадам туралы ойлануға көмектеседі. Мұндай жағдайда қорқыныш немесе ашу - табиғи сезім; маған өз сезіміңізді және неге олай сезінетіндігіңізді айтыңыз. Сіз сөйлескіңіз келетін ересектер:
- Сіздің мұғаліміңіз
- BP мұғалімі, кампус психологы немесе сарапшы кеңесші
- Ата -анаңның досы
- Сіз сенетін тағы бір туысыңыз
Қадам 4. Терапия процесін ұстануға тырысыңыз
Егер сіздің ойыңыз теріс ойлармен толыға бастаса (үнемі қайтадан қорлыққа ұшырау туралы уайымдайды), қайғы мен қорқыныш, немесе егер сіз теріс әрекет ете бастасаңыз (белгілі бір жағдайлардан аулақ болсаңыз), дереу кәсіби көмекке жүгінгеніңіз жөн. Терапия қажет екенін көрсететін кейбір белгілер - бұл сіздің мектептегі үлгеріміңіз төмендеген кезде, сондай -ақ сіз бұрын ұнатқан нәрселерден ләззат алмаған кезде.
- Егер сіздің жағдайыңыз жергілікті билікке белгілі болса, олар сізден және сіздің ата -анаңыздан ем сұрайды. Есіңізде болсын, терапия үдерісінде өз жағдайыңызды толық сипаттау өте маңызды; Есіңізде болсын, олар сізге көмектесуге дайын.
- Егер сіз терапияға ешқашан бармаған болсаңыз, қазір дәрігерден психологқа немесе сарапшы кеңесшіге жолдама сұрайтын уақыт келді.
- Егер сіз 18 жасқа толмаған болсаңыз, сіздің заңды қамқоршыңыз (мысалы, сіздің ата -анаңыз) терапияға қатыса алатындығыңызды растайтын анықтама беруі керек. Терапия процесін бастамас бұрын олардан бірнеше құжаттарға қол қою сұралады.
- Егер сіз ата -анаңыздан емделуге рұқсат сұрауды ұнатпайтын болсаңыз, туысыңызбен, АҚ мұғалімімен немесе сенетін басқа ересек адаммен сөйлесіп көріңіз.
4/4 бөлімі: Эмоцияны басқарудың тиімді әдістерін қолдану
Қадам 1. Эмоцияларды басқарудың мәнін түсіну
Эмоцияны басқару әдістері - бұл сіздің көңіл -күйіңізді жақсартуға және проблемаларды тиімдірек шешуге болатын әдістер. Сізде неғұрлым көп техникалар болса, өзіңізді басқаруға және стрессті төмендетуге қабілетіңіз жақсарады; кез келген түрдегі зорлық -зомбылықтан аман қалғандар үшін мұндай техниканың болуы олардың болашағына оң әсер етуі мүмкін.
Музыка тыңдау, кино көру, ойын ойнау немесе жаттығу сияқты эмоцияларыңызды басқару үшін қызықты іс -шаралар жасаңыз
2 -қадам. Сезімдеріңізге қарсы тұрыңыз
Эмоциялардың қарқындылығын төмендетіңіз, сезімдеріңізді жіберіңіз, оларды басқаруды жеңілдету үшін эмоцияларыңызды топтастырыңыз және сырттан көмек сұраңыз. Позитивті эмоцияларды басқарудың кейбір әдістеріне өз сезімдеріңізді қағазға жазу, оларды өнерге енгізу және жаттығулармен шығару жатады.
- Алдыңызға орындықты тартыңыз және сол жерде отырған ата -анаңызды елестетіңіз. Оларға не айтқыңыз келсе, соны айтыңыз. Айқайла, ант бер, ант бер, барлық сезімдеріңді жібер.
- Ата -анаңызға хат жазыңыз. Өз сезімдеріңізді қағазға жазу эмоцияларыңызды өңдеуге және түсінуге көмектеседі; Әрине, оны нақты жіберудің қажеті жоқ.
Қадам 3. Релаксация, медитация немесе өзін-өзі тану әдістерін қолданыңыз
Релаксация әдістері адамның стресстік деңгейін төмендетуде тиімді екені дәлелденді.
- Бұлшықеттердің прогрессивті релаксациясы - бұл бұлшықеттердің әр түрлі топтарын босаңсыту әдісі, бұл сіздің денеңіз толық босаңсығанша. Саусақтарыңызды 5 секунд бүгу арқылы бастаңыз, содан кейін 10-30 секундқа қайтадан демалыңыз. Осыдан кейін денеңіздің басқа бөліктеріне өтіңіз (аяқтан, тізеден, асқазаннан және т.б.).
- Сіз терең тыныс алуды жасай аласыз; мұрынмен дем алып, ауыз арқылы дем шығару. Тыныс алу техникасына назар аударыңыз. Егер сіздің назарыңыз үзілсе, бірден өзіңіздің тыныс алу процесіне оралыңыз.
4 -қадам. Пайдасыз стратегияларды анықтаңыз және олардан аулақ болыңыз
Олардың кейбіреулеріне өзіңді кінәлау, бастан кешкен зорлық -зомбылықты жеңілдету (онша ауыр емес деп ойлау), жағдайды жоққа шығару және өз басыңнан өткен зорлық -зомбылықты рационализациялау (бұл табиғи және рұқсат етілген деп ойлау) жатады.
5 -қадам. Өміріңіздің басқа аспектілерін бақылауға жұмыс жасаңыз
Сіз басқара алатын нәрсеге назар аударыңыз және мүмкін емес нәрсені елемеңіз.
- Мектептегі үлгерімді жақсарту немесе жаңа құралды үйрену сияқты жеке мақсаттарыңызға назар аударыңыз.
- Сіздің армандарыңыз бен үміттеріңізге назар аударыңыз. Болашақта не нәрсеге қол жеткізгіңіз келетіні туралы ойланыңыз және сол армандардың орындалуы үшін күресті бастаңыз.
Кеңестер
- Ешқашан өзіңізді кінәламаңыз. Егер сіздің ата -анаңыз сізді жиі қорлайтын болса, онда олар бала кезіндегідей жағдайды бастан кешірген болуы мүмкін. Оларға қажет көмек сізге қажет көмекке тең.
- Жаман ойлардан алшақтататын жағымды әрекеттерді табыңыз. Жағдайға үнемі тоқталу сізге емделуге көмектеспейді. Өзіңіздің сүйікті телешоуды көріңіз, жақсы аспапта ойнаңыз немесе не болғанын ұмыту үшін кез келген әрекетті жасаңыз.
