Жақсы және сапалы ұйқы - келесі күні сіздің көңіл -күйіңізге әсер ететін факторлардың бірі. Егер сіздің ұйқыңыз әрқашан бөлмеңіздің сыртынан келетін шу әсерінен бұзылса, бұл қалай сезінеді? Сақ болыңыз, ұйқының болмауы денсаулықтың әр түрлі проблемаларын тудыруы мүмкін, мысалы, шаршау, 2 типті қант диабеті, жүрек аурулары және артық салмақ. Шудың астында тыныш ұйықтағыңыз келе ме? Уайымдама; Қажет емес шуды басудың бірнеше әдістері бар. Сіздің бөлмеңіздің алдында метеорит құлап кетсе де, сіз тыныш ұйықтайтыныңыз сөзсіз!
Қадам
3 бөліктің 1 бөлігі: жатын бөлмені өзгерту
Қадам 1. Бөлмедегі жиһаздың орналасуын өзгертіңіз
Егер сіз қабырғаларды көршілермен немесе шулы магистральмен бөліссеңіз, жиһазды өзгерту - бұл тырысуға тұрарлық әдіс. Жатын бөлмені жиһазбен толықтырып көріңіз немесе кереуетті шу көздерінен аулақ ұстау үшін бұрыннан бар жиһазды реттеңіз.
- Төсегіңізді шу көздерінен алыс ұстаңыз. Егер сіз жатын бөлменің қабырғасын көршіңіздің қонақ бөлмесімен бөліссеңіз, төсегіңізді қабырғаға жылжытып көріңіз.
- Үлкен, қалың жиһазды қабырғаға қойыңыз; Әрине, бұл сіздің ұйқыңызды жиі бұзатын шуды азайтады. Мысалы, қабырғаның алдына биік, үлкен, қалың кітап сөресін қойып, оны кітаптар жинағымен толтыруға болады.
Қадам 2. Қабырғаларыңызды жабыңыз
Дыбысты сырттан өшіру үшін бөлменің қабырғасын дыбысты жақсы қабылдай алатын материалмен қаптауға тырысыңыз. Акустикалық панельдер - бұл керемет таңдау. Оның функциясын барынша арттыру үшін қалың матамен қапталған акустикалық панельдерді сатып алуға болады.
- Акустикалық коэффициенті 0,85 немесе одан жоғары панельді таңдаңыз.
- Акустикалық көрпе қолдануға тырысыңыз. Акустикалық көрпе - бұл қабырғаға іліп қоюға және сырттан дыбысты өшіруге арналған арнайы маталар.
Қадам 3. Бөлменің едені мен төбесіне оқшаулағыштарды орнатыңыз
Егер шу сіздің бөлмеңіздің астынан шықса, бөлменің еденіне оқшаулағыш орнатып көріңіз. Мысалы, сіз қалың кілем орнатуға немесе плиткалардың астына оқшаулағыш орнатуға болады.
- Ағашпен салыстырғанда тығынның дыбысты өшіру қабілеті жоғары.
- Егер сіз қабырғаға кілем қоюға болмайтын болсаңыз (бөлменің бүкіл қабырғасы мен еденін жабатын тұрақты кілем), өте қалың және бүкіл еденіңізді жабатын кілемді қойып көріңіз.
- Егер шу сіздің үйдің шатырынан шықса, шатырдың еденіне оқшаулау орнатып көріңіз. Қалыңдығы кемінде 20 см R25 шыны талшығын қолданыңыз. Бөлменің үстіндегі бос орынды жабу үшін.
- Төбесі әлсіреу класы /CAC (плиткадан өтуге рұқсат етілген дыбыс мөлшері) 40 және шуды төмендету коэффициенті /NRC 55 болатын акустикалық плиткаларды қолданыңыз. Акустикалық плитканың бұл түрі көбінесе әуежай маңындағы үйлерде қолданылады, сондықтан бұл сіздің бөлменің айналасындағы әр түрлі шуды азайтуға мүмкіндік береді.
Қадам 4. Терезелеріңізді дыбыс өткізбейтін етіп жасаңыз
Егер шудың көзі жол немесе көршіңіздің үйі болса, жатын бөлмеңіздің терезелерін дыбыс өткізбейтін етіп жасауға тырысыңыз. Терезенің осы түріне сәйкес келетін перделерді орнатқаныңызға көз жеткізіңіз. Бұл опция көп күш пен шығынды қажет етеді, бірақ сыртқы шуды сөндіруде тиімді екенін дәлелдеді.
- Екі қабатты әйнегі бар терезелерді орнатыңыз; Әйнектің бұл түрі бөлмедегі температураны ұстап тұруға және дыбысты сырттан өшіруге өте тиімді.
- Жатын бөлменің терезесіне қалың перделерді орнату сырттан шуды азайтуы мүмкін.
- Бөлмедегі терезе мен қабырға арасындағы саңылауды тексеріңіз. Кішкене алшақтық ауа жіберіп қана қоймайды, сонымен қатар сіздің бөлмеге дыбыс шығарады. Арнайы көбік резеңке түріндегі изоляторды қолданыңыз, ол сіздің бөлмеңіздің есіктері мен терезелеріндегі саңылауларды оқшаулауға мүмкіндік береді.
3 бөліктің 2 бөлігі: Сыртқы дыбыстарды өшіру
Қадам 1. Ақ шуды пайдаланыңыз
Ақ шу сияқты табиғи дыбыстар (қоршаған орта дыбысы) қатты және өткір дыбыстарды жұмсақ және естуге төзімді дыбыстармен жасыруда тиімді; Негізінен ақ шу әртүрлі жиіліктегі дыбыстарды біріктіруге қабілетті болғандықтан.
- Ақ шу сіздің ұйқыңызды бұзу қаупі бар жалпы дыбыс пен кенеттен пайда болатын дыбыстардың (мысалы, автокөліктің дыбысы немесе есік қағуы) арасындағы айырмашылықты жасыра алады.
- Сіз арнайы ақ шу машинасын сатып ала аласыз, телефонға ақ шу бағдарламасын жүктей аласыз немесе желдеткішті бір түнде қосуға болады.
Қадам 2. Шуды басу үшін бірдеңе қосыңыз
Егер сізде желдеткіш болмаса, үйдегі тұрмыстық техниканың артықшылығын пайдаланып, сырттан шуды басыңыз. Мысалы, сіз түні бойы теледидар немесе радио қосуға болады. Бірақ абай болыңыз, зерттеулер көрсеткендей, түні бойы теледидар немесе радио қосу адамның табиғи ұйқы ырғағын бұзуы мүмкін. Жақсы нәтиже алу үшін радио немесе теледидарыңызды белгілі бір уақытта автоматты түрде өшетін етіп орнатып көріңіз.
Қадам 3. Құлаққаптарды киіңіз
Құлаққаптар - ұйықтап жатқанда дыбысты басатын тиімді құрал. Шын мәнінде, ақ шуды құлаққаптармен біріктіру шуды төмендетуде әлдеқайда тиімді болады. Сіз сапалы құлаққаптарды жақын жердегі дәріханалардан немесе интернет -дүкендерден сатып ала аласыз. Құлаққап тағуды үйренбегендер үшін бұл басында ыңғайсыздық тудыруы мүмкін.
- Инфекция қаупін азайту үшін құлаққапты киер алдында әрқашан қолыңызды жуыңыз.
- Құлаққапты алу үшін құлаққапты тартып жатқанда ақырын бұраңыз.
- Егер сіз сатып алған құлаққаптар құлақ арнасына дұрыс сәйкес келмесе, оларды мәжбүрлемеңіз. Әр брендтің пішіні мен өлшемі әр түрлі; егер бір бренд сәйкес келмесе, сіз әрқашан басқа брендті қолдана аласыз.
- Құлаққаптарды қолданар алдында олардың қауіптілігін біліңіз. Құлаққаптарды тым тез алып тастау немесе тым тереңге итеру құлақ қалқанын зақымдауы мүмкін. Сонымен қатар, құлаққаптар зиянды бактериялардың сіздің құлағыңызға енуіне және инфекцияға әкелетін тасымалдау құралы бола алады. Құлаққаптардың кейбір түрлері тіпті ояту, өрт дабылы немесе ұрлық сияқты маңызды дыбыстарды естуге кедергі келтіруі мүмкін.
3 бөлімнің 3 бөлігі: Шу көзін жеңу
Қадам 1. Шу көзін анықтаңыз
Мәселені шешпес бұрын оның түпкі себебін анықтаңыз; Сіз таңдаған емдеу әдісі мәселенің түп -тамырына байланысты.
- Көбінесе шу сіздің көршілеріңізден болады. Сізде үнемі қатты музыканы ойнайтын көршілеріңіз бар ма немесе түн ортасында қонақтар көп пе? Көрші үй сіз ұйықтауға мәжбүр болған кезде үнемі ұрысатын жұптарға толы ма?
- Шу сонымен қатар үйдің жанындағы кафелерден немесе мейрамханалардан немесе әуежайлар, пойыз жолдары мен ақылы жолдар сияқты көлік қозғалысы орталықтарынан шығуы мүмкін.
Қадам 2. Шағымды көршіңізге хабарлаңыз
Егер шу сіздің көршіңіздің үйінен шықса, шыншыл және тікелей болу - ең жақсы әдіс (іс жүзінде бұл оңай емес!). Бір жағынан, сіз әрқашан ұйқыңызды бұзатын барлық шуды тоқтатқыңыз келеді; бірақ екінші жағынан, сіз көршілеріңізбен ұрысқыңыз келмейді. Сондықтан шағымды сыпайы және сабырлы түрде жеткізуге тырысыңыз; Көршілеріңізге ашулануға немесе айқайлауға азғырылмаңыз.
- Көршіңіздің есігін қаға бермеңіз. Бұл олардың ашулануы мен қорғанысын ғана тудырады. Шу азайған кезде оларға жақындаңыз немесе келесі күнге дейін күтіңіз.
- Бұл туралы бірден полицияға хабар бермеңіз! Сірә, сіздің баяндамаңыз еленбейді, себебі оған онша мән берілмейді; Сонымен қатар, бұл сіздің көршілеріңізге соғыс туын көтеруді білдіреді. Олар тіпті сізді одан әрі ашуландыратын басқа әрекеттер жасауға азғырылады. Сондықтан мүмкіндігінше құқық қорғау органдарын тартудың қажеті жоқ және сіздің шағымыңызды жеке хабарлаудың қажеті жоқ.
- Көршілеріңізге мейірімді және сыпайы түрде жақындаңыз. Мәселені нақты түсіндіріп, үніңізді жылы ұстаңыз. Оларға: «Сәлем! Сізде бірнеше минут бар ма? Мен сенімен сөйлескім келетін нәрсе бар ».
- Егер олар уақыт бөлуге дайын болса, шағымды қисынды және егжей -тегжейлі жеткізіңіз. Мысалы, сіз: «Сіз түнде гитарада көп ойнайсыз, солай емес пе? Негізі сіздің гитарада ойнау керемет! Бірақ келесі жолы сіз гитарада 23: 00 -ге дейін ойнай аласыз ба? Соңғы кездері мен сіздің гитараның дауысынан ұйықтай алмай жүрмін, бірақ мен келесі күні ерте тұруға мәжбүр болдым ».
- Егер сіз жасағанның бәрі нәтиже бермесе, сіздің аймағыңыздағы RT/RW жетекшісі сияқты үшінші жақтан көмек сұрап көріңіз. Олар екі жаққа да тиімді орта жолды табуға көмектеседі.
3 -қадам. Қоршаған ортада шудың ластануы туралы хабарлаңыз
Егер шу сіздің маңыңызда болып жатқан әрекеттерден туындаса (мысалы, жолдың кеңеюіне байланысты), бұл туралы қалаңыздағы үкімет өкіліне хабарлауға тырысыңыз. Кейбір аймақтарда шу мәселесімен айналысатын арнайы жұмыс тобы бар. Кейбір аудандар шағымдарды қабылдауға және шу мәселелеріне қатысты шешуші қадамдар жасауға арнайы офицерлерді ұсынады. Егер сіздің аймағыңызда екеуі де болмаса, оны тікелей қала әкімшілігіне хабарлауға тырысыңыз.
