Сіздің қарым -қатынасыңызда қорқынышты оқиға болды ма? Тәжірибе сізді одан әрі не болатыны туралы ойландырды ма? Мүмкін, сіз серіктесіңіздің жағдайға қалай қарайтынын елестете отырып, ерекше қорқыныш сезінесіз. Қалай болғанда да, сіздің қарым -қатынасыңыз шектен шығып, зорлық -зомбылыққа айналуы мүмкін. Сіз зиянды қарым -қатынастың ескерту белгілерін білуіңіз маңызды, сондықтан сіз психикалық немесе физикалық жарақат алғанға дейін өзіңізді қауіпсіз ұстай аласыз және қарым -қатынастан шығасыз.
Қадам
6 -ның 1 -бөлігі: Зорлық -зомбылықтың не екенін тану
Қадам 1. Зорлық -зомбылықтың (қиянат) мәнін түсіну
Зорлық -зомбылықпен боялған қарым -қатынас (немесе жиі қорлайтын қарым -қатынас деп аталады) бір тарап екінші жаққа психологиялық, физикалық, қаржылық және эмоционалды түрде дәйекті және үздіксіз бақылау жасау үшін тактиканы қолданатын және екінші тарапқа билік ететін қарым -қатынас ретінде сипатталады. Тұрмыстық зорлық -зомбылықты бастан кешірді деп саналатын қатынастар - бұл биліктің теңгерімсіздігі бар қатынастар.
2 -қадам. Физикалық зорлық -зомбылық белгілерін тану
Физикалық шабуылдың формасы әр түрлі болуы мүмкін. Бұл шабуылдар кейде немесе өте жиі болуы мүмкін. Физикалық зорлық -зомбылық ауырлық дәрежесінде де әр түрлі болуы мүмкін. Бұл оқиға бір рет болатын оқиға болуы мүмкін.
- Физикалық шабуылдар «циклді» қалыптастыруы мүмкін, онда тыныштық кезеңі болады, содан кейін жағдай шиеленіседі, содан кейін шабуыл. Шабуыл аяқталғаннан кейін бүкіл цикл қайталануы мүмкін.
- Егер физикалық қауіп сақталса - жасырын немесе ашық қауіп ретінде - бұл сіздің қауіпсіздігіңіз немесе жақындарыңыздың, адамдардың, заттардың немесе үй жануарларының қауіпсіздігі туралы алаңдатады. Физикалық зорлық -зомбылық сіздің өміріңіздің барлық саласына енуі мүмкін.
-
Нақты физикалық зорлық -зомбылық талқылау үшін қажетсіз немесе тым айқын болып көрінуі мүмкін. Бірақ физикалық зорлық -зомбылыққа үйреніп қалған адамдар үшін олар бұл қалыпты және сау мінез -құлық емес екенін түсінбеуі мүмкін. Физикалық зорлық -зомбылықтың кейбір мысалдары:
- «Ұстау, ұру, ұру, тебу, тістеу немесе буындыру».
- Сізді тамақтану мен ұйқы сияқты негізгі құқықтардан айырады.
- Үйдегі заттарды сындыру немесе сындыру, мысалы, табақтарды лақтыру немесе қабырғаларды сынғанша соғу.
- Сізді пышақпен немесе мылтықпен қорқытады немесе мылтық қолданады.
- Сізді кетуге физикалық түрде кедергі келтіреді, жедел жәрдем нөміріне қоңырау шалыңыз немесе ауруханаға барыңыз.
- Балаларға физикалық қысым көрсету.
- Сізді көліктен шығарып, бейтаныс жерлерге қалдырады.
- Көлікте болған кезде агрессивті және қауіпті түрде жүргізіңіз.
- Сізді алкогольді ішуге немесе есірткі қабылдауға мәжбүрлеу.
3 -қадам. Жыныстық қудалауды қалай тануға болатынын біліңіз
Жыныстық қудалау кез келген қалаусыз сексуалдық әрекет болуы мүмкін. Бұған «сексуалдық мәжбүрлеу» жатады, бұл қарапайым тілмен айтқанда, сізді жыныстық қатынасқа мәжбүрлеп жатқандай әсер етеді. Жыныстық қудалауға «мәжбүрлі көбею» де жатады, яғни жүктілікке, етеккір кезеңін бақылауға және басқаларға қатысты таңдау жасауға мүмкіндік бермеу. Жыныстық зорлық -зомбылық жасаушылар келесі әрекеттерді жасауға тырысуы мүмкін:
- Қалай киінетіндігіңізді бақылаңыз.
- Сені зорлау.
- Сізге жыныстық жолмен берілетін ауруды әдейі беру.
- Сізбен жыныстық қатынасқа түсу үшін есірткі немесе мас болады.
- Сіздің келісіміңізсіз жүкті болыңыз немесе жүктілікті тоқтатыңыз
- Порнографияны сіздің келісіміңізсіз көруге мәжбүр етеді
4 -қадам. Эмоционалдық зорлық -зомбылық белгілерін тану
Эмоционалды зорлық физикалық емес мінез-құлықты қамтиды. Эмоционалдық зорлық-зомбылық әдетте жәбірленушінің өзін-өзі бағалауын төмендетеді, жәбірленушінің ақыл-ойын зақымдайды, жарақат алып, өзіне деген сенімділікті жоғалтады. Эмоционалды зорлық -зомбылық мыналарды қамтуы мүмкін:
- Қорлау
- Шексіз сын
- Сізді әдейі ұятқа қалдырады
- Сізге қауіп төндіруде
- Балаларды сізге қарсы қолдану
- Балаларыңызға немесе үй жануарларына зиян келтіремін деп қорқыту
- Барлығына сен кінәлі сияқты әрекет ет
- Сізді достарыңыз бен туыстарыңыздан оқшаулау
- Басқа адамдармен алдау немесе жыныстық ынталандыру әрекеттері
- Сізді кінәлі сезінуге мәжбүр етеді
5 -қадам. Қаржылық зорлық -зомбылықтың не екенін біліңіз
Бұл қиянат жасаушының сізге өз ақшаңызға ие болуға рұқсат бермейтінін білдіруі мүмкін, егер сіз ол үшін жұмыс жасасаңыз да. Қаржылық қиянат жасаушы сіздің несиелік картаңызды алып немесе сіздің атыңызға несие картасын жасап, несиелік жазбаңызды бұзуы мүмкін.
- Қиянат жасаушы сіздің үйіңізге қоныс аударуы мүмкін және ешқандай төлемдер мен шығындарды төлеуге көмектесе алмайды.
- Қаржылық қиянатшы азық -түлік немесе дәрі -дәрмек сияқты сіздің негізгі қажеттіліктеріңізге ақшаны ұстауы мүмкін.
Қадам 6. Сандық зорлық -зомбылықтың қандай болатынын анықтаңыз
Зорлық -зомбылық көрсетуші сізді қорқыту, қадағалау немесе қорқыту үшін технологияны қолдануы мүмкін. Бұзақылар әлеуметтік желіні пайдаланып тітіркендіргіш хабарламалар жібереді, бопсалауға және сізді қуып жетуі мүмкін.
- Нашақорлар сізді ұялы телефонды үнемі алып жүруге мәжбүрлейді және қоңырау шалған кезде бірден жауап беруі керек.
- Қатыгездер әлеуметтік желілерді пайдаланып, сізді эмоционалды түрде қорқыту немесе ренжітуі мүмкін. Олар сізді мәртебені жаңартуда немесе твиттердегі «шыр» арқылы қорлауы мүмкін.
- Олар сіздің электрондық есептік жазбаңыздың құпия сөздерін білуге мәжбүр етуі мүмкін.
Қадам 7. Қиянат жасаушының ерекшеліктерін анықтаңыз
Әркім әр түрлі, бірақ физикалық зорлық -зомбылықпен айналысатын ерлі -зайыптылар зорлық -зомбылық пен бақылау циклінде рөл атқаратын белгілі бір қасиеттермен бөлісуге бейім. Зорлық жасаушының келесі ерекшеліктері болуы мүмкін:
- Өте эмоционалды және эмоционалды тәуелділікті сезінеді.
- Әдемі, танымал және талантты.
- Эмоционалды өзгерістерді бастан кешіру.
- Сіз қиянаттың құрбаны болған шығарсыз.
- Мүмкін алкоголь немесе нашақорлық.
- Реттеу.
- Эмоцияларды ұстау.
- Қиын және жиі үкім шығарады.
- Сізде балалық шақтан қорлық пен зорлық -зомбылық тарихы болуы мүмкін.
Қадам 8. Тұрмыстық зорлық -зомбылық жағдайын біліңіз
Қарым -қатынас кезінде зорлық -зомбылық көптеген адамдар ойлағаннан жиі кездеседі. Америка Құрама Штаттарындағы әйелдердің 1/3 бөлігі тұрмыстық зорлық -зомбылыққа ұшырайды. Ерлер де серіктестерінің тұрмыстық зорлық -зомбылықтың құрбаны болуы мүмкін: ерлердің 10% -дан астамы тұрмыстық зорлық -зомбылыққа ұшырайды.
Тұрмыстық зорлық -зомбылық немесе тұрмыстық зорлық барлық әлеуметтік -экономикалық және мәдени ортада кездеседі. Тұрмыстық зорлық -зомбылық ең кедей аудандарда және жоғары білім алғысы келетін, бірақ оны аяқтамаған адамдар арасында жиі кездеседі
Қадам 9. Ерлер де құрбан болуы мүмкін екенін мойындаңыз
Тұрмыстық зорлық-зомбылықтың еркек құрбандары тек бір жынысты адамдардың қарым-қатынасында ғана болмайды. Әйелдер еркектерге де зорлық көрсетуі мүмкін. Бұл көбінесе еркек жағы әр түрлі себептермен әйел серіктеске қарағанда қаржылық жағдайы төмен болатын қарым -қатынаста болады.
- Тұрмыстық зорлық -зомбылық көрген еркектер, әдетте, мұндай зорлық -зомбылықтан әлдеқайда ұялады, сондықтан оларға зорлық -зомбылықты мойындау әйелдер үшін жәбірленушілер сияқты оңайға соқпауы мүмкін. Олар ер адам ретінде беделін сақтауға мәжбүр болуы мүмкін. Олар әлсіз болып көрінуден қорқуы мүмкін.
- Зорлық -зомбылық құрбаны болған еркектер теріс көзқарастарға ие болады және көбінесе әйелдердің зорлық -зомбылыққа ұшыраған кезде одан шығудың жолын таба алмайды. Оларға көбіне сенбейді, олардың жағдайына жаны ашитын адамдар жоқ. Бұл оқшаулануға және қатал теріс көзқарасқа әкелуі мүмкін.
Қадам 10. Тұрмыстық зорлық -зомбылықтың физикалық және эмоционалды салдарын түсіну
Тұрмыстық зорлық -зомбылық жағдайлары мүгедектікке әкеледі және денсаулығыңызға зиян тигізеді. Бұл әсерді «соғыс аймағында қалудың әсерімен» салыстыруға болады.
- Жыл сайын 1200 әйел тұрмыстық зорлық -зомбылықтан қайтыс болады.
- Жыл сайын екі миллион әйел тұрмыстық зорлық -зомбылықтан жарақат алады.
- Тұрмыстық зорлық -зомбылық құрбандарының эмоционалды, психикалық және физикалық кемістіктерге ұшырау қаупі жоғары. Зорлық -зомбылық құрбандардың көмекші құралды (мысалы, таяқ немесе жаяу жүргінші) қолдана алмайтынын немесе мүгедек арбасын 50%-ға дейін қажет ететін ықтималдығын арттырады.
- Аурудан зардап шегу қаупі де артады. Инсульттен зардап шегушілердің ықтималдығы 80%-ға дейін, жүрек аурулары мен ревматизммен 70%-ға, демікпемен 60%-ға дейін артады.
- Тұрмыстық зорлық -зомбылық құрбандары алкоголизмнің даму қаупіне көбірек ұшырайды.
6 -дан 2 -ші бөлім: Сіздің қарым -қатынасыңызды бақылау
Қадам 1. Өз сезіміңізді зерттеңіз
Егер сіз зорлық -зомбылық қарым -қатынаста болсаңыз, сіз жаңа, жағымсыз сезімдерді сезінуіңіз мүмкін. Бір -екі апта ішінде сезімдеріңізді, эмоцияларыңызды және әрекеттеріңізді қадағалаңыз. Бұл қарым -қатынас сізге теріс әсер ететінін анықтауға көмектеседі, себебі оның зорлық -зомбылыққа қатысы бар. Бұл сезімдер мыналарды қамтуы мүмкін:
- Жалғыз
- Депрессия
- Шарасыз
- Ұялшақ
- Хина
- Жүйке
- Өзімді өлтіргім келеді
- Қорқады
- Отбасы мен достарынан оқшауланған
- Алкогольмен және нашақорлықпен күрес
- Шығу үміті жоқ
2 -қадам. Өзіңіз туралы ішкі монологты тыңдаңыз
Егер сіздің серіктесіңіз сізді үнемі төмендетіп, сізге жамандықпен қарайтын болса, сіз бұл теріс пікірлерге сай өмір сүре бастайтын шығарсыз. Сіз өзіңізге жақсы емес екеніңізді, жеткіліксіз екеніңізді немесе жақсы адам емес екеніңізді айта бастай аласыз. Сіздің серіктесіңіз бұл пікірлерді қолданып жатқанын және нәтижесінде өзін-өзі бағалаудың төмендігі сізді жеңу үшін қолданатынын біліңіз.
Қадам 3. Сіздің қарым -қатынасыңыз қашан және қашан байыпты болғанын ойлаңыз
Зорлық -зомбылықпен байланысты көптеген қатынастар тез арада байыпты болады. Зорлық көрсетуші сізге бір -бірімен жақсы танысуға мүмкіндік берместен міндеттеме қабылдауға дайын.
- Сіздің серіктес сіз қалағаннан да жылдам қарқынмен айналысуға қысым көрсетуі мүмкін. Егер ол сіздің қарым -қатынасты баяу қабылдауға деген ықыласыңызды құрметтемесе немесе сізді кінәлі сезінуге немесе сізді дайын емес нәрсені жасауға мәжбүрлеуге тырысса, онда қарым -қатынас зорлық -зомбылыққа айналуы мүмкін.
- Кейде қарым -қатынаста екі жақтың да сезімдері тепе -теңдіктен шығады, сондықтан сіздің серіктесіңіз сізді оған қарағанда тезірек жақсы көретін сияқты сезінеді. Бұл қарым -қатынаста қалыпты жағдай. Бірақ басу немесе басу әрекеті өте ыңғайсыз сезінуі мүмкін. Егер әрекет үздіксіз немесе тоқтаусыз болса, қарым-қатынастан шығуды қарастырыңыз.
-
Пікірсайыстың қалай өрбитініне назар аударыңыз. Ешкім үнемі бір -бірімен келіспейді. Тіпті ең жақсы қарым -қатынаста пікір қайшылықтары болады. Сау қарым -қатынаста түсініспеушіліктер, түсініспеушіліктер мен жанжалдар тез және шешімді түрде шешіледі.
Ықтимал қатыгез қарым -қатынасты тану 14 -қадам - Сіздің серіктесіңізбен келіспеушіліктерді қалай шешетінін бақылаңыз. Сіз өз сезіміңізді сабырмен бөлісесіз бе және екі жақ үшін де қанағаттандырарлық шешім туралы келіссөз жүргізесіз бе? Немесе әр дау бірнеше сағатқа созылатын үлкен жанжалға айналады ма? Сіздің серіктес бірден сізге ұрсып, айқайлап немесе айқайлай бастайды ма? Бұл нашар қарым -қатынастың белгісі болуы мүмкін.
- Атап айтқанда, сіздің серіктесіңіздің көңіл -күйі нашарлайтынын немесе ашуға толы болатынын және сіздің шағымдарыңызға қысқа немесе қысқа жауаптармен ғана жауап беретінін ескеріңіз.
4 -қадам. Бір -біріңізбен қалай байланысатындарыңыз туралы ойланыңыз
Сау қарым -қатынастағы адамдар ашық және адал қарым -қатынас жасайды. Бұл сондай -ақ сау серіктестер өз сезімдерін бір -бірімен бөлісе алатынын білдіреді. Бір жақ үнемі дұрыс болуы міндетті емес, екі жақ та бір-бірін сүйіспеншілікпен, ашық және үкімсіз тыңдайды.
- Сенімді қарым -қатынас қарым -қатынаста мейірімділік пен сыйластық деңгейін сақтайды, сонымен қатар мәселелер мен мәселелерді шешуде екі жақтың ынтымақтастығын ынталандырады.
- Бір -біріне деген сыйластық жеткілікті Онда сау ерлі -зайыптылар бір -бірімен жақсы қарым -қатынаста. Олар балағаттамайды, қорламайды, айқайламайды және басқа да дөрекі мінез көрсетпейді.
Қадам 5. Серіктестің сіз туралы қалай сөйлейтінін тыңдаңыз
Тіл - өте күшті құрал. Тіл сізді қорлаушының «сүйкімділігінде» ұстау үшін қару ретінде де қолданыла алады. Сүйіспеншілікті білдіру кезінде жеккөрушілікті көрсету - қызыл жалауша және эмоционалды түрде қорлайтын серіктестің белгісі.
Эмоционалды зорлық -зомбылықтың нақты белгісі бола алатын сөздік тізімі жоқ, бірақ сенімді болу үшін сөздердің контекстін тыңдаңыз. Егер сізді үнемі қорласа немесе сыйламаса немесе серіктесіңізге қарағанда төмен деңгейге қойса, бұл зорлық -зомбылықтың белгілері. Сіздің серіктесіңізбен тең құқықтарыңыз бар және сіз оларға тең болуыңыз керек
Қадам 6. Шектен тыс қызғаныш үлгісін байқаңыз
Егер сіздің серіктес достарыңызбен қыдырғыңыз келсе ашуланса немесе ашуланса, ол тым қызғаншақ. Сіз қарсы жыныста сөйлескенде, ол сізді аяусыз сұрауы мүмкін. Егер сіз достарыңыз бен туыстарыңызбен қарым -қатынасыңыз үзілгенін сезсеңіз немесе серіктессіз ешқайда бара алмайтын болсаңыз, тұншығып қалсаңыз, бұл әлсіз қарым -қатынастың белгісі.
Қадам 7. Иелік мінез -құлықтың белгілеріне назар аударыңыз
Тұрмыстық зорлық -зомбылықтың бір бөлігі - бұл қарым -қатынасқа бақылау орнату және осылайша сізге бақылау жасау. Үнемі мақұлдауды немесе жақындықты талап ету, әсіресе қарым -қатынастың басында, зиянды қарым -қатынас орнатуға көмектесетін параноидтық мінез -құлық болуы мүмкін.
- Сіздің серіктес барлық жерде бірге болуды талап етеді ме және ешқашан бөлек уақыт өткізбейді ме? Сіздің серіктесіңіз оған қатысы жоқ оқиғаларға барады ма? Бұл меншіктің белгісі болуы мүмкін.
- «Сен менікісің және тек менікісің» деп бірдеңе айту сіздің серіктесіңіздің сізді меншік ретінде көретіндігінің белгісі. Сіз басқа адамдармен сөйлесіп, қарым -қатынас жасайтын қарапайым адам сияқты әрекет еткенде, ол қызғаныш тудыруы мүмкін. Бірнеше күн немесе бірнеше апта бойы кездескен кездегі махаббаттың көрінісі, сондай -ақ, меншікті және обсессивті серіктестің белгілері болуы мүмкін.
Қадам 8. Болжамсыз мінез -құлыққа назар аударыңыз
Сізге серіктестің көңіл -күйін болжау қиын болуы мүмкін. Бір кезде ол жұмсақ әрі ұқыпты болып көрінді. Содан кейін ол бірден қорқыту мен қорқытуға толы болды. Бұл адаммен бетпе -бет келгенде, сіз қайда тұрғаныңызды ешқашан білмейсіз.
Қадам 9. Серіктестің заңсыз заттарды қолдануын қадағалаңыз
Сіздің серіктес алкогольді немесе есірткіні шамадан тыс қолданады ма? Сіздің серіктес есірткі немесе алкогольді қолдану кезінде күштірек, қиын, жиіркенішті және өзімшіл бола бастайды ма? Сіз онымен оңалту нұсқаларын талқыладыңыз ба? Ол кетуге дайын ба? Есірткі немесе алкоголь әсерінен ашулануды қалайтын нашақор қауіпті, өзімшіл және оңалтуды қажет етеді. Сіз ренжуге лайық емессіз және сіздің серіктесіңіз сіз бере алатыннан да көп көмекке мұқтаж болуы мүмкін.
- Алкогольді немесе заңсыз заттарды қолдану қарым -қатынаста зорлық -зомбылықтың белгісі болып табылмаса да, бұл заттарды теріс пайдалану немесе шамадан тыс қолдану қауіпті мінез -құлық болып табылады. Бұл нәрселер зиянды қарым -қатынастың басқа ескерту белгілерімен бірге қарастырылуы керек.
- Кем дегенде, заңсыз заттарды сіздің серіктесіңіздің көмекке мұқтаж екендігінің белгісі ретінде қарастырыңыз.
6 -ның 3 -бөлігі: Жұбайыңыздың басқалармен қарым -қатынасына назар аударыңыз
Қадам 1. Сіздің серіктесіңіздің достары мен отбасына қалай қарайтынына назар аударыңыз
Егер сіздің серіктесіңіз өз ата -анасын немесе достарын қорласа немесе қорласа, ол сізге қалай қарайды деп ойлайсыз? Есіңізде болсын, дәл қазір, сіздің қарым -қатынасыңыз жаңадан басталған кезде, сіздің серіктесіңіз өзін жақсы ұстайды. Ол енді сені арбауды қажет етпесе, қалай болады?
Қадам 2. Серіктестің бейтаныс адамдармен қарым -қатынасын бақылаңыз
Егер сіздің серіктес официанттарға, такси жүргізушілеріне, есіктерге немесе қызмет көрсету саласында жұмыс жасайтын басқа адамдарға құрметсіздікпен қараса, назар аударыңыз. Бұл адамның қатал басымдылық кешені бар екендігінің белгісі. Ол әлемді лайықты және лайықсыз деп бөледі және жақын арада бұл лайықсыздық туралы ойлар сізге түседі.
3 -қадам. Сіздің серіктесіңіздің жыныстық тобыңыз туралы не ойлайтынын қарастырыңыз
Зорлық -зомбылық жасаушылар көбінесе гендерлік топтар туралы стереотиптер жасайды. Мысалы, еркек зорлық -зомбылық жасайтын еркектер әйелдерге үстемдік ету үшін өздерінің артықшылықтарын жиі пайдаланады. Олар әйелдер мен әйелдердің рөліне теріс қарауы мүмкін, олар әйелдерді үйге қамап, оларға бағынышты болып қалу керек деп ойлайды.
Қатыгез әйел болған қарым -қатынас үшін еркектерге деген жеккөрушілік сезімдері болуы мүмкін, бұл оның серіктесіне қалай қарайтынына әсер етеді
6 -дан 4 -ші бөлім: Қарым -қатынасты тоқтатуға мәжбүр ететін нәрселерді тану
Қадам 1. Зорлық -зомбылыққа мүлдем төзбеушілік
Егер сіздің серіктесіңіз физикалық зорлық -зомбылық көрсетсе, сіздің қарым -қатынасыңыз дереу тоқтатылуы керек. Физикалық зорлық -зомбылық ешқашан «өз пайдаңыз үшін» жасалмайды және сіздің кінәлі емес. Манипулятивті серіктестің сізді ұрғаны үшін өкінуге мәжбүрлеуге жол бермеңіз. Физикалық зорлық -зомбылық ақталмайды және зорлық -зомбылықпен байланысты қарым -қатынастың айқын белгісі болып табылады, әйтпесе физикалық зорлық қайтадан қайталанады. Бұл қарым -қатынастан бірден шығыңыз.
Сізді ренжітемін деп қорқыту физикалық зорлық сияқты жаман. Бұл қатерлерді байыпты қабылдаңыз және оларды зорлық -зомбылықтың белгісі ретінде қарастырыңыз. Егер сіздің серіктес басқа адамдарға, үй жануарларына зиян келтірсе немесе жараласа немесе физикалық тұрғыдан зорлық -зомбылық көрсетсе, бұл аулақ болу үшін зорлық -зомбылықтың белгілері
Қадам 2. Өзіңізді қорқытуға жол бермеңіз
Сіздің серіктесіңізді қаншалықты жақсы көретініңіз маңызды емес, бірақ егер сіз өз үйіңізде қорқыныш сезінсеңіз, онда сізде проблема бар. Сіз бөлек тұрғанда серіктесіңізді сағынуыңыз мүмкін, бірақ үйге баруға қорқасыз. Бұл сіздің қарым -қатынасыңыз шекарадан өтті және қауіпсіз аяқталуы керек белгісі.
3 -қадам. Мәжбүрлеу немесе итермелейтін мінез -құлықтың болуына жол бермеңіз
Егер сіздің серіктесіңіз сіз жасағыңыз келмейтін нәрсені жасауға мәжбүрлесе немесе сізді келісуге мәжбүрлесе, сіз қарым -қатынасты тоқтатуыңыз керек. Егер сіздің серіктес бірдеңе айтатын болса, жалтарса, жалынса немесе ұрысып қалса, сіз дау -дамайды тоқтату үшін бас тартқанша, бұл эмоционалды манипуляция мен ықтимал зорлық -зомбылықтың қолайсыз және қауіпті белгісі.
- Мінезі бар адам жиі сізді қалағандай істеуге мәжбүрлейді және сіз келіспейінше орнынан тұрмайды. Бұл сіздің киетін киіміңізге, макияжды киюіңізге, не жейтініңізге немесе жасайтын әрекеттеріңізге байланысты болуы мүмкін.
- Егер сіздің серіктесіңіз сіздің келісіміңізсіз сізді жыныстық қатынасқа түсуге мәжбүрлесе, бұл онымен қарым -қатынаста болсаңыз да, бұрын жыныстық қатынасқа түсуге келіскен болсаңыз да, бұл жыныстық қудалау.
Қадам 4. Өз түйсігіңізге сеніңіз
Бұл қарым -қатынасты тоқтату керек екендігі туралы ескертулер мен кеңестер серіктестің айла -шарғы жасауының айқын белгілері болса да, олар екіұшты болып көрінуі мүмкін. Бұл белгілер қарама -қайшы сезімдермен жасырылуы мүмкін және оларды анықтау қиын болуы мүмкін. Нашар қарым -қатынаста екеніңізді анықтаудың ең жақсы әдісі - өз сезімдеріңізге сену. Егер біреу сізді ренжітсе немесе сізді жаман сезімге толтырса, мұны белгі ретінде қабылдаңыз. Бір нәрсе дұрыс емес екенін білу үшін оны дәлелдеудің қажеті жоқ.
6 -дан 5 -ші бөлім: Әрекет ету
Қадам 1. Егер қарым -қатынасыңыздың өзгергенін байқасаңыз, біреумен сөйлесіңіз
Егер қарым -қатынас белгісізден турбулентті немесе қорқыныштыға ауысса, онда әрекет етудің уақыты келді. Қосымша кеңес алу үшін тұрмыстық зорлық -зомбылыққа қатысты шағымдар бойынша 119 сенім телефонына хабарласыңыз.
Сіз кеңес алу үшін сенімді досыңызбен, отбасы мүшесімен немесе басқа адаммен сөйлесе аласыз. Мүмкіндігінше қарым -қатынасты қалай қауіпсіз түрде тоқтатуға болатынын жоспарлауды бастаңыз
2 -қадам. Егер жағдай зорлық -зомбылықты көрсете бастаса, дереу 118 немесе 119 телефонына хабарласыңыз
Бұл зорлық -зомбылықтың уақытша болса да тоқтатылуын қамтамасыз етеді. Полицияға өзіңіз көрген физикалық зорлық -зомбылық туралы айтыңыз. Оларға не болғанын егжей -тегжейлі түсіндіріп, денеңіздің ауыратын жерін көрсетіңіз. Полицияға көгерулер пайда болған кезде немесе келесі күні физикалық шабуыл белгілерін суретке түсіруге рұқсат етіңіз. Содан кейін фотосуреттерді сотта қолдануға болады. Сізге жауапты офицердің аты -жөні мен бейджик нөмірін сұрауды ұмытпаңыз. Сондай -ақ, іс немесе есеп нөміріне назар аударыңыз.
3-қадам. Өзіңіз жасаған жеке қорғаныс жоспарын жасаңыз
Қашу жоспары - бұл қарым -қатынас сізге қауіп төндірсе не істеу керектігін ойлауға көмектесетін жоспарлау құжаты.
Америка Құрама Штаттарының жыныстық және тұрмыстық зорлық -зомбылық орталығынан жоспардың үлгісін мына жерден алыңыз. Жоспарлау қағазын басып шығарыңыз және толтырыңыз
Қадам 4. Қауіпсіз баспана табыңыз
Баруға болатын барлық жерлердің тізімін жасаңыз. Сіздің серіктесіңіз білмейтін достар немесе отбасы туралы ойланыңыз. Сондай -ақ, қауіпсіз үйлер сияқты тиісті орындарды қосыңыз. Қауіпсіз үйлерді әдетте коммерциялық емес ұйымдар басқарады. Мұндай ұйымдардың құпия орындары бар, олар әдетте тәулік бойы қол жетімді. Осылайша, егер қажет болса, серіктес ұйықтап жатқанда, сіз қашып кете аласыз. Бұл ұйымдар сіздің өміріңізді қайта бастау үшін мемлекеттік әлеуметтік агенттіктермен келісуге көмектеседі. Бұл ұйымдар сізге соттан қорғау ордерлерін алуға көмектеседі және көптеген адамдар кеңес беру қызметін ұсынады.
6 -дан 6 -бөлім: Қарым -қатынасты тоқтату
Қадам 1. Қарым -қатынасты мүмкіндігінше тезірек тоқтатыңыз
Қарым -қатынасыңызды қауіпсіз түрде тоқтату үшін жоспар құрыңыз. Сіз шешім қабылдағаннан кейін, дәл қазір күрделі сезімдеріңізбен күреспеуге тырысыңыз: мұны жасаңыз. Махаббат сәтсіздіктері үшін жылайтын немесе қарым -қатынасыңызды қайта қарайтын уақыт емес. Қазір өзіңізді құтқаратын кез келді.
Сіз кетуге шешім қабылдағаннан кейін, сіздің қорлаушыңыз кенеттен сізді қайтару үшін бәрін жасайды. Бұл сізді басқарудың тағы бір әдісі. Психикалық консультациясыз және/немесе физикалық зорлық -зомбылыққа араласу бағдарламаларынсыз бұл мінез -құлықты өзгерту мүмкін емес
Қадам 2. Онымен сөйлесіңіз
Не айтқыңыз келетінін жоспарлаңыз, сөзіңізді жаттықтырыңыз және қысқа әрі тәтті етіп сақтаңыз. Бұл қарым -қатынасқа енді қатысқыңыз келмейтінін түсіндіріңіз. Сіз бұл қарым -қатынасты қайтадан сақтауға мүдделі емессіз.
- Сөйлесуді мүмкіндігінше қысқа уақытқа шектеңіз. Қолдау ретінде өзіңізбен бірге біреуді алып келіңіз, сонда сізді басқаруға болмайды.
- Егер сіз өзіңіздің қауіпсіздігіңізге алаңдайтын болсаңыз, оны бетпе-бет кесіп алмаңыз немесе көпшілікпен кездесуге орын таппаңыз. Өзіңізбен бірге басқа біреуді алып келіңіз. Қауіпсіздікті бірінші орынға қоюды ұмытпаңыз.
Қадам 3. Өзіңізді нығайтуға тырыспаңыз
Зорлық -зомбылықтың алғашқы белгілерін көргеннен кейін, қорлаушыны мүмкіндігінше тезірек қалдырыңыз. Қатыгез серіктеспен үзілгенде, кем дегенде бір сенімді адамға хабарласыңыз. Бұл ауысу кезінде сізге көмектесу үшін сенімді желіден немесе достарыңыз бен туыстарыңыздан қауіпсіз және сенімді қолдау алыңыз.
Қадам 4. Қажет болса, жеке қорғаныс алыңыз
Жеке қорғаныс туралы қаулыны жергілікті аудандық сот шығарады. Бұл пәрмен сізді бұзушымен байланыста болудан қорғайды. Бұл адамға сізді қорқытуға, қудалауға немесе аңдыуға тыйым салынады. Бұл адамға сіздің үйге келуге немесе жұмыс орныңызға баруға рұқсат берілмейді.
Егер сізге қорғаныс орденін алу қажет болса, сізге жаңа орынға көшуге және біраз уақытқа күнделікті әрекеттеріңіздің үлгісін өзгертуге тура келеді. Бұл қиянат жасаушының сізді тауып, қудалауын қиындатады
5 -қадам. Кеңесшіге жүгініңіз
Тұрмыстық зорлық -зомбылық құрбандарымен жұмыс тәжірибесі бар кеңесшіні көрген дұрыс. Егер сіз қарым -қатынастан тым нашарлап кетпес бұрын кетсеңіз де, сіз өзіңіздің психикалық денсаулығыңыз бар маманмен тәжірибеңіз туралы сөйлесуіңіз қажет болуы мүмкін.
