Армандар - жұмбақ нәрсе. Неліктен біз армандайтынымыз туралы көптеген теориялар бар, бірақ олардың қайсысы дұрыс екенін немесе олардың әрқайсысы белгілі бір дәрежеде шындық екенін ешкім білмейді. Арман журналы есте сақтау триггері бола алады және сіздің ішкі әлеміңізді түсінудің тамаша көзі болып табылады. Армандардың журналын жүргізу өзін-өзі ұстауды қажет етеді, бірақ егер сіз оны сақтауға дағдыланған болсаңыз, ол ұзақ мерзімді сенімділік пен қызығушылыққа айналуы мүмкін.
Егер сіз түсінде қайталанатын өрнектерді көргіңіз келсе, түсіндірілуі қажет маңызды аспектілерді еске түсіргіңіз келсе немесе арманды есте сақтау қабілетін жақсартқыңыз келсе, арман журналы - бұл сізге тамаша әдіс. Ақырында, бұл көңілді жаттығу болады және бұл сіздің сананы түсінуге көмектеседі. Міне, арман журналын, ішкі жан дүниеңіздің күнделігін қалай жазуға болады.
Қадам
2 бөлімнің 1 бөлігі: Дайын бол
Қадам 1. Сәйкес журналды табыңыз
Бірнеше журналдар бар, олар арманға арналған журналдар, бірақ бұл қажет емес және көптеген жағынан өз қолыңызбен жасау әлдеқайда қызықты әрі шығармашылық болуы мүмкін. Тиісті журналды таңдағанда есте сақтау қажет кейбір пайдалы нәрселер:
- Ұзақ: Сіз өз арманыңызды бір жыл бойы журналда сақтап қалуды жоспарлайсыз ба, әлде қысқа немесе ұзақ уақытқа? Әр түнде жазбаларды қаншалықты егжей -тегжейлі жазғыңыз келетіні туралы ойланыңыз; бұл және сіздің арманыңызды жазуға арналған уақыт журналдың қажетті ұзақтығын көрсетеді.
- Беттерді жылжыту мүмкіндігі: Егер сіз беттерді бұрыннан бар тақырыптарға (мысалы, «Қайталанатын армандар», «Иттер туралы армандар» және т. беттер оңай. Бос журналдарды жүйелі түрде ұстау үшін сапалы байланыстырғышты қолданыңыз.
- Жылдам ескертулер: Басқа жерде жазылған қысқаша жазбаларды қосу мүмкіндігі де маңызды болуы мүмкін. Журналда қағаз қыстырғыштарды қосуға орын бар екеніне көз жеткізіңіз.
- Сәйкес маркер сатып алуды ұмытпаңыз. Егер сіз белгілі бір тақырыпқа немесе қайталанатын интерпретацияға әр түрлі түстермен жазғыңыз келсе, маркерлерді сатып алу кезінде осыны ескеріңіз.
- Армандағы журнал мен маркерлерге арналған банка, себет немесе басқа сақтау орындарын табуды қарастырыңыз. Бұл сізге қажет барлық заттарды ұқыпты сақтауға және кез келген уақытта пайдалануға дайын болуға мүмкіндік береді.
- Егер сіз көп саяхаттап жүрсеңіз және қайда барсаңыз да өзіңізбен бірге өзіңіздің арманыңыздың журналын алып жүргіңіз келсе, саяхат үшін қорғаныс мұқабасын немесе қорғаныс сөмкесін қолдануды қарастырыңыз.
Қадам 2. Арманыңыздың журналын қою үшін физикалық кеңістік жасаңыз
Арман журналы сіз оянғаннан кейін жазылады, сондықтан оны сақтаудың ең жақсы орны - сіздің төсегіңіз. Жазу керек нәрсені іздеудің жағымсыз жағы - сіз өз армандарыңызды бір сәтке ұмытып кетесіз, сондықтан сіздің арманыңыздың журналына қол жетімді екеніне көз жеткізіңіз!
- Егер сіз оны банка немесе себет тәрізді контейнерде сақтасаңыз, журналды тазалау кезінде немесе оны қызығушылық танытатын адамдардан аулақ ұстау үшін жәшігіне немесе шкафқа қою оңай болады.
- Тағы бір жақсы идея - кереуеттің жанында оқу шамы болу. Егер сіз түн ортасында оянып, өз арманыңыз туралы жазуға мәжбүр болсаңыз, оған қол жеткізуге оңай жарық түсіңізді ұмытып кетпей тұрып жасауға мүмкіндік береді.
- Егер сіз MP3 ойнатқышты пайдаланып сөйлеуді және жазуды қаласаңыз, MP3 ойнатқыштың қол жетімді екеніне және арман журналының файлдары дұрыс тәртіпте сақталғанына және резервтік көшірме ретінде үнемі жылжытылатынына көз жеткізіңіз. Егер MP3 ойнатқышты түні бойы өшіруді ұмытып қалсаңыз және жаңа жазбаны бірден алу қажет болса, қосалқы батареяны сақтап қалу зиян тигізбейді.
Қадам 3. Жазбаны жазып болған соң келесі жазбаның күнін жазыңыз
Осылайша, сіз бірінші рет оянған күн туралы ойлануға уақыт жұмсамайсыз және бірден арман туралы жаза аласыз. Кейбір арман журналының жазушылары күнді таңертеңгі журналға жазылу аяқталғаннан кейін келесі күні жазуды ұнатады, ал басқалары оны «дайындық рәсімімен» айналыспас бұрын кешке жазуды жөн көреді.
Егер сіз күні түнде жазған болсаңыз, сіз өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді жазып алуды ұнатасыз. Сіз сезінетін сезімдер түнгі армандарға маңызды әсер етуі мүмкін, сондықтан оларды қысқаша жазып алу сізге кейінірек түсінік алуға әкеледі. Бұл әсіресе сізді ойландыратын немесе өз -өзіңізді қорқытатын армандарға көңіл -күйді еске салғыш ретінде пайдалы болуы мүмкін, олар кейде олар жоқ жерден пайда болған сияқты
Қадам 4. Арманыңызды жазу үшін тиісті журналды жүргізіңіз
Армандардың журналын жүргізудің дұрыс немесе бұрыс әдісі жоқ, бірақ сіз арман мен интерпретация арасындағы байланысты көруге жеңілдетуге көмектесесіз.
- Баған әдісі: Егер сіз журналдың әр бетінің төменгі ортасында баған жасасаңыз, онда беттің бір жағына арман жазуға болады, содан кейін беттің екінші жағының төменгі жағына мүмкін түсіндірмелерді әр түсіндірілгеннің артына жазыңыз. арман бөлімі.
- Оны жазып, әрі қарай жалғастырыңыз: Егер сіз бәрін бағандарға жинауды ұнатпайтын болсаңыз, алдымен арманы жазу процесін орындаңыз, содан кейін армандардың интерпретациясын жазуға көшіңіз. Ақыр соңында, армандарды жазу-бұл уақытпен байланысты ең көп бөлігі және оған көп орын беру керек; Армандарды кейінірек түсіндіру тым жедел емес.
2 -ден 2 -ші бөлім: Армандарды құжаттау және түсіндіру
Қадам 1. Арман
Ұйықтап, армандаудың әдеттегі әдісін қолданыңыз. Сізге өзіңіздің арманыңызды таңертең жазғыңыз келетінін еске түсіру пайдалы болуы мүмкін, сондықтан сіз өзіңіздің санаңызға армандарды есте сақтаудың маңыздылығына назар аударуыңыз керек.
- WikiHow -тегі армандар туралы көптеген мақалаларды қарап шығыңыз, армандауға, бақылауға және әсер етуге арналған идеялар.
- Радио немесе музыкалық дабылдың орнына дыбыстық сигнал немесе қоңырау шығаратын дабылды қолданған дұрыс. Сөйлеу немесе ән айту сізді арманның мазмұнын есте ұстауға кедергі келтіруі мүмкін. Егер дабылды қолданбай ояну сізге қиындық тудырмаса, бұл одан да жақсы және әлдеқайда босаңсытады.
2 -қадам. Өз арманыңызды жазыңыз
Оянғаннан кейін арманыңызды жазуды бастаңыз. Мүмкін болса, түс жазу аяқталғанша ваннаға барудан бас тартыңыз, себебі ұйқыдан ояну мен жазбалар арасындағы кез келген алаңдаушылық сіздің арман туралы есте сақтау қабілетіңізді жоғалтуы мүмкін немесе арманның негізгі нүктесі мен өткірлігін жоғалтуы мүмкін. Тәжірибе мен тәжірибенің көптігімен сіз бұл үлкен мәселе емес екенін біле аласыз және есіңізде болсын, бұл оңайырақ болады, бірақ жаңадан бастаушылар үшін алаңдаушылық аз болған сайын жақсы.
- Есте сақтайтынның бәрін жазыңыз. Бастапқыда арманыңыздың жадысынан оянған кезде ойға келетін ойларды ажыратып, нені жазу керектігін шешу қиын болуы мүмкін. Бірақ практикада сіз көп ұзамай түсінде көрсетілген нәрселерді еске түсіре аласыз. Кейіпкерлерді, символдарды, түстерді, текстураларды, сезімдерді, әрекеттерді (мысалы, ұшу немесе жүзу), басқа тіршілік иелерімен қарым -қатынасты, пішіндерді немесе түсінде пайда болатын басқа нәрсені енгізіңіз.
- Арманның арқасында сізде пайда болатын ең жарқын және әсерлі бейнелер мен сезімдерді сипаттау үшін кейбір сын есімдерді ойлап көріңіз. Мысалы, егер сіз жанып жатқан үйді армандайтын болсаңыз, сіз жаза аласыз: «қорқыныш, дүрбелең мен қызығушылық» сезімдерімен: «қорқынышты, толқытатын және жанып жатқан үй».
- Кейбір арман журналының жазушылары түсінде әр түрлі эмоцияларды немесе тақырыптарды білдіру үшін сурет салуды немесе әр түрлі түстерді қолданғанды ұнатады. (Түс түсі интерпретацияның маңызды бөлігі болуы мүмкін).
3 -қадам. Еркін жазыңыз
Арманыңыздың мазмұнын жазғанда әңгіме құруға тырыспаңыз. Есте сақтай алатын барлық ақпаратты енгізуге назар аударыңыз және арманның егжей -тегжейі жадыдан кетпес бұрын. Сіз кейінірек әңгіме құрып, армандарыңызды түсіндіре аласыз.
Қадам 4. Қашан тоқтау керектігін білуді үйреніңіз
Арман журналы - бұл марафон емес, сондықтан таңертең жатып, журнал жазуға уақыт аз адамдар. Ең жақсы әдіс - сізге ең күшті немесе төзімді сезінетін бір немесе екі арманы таңдау. Бірінші немесе екінші арманнан кейін сіздің есте сақтау қабілетіңіз нашарлауы мүмкін, ең бастысы, ең жарқын есте сақтауды жазған дұрыс, себебі бұл әдетте сіз үшін ең маңызды және мағыналы.
5 -қадам. Әр арманның атын атаңыз
Арманыңызға ат қою - жақсы әдет. Әр арманды тақырып бойынша бөлу кезінде оның негізгі сезімін немесе тақырыбын алуға тырысыңыз. Бұл сізге болашақта қолдану үшін арманды қайта ашудың оңай әдісі және сіздің арманға жалпы реакцияңызды қорытындылаудың тамаша тәсілі.
Қадам 6. Сіздің жетістіктеріңізді қарап шығыңыз
Бастапқыда бірнеше жолдан артық сөйлем жаза білу үшін арманды еске түсіру қиын болуы мүмкін. Шыдамды болыңыз, өйткені жаттығу кезінде түсінде элементтерді көбірек есте сақтау оңай болады, бұл әдетке айналады. Сондықтан сіз күн сайын таңертең армандар журналына жазуды ұстануыңыз керек, тіпті егер сіз өзіңізді жалпақ немесе орындалмайтын армандайтын болсаңыз да. Кейде бұл армандардың нақты мағынасы бар, ал кейде оларды жазу кезінде сіз олардың мағынасы бар екенін түсінесіз.
Қадам 7. Арманды түсіндіруді бастаңыз
Егер сіз бастапқыда армандарды түсіндіруді қаламасаңыз, бұл жақсы. Армандарды атап шығуды әдетке айналдыру - бұл жаңа дағды, ал армандарды алдын ала жазып алу - маңызды бөлігі. Сіз әрқашан кейінірек оралып, түсінікке назар аударып, арманға кейбір түйінді сөздерді қоса аласыз. Уақыт өте келе, сіз кітаптардан, интернеттегі веб -сайттардан немесе өзіңіздің түйсігіңізден алған арманның интерпретациясы туралы білімді қолдана отырып, армандарды түсіндіруді бастаған дұрыс. Кейбір нәрселер басқаларға қарағанда түсінікті болады, бірақ алдымен көріңіз.
- Кейде армандардың мағынасы түсініксіз болуы мүмкін, егер сіз түс қайталанып жатқанын түсінбейінше және сіздің өміріңізде сізге назар аудару қажет болуы мүмкін. Маңызды хабарламалар өзіңізді айту әдісі ретінде қайталанады.
- Армандарды қалай түсіндіру керектігін білу үшін «Армандарды қалай түсіндіру керек» мақаласын оқыңыз.
Қадам 8. Армандағы журналды жеке қасиеттеріңізбен реттеңіз
Ақыр соңында, сіздің арманыңыздың журналын қалай пайдалануыңыз және ұйымдастыруыңыз жеке және оны қалай ұйымдастырғыңыз келетіні сізге байланысты. Егер сіз мұнда ұсынылған ұсыныстардың ешқайсысы сіз үшін жұмыс істемегенін, бірақ басқа әдістердің нәтиже бергенін білсеңіз, өзіңіздің арман журналыңызды қолданыңыз. Сізге сәйкес келетін нәрсені қолданыңыз.
Қадам 9. Арманыңызбен саяхаттаңыз
Саяхат кезінде немесе демалыста арман журналын өзіңізбен бірге ұстаңыз. Егер сіз негізгі журналды жоғалтып алудан қорқып, өзіңізбен бірге алғыңыз келмесе, саяхат журналының жеңіл нұсқасын жасаңыз және үйге келгенде басқа журналға қосуға болады. Немесе үйден тыс жерде электронды жазбаларды алыңыз; сіз үшін не жақсы жұмыс істейді. Маңыздысы - бұл процесті жалғастыру, әсіресе саяхат әр түрлі армандарды тудыруы мүмкін және өзіңіз үшін түсінік тудыруы мүмкін, сіз оны жіберіп алғыңыз келмейді!
Саяхаттау немесе орындарды өзгерту сіздің армандарыңыз туралы естеліктер әкелуі мүмкін, олар сіздің жазбаларыңыздағы бос орындарды толтырады. Осы мүмкіндікті пайдаланып, оларды жазып, бұрынғы армандарына қосыңыз
Кеңестер
- Журналдар мен жазба құралдарын күн сайын төсекке жақын жерде сақтаңыз.
- Егер сіз арманыңызды құжаттамас бұрын таңертең тісіңізді тазалау немесе таңғы ас дайындау сияқты нәрселерді жасау үшін тым көп қозғалатын болсаңыз, онда бұл түс жоғалып кетуі мүмкін.
- Жеке армандарыңызды басқа адамдармен бөліспеуге тырысыңыз. Кейбір адамдар армандардың түсіндірмесі мен мақсатын «түсінеді», ал басқалары бұл идеяны ұнатпайды немесе сіздің жеке армандарыңызды ас қорыту үшін тым ауыр деп санайды. Мұны өзіңізде сақтаңыз және өмірдің саяхатының бір бөлігі ретінде өзіңіздің ішкі жағыңызды тәрбиелеңіз.
- Егер сізде қосымша уақыт болса және сізде арман журналы болса, арман журналының астына кішкене бос орын қалдырыңыз, сонда сіз арманыңызды жасай аласыз. Егер сіз бос уақытыңызда жиі сурет салсаңыз немесе сурет салсаңыз немесе идеяларыңыз жетіспесе, бұл көмектеседі.
- Арман картасының жиынтығын сатып алыңыз. Бұл сіздің арманыңыздың нені білдіретінін түсінуге көмектесетін белгілер мен суреттер бар карталар жиынтығы. Сондай -ақ, сізге қиын жағдайларда өзіңізді қалай тыныштандыруға болатыны туралы идеялар бере алады.
Ескерту
- Егер сіз армандаған болсаңыз, мысалы өлу, өлемін деп ойламаңыз. Бұл сіздің күйзеліске түскеніңізді және өліп бара жатқаныңызды білдіретіндігіңізді білдіруі мүмкін. Өлу сонымен қатар сіздің бір бөлігінен немесе сізді ұстап тұрған бөлігінен босатуды білдіреді және сіздің өміріңіздің жаңа кезеңіне өтуге дайын екеніңізді білдіреді.
- Егер сіз өзіңіздің арманыңыз «құрғақ» болып көрінетін кезеңді бастан өткерсеңіз, оны ұстаңыз. Кейде стресс, есірткі, алкоголь, ұйқының болмауы немесе REM циклінің басқа бұзылулары сияқты сыртқы факторлар себеп болады. Басқа уақытта, сіздің шығармашылығыңызды жаңартуға аз уақыт беру үшін сізге қысқа үзіліс қажет болуы мүмкін. Бұл туралы көп уайымдамаңыз, егер сіз сыртқы стресстен арылсаңыз, армандар оралады.
- Ғалымдар әлі де арманның функциясын түсінбейді немесе келіспейді, сондықтан сіздің арманыңызды түсіндіру қызықты болғанымен, маңызды шешімдер қабылдау үшін интерпретацияны қолдансаңыз, абай болыңыз және ақылға жүгініңіз.
